20 Game Gym Menyenangkan untuk Anak-Anak & Dewasa [+ Game Senam]

Permainan senam tidak hanya memberikan kesempatan untuk meningkatkan stamina dan koordinasi fisik, tetapi juga mengajarkan kepada peserta cara mengikuti arahan dan memiliki sportivitas yang baik. Kami memiliki permainan gym untuk anak-anak, permainan untuk mereka yang berpartisipasi dalam senam, permainan untuk orang dewasa untuk dimainkan di gym, dan permainan untuk tim. Beberapa permainan kami mudah dan beberapa lebih sulit. Kami bahkan memiliki pilihan permainan gym yang menantang. Kami memiliki permainan gym yang hanya dapat dimainkan oleh dua pemain dan permainan untuk kelompok yang sangat besar. Game apa pun yang Anda pilih, Anda pasti akan bersenang-senang.

Tip Keamanan: Pastikan semua peserta permainan tetap terhidrasi dengan baik sebelum, selama, dan setelah permainan ini. Sesuaikan game untuk usia dan tingkat keterampilan pemain untuk menghindari cedera.

Daftar Isi

• 1 Game Gym untuk Anak-Anak
  • 1.1 Menandai Game
  • 1.2 Game Menggunakan Bola
• 2 Game Senam
  • 2.1 Jejak Petualangan
  • 2.2 Kata Pelatih
  • 2.3 Rutinitas Bakat
  • 2.4 Berpura-pura Binatang
  • 2.5 Tantangan Balok Balance
• 3 Game Latihan Gym
  • 3.1 Penangkapan Saldo
  • 3.2 Tali dan Lingkaran
  • 3.3 Menyeimbangkan Persaingan
  • 3.4 Lulus dan Tangkap
  • 3.5 Game Gym yang Menantang
  • 3.6 Menarik Tubuh
  • 3.7 Hoki Sapu
  • 3.8 Penangkapan Gila
  • 3.9 Empat Sudut Mata Tertutup
• 4 Game Gym Tim
  • 4.1 Sprei Ping Pong Toss
  • 4.2 Bulu Meniup
  • 4.3 Jalankan Rabbit Run
  • 4.4 Gym Mania
  • 4.5 Posting Terkait

Game Gym untuk Anak-Anak

Anak-anak suka berlarian dan bermain. Permainan gym memberikan cara berolahraga yang menyenangkan dan menawarkan banyak manfaat, di antaranya:

• Penyelesaian masalah
• Koordinasi
• Mengikuti arahan
• Bermain adil
• Menunggu untuk bergiliran

Tag Game

Permainan tag selalu menyenangkan. Koleksi kami mencakup favorit lama dan beberapa yang mungkin belum pernah Anda dengar sebelumnya. Yang terbaik adalah menetapkan batasan untuk bermain dan memastikan Anda menjelaskan aturan apa pun, menekankan keselamatan dan sportivitas yang baik.

• Tag Perban. Pilih salah satu untuk menjadi 'Ini'. Ketika seorang pemain ditandai, mereka harus memegang perban (tangan) di atas tempat yang diberi tag. Ketika seseorang telah diberi tag dua kali, mereka tidak lagi memiliki 'perban', jadi mereka harus membeku di tempatnya. Dua pemain lain dapat mencairkan pemain yang dibekukan dengan “mengoperasikannya” - menandai pemain yang dibekukan dan, pada saat yang sama, menghitung sampai lima. Permainan ini menjadi tantangan ketika seseorang di-tag di tempat yang sulit dijangkau, seperti punggungnya.
• Tag Benar atau Salah. Bagilah kelompok Anda menjadi dua tim yang setara. Setelah dibagi, letakkan tim di kedua sisi garis tengah area bermain. Setiap tim memiliki tujuan untuk membuat pemain paling banyak tetap tidak ditandai di akhir pertandingan. Jika pelatih atau pemimpin memberikan pernyataan yang benar, seperti 'Kucing mengeong', semua pemain sejati berlari menuju gawang mereka dikejar oleh orang-orang di tim palsu. Siapa pun di tim sejati yang ditandai oleh anggota tim palsu akan keluar. Tim mana pun yang memiliki anggota paling banyak akan memenangkan permainan. Catatan untuk pemimpin atau pelatih : Pastikan Anda mencampur pertanyaan benar dan salah sehingga pemain tidak bisa mengantisipasi pertanyaan mana yang akan dipanggil selanjutnya.
• Blob Tag. Mulailah permainan ini dengan menetapkan batasan untuk bermain. Pilih dua pemain untuk memulai blob. Saat pemain diberi tag, mereka harus bergandengan tangan dengan pemain yang ada di gumpalan. Pemain terakhir yang tersisa memulai blob berikutnya. Jika grup Anda sangat besar, Anda dapat meminta dua siswa atau lebih untuk memulai blob.
• Tag Toe dan Nose. Tag game memang menyenangkan, tapi yang ini lucu juga. Pemain menghindari tag 'It' saat mereka memegang hidung dengan satu tangan dan jari kaki dengan tangan lainnya. Tunjuk tiga atau empat pemain untuk menjadi pemberi tag Anda. Permainan dibuat seru karena pemain hanya boleh memegang posisi ujung hidung selama tiga detik. Tentu saja, mereka mencoba melarikan diri dari para pemberi tag saat melakukannya. Mereka yang ditandai menjadi 'It' dan mulai mengejar pemain lain. Permainan berakhir saat semua orang 'Ini'.
• Bekukan Tag. Game tag favorit lama, dua atau tiga pemain yang ditunjuk 'Ini' mengejar pemain lain. Saat mereka menandai seseorang, bagian tubuhnya menyentuh 'membeku'. Misalnya, jika seorang pemain ditandai di lengan kiri, lengan itu dibekukan. Pemain keluar ketika mereka memiliki begitu banyak bagian tubuh yang membeku sehingga mereka tidak dapat bergerak. Variasi: Jika Anda mau, Anda dapat mengizinkan pemain untuk mencairkan tubuh mereka oleh pemain lain yang ditunjuk untuk dapat melakukannya.
• Tag Ekor. Pelatih atau pemimpin harus memberikan bendera atau strip kain untuk digunakan setiap pemain sebagai ekor. Para pemain memasukkan 'ekor' ke dalam ikat pinggang, saku, atau ikat pinggang. Para pemain mengejar satu sama lain mencoba mengumpulkan ekor sebanyak mungkin, sambil melindungi ekor mereka sendiri. Pemain dengan jumlah ekor terbanyak yang terkumpul dalam waktu yang ditentukan akan memenangkan permainan seru dan menegangkan ini.

Game Menggunakan Bola

Setiap gym memiliki berbagai bola yang tersedia untuk dimainkan. Permainan berikut menggunakan peralatan ini dengan cara yang baru dan menyenangkan. Tutupi aturan dan beberapa pedoman keselamatan sebelum permainan dimulai.

• Bola Gurita. Versi dodge ball sit-down, pemain mulai dengan posisi berdiri, tetapi duduk saat mereka ditandai dengan bola dan menjadi bagian dari gurita. Pemain yang duduk dapat menyentuh pemain mana pun yang terlalu dekat dengannya. Siapapun yang tersentuh juga harus duduk. Permainan berakhir saat semua pemain sudah duduk.
• Continuity Ball. Kamu akan membutuhkan tiga bola pantai untuk game gym yang menyenangkan ini. Suruh pemain Anda menyebar dan melempar salah satu bola ke udara. Tujuannya adalah menjaga bola tetap di udara selama mungkin. Namun, pemimpin atau pelatih akan menambahkan dua bola lagi ke permainan, satu per satu. Saat semua bola jatuh ke tanah, mulailah permainan lagi. Para pemain harus meningkatkan kemampuan mereka untuk menjaga semua bola di udara setiap kali mereka bermain.
• Bola Tendangan Kepiting. Pilih dua tujuan untuk dicapai oleh tim - kursi, tempat sampah, dll. Setelah membagi pemain menjadi dua tim yang berukuran sama, dudukkan mereka di lantai yang berhadapan satu sama lain di setiap ujung gym. Tempatkan gol di setiap ujung ruangan untuk tim lawan. Letakkan bola (apapun) di tengah ruangan. Pelatih atau pemimpin memberi sinyal untuk memulai permainan. Semua pemain berjalan ke bola dan menendangnya ke arah gawang tim mereka. Jika pemain tidak mempertahankan posisi crab-walk, tim lawan mendapat poin. Setiap kali gol dicetak, bola ditempatkan di tengah sebelum permainan dilanjutkan. Pelatih atau pemimpin menentukan jumlah poin yang dibutuhkan untuk memenangkan permainan.

Game Senam

Selanjutnya, kami memiliki pilihan permainan untuk mereka yang berpartisipasi dalam senam. Apakah kelompok Anda sedang melakukan pemanasan, memerlukan beberapa kegiatan belajar, atau hanya ingin bersenang-senang, kami memiliki permainan senam yang sempurna untuk semua kelompok ukuran dan setiap tingkat keahlian.

Adventure Trail

Adventure trail, latihan pemanasan untuk siswa pesenam, melatih berbagai kelompok otot dan menggabungkan beberapa gerakan latihan. Bagilah kelompok Anda menjadi beberapa tim yang terdiri dari enam hingga delapan peserta. Mulailah dengan mengatur stasiun di sekitar gym untuk sebanyak mungkin latihan berikut yang Anda inginkan:

• jembatan
• kupu-kupu dan split membentang
• maju jatuh di atas tikar baji
• tangan berdiri di atas matras di dinding
• sentuhan jari

Beri nomor stasiun dan minta pesenam menyelesaikan stasiun secara berurutan, setiap tim memulai dari stasiun yang berbeda. Biarkan pesenam menghabiskan satu atau dua menit di setiap stasiun, gunakan pengatur waktu dan peluit untuk memberi tahu mereka kapan harus memutar ke stasiun berikutnya.

Pelatih Says

Coach Says, permainan klasik Simon Says, menantang peserta untuk melatih keterampilan senam mereka dan mengikuti arahan. Para pesenam berbaris di satu sisi ruangan. Tujuannya adalah mencapai sisi lain ruangan terlebih dahulu. Pelatih atau pemimpin mengatakan, 'Kata Pelatih' diikuti dengan nama keterampilan, seperti:

• berburu empat kali
• hubungkan dua jungkir balik
• maju berguling sekali
• melompat ke depan empat kali
• melompat ke depan sekali
• mundur satu langkah

Jika pelatih menyebutkan suatu keterampilan tanpa mengatakan 'Kata Pelatih' terlebih dahulu, dan seorang peserta bergerak untuk melakukan keterampilan tersebut, mereka harus kembali ke garis awal.

Catatan untuk Pelatih: Ucapkan nama keahlian dengan cepat untuk membuat game menantang.

Rutinitas Bakat

Sebuah permainan pesenam yang dirancang untuk memungkinkan peragaan keterampilan yang dipelajari atau diketahui, tim yang terdiri dari tiga hingga lima siswa membutuhkan waktu sepuluh menit untuk mempersiapkan rutinitas bakat. Tim lain berfungsi sebagai penonton di setiap pertunjukan. Pada akhirnya, semua tim menuliskan siapa yang menurut mereka melakukan rutinitas terbaik, tetapi tidak dapat memilih diri mereka sendiri. Pemenangnya adalah tim dengan suara terbanyak. Peserta belajar kerja tim dan melatih kreativitas.

Hewan Berpura-pura

Dalam permainan menirukan hewan ini, pelatih memanggil nama-nama hewan dan pesenam memerankan gerakan hewan masing-masing. Mencampur latihan dan kreativitas memberikan pembelajaran dan kesenangan. Cobalah hewan berikut ini:

• Kepiting - merangkak di tangan dan kaki dengan perut menghadap ke atas
• Kanguru - menggunakan lompatan yang berbeda
• Tiger - merangkak rendah
• Kelinci - melompat dari posisi jongkok
• Bebek - bergerak maju dalam posisi jongkok dengan tangan di sisi pinggang

Pretend Animals adalah permainan yang mengembangkan berbagai kelompok otot dan meningkatkan kekuatan latihan di bagian inti tubuh, lengan, dan kaki.

Balok Balok Tantangan

Konsentrasi, yang diperlukan untuk setiap aktivitas balok keseimbangan, membutuhkan latihan. Tantangan balok keseimbangan berikut memberikan latihan itu, plus menyenangkan bagi pesenam.

• Bean Bag Toss

Permainan ini mengharuskan pesenam Anda untuk memindahkan pusat gravitasinya sambil melemparkan bean bag ke dalam ember atau mangkuk. Peserta bergiliran berdiri di tengah balok keseimbangan, mendapatkan poin untuk setiap tas yang dimasukkan ke dalam ember atau mangkuk. Jika mereka turun dari balok saat melempar, mereka tidak mendapat poin, bahkan jika bean bag berhasil dilempar. Pemain pertama yang mendapat sepuluh poin memenangkan tantangan senam ini.

• Beralih

Tantangan balok keseimbangan yang melibatkan kerja tim dan kreativitas, Switch membuat anggota grup Anda bersaing untuk melihat siapa yang mendapat poin terbanyak. Dua peserta mulai dari ujung balok keseimbangan yang berlawanan. Ketika mereka bertemu di tengah, mereka harus berganti posisi dengan cara apapun yang memungkinkan, yaitu membungkuk, memutar, memutar, atau berbaring, dll. Pesenam tidak dapat turun dari balok atau mengangkat orang lain. Peserta dengan upaya paling sukses dalam melintasi balok keseimbangan memenangkan tantangan ini.

• Berapa Banyak Birdie

Gim keseimbangan untuk kelompok besar, How Many Birdies, menantang pesenam untuk melihat berapa banyak yang bisa muat pada balok keseimbangan yang diperpendek secara perlahan. Peserta naik balok satu per satu. Setelah semua orang dengan nyaman berada pada balok dengan panjang penuh, persingkat balok sebanyak enam inci dan mulailah babak baru. Setiap kali pelatih memperpendek balok keseimbangan, semakin sulit untuk memasukkan semua orang pada balok. Permainan berakhir ketika balok menjadi terlalu pendek untuk memuat semua orang di atasnya tidak peduli apa gerakan dan posisi pesenam mencoba.

• Beberapa latihan balok keseimbangan sederhana:
• Gunakan mie biliar untuk joust pada balok keseimbangan.
• Minta pesenam Anda melempar spons sambil menyeimbangkan tubuh di bar.

Game Latihan Gym

Game latihan gym menambahkan unsur kesenangan khusus pada upaya Anda untuk mendapatkan kekuatan dan membakar kalori. Cobalah mengajak orang lain di gym untuk terlibat dalam permainan ini yang membantu Anda menghilangkan lemak dan membentuk kelompok otot Anda.

Balance Catch

Mainkan permainan tangkap dengan lebih banyak atau lebih teman olahraga sambil berdiri dengan satu kaki. Mulailah secara relatif berdekatan dan terus menjauh. Jika Anda mengganti kaki, Anda melatih otot di kedua kaki.

Tali dan Lingkaran

Mulailah dengan menyiapkan dua stasiun, satu dengan hula hoop dan yang lainnya dengan tali lompat. Bergantung pada jumlah tali lompat dan hula hoop, Anda dapat meminta pemain bersaing secara individu atau dalam tim. Atur timer bagi peserta untuk hula hoop dan lompat tali selama dua menit untuk setiap aktivitas. Setiap orang mendapat satu poin untuk setiap lompatan dan satu poin untuk setiap revolusi hula hoop. Orang atau tim yang mendapat poin terbanyak memenangkan permainan olahraga ini.

Menyeimbangkan Persaingan

Sebuah permainan latihan yang memperkuat otot inti dan meningkatkan keseimbangan, dimulai dengan berdiri tegak dengan punggung lurus dan tangan di pinggul. Letakkan bagian bawah kaki kanan Anda di sisi lutut kiri dan kencangkan otot perut Anda. Semua pesaing melakukannya pada waktu yang sama dan orang yang mampu berdiri di posisi ini paling lama memenangkan ronde. Putaran selanjutnya, berdiri dengan kaki kanan dan letakkan kaki kiri di sisi lutut kanan. Jika mau, Anda dapat meningkatkan kesulitan permainan olahraga gym ini dengan berdiri di atas pod keseimbangan yoga, jika tersedia.

Lewati dan Tangkap

Anda akan membutuhkan sepuluh atau lebih peserta yang berdiri dalam lingkaran lebar. Setiap peserta mengulurkan tangan ke samping, menyentuh ujung jari pemain di setiap sisi. Para pemain mengoper bola obat yang memantul (berukuran sedang) ke pemain lain di dalam lingkaran. Pelempar bisa mengoper secara underhand, overhand, atau dengan satu atau lebih pantulan. Ketika seorang pemain menangkap bola, mereka mundur selangkah. Jika seorang pemain gagal menangkap, mereka keluar dari permainan. Pemenangnya adalah pemain terakhir yang tersisa.

Game Gym yang Menantang

Beberapa permainan gym terbukti menantang karena tugas yang terlibat, batasan waktu, atau kebutuhan untuk mendapatkan skor tertinggi. Grup Anda akan menemukan bahwa permainan berikut memberikan sensasi tambahan selama waktu gym.

Menyeret Tubuh

Anda akan membutuhkan beberapa selimut tua atau seprai besar yang tebal (ukuran double atau queen). Bagilah grup Anda menjadi dua atau lebih tim yang terdiri dari enam hingga delapan pemain. Tujuannya untuk menyeret sprei atau selimut ke ujung gym dengan tubuh atau badan berbaring atau duduk di atasnya.

Variasi:

• Salah satu anggota tim berbaring di atas selimut.
• Secara perlahan tingkatkan jumlah anggota tim di atas selimut untuk setiap balapan berturut-turut.
• Minta seluruh tim di atas selimut, berguling dan berlari cepat ke tujuan.
• Bermain sebagai perlombaan estafet dengan pasangan-pasangan di dalam tim. Setiap pasangan menyeret pasangan mereka ke ujung dan ke belakang dan pasangan berikutnya mengambil giliran.

Permainan tantangan gym ini mengembangkan kekuatan dan mendorong kerja sama.

Hoki Sapu

Sebuah versi hoki yang menggunakan sapu, bola karet, dan sasaran kotak atau ember untuk dua atau lebih pemain, permainan ini untuk dua atau lebih pemain dalam berbagai ukuran area. Tetapkan tujuan Anda di ujung berlawanan dari area bermain. Buat tim Anda dan minta pemain Anda mulai di tengah ruangan. Tim lawan mencoba untuk memukul bola ke gawang lawan sementara kiper memblok tembakan bagaimanapun mungkin. Menilai penalti karena menunda permainan, memegang keping dengan kaki atau tangan, dan kekasaran yang tidak perlu. Jika suatu tim mendapat penalti, tim lain mendapat tembakan bebas. Jika grup Anda sangat besar, batasi ukuran tim dan ganti pemain saat tim mencetak gol.

Penangkapan Gila

Permainan gym lain yang bisa dimainkan dengan dua orang atau lebih, dimulai dengan menunjuk satu orang sebagai pelempar, dan semua orang lainnya menjadi penangkap. Sediakan bagi pelempar beberapa bola latihan ringan, memantul, dan memantul - satu warna berbeda dari yang lain. Pelempar berdiri sekitar sepuluh kaki dari penangkap dan melempar bola dengan cepat. Penangkap mencoba menangkap bola berwarna berbeda dan ketika pemain melakukannya, mereka menerima satu poin. Pemimpin atau pelatih menetapkan jumlah poin untuk kemenangan dan pemain yang mencapai tujuan poin ini terlebih dahulu adalah pemenangnya.

Four Corners dengan Mata Tertutup

Gim gym yang cepat, menantang, dan mengharuskan pemain untuk tetap diam, Blindfolded Four Corners bekerja untuk kelompok pemain sedang hingga besar. Tutup mata satu pemain dan minta mereka berdiri di tengah ruangan. Para pemain lain sekarang mengambil tempat mereka di empat sudut ruangan dengan sangat diam - tidak boleh bicara! - sementara pelatih atau pemimpin menghitung sampai sepuluh. Jika seorang pemain tidak berada di pojok saat penghitungan selesai, mereka keluar dari permainan. Pemain yang ditutup matanya menunjuk ke salah satu dari empat sudut, dan semua pemain di sudut itu keluar dari permainan. Namun, jika tidak ada orang yang berdiri di sudut yang ditunjuk, para pemain memiliki waktu lima detik untuk mencapai sudut yang berbeda sebelum pemain yang ditutup matanya menunjuk ke sudut yang baru. Orang terakhir yang tersisa dalam game adalah orang berikutnya yang matanya ditutup.

Game Gym Tim

Game gym tim membawa kompetisi ke level baru. Pertandingan pertama tidak membutuhkan angka genap pada setiap tim. Satu permainan dapat dimainkan tanpa peralatan atau alat peraga apa pun. Selain itu, Anda dapat memvariasikan waktu untuk bermain, selalu nyaman bila Anda memiliki berbagai ukuran dan kemampuan grup.

Sprei Ping Pong Toss

Bagilah pemain Anda menjadi dua tim dan minta mereka memegang seprai di ujung yang berlawanan. Tempatkan bola pingpong di atas seprai. Tim menaikkan dan menurunkan sheet dalam upaya agar bola pingpong jatuh ke sisi tim lawan. Pemenangnya adalah tim yang berhasil melakukannya lebih dulu. Jika mau, Anda dapat memainkan game ini lebih dari satu kali dan menyimpan poin selama jangka waktu tertentu untuk menentukan pemenangnya.

Bulu Hembusan

Belilah bulu yang tidak mahal di toko kerajinan atau toko dolar. Bagilah kelompok Anda menjadi beberapa tim dan berikan bulu pada setiap pemain. Berteriak, 'Pergi!' dan menginstruksikan para pemain untuk menjaga bulu di udara dengan meniup. Tim yang memiliki bulu paling banyak di udara pada akhir waktu yang ditentukan, memenangkan permainan ini.

Jalankan Rabbit Run

Beri nama dua tim Anda yang terbagi rata 'Rubah' dan 'Kelinci'. Kelinci berbaris di salah satu ujung area bermain (rumah mereka), tetapi rubah tersebar di seluruh gym. Kelinci-kelinci itu pergi jalan-jalan dengan Kapten mereka. Pemimpin kelompok rubah berkata, 'Lari, Kelinci, lari!' dan semua kelinci lari kembali ke rumah mereka berusaha untuk tidak ditandai oleh rubah. Kelinci yang diberi tag menjadi rubah. Permainan berakhir ketika semua kelinci telah menjadi rubah.

Gym Mania

Sebuah permainan gym tim untuk kelompok ukuran apa pun, tim bersaing satu sama lain dalam berbagai aktivitas yang mengembangkan fleksibilitas, daya tahan dan kekuatan otot, dan komposisi tubuh.

• Mintalah tim Anda berbaris dalam satu garis horizontal di sisi berlawanan dari area bermain.
• Orang pertama di setiap tim berlari ke tengah area permainan dan menerima aktivitas yang harus dilakukan bersama dengan kartu remi standar.
• Pelatih atau pemimpin dapat menggunakan kartu aktivitas atau sekadar menugaskan sebuah aktivitas.
• Kartu remi memberitahu peserta berapa kali tim harus melakukan tugas tersebut. Misalnya, jika digambar dua, aktivitas harus dilakukan dua kali; jika seorang ratu ditarik, kegiatan itu harus dilakukan dua belas kali; dan jika kartu as ditarik, aktivitas harus dilakukan empat belas kali.
• Setiap aktivitas hanya dilakukan satu kali, jadi jika pemain menggambar kartu yang sudah digunakan, mereka harus memilih kartu yang berbeda. Orang berikutnya di setiap baris pergi berikutnya. Permainan berlanjut sampai semua kartu aktivitas hilang atau pelatih telah memberikan semua aktivitas.
• Tim yang finis pertama memenangkan tantangan menyenangkan ini.

Aktivitas yang disarankan:

• Melompat dengan satu kaki - kanan dan kiri
• Lompat tali tanpa tali
• Jingkrak
• Jumping jack
• Mengangkat kaki ke samping kiri dan kanan
• Push up
• Jalankan di tempat
• Melompat gunting
• Sit up

Koleksi game gym kami memberikan kesenangan untuk kelas gym sekolah, pelajaran senam, dan peserta gym dewasa. Apa pun ukuran atau komposisi grup Anda, kami memiliki permainan gym untuk Anda. Selamat bersenang-senang!