Ya, Minum Terlalu Banyak Air Dimungkinkan — Begini Cara Mengetahui Jika Anda Berlebihan dengan H2O

Anda dapat memiliki terlalu banyak hal yang baik, bahkan jika benda itu adalah air, yang mana membuat lebih dari setengah dari tubuh manusia. Karena air adalah bagian penting dari fungsi tubuh sehari-hari, kita perlu minum dalam jumlah tertentu setiap hari untuk menjaga proses ini. berlari efisien.

Anda tidak mendapatkan air hanya dengan meminum segelas saja. Air juga bisa diserap dari makanan, dan National Academy of Medicine (NAM) — dulu Institute of Medicine — memperkirakan hanya 80 persen dari asupan air kita datang dalam bentuk minuman.

Jadi, berapa banyak tepatnya yang harus Anda minum setiap hari? Dan berapa banyak air yang terlalu banyak?

Berapa banyak air yang harus Anda minum sehari?

Tidak diragukan lagi bahwa minum cukup air itu penting. Tubuh yang terhidrasi dengan lebih efisien mengangkut oksigen ke otak dan otot Anda selama latihan. Tetap terhidrasi akan membantu menyeimbangkan suasana hati Anda karena pengaturan tubuh dan pikiran yang sehat.

Apakah Anda berkeringat saat berolahraga? Baik! Penguapan membantu pendinginan, berkeringat adalah penguapan, dan hidrasi memungkinkan hal ini terjadi. Sendi, sumsum tulang belakang, mata, dan otak Anda semuanya dikelilingi oleh cairan dan tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan mereka. Akhirnya, hidrasi adalah awal dari pemecahan semua itu makanan sehat yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda. Tanpa air liur (atau mulut kering yang terasa saat Anda dehidrasi), tubuh Anda sekarang harus mengejar ketertinggalan saat mengekstraksi nutrisi penting dari makanan Anda.

Jadi, berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari? Meskipun diberi tahu bahwa kita harus minum delapan gelas air setiap hari, tidak ada angka ajaib. Namun demikian, sejumlah faktor yang memengaruhi seberapa banyak air yang harus Anda konsumsi: NAM berbagi bahwa wanita terhidrasi rata-rata 91 ons dari total air dan pria rata-rata 125 ons total, yang berasal dari makanan dan minuman yang menghidrasi.

Yang penting untuk diketahui adalah bahwa kebutuhan air tubuh Anda berubah berdasarkan usia, gaya hidup, dan jenis kelamin Anda Dr. Neha vyas , kepada keluarga dokter pengobatan di Klinik Cleveland . Kebutuhan hidrasi tubuh Anda juga dapat berubah jika Anda demam atau sakit.

Apa yang terjadi jika Anda minum terlalu banyak air?

Dalam hal air minum, penelitian telah menemukan rasa haus itu adalah tanda utama defisit. Tanda umum dehidrasi lainnya juga bisa menjadi tanda overhidrasi, yang kemudian bisa berujung pada hiponatremia , menyebabkan kadar natrium rendah karena pengenceran cairan yang berlebihan. Adalah baik untuk mengetahui secara umum berapa banyak air yang Anda konsumsi sepanjang hari sehingga Anda dapat memahami dasar dari gejala licik apa pun.

Secara umum, gejala dehidrasi jauh lebih parah daripada overhidrasi, catat Dr. Vyas. Dikatakan demikian, overhidrasi bisa sangat serius karena terkadang tubuh Anda tidak dapat membuang cairan ekstra yang dihasilkan atau dikonsumsi.

Terkait: Mengapa tablet garam membantu melawan dehidrasi

Jadi, apa saja gejala overhidrasi, dan bagaimana ini bisa berkembang dalam situasi yang lebih serius?

Gejala minum terlalu banyak air

Gejala awal minum terlalu banyak air meliputi:

• Sering buang air kecil . Kita semua berbeda, jadi mengetahui apa frekuensinya dan Warna Berarti bagimu adalah kuncinya.
• Mual . Perasaan mual ini biasanya hilang dengan sendirinya, jadi waspadalah terhadap kasus yang berkepanjangan.
• Kembung . Air dalam jumlah sedikit pun bisa menyebabkan kembung, sehingga air yang berlebihan bisa mengisi perut dan cepat menyebabkan kembung.
• Muntah . Saat Anda muntah, itu direkomendasikan bahwa Anda hanya menyesap sedikit air. Sayangnya, minum terlalu banyak air bisa menyebabkan muntah.
• Sakit kepala . Otak Anda terpengaruh ketika kadar natrium berubah terlalu cepat, maka tekanan intrakranial bisa menjadi gejala.

Karena ini sangat umum dan dapat terjadi pada banyak penyakit, penting untuk membuat riwayat yang baik untuk menentukan apakah gejala tersebut dapat disebabkan oleh konsumsi air yang berlebihan, saran Dr. Vyas.

Gejala yang lebih serius yang mungkin berkembang meliputi:

• Kebingungan . Pembengkakan bisa muncul di otak karena kelebihan air, sehingga kebingungan bisa terjadi setelah sakit kepala.
• Sifat lekas marah . Anda mungkin menjadi frustrasi karena pikiran Anda menjadi berkabut dan perut mual, jadi perubahan suasana hati harus diperhatikan.
• Kantuk . Terlalu banyak air akan menyebabkan ketidakseimbangan kadar garam dan elektrolit dalam darah Anda, sehingga Anda mungkin merasa lelah dan kehabisan energi.
• Kram otot g. Pelari jarak jauh mengambil garam dan elektrolit untuk membantu menghindari kram otot, dan terlalu banyak air dapat menyebabkan kejang ini.
• Visi berubah . Gejala ini terkait dengan sakit kepala dan kebingungan yang disebabkan oleh kelebihan air, sehingga penglihatan kabur juga bisa terjadi akibat pembengkakan di otak.
• Perubahan tekanan darah . air dapat meningkatkan tekanan darah pada orang dewasa yang lebih tua, jadi jika Anda lebih muda, ini bisa menjadi tanda masalah serius.
• Kejang . Ini juga terkait dengan perubahan yang terjadi di otak, sehingga setiap aktivitas kejang memerlukan perawatan medis segera.
• Sulit bernafas . Pembengkakan akibat kelebihan air bisa memengaruhi fungsi otak, sehingga organ vital lain di tubuh seperti paru-paru juga bisa terpengaruh.
• Penurunan kesadaran . Ini dapat menyebabkan koma, jadi setiap kehilangan kesadaran harus dicatat dan diteruskan ke tim medis.
• Makan . Ini adalah salah satu gejala yang paling parah, jadi mencari perawatan medis segera setelah gejala muncul sendiri sangat penting.

Segera cari perawatan medis jika diduga ada konsumsi air berlebih dan segera beri tahu dokter.

Selanjutnya, bacalah 10 tanda dehidrasi.

Pelaporan tambahan oleh Erin Oprea