Curi Rutinitas Kesehatan Stana Katic

Absen penggemar bersiap-siap. Musim 2 acara ini tayang perdana pada 14 Junidi Amazon Prime dan berjanji untuk menjadi sama menariknya dengan pendahulunya. Musim kedua mengambil semuanya seribu takik. Ini kecepatan tinggi dan kisah kami pada akhirnya akan membawa kami ke Eropa dan cara melakukannya sangat menarik. Saya tidak sabar menunggu penonton untuk melihatnya! kata Stana Katic, yang sebelumnya membintangi Kastil , dari apa yang bisa diharapkan penggemar.

Menggambarkan Emily Byrnes mengharuskan Katic mendapatkan bentuk tertentu. Jenis tindakan yang saya lakukan dalam seri ini penuh, katanya Parade . Tidak ada nafas di antaranya. Ini kecepatan penuh! Jadi ketika dia bersiap untuk serial ini, aktris itu mendapati dirinya meningkatkannya kebugaran rutin. Tetapi bahkan ketika dia tidak di lokasi syuting, tetap bugar penting bagi Katic. Kami bertemu dengan sang bintang untuk mendengar tentang rutinitas kesehatannya yang khas ditambah bagaimana hal itu berubah setiap kali dia melompat ke dunia karakter baru.

Terkait:10 Influencer Kebugaran Teratas Bagikan Tips Mereka untuk Memulai Lagi

Masuk ke mode Emily

Saat kita mulai menembak Absen , ada larut malam dan dini hari dan latihan dan segalanya, kemudian di atas itu, adegannya sangat melelahkan secara fisik dan emosional. Jadi, penting untuk membangun kekuatan itu agar dapat bertahan selama tiga hingga empat bulan pembuatan film itu. Rutinitas kebugaran saya akan berubah tergantung pada tugas yang ada. Bagi saya, pada tahap ini, itu adalah ketergantungan karakter. Emily adalah karakter yang, terutama untuk musim pertama, dia dalam pelarian, musim kedua juga ada sejumlah, aksi kecepatan tinggi untuk karakter tersebut. Jadi saya harus mempersiapkan rutinitas kebugaran sehingga akan mengarah pada sesuatu yang tidak hanya bagi saya sebagai aktor akan berkelanjutan untuk tahun ini, tetapi juga akan membantu menghasilkan apa yang saya butuhkan untuk karakter ini. Jadi salah satu hal yang saya lakukan sebelumnya adalah hiking yang sangat sulit. Penting bagi saya bahwa karakter ini — karena dia memulai musim secara emosional rentan dan gelisah dan berhantu — memiliki tampilan yang secara fisik mentah dan hampir kurus. Dia lebih kurus dan kurus daripada karakter lain yang sering saya mainkan.

Sehat SekarangTip

Jadi saya melakukan pendakian yang luar biasa karena saya ingin mempertahankan kekuatan dan menjaga stamina. Dan di atas semua itu, bagi saya, mendaki sepanjang proses pembuatan film sangat menyembuhkan. Saya suka pergi ke hutan dan hanya mengalami alam . Saya merasa sangat menenangkan. Jadi ketika saya sedang membangun karakter seperti ini dan ketika saya sedang mengerjakannya, karena itu juga melelahkan secara emosional, saya menemukan itu menjadi sumber yang bagus untuk melarikan diri ke hutan dan melakukan pendakian yang sangat panjang ke pegunungan dan untuk berkumpul kembali sebelum jadwal syuting dimulai lagi.

Kebugaran di antara peran

Yoga adalah bagian besar dari rutinitas kebugaran saya sehari-hari. Saya memulai yoga di sekolah drama, yang berfokus pada penciptaan kesadaran akan gerakan. Kami memiliki instruktur yoga yang luar biasa yang memperkenalkan kami untuk mencobanya agar tubuh kami kuat, tetapi juga membantu kami berhubungan dengan semua alat yang kami perlukan untuk melakukan. Dan aku terus saja mengikutinya. Saya merasa itu menjadi sumber yang sangat bagus secara pribadi. Dan faktanya, saya sangat menikmatinya sehingga saya pergi dan mendapatkan sertifikasi untuk pelatihan guru yoga. Saya tidak akan mengajar di depan umum, tetapi saya mengajar sayang keluarga dan teman sesekali. Kami akan membuat kelas bersama. Tidak ada format yang sangat ketat. Kami akan duduk dan mendapatkan aliran yang baik dan menyebutnya sehari setelah satu jam.

Terkait: 10 Manfaat Yoga Restoratif

Saya melakukan yoga setidaknya empat atau lima kali seminggu. Terkadang saya akan melakukan rutinitas saya sendiri. Dan kemudian kadang-kadang saya akan pergi ke kelas. Itu tergantung di mana saya berada di dunia. Saya suka kelas aliran. Saya menemukan bahwa itu adalah cara yang sangat bagus untuk memulai pagi dan menjalani sisa hari itu.

Saya terus mendaki dan sebenarnya saya menemukan bahwa selain menjadi bugar untuk bekerja, saya sangat menyukainya. Ada beberapa pendakian yang sangat indah di sini di California dan juga di seluruh Eropa. Ketika kami sedang syuting, saya bertemu keluarga alpinist cantik yang memiliki tiga generasi pendaki gunung yang juga mengajar ski untuk anak-anak di Bulgaria. Dan mereka akan membawa saya keluar pada pendakian yang sangat luar biasa ini di bagian pegunungan di sana yang tidak dapat diakses oleh banyak turis dan orang asing. Dan mereka begitu murah hati untuk berbagi bagian dunia dan keindahan di sana dengan saya. Dan bahkan ketika saya pergi ke desa orang tua saya di Dalmatia, saya akan mendaki gunung di sana. Saya pikir ini adalah cara yang sangat menyenangkan untuk menjelajahi alam dan berolahraga dengan baik.

Mencintai nabati kehidupan

Saya pikir secara umum jika Anda membandingkan saya dengan populasi umum, saya memiliki lebih banyak pola makan nabati. Saya hanya menemukan bahwa itu benar-benar bergizi. Saya mencoba untuk menanam makanan saya sendiri kadang-kadang juga. Dan itu sangat bagus untuk mengeluarkan tomat Anda sendiri dari kebun Anda dan bisa memasukkannya ke dalam salad atau membuat sup dari itu. Jadi itu cukup banyak rejimen makanan saya.

Makanan khas dalam sehari

Sarapan, itu tergantung apakah saya sudah berolahraga di pagi hari. Saya melakukan banyak latihan kekuatan baru-baru ini yang bercampur dengan tinju juga karena saya fokus pada persiapan untuk proyek yang akan saya buat. Jadi ada sedikit pembentukan otot, jadi saya pasti mencoba untuk mendapatkan protein setelah latihan seperti itu. Jadi saya akan membuat diri saya gemetar dengan protein hijau yang sangat indah yang disebut Complete Greens ini. Minuman hijau yang luar biasa di pagi hari setelah berolahraga untuk saya dalam dua batang seledri, segenggam bayam, sedikit air, dan apel yang diiris, pir yang diiris, dan pisang beku, dan kemudian sesendok protein itu .

Terkait: Smoothie Hijau Sehari-hari Natalie Coughlin

Saya suka membuat salad dalam toples. Dan karena saya sering bepergian di sekitar L.A. atau di lokasi syuting atau atau pergi ke suatu tempat di dunia, saya menemukan bahwa menyiapkan salad dalam toples adalah cara yang bagus bagi saya untuk mendapatkan makanan yang sehat. Anda bisa mendapatkan banyak ide salad dalam toples di Pinterest. Saya hanya akan mengaturnya untuk minggu ini. Jadi katakanlah Anda membuat empat atau lima untuk seminggu dan kemudian menyiapkan saus yang bagus untuk pergi dan mencampur keduanya, ambil garpu, keluar dari pintu dan itu benar-benar lezat terkadang camilan, terkadang makanan sebenarnya, tergantung pada seberapa rumit saya sudah berhasil. Jadi ini adalah makanan yang sangat enak untuk dimiliki dan sangat bergizi dan lezat.

Ini resep andalan saya:

Bagian bawahnya akan menjadi tomat, katakanlah. Dan saya suka mengambil tomat buatan saya sendiri. Dan kemudian mungkin mengiris beberapa alpukat dan kemudian kecambah, selada, seperti selada mentega yang dicincang. Terkadang pistachio, terkadang kacang pinus, terkadang cranberry kering, mentimun pastinya, mungkin beberapa jagung non-transgenik. Apa pun musiman saya akan mencoba untuk memasukkannya. Jika saya baru saja memanggang beberapa sayuran seperti asparagus atau sesuatu seperti itu, saya memasukkannya. Dan kadang-kadang saya juga memasukkan beberapa quinoa. Dan kemudian saya hanya meninggalkannya di lemari es. Itu terus selama beberapa hari, yang benar-benar indah. Jadi Anda bisa mengatur diri Anda untuk sisa minggu kerja dan baik-baik saja. Dan sejauh berpakaian, saya sangat suka jus lemon dan minyak zaitun dan garam dan itu selai saya.

Makanan sehat = bahan bakar yang sehat tetapi memberi jalan untuk berbelanja secara royal

Memulai pagi saya dengan air lemon hangat sangat menyenangkan. Ini membuat perut saya naik sehingga saya bisa mencerna lebih baik. Jadi saya menemukan bahwa ketika saya makan dengan cara yang sehat, saya merasa hebat dan berenergi dan itu meningkatkan segalanya bagi saya. Tapi saya suka minum secangkir kopi. Saya suka pergi keluar dengan pacar yang baik dan menikmati kue atau camilan atau makanan penutup di kafe mana pun di suatu tempat. Jadi bagus untuk memiliki basis makanan seperti ini karena saya merasa seperti saya memiliki kebebasan untuk pergi dan mengejar hal-hal yang mungkin secara tradisional dianggap tidak sehat tetapi seimbang, semuanya baik-baik saja pada akhirnya.

Sedikit belanja furnitur untuk jiwa

Saya memiliki kesenangan bersalah ini. Ketika saya agak stres atau kecewa, saya sangat suka pergi ke toko furnitur. Dan saya suka berjalan-jalan di sekitar tempat furnitur yang ditata dengan sangat indah. Di L.A. tentu saja ada beberapa, karena ada komunitas desain yang hebat di sini. Jadi hanya berjalan-jalan seperti JF Chen atau HD Buttercup atau Pacific Design Center and Restoration Hardware, itu adalah tempat yang sangat bagus bagi saya untuk mendapatkan inspirasi dan juga menata ulang pemikiran saya sejenak. Jadi itu satu hal yang saya lakukan. Saya sangat terinspirasi oleh arsitektur dan desain serta furnitur yang indah. Jadi hanya dengan terpapar itu, saya merasa itu benar-benar menenangkan dan itu hanya mengubah hal-hal dari saya sebentar.

Dan selain itu, pasti meditasi . Saya menemukan itu di alat utama. Pertama kali saya bermeditasi, itu adalah meditasi terbimbing di kelas bahasa Inggris sekolah menengah saya. Dan itu benar-benar menyentuh saya. Jadi saya menemukan bahwa itu adalah sumber yang bagus, terutama mengingat apa yang kita lakukan sebagai aktor dan juga mengingat jenis karakter yang baru saja bermain di Emily baru-baru ini. Absen . Saya menemukan bahwa itu adalah sumber yang bagus untuk dimiliki selama hari-hari pembuatan film.