Apa yang Dilakukan Pijat Drainase Limfatik untuk Tubuh, dan Haruskah Anda Mendapatkannya? Inilah yang Para Ahli Pikirkan Expert

Pijat drainase limfatik adalah tren yang mungkin Anda perhatikan sedang dipeluk oleh selebriti dan muncul di feed Instagram Anda belakangan ini. saya tersenyum setiap kali saya melihatnya, kata Tracy Segall, terapis pijat berlisensi di at Klinik Cleveland , yang terlatih dalam pijat drainase limfatik. Ini bermanfaat bagi hampir semua orang.

Jadi, apa sebenarnya pijat drainase limfatik? Konsepnya sederhana: Ini adalah teknik pijatan lembut yang membantu menggerakkan getah bening ke seluruh tubuh, menurut Segall.

Getah bening adalah cairan tidak berwarna yang terbuat dari sel darah putih yang menyerang racun dalam darah dan bergerak melalui through Sistem limfatik , jaringan jaringan, pembuluh darah dan organ dalam tubuh. Terkadang getah bening menumpuk di tubuh, biasanya di lengan, kaki, kepala dan leher, dan pijat drainase limfatik secara manual menggerakkan cairan sehingga tubuh dapat memetabolismenya.

Tidak seperti jaringan dalam atau jenis pijatan lainnya, pijat drainase limfatik jauh lebih lembut, mengandalkan tekanan ringan dan gerakan melingkar yang memimpin. Ini sangat ringan, hampir seperti peregangan kulit yang Anda lakukan dalam pola berirama, jelas Segall.

Menerapkan terlalu banyak tekanan akan menekan sistem limfatik, Segall menambahkan. Pikirkan sebuah selang. Saya dapat memindahkan cairan di sepanjang selang jika saya lembut dan membuatnya tetap bergerak, tetapi jika saya menekan ke bawah untuk mencapai otot, saya mematikan alirannya, kata Segall. Cairan tidak akan bergerak, dan Anda tidak akan mendapatkan manfaat dari pijatan.

Tapi apa manfaat dari pijat drainase limfatik, seperti apa biayanya, dan apakah mungkin pijat drainase limfatik? Kami bertanya kepada para ahli—inilah yang perlu diketahui.

Apa manfaat dari pijat drainase limfatik?

Pijat drainase limfatik dapat digunakan untuk kesehatan dan perawatan diri dan untuk mengobati kondisinya limfedema , di mana cairan menumpuk dan menyebabkan pembengkakan, biasanya di lengan dan kaki. Limfedema kadang-kadang disebabkan oleh operasi atau kondisi medis seperti kanker payudara.

Kadang-kadang (pijat drainase limfatik) digunakan dan sering direkomendasikan untuk pasien yang telah menjalani operasi yang telah mengangkat kelenjar getah bening, kata Segall. Kadang-kadang, pasien kanker akan memiliki kelenjar getah bening yang diangkat, dan itu akan mencegah aliran getah bening yang tepat keluar dari tangan, lengan dan kaki.

Terkait: Pelarian Spa Musim Dingin yang Melamun

Seiring dengan pembengkakan, cairan yang menumpuk sering terasa berat, dapat menghambat gerakan dan menyebabkan rasa sakit, katanya. Pijat drainase limfatik membawa sejumlah manfaat kesehatan — yang terbesar adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurut Christine Bailor-Goodlander, seorang perawat dan perawat yang berbasis di New York barat. terapis pijat terlatih dalam pijat drainase limfatik. Ini mengaktifkan sirkulasi, mengalirkan kelebihan cairan, merangsang sistem kekebalan Anda, mendorong sistem saraf parasimpatis Anda, mengurangi rasa sakit dan dapat mengurangi kejang otot, katanya.

Pijat drainase limfatik juga dapat bertindak sebagai detoksifikasi untuk tubuh, kata Segall. Getah bening membawa racun keluar dari tubuh, katanya. Itu ada untuk membantu racun yang lebih berat — bakteri, virus, hal-hal seperti itu — bergerak di sekitar apa yang mungkin tetap stagnan di suatu daerah.

Jika Anda pernah terlalu banyak minum alkohol, gula atau makanan olahan dan terbangun dengan perasaan bengkak, lesu atau tidak enak badan, perasaan itu adalah hasil dari racun yang menumpuk di tubuh Anda, menurut Segall. Pijat drainase limfatik dapat membantu menghidupkan kembali pembengkakan dan meningkatkan jangkauan gerak.

Seberapa sering Anda harus mendapatkan pijat drainase limfatik?

Seberapa sering Anda harus mendapatkan pijat drainase limfatik tergantung pada mengapa Anda mencarinya, kata Bailor-Goodlander. Pasien limfedema mungkin perlu menjalani pijat drainase limfatik sekali atau dua kali seminggu selama beberapa minggu, misalnya. Terapis pijat kemudian akan mengevaluasi hasil pasien, dan jika mereka berkembang dengan baik, mereka mungkin tidak perlu dipijat terlalu sering.

Terkait: 3 Poin Akupresur untuk Membantu Anda Tidur

Untuk kesehatan umum, terserah Anda seberapa sering Anda mendapatkan pijat drainase limfatik, kata Bailor-Goodlander. Sekali seminggu atau sebulan sekali bisa menjadi aturan yang baik.

Pijat drainase limfatik umumnya aman untuk hampir semua orang, tambahnya. Tetapi, orang dengan gagal jantung kongestif, kondisi hati atau ginjal, riwayat pembekuan darah, infeksi atau demam saat ini harus berhati-hati dan berbicara dengan dokter mereka terlebih dahulu.

Pijat diri drainase limfatik

Jika Anda berharap untuk menggunakan pijat drainase limfatik untuk perawatan atau sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, Anda mungkin tergoda untuk mencari beberapa tutorial pijat sendiri di YouTube. Tapi Segall dan Bailor-Goodlander berhati-hati terhadapnya.

Mereka menyarankan mengunjungi terapis pijat yang akan menilai kebutuhan Anda, merekomendasikan teknik pijat diri drainase limfatik terbaik dan menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan teknik pijat sendiri dengan benar dan aman di rumah.

Melakukan pijat sendiri drainase limfatik tanpa bimbingan dapat membebani sistem, menurut Segall, terutama jika Anda memerlukan pijatan untuk perawatan medis. Saya akan berhati-hati untuk mengatakan, 'Tonton video jenis ini dan lakukan sendiri tanpa evaluasi atau perawatan sebelumnya,' katanya.

Terkait: Terapis Pijat Erin Weinberger Mendapat Hands-On Dengan Penari Broadway

Alasan utama, Segall menjelaskan, adalah jumlah tekanan yang digunakan untuk pijat drainase limfatik lebih ringan dari yang diperkirakan banyak orang.

Ketika saya mendemonstrasikan pijat drainase limfatik kepada orang-orang dan melakukan pijatan pada mereka, itu benar-benar mengejutkan mereka betapa ringannya Anda perlu menekan, katanya. Jika Anda menekan untuk menggali lebih dalam dan masuk ke otot, Anda sebenarnya menutup saluran.

Berapa biaya untuk pijat drainase limfatik?

Biaya pijat drainase limfatik bervariasi, biasanya berkisar antara $75 hingga $100 per sesi, menurut platform penelitian prosedur kosmetik Diri Sejati .

Dalam banyak kasus, pijat, termasuk pijat drainase limfatik, adalah ditanggung oleh asuransi kesehatan , terutama bila diresepkan oleh dokter untuk tujuan rehabilitatif.

Parade Harian

Untuk menemukan terapis pijat yang terlatih dalam memberikan pijat drainase limfatik, Segall menyarankan untuk meminta rujukan dari dokter Anda. Itu Asosiasi Terapi Pijat Amerika juga memiliki alat terapis pijat online untuk membantu.

Mencari lebih banyak tips kesehatan? Lihat tujuh tips ini untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda.