Tidak Merasa Nyaman Pergi Ke Gym? Tetap Sehat Dengan 10 Perlengkapan Home Gym Terjangkau Ini

Ingat gym, tempat menyenangkan di mana Anda bisa berolahraga dan go menjadi bugar ? Meskipun pandemi telah membuat latihan publik menjadi rumit, itu juga menciptakan dorongan besar bagi gym di rumah . Tetapi seperti yang mungkin Anda sadari, membuat gym di rumah membutuhkan waktu, pemikiran, dan uang . Di mana Anda bahkan mulai?

Mengetahui Anda ingin membuat home gym adalah langkah pertama. Setelah itu, ada beberapa hal penting yang perlu diingat, menurutKatie Dunlop,pencipta kebugaran dan gaya hidup komunitas Cinta Keringat Kebugaran . Hal terpenting untuk dipikirkan saat membangun home gym yang terjangkau adalah ruang yang Anda miliki dan apa yang secara realistis akan Anda lakukan dengannya, katanya.

Dengan ruang, dia merekomendasikan untuk memikirkan cara membuat dampak paling besar dengan apa yang Anda miliki. Jika Anda hanya memiliki sudut kecil di sebuah ruangan, besar pekerjaan yg membosankan yang mengambil seluruh area mungkin bukan pilihan terbaik, katanya. Membiarkannya terbuka untuk matras, dumbel, dan beberapa peralatan penting lainnya akan memungkinkan Anda melatih tubuh Anda dengan banyak cara berbeda alih-alih hanya memiliki pilihan untuk berjalan atau berlari di atas treadmill.

Fungsi juga penting. Anda harus realistis tentang apa yang Anda sukai untuk latihan dan apa yang sebenarnya akan Anda lakukan dalam jangka panjang, kata Dunlop. Jadi, jika Anda belum pernah mengambil satu set beban, berinvestasi dalam banyak alat angkat berat tidak masuk akal. Anda perlu memiliki rencana, dan mulai dari yang kecil, katanya. Siapkan diri Anda dengan dasar-dasar untuk apa yang Anda tahu akan Anda gunakan tiga sampai lima kali seminggu, dan kemudian perlahan-lahan bangun dari sana saat Anda secara konsisten menggunakan ruang dan ingin memperluas apa yang Anda lakukan.

Punya semua itu? Jelas gym di rumah bukanlah hal yang cocok untuk semua, tetapi barang-barang ini harus dapat membantu Anda berada di jalur yang benar.

Peralatan terbaik untuk gym di rumah Anda

Love Sweat Fitness Booty Bands

(Cinta Kebugaran Keringat)

Band resistensi $ 12 ini dibuat khusus untuk melatih pantat Anda dengan menggunakan tubuh Anda sendiri. Saya selalu merekomendasikan memiliki satu set band rampasan, kata Dunlop. Ada tiga band di set—ringan, sedang, dan berat—sehingga Anda dapat meningkatkannya saat Anda menjadi lebih kuat. Lihat Cintai Band Booty Kebugaran Keringat di sini .

Stasiun Dip Menara Tenaga Sportsroyals

(Amazon)

Pembangkit listrik tower-slash-dip seharga $180 ini adalah buku terlaris di Amazon, dan mudah untuk mengetahui alasannya. Rangka bajanya yang berat dapat menampung hingga 400 pon, sementara pengaturan multi-fungsi mendukung peningkatan lutut vertikal, push-up, dips, pull-up, dan banyak lagi. Sandaran lengan dan punggung yang empuk memungkinkan kenyamanan maksimal. Lihat Stasiun Dip Menara Tenaga Sportsroyals di sini.

Tidak Ingin Membayar Untuk Peloton? Cobalah Salah Satu dari 10 Sepeda Stasioner Ini Sebagai gantinya

Pita Resistensi PaceEarth dengan Pegangan

(Amazon)

Perlawanan adalah kunci untuk benar-benar menciptakan perubahan, jadi menambahkan beberapa perlengkapan pasti akan membantu Anda menghancurkan tujuan Anda, kata Dunlop. Band tubuh PaceEarth seharga $ 17 cukup panjang untuk latihan lengan dan kaki, sementara pegangannya memungkinkan Anda mendapatkan pegangan yang kuat. Pilih antara tingkat dasar, menengah, dan lanjutan untuk menemukan resistensi yang tepat untuk Anda. Lihat Pita Resistensi PaceEarth dengan Pegangan di sini .

Cakram Meluncur ChicModa

(Amazon)

Cakram meluncur sangat menakjubkan: Mereka dapat membantu mengencangkan, membentuk, dan menantang perut, dada, lengan, kaki Anda… hampir di setiap area tubuh Anda. Selipkan bantalan geser seharga $8 ini dan pergilah ke kota dengan lunge, plank, push-up, dan latihan lainnya. Keuntungan yang bagus: Mereka memiliki dua sisi, sehingga mereka dapat bekerja di hampir semua permukaan. Lihat Cakram Meluncur ChicModa di sini .
Terkait: 10 Sepatu Hiking Terbaik

Dumbbell yang Dapat Disesuaikan Flybird

(Amazon)

Memiliki seluruh rak halter adalah investasi ruang, tetapi Anda dapat menghindari mendapatkan banyak beban dengan set yang dapat disesuaikan ini. Bergerak di antara lima bobot yang berbeda, mulai dari lima hingga 25 pon, tergantung pada kebutuhan Anda. Dengan harga $ 155, set ini sedikit mahal, tetapi sebenarnya jauh lebih murah daripada opsi lain di luar sana. Lihat Flybird Adjustable Dumbbells di sini.

Bangku Utilitas NordicTrack

(Trek Nordik)

Sebuah bangku memungkinkan Anda untuk memiliki dukungan punggung yang kuat saat Anda berolahraga, dan versi NordicTrack yang dapat disesuaikan seharga $299 pada dasarnya seperti memiliki beberapa bangku dalam satu. Anda dapat dengan mudah beralih di antara empat pengaturan yang berbeda, mulai dari tegak ke datar, untuk latihan apa pun yang telah Anda rencanakan. Sandaran busa kepadatan tinggi membuat Anda tetap nyaman dan nyaman saat berolahraga. Lihat Bangku Utilitas NordicTrack di sini .
Terkait: 10 Jam Tangan Pintar Terbaik

KeseimbanganDari GoCloud All-Purpose 1-Inch Extra Tebal Mat

(Amazon)

Dengan panjang 71 inci, tikar ini memiliki ruang kosong. Ini juga setebal satu inci untuk membantu melindungi tulang belakang, pinggul, lutut, dan siku Anda di lantai yang keras. Matras seharga $36 memiliki permukaan non-slip dua sisi untuk membantu Anda tetap di tempat saat berolahraga. Lihat SaldoDari GoCloud All-Purpose 1-Inch Extra Thick Mat di sini .

Bola Slam Latihan AmazonBasics

(Amazon)

Bola slam adalah cara sempurna untuk mengeluarkan agresi, sambil membangun otot yang solid. Bola seberat 10 pon ini memiliki tekstur menyeluruh untuk membantu Anda mendapatkan pegangan, di mana pun Anda memegangnya. Untuk $27, Anda memiliki alat baru untuk melempar, membanting, dan menangkap yang juga berfungsi ganda sebagai beban. Lihat Slam Ball Latihan AmazonBasics di sini .

Mesin Dayung Magnetik Kesehatan & Kebugaran Sunny

(Amazon)

Ketika datang ke peralatan kebugaran untuk latihan seluruh tubuh yang efisien, a mesin dayung adalah di mana itu berada. Anda dapat dengan cepat meningkatkan detak jantung, sambil melatih lengan, punggung, kaki, dan bokong, semuanya sekaligus. Mesin berperingkat teratas ini hanya $ 278 di Amazon, menjadikannya investasi yang berharga. Lihat Mesin Dayung Magnetik Sunny Health & Fitness di sini.

Buletin Sehat Sekarang Now

Bola Latihan Pilates ProBody

(Amazon)

Bola yoga seharga $17 ini lebih dari ~hanya~ sebuah bola. Ini dapat membantu dengan latihan stabilitas, gerakan penguatan inti, dan banyak lagi. Anda bahkan dapat menekannya di antara paha untuk latihan kaki bagian atas dan bokong. Keuntungan yang bagus: Ini tahan ledakan, jadi dibuat tahan lama. Lihat Bola Latihan Pilates ProBody di sini.

Selanjutnya, inilah mesin dayung terbaik untuk gym di rumah Anda.