Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Metode Mayr, Strategi Penurunan Berat Badan yang Dipopulerkan oleh Rebel Wilson

Ahli diet terdaftar tidak setuju jika itu benar-benar ide yang baik untuk mencobanya.

• Pengarang: Emily Laurence
• Tanggal diperbarui:

Meskipun selebriti memiliki akses ke pelatih pribadi terbaik dan koki sehat, tetap luar biasa ketika seorang aktor atau aktris mengalami transformasi tubuh total. Bagi mereka yang berjuang untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, mereka mungkin terinspirasi oleh gambar sebelum dan sesudah. Mendorong dengan cepat aktris Pemberontak Wilson , misalnya, telah kehilangan 80 pon setelah menyatakan bahwa tahun 2019 akan menjadi “tahun kesehatannya.”

Bagaimana dia melakukannya? Selama dua tahun terakhir, Nada yang sempurna Aktris ini dikabarkan telah mengikuti Metode Mayr, diet yang dibuat oleh seorang dokter Australia bernama Dr. Franz Xaver Mayr, MD . Namun, Wilson telah membantah klaim ini, meskipun dia mengatakan bahwa dia memulai 'tahun kesehatannya' di resor VivaMayr, yang terhubung dengan diet Mayr. Sebaliknya, Wilson mengatakan bahwa apa yang menyebabkan penurunan berat badannya adalah mengikuti diet protein tinggi, berolahraga secara teratur, dan tidak menghilangkan makanan yang dia dambakan.

Salah satu alasan mengapa Wilson mungkin secara lahiriah memperdebatkan klaim mengikuti Metode Mayr adalah karena ada perdebatan tentang seberapa sehat itu sebenarnya, dan dia mungkin ingin mencegah orang lain mencobanya. Mengapa Metode Mayr begitu kontroversial? Cari tahu apa yang dikatakan ahli diet terdaftar tentang hal itu.

Terkait: Ingin Menurunkan Berat Badan? Inilah 16 Cara yang Sebenarnya Bisa Dilakukan dengan Cepat dan Aman

Apa itu Metode Mayr?

Diet Mayr adalah protokol 14 hari yang intens. Selama 14 hari ini, pelaku diet harus menghilangkan gula dan kafein dan meminimalkan perekat dan susu. Bahkan air diatur, hanya diminum di antara waktu makan dan tidak dengan waktu makan.

Makanan terbesar hari ini adalah sarapan dan makanan terkecil adalah makan malam, yang harus dimakan sebelum jam 7 malam. Semua makanan mentah harus dimakan sebelum jam 3 sore. Setelah itu, hanya makanan yang dimasak yang diperbolehkan. Ketika pelaku diet sedang makan, mereka harus melakukannya dengan sangat lambat, mengunyah setiap gigitan antara 40 dan 60 kali. Gangguan lain juga dihilangkan pada waktu makan. Itu berarti tidak makan di depan TV atau dengan ponsel Anda di dekatnya. Ini agar para pemakan hanya fokus pada makanan mereka.

Terakhir, pelaku diet disuruh mendengarkan tubuh mereka. “Mendapat perasaan itu tidak setuju denganmu? Jangan dimakan!' situs web Vivamayr membaca.

Terkait: Ingin Menurunkan Berat Badan? Mulailah Dengan 40 Makanan dan Minuman yang Didukung oleh Ahli dan Sains Ini

Meskipun Metode Mayr memiliki banyak aturan, metode ini masih menyisakan banyak makanan di atas meja. Semua buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan protein nabati dan daging dapat dikonsumsi selama protokol 14 hari selama sesuai dengan peraturan lainnya.

Gagasan di balik protokol ini adalah bahwa pada akhir dua minggu, para pelaku diet akan terinspirasi untuk melanjutkan kebiasaan makan baru mereka dalam jangka panjang, meskipun tidak pada ekstrem yang sama. Jadi, apakah ahli diet menyukai metode ini, atau ini gila? Orang-orang yang kami tanyai tidak menahan diri untuk membagikan pemikiran mereka.

Apa Pendapat Ahli Diet Terdaftar tentang Metode Mayr?

Menurut ahli diet terdaftar dan pelatih pribadi bersertifikat Gabbi Berkow, MA, RD, CDN, CPT , Metode Mayr tidak semuanya buruk, tetapi juga tidak semuanya baik. Secara umum, dia mengatakan bahwa detoksifikasi jangka pendek seperti ini tidak perlu. 'Jika Anda memiliki hati dan ginjal yang berfungsi, tubuh Anda 'mendetoks' dirinya sendiri,' katanya. Namun, dia mengatakan bahwa memotong makanan olahan dan menambahkan gula selama beberapa minggu dapat membantu memulai cara makan yang lebih sehat bagi sebagian orang. 'Kunci penurunan berat badan yang langgeng adalah mempertahankan kebiasaan sehat dan secara konsisten membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, ditambah latihan kekuatan untuk menjaga massa otot dan metabolisme,' katanya. Penekanan pada pemeliharaan berarti bahwa lebih penting apa yang terjadi setelah dua minggu daripada selama itu.

Ahli diet terdaftar dan Kejutan Gula penulis bersama Samantha Cassetty, MS, RD , setuju bahwa fase kickstart awal dapat bermanfaat untuk memulai kebiasaan makan sehat jangka panjang, tetapi jika terlalu membatasi, itu sebenarnya bisa menjadi bumerang. “Ketika makan sehat terasa tidak terkendali, beberapa orang memiliki kecenderungan untuk menyerah daripada fokus pada perubahan yang realistis,” katanya. Kedua ahli diet juga mengatakan bahwa memotong produk susu dan gluten tidak diperlukan kecuali seseorang memiliki kepekaan atau intoleransi. Sedangkan untuk memotong kafein? Cassetty mengatakan itu juga tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Kedua ahli diet juga mengatakan bahwa tidak ada bukti ilmiah bahwa menyangkal diri sendiri air pada waktu makan dapat bermanfaat. Faktanya, Berkow mengatakan bahwa air membantu membantu proses pencernaan dan, tentu saja, adalah kunci untuk tetap terhidrasi juga.

Terkait: Paket Makanan 7 Hari yang Lezat dan Mengenyangkan Ini Akan Membebani Upaya Penurunan Berat Badan Anda

Adapun membuat sarapan sebagai makanan terbesar hari ini dan makan malam yang terkecil, keduanya mengatakan bahwa tidak perlu untuk menurunkan berat badan dan Cassetty menunjukkan bahwa mungkin sulit untuk dipraktekkan karena masyarakat kita adalah salah satu yang menyukai makan malam sebagai yang terbesar. makan hari ini. Menurutnya, makan malam sering dibagikan dengan orang-orang terkasih; ini tentang koneksi sebanyak apa yang ada di piring. “Untuk tujuan penurunan berat badan dan kesehatan, tidak masalah jika Anda sarapan besar dan makan malam kecil [atau sebaliknya],” kata Berkow. “Penelitian menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan ketika kalori disamakan, jadi ukuran dan frekuensi makan tergantung pada preferensi pribadi dan apa yang dapat Anda pertahankan.”

Cassetty mengatakan juga tidak ada alasan untuk menghilangkan makanan mentah sebelum jam 3 sore. “Saya tidak bisa memikirkan satu alasan pun untuk melakukan ini. Tidak ada bukti kredibel yang menunjukkan manfaat apa pun untuk hanya makan makanan yang dimasak setelah jam 3 sore, ”katanya.

Inilah yang disukai para ahli diet tentang diet Mayr: Menghilangkan gangguan pada waktu makan dan mengunyah makanan secara perlahan. 'Tetap hadir saat membuat keputusan makanan dan makan adalah strategi yang diremehkan untuk membantu menurunkan berat badan,' kata Cassetty. “Penurunan berat badan bukan hanya tentang makanan yang Anda makan. Ini melibatkan serangkaian perilaku, termasuk cara Anda makan. Misalnya, apakah Anda makan saat bosan, stres, atau lelah? Apakah Anda makan di dalam mobil? Apakah Anda makan dengan cepat tanpa mempertimbangkan apa yang Anda sukai dari makanan Anda? Jenis perilaku makan ini dapat menempatkan Anda pada risiko kenaikan berat badan dan membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan. Berkow menambahkan bahwa menikmati warna, bau, tekstur, dan rasa dari apa yang Anda makan juga membuat Anda lebih menghargai makanan Anda.

Selain memberikan perhatian ekstra pada apa yang Anda makan, Berkow mengatakan bahwa mengunyah makanan secara perlahan juga membantu proses pencernaan karena memecah makanan menjadi potongan-potongan kecil yang lebih mudah untuk dipecah. Tapi Cassetty memperingatkan agar tidak menghitung jumlah pasti mengunyah karena dia mengatakan tingkat obsesi ini dapat menyebabkan gangguan makan.

Dengan semua ini dalam pikiran, kedua ahli diet mengangkat mata kritis pada Metode Mayr. Meskipun ada aspek sehat di dalamnya dan menghilangkan jenis makanan tertentu (seperti yang terlalu diproses atau penuh gula tambahan) dapat membantu memulai kebiasaan sehat dalam jangka panjang, ini sangat ketat. Sekali lagi, apa yang dikatakan kedua ahli gizi paling penting adalah membentuk kebiasaan makan sehat yang bekerja dalam jangka panjang. Dan itu adalah sesuatu yang Anda tidak perlu pergi ke resor mewah, potong kopi , atau menghilangkan makanan mentah saat makan malam untuk dilakukan.

Selanjutnya, cari tahu berapa banyak berat yang sebenarnya dapat Anda gunakan dalam seminggu dengan cara yang sehat.

Sumber

• Gabbi Berkow, MA, RD, CDN, CPT , ahli diet terdaftar dan pelatih pribadi bersertifikat
• Samantha Cassetty, MS, RD , ahli diet terdaftar dan Kejutan Gula penulis bersama

---