Ingin Kulit Sehat dan Tampak Lebih Muda? Saatnya Mencoba Yoga Wajah, Bahkan Jika Anda Terlihat Sedikit Konyol Saat Melakukannya

Jika menurut Anda yoga wajah terdengar seperti fantasi, inilah saatnya untuk menghadapi kenyataan: Melatih otot-otot tertentu pada wajah secara teratur bukan hanya bagian cerdas dari gaya hidup sehat dan penuh perhatian, tetapi juga dapat mengencangkan kulit Anda dan bahkan menjaga kerutan yang mengganggu. teluk, kata beberapa pendukung. Mereka juga percaya Anda akan merasa dan terlihat lebih segar dan percaya diri, tidak perlu operasi.

Relatif mudah untuk mempelajari cara melakukan latihan yoga untuk wajah dan leher. Bersama makan dengan baik dan cukup tidur , langkah-langkah ini dapat membuat perbedaan besar dalam penampilan seseorang. Masih belum yakin? Bahkan Meghan Markle telah mengungkapkan bahwa dia adalah penggemar berat yoga wajah dan bersumpah itu berhasil, sekonyol yang mungkin Anda rasakan saat melakukannya, seperti yang dia katakan beberapa tahun yang lalu dalam sebuah wawancara.

Tapi siapa yang peduli dengan konyol jika Anda terlihat dan merasa lebih baik sesudahnya? Saya tahu bahwa olahraga dapat mengubah penampilan wajah secara positif karena otot-otot wajah bekerja seperti otot-otot tubuh, dan merespons resistensi dan kontraksi, kata Annelise Hagen, pendiri dan CEO Wajah Yoga .

Olahraga tidak hanya dapat membantu kulit terlihat lebih sehat dan kencang, Hagen mengatakan bahwa sebagian besar dari kita, tidak peduli berapa usia kita, dapat memperoleh manfaat dari peregangan dan gerakan revitalisasi wajah dan leher. Otot merespons olahraga pada usia berapa pun, catatnya.

Dan dengan banyak dari kita menggunakan perangkat kita untuk sebagian besar setiap hari, kita perlu tahu cara meregangkan dan mempertahankan postur yang baik yang dimulai, secara harfiah, di bagian atas tubuh kita. Hagen menyebut yoga wajah sebagai keahlian untuk kehidupan . Dan pikirkan saja — itu mungkin berarti Anda tidak perlu suntikan atau pengisi seiring bertambahnya usia.

Apa itu yoga wajah?

Yoga wajah merupakan rangkaian latihan khusus untuk wajah yang dilakukan secara rutin. Banyak wanita melaporkan tampak beberapa tahun lebih muda dari usia biologis mereka setelah memasukkan peregangan dan gerakan ke dalam hari-hari mereka. Ini adalah latihan mengencangkan otot-otot wajah kita—dan kami memiliki lebih dari 40 di antaranya!—untuk menciptakan tampilan yang diinginkan, kata Fumiko Takatsu, pakar anti-penuaan yang dikenal secara internasional yang menciptakan Metode Yoga Wajah.

Pendekatan holistik Takatsu menggunakan latihan wajah yang dikembangkan dengan hati-hati yang dirancang untuk menggantikan prosedur kosmetik 100 persen secara alami, katanya. Dengan mengencangkan otot-otot di bawah permukaan kulit kita, kita dapat secara efektif mengurangi kerutan, kantung mata, masalah asimetri, dagu berlipat, leher kalkun, dan banyak lagi.

Terkait: Apa itu Gua Sha?

Tetapi apakah yoga wajah didukung oleh sains? Sebenarnya, ya, ada beberapa bukti bahwa itu bisa berhasil. Sebuah studi dari Fakultas Kedokteran Universitas Northwestern pada tahun 2018, misalnya, menemukan bahwa latihan wajah selama 30 menit setiap hari meningkatkan penampilan wanita paruh baya selama 20 minggu, memberi mereka pipi atas dan bawah yang lebih penuh.

Ada beberapa bukti bahwa senam wajah dapat memperbaiki penampilan wajah dan mengurangi beberapa tanda penuaan yang terlihat, kata pemimpin penulis Dr. Murad Alam, wakil ketua dan profesor dermatologi di Fakultas Kedokteran Universitas Northwestern Feinberg ketika penelitian itu keluar. Dengan asumsi temuan dikonfirmasi dalam penelitian yang lebih besar, individu memiliki biaya rendah, cara tidak beracun untuk terlihat lebih muda atau untuk menambah perawatan kosmetik atau anti-penuaan lain yang mungkin mereka cari.

Terkait: 100 Kutipan Tentang Perawatan Diri

Hagen menambahkan bahwa kita sekarang memiliki banyak pekerjaan di belakang kita tentang yoga wajah. Kami memiliki bukti, kami memiliki dokumentasi, dan kami memiliki studi medis.

Popularitas yoga wajah mungkin disebabkan, sebagian, karena reaksi terhadap tampilan palsu yang dapat dibuat oleh suntikan, pengisi, dan perbaikan buatan lainnya, tambahnya, terutama jika tindakan semacam itu digunakan secara berlebihan. Wanita ingin terlihat lebih muda dan sehat secara alami tanpa perawatan atau prosedur yang mahal.

Seiring bertambahnya usia, kulit dan otot di wajah dan leher kita secara alami mengendur karena kebiasaan kita, hilangnya kolagen, faktor nutrisi, dan masalah penuaan lainnya, tambah Takatsu. Yoga wajah bekerja dengan mengencangkan otot-otot di wajah dan leher kita serta meningkatkan aliran dan sirkulasi darah. Ini menghasilkan kulit yang lebih sehat, bercahaya, dan dapat membantu kita terlihat bertahun-tahun lebih muda.

Dia mengatakan bahwa banyak wanita juga melihat hasil di luar fisik. Berlatih yoga wajah mendorong wanita untuk mendapatkan kembali kepercayaan dan menerima proses penuaan.

Bagaimana melakukan yoga wajah

Jika Anda belum berlatih teknik yoga wajah, Anda dapat segera mulai melakukannya. Untuk hasil terbaik, sisihkan waktu rutin beberapa kali seminggu untuk berlatih latihan peremajaan wajah, saran para ahli. Latihan khusus dirancang hanya untuk dahi, alis dan area mata, area hidung, mulut, tulang pipi, area dagu, leher, dan banyak lagi. Dalam banyak kasus, Anda menahan setiap pose wajah selama beberapa detik atau lebih, seperti yang Anda lakukan dalam yoga tubuh.

Kebanyakan ahli yoga wajah memiliki serangkaian latihan dan rutinitas favorit. Latihan apa pun yang Anda pilih untuk dilakukan, yang terbaik adalah memulai dengan kulit yang segar dan bersih, dengan sedikit atau tanpa riasan (tetapi gunakan pelembab yang baik). Ikat rambut Anda ke belakang, siapkan cermin untuk memastikan konsistensi dalam latihan Anda, dan temukan tempat yang tenang untuk berlatih.

Jika Anda tidak punya banyak waktu dan hanya ingin dasar-dasarnya, Hagen menawarkan video pertama yang membawa Anda melalui inti dari latihan yoga wajah. Anda dapat melakukan sesi kilat—seperti yang ditunjukkan dalam video di bawah ini—selama 10 menit setiap hari dan melihat hasil yang luar biasa, kata Hagen. Anda juga dapat melakukan sesi yang lebih lama sekitar satu jam per sesi untuk lebih teliti.

Dan ya, berhati-hatilah—beberapa pose memang terlihat konyol!

Idealnya, kata Hagen, sesi yoga wajah harus berlangsung sekitar 20 menit.

Bagi siapa saja yang mungkin meragukan, Hagen menyarankan, Cobalah dan lihat apa yang terjadi! Saya jamin bahwa jika Anda melakukan ini selama seminggu, Anda akan menjadi orang percaya. Dan dokumentasikan kemajuan Anda. Ambil gambar wajah Anda setiap hari, dalam cahaya yang sama dan pada waktu yang sama. Saya akan terkejut jika Anda tidak terlihat lebih baik.

Setelah hampir dua dekade mengajarkan metodenya, Takatsu merekomendasikan bahwa untuk hasil yang optimal, orang-orang berlatih fkartu askamuogalatihan dalam set tiga, beberapa kali sehari, dengan total 20 menit.

Bahkan melakukan yoga wajah hanya beberapa kali seminggu akan memberikan hasil, karena kita bekerja dengan otot yang sangat kecil, tambahnya.

Terkait: Yoga untuk Tidur: Lima Postur Santai

Seperti halnya latihan apa pun, konsistensi adalah kuncinya, tambahnya. Banyak praktisi yang berdedikasi dapat melihat hasilnya bahkan setelah beberapa hari.

Semua latihan tidak sempurna untuk semua orang, tentu saja, jadi semua orang yang tertarik dengan yoga wajah harus melanjutkan dengan bertanggung jawab. Dan kebenaran yang indah adalah ada banyak latihan untuk dipilih—dan banyak video untuk ditonton sebagai panduan dan inspirasi.

Parade Harian

Lihat video ini dari Fumiko Takatsu yang menampilkan lima pose wajah yang bagus:

Selanjutnya, baca tentang cara mengatasi kulit kering dan gatal di musim dingin ini.