15 Tips Terbaik Cara Tetap Terjaga Saat Anda Perlu Waspada Dan Fokus

Inilah cara menghentikan diri Anda dari mengantuk saat bekerja atau belajar.

• Pengarang: Renee Hanlon
• Tanggal diperbarui:

Mengapa sepertinya lebih waspada dan terfokus Anda perlu, semakin banyak lelah dan terganggu kamu menjadi? Itu bisa dimulai karena tugas yang berat di tangan. Kemudian, tambahkan tidur malam yang buruk atau jadwal sibuk secara umum dan Anda menemukan diri Anda benar-benar musnah. Lalu bagaimana Anda bisa tetap terjaga untuk belajar untuk ujian besar atau menemukan fokus untuk proyek besar? Meskipun mungkin tampak mustahil, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan yang akan membantu Anda tetap terjaga.

Pikiran pertama Anda mungkin untuk meraih minuman energi atau sepanci penuh kopi , tetapi ada cara lain yang lebih baik untuk Anda tanpa efek samping yang gelisah. Hal-hal sederhana seperti pencahayaan atau suhu ruangan mungkin cukup untuk membuat Anda tetap terjaga. Namun, kemungkinan besar Anda membutuhkan sedikit lebih dari itu.

15 tips berikut tentang cara tetap terjaga akan memastikan bahwa Anda benar-benar melakukannya.

15 Tips Terbaik untuk Tetap Terjaga

1. Nyalakan Lampu

Sama seperti bagaimana peredupan lampu dapat membantu Anda tidur, lampu terang merangsang dan membantu Anda tetap terjaga.

2. Jalan-jalan Singkat

Jika Anda mulai mengantuk saat duduk di meja kerja, inilah saatnya untuk bangun dan berjalan-jalan sebentar. Sedikit aktivitas itu membantu regenerasi Anda dengan memberikan sedikit dorongan energi.

3. Istirahatkan Mata Anda

Saat Anda menatap layar komputer terlalu lama, mata Anda akan mulai lelah, yang tidak membantu rasa kantuk secara keseluruhan. Itu ketegangan mata juga akan mulai membuat Anda merasa seperti tidak bisa melihat lurus, membuat Anda tidak bisa fokus baik secara visual maupun mental. Merupakan ide bagus untuk mengalihkan pandangan dari layar komputer dan fokus pada sesuatu di kejauhan untuk membuat mata Anda bernafas.

Terkait: Cara Menemukan Tanda-tanda Ketegangan Mata Komputer

4. Minum Teh Hijau

Kopi mengandung banyak kafein yang membuatnya menjadi pilihan ketika Anda mencoba untuk tetap terjaga. Masalah dengan kopi adalah jika Anda memiliki terlalu banyak, itu dapat membuat beberapa orang gelisah dan sulit untuk tidur ketika Anda membutuhkannya.

Anda selalu dapat memulai dengan secangkir kopi atau bahkan dua, tetapi kemudian beralih ke teh adalah ide yang bagus. Teh hijau adalah pengganti yang bagus. Meskipun juga mengandung kafein, teh hijau Keuntungannya adalah sarat dengan manfaat kesehatan lainnya.

Berdasarkan Kris Gunnars, BSc , 'Teh hijau tidak hanya membuat Anda tetap waspada, tetapi juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak.' Ketika kita perlu waspada dan fokus, dorongan ekstra dari kekuatan otak itu bisa menjadi apa yang dibutuhkan untuk malam yang panjang belajar atau proyek kerja besar.

Terkait: Bisakah Ekstrak Teh Hijau Memberi Anda Lebih Banyak Energi?

5. Makan Camilan Sehat

Tindakan mengunyah adalah cara yang bagus untuk mencegah diri Anda terlalu mengantuk. Namun, Anda ingin berhati-hati dengan apa yang Anda makan. Camilan manis mungkin memberi Anda sedikit energi, tetapi itu tidak akan bertahan lama. Anda akhirnya akan mengalami kecelakaan gula yang hanya membuat Anda semakin mengantuk. Plus, Anda juga menghadapi risiko kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

Sebaliknya, pilihlah makanan yang sehat seperti segenggam kacang atau semangkuk popcorn. Anda biasanya bisa makan lebih banyak popcorn karena biasanya rendah kalori, asalkan tidak mengandung mentega dan garam.

6. Bicaralah dengan Keras

Ini mungkin tampak konyol, terutama jika Anda sendirian, tetapi tindakan berbicara saja berpotensi membuat Anda tidak mengantuk.

7. Beri Diri Anda Percikan Air Dingin

Tidak ada yang bisa membangunkan Anda lebih dari air dingin! Tergantung di mana Anda berada, Anda bisa memercikkan sedikit air dingin ke wajah Anda atau mandi air dingin sepenuhnya. Jelas, mandi paling efektif karena memberikan sentakan rangsangan yang kuat. Namun, bahkan sejumlah kecil dapat bermanfaat untuk membantu Anda tetap terjaga. Bahkan membilas tangan Anda di bawah air dingin akan cukup mendinginkan darah Anda untuk membangunkan Anda.

8. Dapatkan Udara Segar

Jika Anda pernah mengantuk saat mengemudi, Anda mungkin mendapati diri Anda membuka jendela untuk mencari udara segar. Di rumah atau kantor, Anda dapat melakukan hal yang sama dan membuka jendela atau memasang kipas angin untuk mengembalikan fokus Anda.

9. Ambil Power Nap

Terkadang paling bermanfaat untuk menyerah pada perasaan mengantuk itu. Tidur siang singkat dapat melakukan keajaiban untuk melawan kelelahan itu. Pastikan untuk membuatnya cukup singkat untuk memberi Anda waktu untuk menyelesaikan pekerjaan atau belajar Anda. Setel alarm agar Anda tidak keluar malam ini!

Terkait: Di Dunia Di mana Kita Semua Terbakar, 'Keadaan Bawah' Anda Dapat Mengubah Segalanya

10. Tetap Terhidrasi

Saat Anda sibuk bekerja atau belajar, bisa membuat Anda lupa minum air putih yang cukup, yang bisa menyebabkan dehidrasi . Dan, penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi menyebabkan kelelahan. Jadi, pastikan untuk minum banyak air dan makan buah atau sayuran yang memiliki kandungan air tinggi untuk menangkal dehidrasi kelelahan.

11. Istirahatlah

Istirahat dapat melakukan keajaiban untuk menyegarkan fokus Anda dan tetap terjaga. Sesuatu yang sederhana seperti menyikat gigi dapat membangunkan Anda dari kantuk. Jika Anda pernah tertidur di sofa sebelum tidur dan kemudian memaksakan diri untuk bangun dan menggosok gigi, Anda mungkin pernah mengalami hal ini. Tindakan bersiap-siap untuk tidur itu mungkin telah merangsang Anda sampai-sampai Anda merasa sulit untuk tertidur kembali.

12. Jaga Ruang Anda Tetap Dingin

Ruang kerja yang hangat dapat menyedot energi Anda. Untuk menjaga diri Anda tetap berenergi, pastikan suhunya sejuk dan nyaman. Namun, ruangan yang terlalu dingin dapat menghilangkan fokus Anda. Jika yang bisa Anda pikirkan hanyalah seberapa banyak Anda menggigil, Anda tidak akan bisa berkonsentrasi.

13. Mainkan Musik Upbeat

Musik latar yang upbeat (tidak ada lagu pengantar tidur), cenderung memberi energi. Jika Anda mampu bekerja dan tidak menemukan musik mengganggu, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk membantu Anda tetap terjaga.

14. Duduk Lurus

Agar Anda tidak terlalu mengantuk, perhatikan postur Anda. Duduk tegak di kursi di meja lebih kondusif untuk tetap terjaga daripada membungkuk di sofa atau kursi empuk. Dan, yang pasti, jangan mencoba duduk di tempat tidur!

15. Ambil Teman

Jika Anda dapat belajar dengan teman atau bekerja dengan pasangan, Anda memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengantuk. Bersama-sama, Anda dapat saling menjaga akuntabilitas dan interaksi dapat merangsang.

Selanjutnya, cara berhenti menunda-nunda !

---