Anda Perlu Membaca 75 Kutipan Brené Brown ini tentang Cinta Diri, Keberanian, dan Kerentanan

Brene Brown telah menginspirasi jutaan orang dengan buku dan ceramahnya, dan wawasannya tentang keberanian dan cinta diri lebih penting dari sebelumnya selama masa-masa yang penuh tantangan ini. Jadi, kami melihat beberapa Brené Brown terbaik tanda kutip untuk memberi Anda dorongan kepercayaan dan harapan.

Brown, seorang peneliti sosial dan pendongeng yang berbasis di Texas, telah menghabiskan bertahun-tahun mempelajari keberanian, kerentanan, rasa malu, dan empati. Dia menulis lima buku terlaris, termasuk The Gifts of Imperfection, Sangat Berani dan Berani Memimpin , dan TED Talk pertamanya, Kekuatan Kerentanan , telah mengumpulkan lebih dari 40 juta tampilan.

Melalui penelitian dan pembicaraannya, Brown mengeksplorasi kualitas yang disebutnya 'Ketulusan Hati', yang dia definisikan sebagai keterlibatan dengan kehidupan kita dari tempat yang layak.

Ketika Anda sampai di tempat di mana Anda memahami bahwa cinta dan kepemilikan, kelayakan Anda, adalah hak kesulungan dan bukan sesuatu yang harus Anda peroleh, segala sesuatu mungkin terjadi, kata Brown dalam wawancara tahun 2019 dengan The TEDBlog . Jauhkan kelayakan dari meja. Kenaikan gaji Anda bisa di atas meja, promosi Anda bisa di atas meja, gelar Anda bisa di atas meja, nilai Anda bisa di atas meja. Tapi jauhkan kelayakan Anda untuk cinta dan milik. Dan kemudian ironisnya segala sesuatu yang lain hanya mengurus dirinya sendiri.

Kutipan Brené Brown

Baca terus untuk 75 kutipan Brown yang paling menginspirasi tentang harga diri, cinta, dan kerentanan.

1. Cinta bukanlah sesuatu yang kita berikan atau dapatkan; itu adalah sesuatu yang kita pelihara dan tumbuhkan, hubungan yang hanya dapat dipupuk antara dua orang ketika itu ada di dalam masing-masing dari mereka – kita hanya bisa mencintai orang lain sebanyak kita mencintai diri kita sendiri.

2. Rasa malu, menyalahkan, tidak hormat, pengkhianatan dan menahan kasih sayang merusak akar dari mana cinta tumbuh. Cinta hanya bisa bertahan dari luka-luka ini jika diakui, disembuhkan, dan langka.

3. Kerentanan adalah tempat lahirnya inovasi, kreativitas, dan perubahan.

4. Keberanian dimulai dengan muncul dan membiarkan diri kita terlihat.

Terkait: Kutipan dari Brené Brown's Rising Strong: Fisika Kerentanan

5. Jika kita dapat berbagi cerita dengan seseorang yang menanggapi dengan empati dan pengertian, rasa malu tidak dapat bertahan.

6. Gelap tidak menghancurkan terang; itu mendefinisikannya. Ketakutan kita akan kegelapanlah yang membuat kegembiraan kita menjadi bayang-bayang.

7. Jika Anda memperdagangkan keaslian Anda demi keamanan, Anda mungkin mengalami hal berikut: kegelisahan , depresi , gangguan makan, kecanduan, kemarahan, menyalahkan, dendam dan kesedihan yang tak dapat dijelaskan.

8. Iman adalah tempat misteri, di mana kita menemukan keberanian untuk percaya pada apa yang tidak dapat kita lihat dan kekuatan untuk melepaskan ketakutan kita akan ketidakpastian.

9. Apa yang kita ketahui penting tetapi siapa kita lebih penting.

10. Nostalgia juga merupakan bentuk perbandingan yang berbahaya. Pikirkan tentang seberapa sering kita membandingkan hidup kita dengan ingatan yang telah diedit sepenuhnya oleh nostalgia sehingga tidak pernah benar-benar ada.

11. Sekarang saya melihat bagaimana memiliki kisah kita dan mencintai diri kita sendiri melalui proses itu adalah hal paling berani yang pernah kita lakukan.

12. Yang membedakan hak istimewa dari hak adalah rasa syukur.

13. Ketika kita gagal menetapkan batasan dan meminta pertanggungjawaban orang, kita merasa dimanfaatkan dan diperlakukan dengan buruk. Inilah sebabnya mengapa kita terkadang menyerang siapa mereka, yang jauh lebih menyakitkan daripada menyikapi suatu perilaku atau pilihan.

14. Tetap rentan adalah risiko yang harus kita ambil jika kita ingin mengalami koneksi.

15. Jika Anda ingin membuat perbedaan, lain kali Anda melihat seseorang kejam terhadap manusia lain, ambillah secara pribadi. Ambillah secara pribadi karena itu pribadi!

16. Matikan kegelapan dan matikan cahaya.

17. Kesediaan untuk muncul mengubah kita. Itu membuat kita sedikit lebih berani setiap saat.

18. Berhenti berjalan di dunia mencari konfirmasi bahwa Anda tidak termasuk. Anda akan selalu menemukannya karena Anda telah menjadikannya sebagai misi Anda. Berhentilah menjelajahi wajah orang untuk mencari bukti bahwa Anda tidak cukup. Anda akan selalu menemukannya karena Anda telah menjadikannya sebagai tujuan Anda. Milik sejati dan harga diri bukanlah barang; kami tidak menegosiasikan nilai mereka dengan dunia. Kebenaran tentang siapa kita hidup di hati kita. Panggilan kita untuk keberanian adalah untuk melindungi hati liar kita dari evaluasi terus-menerus, terutama kita sendiri. Tidak ada yang pantas di sini selain Anda.

19. Orang yang pengasih meminta apa yang mereka butuhkan. Mereka mengatakan tidak ketika mereka perlu, dan ketika mereka mengatakan ya, mereka bersungguh-sungguh. Mereka berbelas kasih karena batasan mereka menjauhkan mereka dari kebencian.

20. Sampai kita bisa menerima dengan hati terbuka, kita tidak pernah benar-benar memberi dengan hati terbuka. Ketika kita melampirkan penilaian untuk menerima bantuan, kita secara sadar atau tidak sadar melampirkan penilaian untuk memberikan bantuan.

21. Kerentanan bukanlah menang atau kalah; itu memiliki keberanian untuk muncul dan terlihat ketika kita tidak memiliki kendali atas hasilnya. Kerentanan bukanlah kelemahan; itu adalah ukuran keberanian terbesar kita.

22. Salah satu hambatan terbesar untuk koneksi adalah pentingnya budaya yang kita tempatkan pada 'berjalan sendirian.' Entah bagaimana kita menyamakan kesuksesan dengan tidak membutuhkan siapa pun. Banyak dari kita yang bersedia mengulurkan tangan untuk membantu, tetapi kita sangat enggan untuk meminta bantuan saat kita sendiri membutuhkannya. Seolah-olah kita telah membagi dunia menjadi mereka yang menawarkan bantuan dan mereka yang membutuhkan bantuan. Yang benar adalah kita berdua.

23. Hanya karena seseorang tidak mau atau tidak bisa mencintai kita, bukan berarti kita tidak bisa dicintai.

Terkait: Spesial Netflix Brené Brown Keluar! 5 Kutipan Terbaik Dari Ratu Kerentanan

24. Anda tidak bisa mempermalukan atau meremehkan orang untuk mengubah perilaku mereka.

25. Tidak ada yang mengubah saya kehidupan lebih dari menyadari bahwa itu membuang-buang waktu untuk mengevaluasi kelayakan saya dengan menimbang reaksi orang-orang di tribun.

26. Jangan tanya apa yang dibutuhkan dunia. Tanyakan apa yang membuat Anda hidup, dan lakukanlah. Karena yang dibutuhkan dunia adalah orang-orang yang telah menjadi hidup.

27. Siapa kita dan bagaimana kita terlibat dengan dunia adalah prediktor yang jauh lebih kuat tentang bagaimana anak-anak kita akan melakukannya daripada apa yang kita ketahui tentang mengasuh anak.

28. Mencintai diri sendiri dan mendukung satu sama lain dalam proses menjadi nyata mungkin merupakan tindakan terbesar yang sangat berani.

29. Tidak ada yang menjangkau Anda untuk belas kasih atau empati sehingga Anda dapat mengajari mereka bagaimana berperilaku lebih baik. Mereka menjangkau kita karena mereka percaya pada kemampuan kita untuk mengetahui kegelapan kita dengan cukup baik untuk duduk dalam kegelapan bersama mereka.

30. Mereka yang merasa dicintai, yang mencintai dan yang mengalami rasa memiliki hanya percaya bahwa mereka layak untuk dicintai dan dimiliki.

31. Keberanian itu seperti—itu adalah kebiasaan, kebiasaan, kebajikan: Anda mendapatkannya dengan tindakan berani. Ini seperti Anda belajar berenang dengan berenang. Anda belajar keberanian dengan keberanian.

32. Kita tidak bisa mengabaikan rasa sakit kita dan merasakan belas kasihan pada saat yang sama.

33. Kadang-kadang ketika kita menyalahkan diri sendiri, kita perlu berhenti dan berkata kepada suara yang melecehkan di dalam, 'Astaga, saya melakukan yang terbaik yang saya bisa sekarang.'

34. Saya percaya bahwa memiliki kelayakan kita adalah tindakan mengakui bahwa kita suci. Mungkin merangkul kerentanan dan mengatasi mati rasa pada akhirnya adalah tentang merawat dan memberi makan roh kita.

35. Kita tidak harus melakukan semuanya sendirian. Kami tidak pernah dimaksudkan untuk itu.

36. Bagaimana kita bisa mengharapkan orang memberi nilai pada pekerjaan kita ketika kita tidak cukup menghargai diri kita sendiri untuk menetapkan dan mempertahankan batasan yang tidak nyaman?

Terkait: 3 Buku untuk Menginspirasi Anda dan Mengubah Hidup Anda

37. Ya, saya tidak sempurna dan rentan dan terkadang takut, tetapi itu tidak mengubah kebenaran bahwa saya juga berani dan layak untuk dicintai dan dimiliki.

38. Keaslian adalah praktik sehari-hari melepaskan siapa yang kita pikir kita seharusnya dan merangkul siapa kita.

39. Hidup sepenuh hati adalah tentang terlibat dengan hidup kita dari tempat yang layak. Itu berarti menumbuhkan keberanian, belas kasih, dan koneksi untuk bangun di pagi hari dan berpikir, 'Apa pun yang dilakukan dan berapa banyak yang belum diselesaikan, saya sudah cukup.'

40. Penelitian memberi tahu kita bahwa kita menilai orang di area di mana kita rentan terhadap rasa malu, terutama memilih orang yang kinerjanya lebih buruk daripada yang kita lakukan. Jika saya merasa baik tentang pengasuhan saya, saya tidak tertarik untuk menilai pilihan orang lain. Jika saya merasa nyaman dengan tubuh saya, saya tidak akan mengolok-olok berat badan atau penampilan orang lain. Kami keras satu sama lain karena kami menggunakan satu sama lain sebagai landasan peluncuran dari kekurangan yang kami rasakan.

41. Batasan—Anda menghormati batasan saya, dan ketika Anda tidak jelas tentang apa yang boleh dan tidak boleh, Anda bertanya. Anda bersedia untuk mengatakan tidak.

42. Apakah Anda orang dewasa yang Anda inginkan untuk tumbuh menjadi anak Anda?

43. Tetap di jalur Anda sendiri. Perbandingan membunuh kreativitas dan kegembiraan.

44. Memiliki kisah kita dan mencintai diri kita sendiri melalui proses itu adalah hal paling berani yang pernah kita lakukan.

45. Jangan pernah meremehkan kekuatan terlihat.

46. ​​Menyesuaikan diri adalah salah satu hambatan terbesar untuk memiliki. Menyesuaikan diri adalah tentang menilai suatu situasi dan menjadi diri Anda sendiri agar dapat diterima. Kepemilikan, di sisi lain, tidak mengharuskan kita untuk mengubah siapa diri kita; itu mengharuskan kita untuk menjadi diri kita sendiri.

47. Saya mendefinisikan seorang pemimpin sebagai siapa saja yang bertanggung jawab untuk menemukan potensi dalam orang dan proses, dan yang memiliki keberanian untuk mengembangkan potensi itu.

48. Memilih untuk penasaran adalah memilih untuk menjadi rentan karena menuntut kita untuk menyerah pada ketidakpastian.

49. Cinta itu tidak pasti. Ini sangat berisiko. Dan mencintai seseorang membuat kita terbuka secara emosional. Ya, itu menakutkan, dan ya, kami terbuka untuk disakiti, tetapi dapatkah Anda membayangkan hidup Anda tanpa mencintai atau dicintai?

50. Kita secara biologis, kognitif, fisik, dan spiritual terhubung untuk mencintai, dicintai, dan memiliki.

51. Kita berisiko kehilangan kebahagiaan ketika kita terlalu sibuk mengejar yang luar biasa.

52. Kita dapat memilih keberanian atau kita dapat memilih kenyamanan, tetapi kita tidak dapat memiliki keduanya. Tidak pada waktu yang sama.

53. Ketika saya melepaskan upaya untuk menjadi segalanya bagi semua orang, saya memiliki lebih banyak waktu, perhatian, cinta, dan koneksi untuk orang-orang penting dalam hidup saya.

54. Hanya karena kita tidak mencapai standar pencapaian tertentu, bukan berarti kita tidak memiliki karunia dan bakat yang hanya bisa kita bawa ke dunia. Hanya karena seseorang gagal melihat nilai dalam apa yang dapat kita ciptakan atau capai tidak mengubah nilainya atau milik kita.

55. Batas-batas itu sulit ketika Anda ingin disukai dan ketika Anda seorang yang senang sangat ingin menjadi mudah, menyenangkan, dan fleksibel.

56. Kami semua berterima kasih kepada orang-orang yang menulis dan berbicara dengan cara yang membantu kami mengingat bahwa kami tidak sendirian.

57. Orang mungkin menyebut apa yang terjadi di usia paruh baya sebagai 'krisis', tapi sebenarnya tidak. Ini adalah penguraian—saat ketika Anda merasakan tarikan putus asa untuk menjalani kehidupan yang ingin Anda jalani, bukan kehidupan yang 'seharusnya' Anda jalani. Penguraian adalah saat ketika Anda ditantang oleh alam semesta untuk melepaskan siapa Anda pikir Anda seharusnya dan merangkul siapa Anda.

58. Ketika kita cemas, terputus, rentan, sendirian, dan merasa tidak berdaya, minuman keras dan makanan dan pekerjaan dan berjam-jam online terasa seperti kenyamanan, tetapi pada kenyataannya mereka hanya membayangi hidup kita.

59. Sekarang saya mengerti bahwa untuk merasakan rasa memiliki yang sebenarnya, saya perlu membawa diri saya yang sebenarnya ke meja dan bahwa saya hanya dapat melakukannya jika saya mempraktikkan cinta-diri.

60. Kita dapat berbicara tentang keberanian dan cinta dan kasih sayang sampai kita terdengar seperti toko kartu ucapan, tetapi kecuali jika kita bersedia untuk melakukan percakapan yang jujur ​​tentang apa yang menghalangi penerapan ini dalam kehidupan kita sehari-hari, kita tidak akan pernah perubahan. Tidak akan pernah.

61. Ketika kita memiliki cerita kita sendiri, kita menghindari terjebak sebagai karakter dalam cerita yang diceritakan orang lain.

62. Kedermawanan bukanlah jalan bebas bagi orang untuk mengambil keuntungan dari kita, memperlakukan kita dengan tidak adil, atau dengan sengaja tidak sopan dan kejam.

63. Tanda hati yang liar adalah menjalani paradoks cinta dalam hidup kita. Ini adalah kemampuan untuk menjadi tangguh dan lembut, bersemangat dan takut, berani dan takut—semuanya pada saat yang sama.

64. Anda akan selalu berada di mana pun Anda muncul sebagai diri sendiri dan berbicara tentang diri Anda dan pekerjaan Anda secara nyata.

65. Keheningan bukan tentang berfokus pada ketiadaan; ini tentang membuat kliring. Ini membuka ruang bebas kekacauan emosional dan membiarkan diri kita merasakan dan berpikir dan bermimpi dan bertanya.

66. Berani bukan berarti, saya bersedia mengambil risiko gagal. Berani mengatakan, saya tahu pada akhirnya saya akan gagal dan saya masih terlibat.

67. Tunjukkan pada orang-orang yang kesakitan dan jangan berpaling.

Parade Harian

68. Kami tidak menilai orang ketika kami merasa baik tentang diri kami sendiri.

69. Jika kita ingin membuat makna, kita perlu membuat seni. Memasak, menulis, menggambar, mencorat-coret, melukis, buku tempel, memotret, membuat kolase, merajut, membangun kembali mesin, memahat, menari, mendekorasi, berakting, bernyanyi—tidak masalah. Selama kita mencipta, kita mengolah makna.

70. Hubungan yang kita jalin dengan menghakimi dan mengejek orang lain bukanlah hubungan yang sebenarnya.

71. Ketika kita baik kepada diri kita sendiri, kita menciptakan reservoir belas kasih yang dapat kita berikan kepada orang lain.

72. Anak-anak kita belajar bagaimana mengasihani diri sendiri dengan memperhatikan kita, dan orang-orang di sekitar kita merasa bebas untuk menjadi otentik dan terhubung.

73. Seberapa banyak kita mengenal diri kita sendiri sangat penting tetapi bagaimana kita memperlakukan diri kita sendiri adalah yang paling penting.

74. Rasa sakit akan mereda hanya ketika kita mengakuinya dan merawatnya.

75. Buku tidak sempurna yang diterbitkan lebih baik daripada buku sempurna yang tidak pernah meninggalkan komputer saya.

Butuh lebih banyak dorongan? Coba tonton salah satunya streaming film yang menggembirakan di Netflix.