Bisakah Anda Mendengar Itu? Ini adalah Lagu Lari Terbaik yang Diputar di Headphone Anda untuk Lari Berikutnya (Tidak Peduli Kecepatannya!)

Cari Tahu Jumlah Malaikat Anda

Nama:

Tanggal Lahir:

(iStock)

Kenakan celana pendek, tali sepatu kets, isi botol air—sepertinya Anda sudah siap untuk melakukan rutinitas lari . Tapi bagaimana dengan musik Anda?

Tentu, Anda bisa muncul di album yang sama yang telah Anda kerjakan sejak 2019 (halo, Lady Gaga Monster Terkenal ), tetapi nada yang Anda dengarkan mungkin berubah mungkin memainkan peran yang lebih besar dalam kinerja olahraga Anda daripada yang Anda pikirkan. Sebuah studi yang diterbitkan di Psikologi Olahraga & Latihan menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang optimis dan memotivasi, daripada podcast atau tidak sama sekali, meningkatkan kinerja latihan secara keseluruhan. Bonus: Mereka yang mendengarkan musik dilaporkan menikmati latihan mereka.

Terkait:Jillian Michaels Membagikan Daftar Putar Latihan Terbaiknya

Dalam hal berlari, Anda dapat meningkatkan performa dengan mencocokkan kecepatan Anda dengan ketukan lagu per menit atau BPM. Tidak yakin harus mulai dari mana? Beruntung bagi kami, situs seperti jog.fm ada untuk membantu menyusun daftar putar berbasis kecepatan yang sempurna. Mulailah dengan meledakkan beberapa kemacetan ini pada perjalanan Anda berikutnya:

Bolam

Sehat SekarangTip

Kecilkan suara untuk mencegah gangguan pendengaran.Saat mendengarkan musik dalam waktu lama, pertahankan volume sekitar 50 hingga 60 persen. Naikkan volume hingga 80 persen, dan Anda dapat mencatat waktu sekitar 90 menit. Dari Mitra Kami di Klinik Cleveland

12 menit mil, ~130 BPM

Bergerak Seperti Jagger oleh Maroon 5
Lagu Party Rock oleh LMFAO
Kami Menemukan Cinta oleh Rihanna

11 menit mil, ~140 BPM

Womanizer oleh Britney Spears
Viva La Vida oleh Coldplay
Seseorang Memberitahu Saya oleh The Killers

Terkait:12 Cara Baru Menuju Kesehatan & Kebugaran

10 menit mil, ~ 150 BPM

Hari Anjing Sudah Berakhir oleh Florence + Mesin
Kami Tidak Akan Menerimanya oleh Twisted Sister
Sk8r Boi oleh Avril Lavigne

9 menit mil, ~160 BPM

Hei Ya! oleh OutKast
Terbang Jauh oleh Lenny Kravitz
Sugar, We're Going Down oleh Fall Out Boy

Terkait:Pergi Jarak dengan 5 Temuan Kesehatan & Kebugaran Ini

8 menit mil, ~170 BPM

Take On Me oleh a-Ha
Bad Blood oleh Taylor Swift
Sakit oleh Jimmy Eat World

7-menit mil, ~180 BPM

Cinta Adalah Medan Perang oleh Pat Benatar
Resor Terakhir oleh Papa Roach
Dia oleh Green Day

6 menit mil, ~ 190 BPM

Apa yang Saya Dapatkan dari Sublime
Apa Nama Saya oleh DMX
Bunglon Karma oleh Klub Budaya

Bagaimana daftar putar latihan Anda menumpuk? Lihat lagu-lagu olahraga yang paling banyak diputar di Spotify di setiap negara bagian.