Potret seorang wanita muda yang bahagia duduk di rumah dengan pena dan kertas
Ketika Anda mendengar kata manifestasi, itu mungkin memunculkan gambaran dari buku tersebut Rahasia atau orang-orang memotong gambar dari majalah dan merekatkannya ke papan poster untuk menarik hal-hal yang mereka inginkan. Teknik kuno manifestasi sering dianggap sebagai teknik woo-woo, tetapi pada saat yang sama, itu tidak pergi ke mana-mana. Faktanya, saat ini sedang mengalami momen yang serius.
Meha Agrawal , pendiri dan CEO dari psikologi positif berbasis perawatan diri perusahaan Sutra + Tanpa , kata pelanggannya telah menggunakan manifestasi cukup banyak baru-baru ini. Sekarang juga, kehidupan merasa sangat tidak pasti, sangat luar biasa, sangat menakutkan, katanya. Ini membantu menggambarkan keadaan yang lebih ideal. Jika Anda kehilangan pekerjaan, kami menyarankan agar Anda membayangkan seperti apa pekerjaan ideal Anda. Secara alami, itu akan memacu gagasan tentang tindakan yang harus diambil untuk memulai pencarian kerja yang lebih disengaja. Jika Anda kekurangan uang, sebaiknya bayangkan seperti apa kekayaan itu bagi Anda — dengan begitu, Anda secara alami akan memperhatikan cara-cara kecil untuk mendiversifikasi sumber pendapatan atau menghemat uang.
Kita tahu perwujudan kruk yang diandalkan orang, tapi apa aku s itu, tepatnya? Dan apakah itu benar-benar berhasil? Inilah yang dikatakan para ahli.
Menurut psikolog klinis dan pakar psikologi positif Carla Manly , manifestasi adalah tindakan atau proses mengambil sesuatu yang diharapkan dan menghidupkannya. Dengan kata lain, manifestasi adalah seni mewujudkan impian atau tujuan menjadi nyata.
Terkait: 101 Kutipan Depresi
Proses perwujudannya berlangsung kurang lebih seperti ini: Anda mendapatkan kejelasan tentang apa yang Anda inginkan — jadi untuk membuatnya spesifik pada tahun 2020, mungkin itu adalah pekerjaan baru jika Anda kehilangan pekerjaan Anda — dan kemudian Anda memulai proses untuk menariknya.
@tokopediaMANIFESTASI PAGI✨✨ #nyata #demonstrasi #mencintai diri sendiri #perawatan diri #sahabat #positivitas #estetis
Setelah Anda menyelesaikan pekerjaan introspektif untuk mencari tahu apa yang Anda inginkan, Anda menghilangkan penyumbatan pada apa pun yang diinginkan. Ini bisa termasuk membersihkan pikiran negatif, energi emosional negatif, atau membersihkan jalan ke depan melalui pengampunan, kata Manly. Langkah ketiga diarahkan untuk beraksi. Langkah ini sering kali melibatkan penggunaan alat-alat seperti papan visi, mantra, meditasi , penjurnalan, dukungan kelompok, dan aliran energi untuk memberi energi pada tujuan yang diinginkan.
Last but not least, Anda mengambil tindakan yang berorientasi pada tujuan itu. Langkah ini penting karena memberdayakan individu sebagai hasil dari mengambil tindakan yang positif dan berorientasi pada tujuan daripada hanya menyerahkan perwujudannya pada takdir.
Terkait: 6 Manfaat Mental dari Latihan
Di sinilah hal-hal menjadi sedikit rumit. Manifestasi adalah konsep abstrak, dan banyak di antaranya melibatkan keinginan untuk terjadi sesuatu. Jadi, apakah ada bukti nyata bahwa itu berhasil?
Terapis berlisensi Tanya Peterson menegaskan bahwa konsep manifestasi lebih halus daripada sains — tetapi praktik tersebut dapat menyebabkan beberapa perubahan nyata dalam keyakinan Anda tentang diri sendiri, yang dapat memberi Anda keberanian untuk lebih banyak bertindak.
Di sinilah konsep dari psikologi positif berperan, terutama optimisme, ketahanan, dan kekuatan karakter, jelasnya. Ketika Anda dapat menerima dan mengakui bahwa hidup memiliki sisi negatif dan kemunduran, mengidentifikasi kekuatan Anda sendiri dan karakter positif, dan menggunakan kekuatan Anda setiap hari untuk mengambil langkah menuju tujuan Anda, Anda memposisikan diri untuknyataimpian dan keinginan terdalam Anda. Karena Anda tahu bahwa hidup juga penuh dengan hal-hal positif dan kemenangan, Anda terus maju meskipun ada rintangan dan kemunduran. Inilah kekuatan dan makna sebenarnya daridemonstrasi.
Terkait: Bagaimana Tetap Tangguh Secara Mental Dalam Krisis
Langkah tindakannya, atau mengambil langkah-langkah menuju tujuan Anda, mungkin merupakan bagian terpenting dari penjelasan Peterson: Manifestasi dapat memberdayakan orang untuk bekerja menuju hal yang paling mereka inginkan.
Dan bahkan jika Anda pada akhirnya tidak mendapatkan hal yang telah Anda wujudkan, tindakan perwujudan itu sendiri dapat membantu mengurangi kegelisahan , menurut ahli strategi kehidupan dan penulis, Andrea Marcellus.
Demonstrasiadalah tentang mengaktifkan lobus frontal otak Anda, tempat keingintahuan dan kemungkinan muncul baik melalui meditasi atautindakan. Seringkali, dan terutama pada saat-saat seperti ini, hidup kita menjadi reaksioner terhadap amigdala yang terlalu terstimulasi — the pusat ketakutan dan kecemasan di otak Anda , dia berkata.
Ketika amigdala mengirimkan adrenalin dan kortisol, tubuh dan pikiran berada dalam keadaan protektif. Dengan meluangkan waktu untuk berfokus pada manifestasi — aktivitas yang secara inheren positif — bagian depan otak Anda menenangkan amigdala dan memungkinkan Anda untuk lebih fokus, terpusat, dan produktif. Bermanifestasi bukanlah 'mengharapkan' hal-hal baik terjadi, kata Marcellus. Bermanifestasi adalah praktik melatih otak Anda untuk tetap berada di ruang positif sehingga hal-hal baik bisa terjadi.
Selanjutnya, lihat ini penguat suasana hati instan.