Pasangan Yoga: 5 Pose Yoga Kuat untuk Dua Orang

Mengingat bahwa kata yoga memiliki arti persatuan, wajar saja jika tradisi memasukkan sejumlah pose yang bisa dilakukan pasangan bersama. Jika Anda sudah memiliki latihan yoga hatha, beralih ke yoga pasangan dengan pasangan dapat membawa segalanya ke tingkat yang sama sekali baru.

Dan jika Anda belum melakukan yoga, mulai berlatih dengan pasangan dapat membantu Anda mendapatkan dan tetap termotivasi, sembari mengatasi beberapa hambatan yang dapat dirasakan oleh pemula. Yang terbaik dari semuanya, itu benar-benar dapat memperdalam dan meningkatkan hubungan Anda.

Melakukan pose bersama membangun kepercayaan, kekuatan, keintiman — semua komponen yang membentuk suatu hubungan, kata Patti Asad , seorang instruktur yoga dan pelatih guru di Yogaworks di L.A. Saat Anda dan pasangan mulai bergerak bersama dan menyelaraskan napas, tambahnya, hal itu menciptakan aliran yang sangat intim yang meningkatkan energi seksual di antara Anda berdua.

Terkait: Pose Yoga Pasangan Mudah yang Harus Anda Coba Dengan Pasangan Anda

Berikut adalah rangkaian dari pose yoga untuk dua orang —Diatur dari yang paling mudah ke yang lebih sulit — yang dapat menambah kebahagiaan pada keadaan persatuan Anda. Anda dapat memulai sesi latihan Anda dengan duduk berseberangan dalam posisi bersila yang nyaman, dengan lutut bersentuhan. Letakkan satu tangan di hati Anda, lalu raih dan letakkan tangan lainnya di tangan pasangan Anda, yang sudah ada di hatinya. Mulailah bernapas bersama, sinkronkan pernapasan dan pernapasan Anda. Anda dapat memejamkan mata, atau mencoba sedikit menatap mata — atau mungkin sedikit dari keduanya. Saat Anda merasa terpusat dan terhubung, Anda bisa mulai bergerak ke pose.

Pose Yoga untuk Dua Orang

1. Kucing / sapi duduk

Duduk bersila dan saling berhadapan, dengan lutut bersentuhan, rangkul dan pegang lengan bawah satu sama lain. Menghirup napas, bergoyang-goyang sebentar untuk menciptakan keseimbangan yang nyaman. Kedua pasangan kemudian melengkungkan punggung mereka, mengangkat jantung ke atas. Anda bisa menundukkan kepala jika sudah merasa nyaman. Menghembuskan napas, kedua pasangan menarik dagu ke dada, membulatkan punggung dan menatap ke arah pusar. Ulangi selama beberapa menit, ikuti napas dan rasakan otot leher, bahu, dan punggung menekuk dan rileks.

2. Memutar tulang belakang saat duduk

Mulailah dengan posisi duduk yang sama seperti di atas. Setiap pasangan menyilangkan lengannya dan memegang tangan atau pergelangan pasangan lainnya. Salah satu pasangan memutar ke kanan, menarik yang lain memutar ke arah yang berlawanan. Gerakan yang berlawanan akan menarik setiap pasangan lebih dalam ke pelintirannya. Bergerak dengan napas dan berkonsentrasilah untuk membangun keseimbangan memberi-dan-menerima di mana Anda berdua merasa nyaman.

3. Pose sudut terikat

Untuk yang satu ini, Anda akan mulai dengan duduk bersandar di lantai atau tikar yang nyaman. Satu pasangan membungkuk ke depan, menjaga punggung tetap lurus, lutut ditekuk, tangan memegang kaki dengan tangan di luar kaki (mudah), di dalam kaki (sedikit lebih sulit) atau dijalin di luar paha tetapi di dalam betis (lebih keras lagi, untuk peregangan maksimum). Rekan lainnya bersandar pada punggung yang membungkuk ke depan, dengan dada terentang, lengan terentang, lutut ditekuk, kaki menyatu, dan paha terpisah. Bernapaslah bersama dalam pose ini sebentar, lalu ganti posisi.

4. Yab yum

Ini adalah varian postur nonseksual, tetapi masih cukup sensual, yang sering terlihat dalam seni Tantra dan ikonografi. Nama yab yum secara harfiah berarti ayah ibu dalam bahasa Tibet. Pasangan yang lebih besar / kuat duduk bersila di lantai atau tikar yang nyaman. Jika pasangan ini dapat melakukan postur lotus penuh, dengan kedua kaki bertumpu pada lutut, ini akan memberikan fondasi yang paling kuat, tetapi postur bersila apa pun akan berhasil. Pasangan lainnya kemudian duduk di atas paha pasangan pertama, dengan pergelangan kaki disilangkan di belakang punggung pasangan yang duduk. Kedua pasangan harus menjaga duri mereka tetap lurus, dengan dahi mereka — lokasi mata ketiga spiritual — bersentuhan. Bernapas bersama, mata tertutup atau mata menatap.

Terkait: Apa itu Yoga Wajah — Dan Berhasil?

5. Pose perahu untuk dua orang

Mulailah dengan saling berhadapan dalam posisi duduk. Masing-masing pasangan memegang pergelangan tangan pasangannya. Dengan lutut ditekuk, setiap pasangan menekan telapak kakinya ke telapak kaki pasangannya. Kedua pasangan kemudian mencoba untuk meluruskan kaki mereka dan mengangkatnya ke atas. Jika berfungsi dengan benar, keduanya harus membentuk huruf W. (Lihat gambar di atas.)

Selanjutnya, inilah yang perlu diketahui tentang perhatian, bentuk yang sangat sederhana meditasi yang meningkatkan ketenangan, mengurangi depresi dan membantu pertempuran kegelisahan terkait dengan keberadaan kita yang semakin panik.