Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Weight Watchers! Bagaimana Memulai WW, untuk Pemula

Pengamat berat badan telah menjadi salah satu program penurunan berat badan terbesar di Amerika Serikat selama bertahun-tahun. Selain dinobatkan sebagai yang terbaik diet tahun 2020 (dan memegang tempat itu selama 10 tahun berturut-turut!), menurut USA Today , pada tahun 2019 ada 4,6 juta orang yang mendaftar untuk rapat Weight Watchers atau online untuk program tagihan berulang. Pada September 2018, Weight Watchers, program yang didirikan pada 1963 oleh Jean Nidetch, berganti nama dari Weight Watchers menjadi WW. Perubahan itu dilakukan agar lebih mencerminkan fokus pada kesehatan secara keseluruhan, bukan hanya penurunan berat badan.

Dan pada November 2019, merek tersebut mengalami perubahan nama lagi. WW merestrukturisasi programnya menjadi myWW program , program berbasis penilaian yang menempatkan anggota ke dalam salah satu dari tiga gaya makan yang berbeda— hijau , Biru atau Ungu .

Ini adalah pertama kalinya dalam sejarah kami kami melakukan penilaian, kata Gary Foster, PhD, Chief Scientific Officer, WW, Parade.com dalam sebuah wawancara eksklusif. Penilaian tersebut membuat anggota berhenti sejenak dan merenungkan jenis makanan apa yang mereka makan dan seberapa sering, bagaimana mereka memilih untuk melacak, pendekatan mereka terhadap manajemen berat badan, kebugaran dan lebih banyak lagi untuk menemukan rencana yang paling sesuai untuk mereka.

Berikut semua yang perlu Anda ketahui myWW dan cara kerja setiap gaya makan.

Bagaimana cara kerja Weight Watchers?

myWW dimulai dengan penilaian pribadi selama dua hingga tiga menit berdasarkan usia, berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, dan aktivitas fisik Anda. Dari sana, Anda akan mendapatkan hasil personalisasi Anggaran SmartPoints berdasarkan tanggapan Anda, dan WW akan mencocokkan Anda dengan gaya makan yang paling cocok untuk Anda— hijau , Biru , atau Ungu . Setiap warna memiliki keseimbangan yang unik SmartPoints dan Titik nol makanan yang Anda pantau dan harus tetap di dalamnya untuk hasil terbaik Anda.

Terkait: Inilah Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Oprah’s WW Wellness Tour

Apa WW Freestyle?

Secara teknis, tidak ada lagi 'WW Freestyle' Biru gaya makan di myWW program yang sama seperti WW Freestyle.

Apa manfaat diet WW? Apakah Weight Watchers bekerja?

Program myWW telah menjalani uji klinis, termasuk uji coba enam bulan yang dilakukan di Pusat Manajemen Berat Badan Universitas Kedokteran Carolina Selatan. Hasilnya menemukan bahwa peserta program myWW mengalami:

• 8% penurunan berat badan

• 2% penurunan sistolik tekanan darah

• 24% penurunan kelaparan

• 7% pengurangan mengidam secara keseluruhan; termasuk pengurangan yang signifikan dalam mengidam makanan berlemak tinggi, permen, dan lemak makanan cepat saji

Terkait: Saya Kehilangan 106 Pounds dan Ditched Fad Diets Setelah Kelahiran Putraku: Sebuah Kisah Sukses WW

Berapa banyak poin yang dapat saya miliki di Weight Watchers?

Bergantung pada paket mana yang Anda pilih, poinnya berbeda:

Hijau: Hijau memiliki Anggaran SmartPoints yang cukup besar dan 100+ makanan ZeroPoint (buah-buahan dan sayuran tidak bertepung).

Biru: Biru memiliki Anggaran SmartPoints sedang dan 200+ makanan ZeroPoint (buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak). Jika gaya makan ini terlihat familiar, itu karena sama dengan WW Freestyle.

Ungu: Ungu memiliki Anggaran SmartPoints sederhana dan 300+ makanan ZeroPoint (buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian).

Sehat SekarangTip

Berapa biaya Weight Watchers?

Ada tiga format berbeda yang dapat Anda ikuti myWW dengan: Digital, Workshop dan Coaching.

Digital (paket khusus online)

Dari $ 3,23 per minggu.

Bengkel (pertemuan lokakarya mingguan + akses digital)

Tergantung pada lokasi Anda. Anda bisa menghitung biaya Anda di sini .

Pembinaan (panggilan telepon mingguan dan pesan tak terbatas dengan pelatih Anda + akses digital)

Dari $ 10,39 per minggu.

Terkait: Saya Kehilangan 155 Pounds pada Weight Watchers: Sebuah Kisah Sukses

Apakah diet Weight Watchers aman? Apakah ada efek sampingnya?

Dalam studi acak dan terkontrol, WW ditemukan lebih efektif untuk penurunan berat badan berkelanjutan — didefinisikan sebagai enam hingga 12 bulan — dibandingkan dengan:

• Konseling dokter : WW dua kali lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada konseling dokter.
• Program yang disampaikan secara profesional : WW tiga kali lebih efektif dalam menghasilkan 10 persen penurunan berat badan daripada program yang disampaikan secara profesional.
• Program komersial lainnya : Dari 141 program penurunan berat badan komersial dan eksklusif, WW diidentifikasi sebagai salah satu dari dua program yang harus diprioritaskan oleh dokter untuk rujukan karena penurunan berat badan berkelanjutan dan keefektifan biaya kami.

Apakah saya perlu pergi ke pertemuan Weight Watchers?

Belum tentu, tetapi itu tergantung pada jenis paket yang Anda pilih. Jika Anda memilih rencana Lokakarya, itu datang dengan sesi pelatihan langsung mingguan di WW Studio. Ada lebih dari 3.000 lokasi dan lebih dari 14.000 Lokakarya per minggu.

Terkait: Saya Kehilangan 195 Pounds dan Berhenti Makan Emosional: Kisah Sukses WW

Bagaimana cara menemukan pertemuan Weight Watchers di dekat saya?

Pertemuan WW , juga disebut Lokakarya, diadakan di WW Studios di seluruh negeri.

Makanan apa yang harus Anda hindari di Weight Watchers?

Tidak ada makanan yang secara eksplisit dilarang di Weight Watchers. Namun, setiap makanan dan minuman memiliki nilai SmartPoints yang ditentukan oleh kalori, protein, dan gula. Kalori membentuk dasar. Protein menurunkan SmartPoints. Gula dan lemak jenuh meningkatkan SmartPoints.

Menurut WW , alasannya adalah bahwa banyak penelitian telah mengkonfirmasi manfaat dari makan lebih sedikit gula dan lemak jenuh, dan lebih banyak protein — tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk alasan kesehatan lainnya.

Parade Harian

Apa makanan terbaik untuk rencana diet Weight Watchers?

Ketika datang ke makanan, semuanya ada di menu dengan WW. Tapi makanan tinggi protein dan rendah lemak dan gula akan memberi Anda hasil maksimal. Selain sayuran, yang nilainya nol, berikut adalah beberapa makanan tambahan yang mungkin menjadi makanan pokok dalam diet Weight Watchers yang sukses:

Makanan Protein Lean Terbaik untuk Pengamat Berat:

• telur
• ikan salmon
• ayam
• udang
• kacang polong
• kode
• tuna
• sejenis kacang-kacangan dari Jepang
• Yoghurt Yunani (tanpa lemak)
• Turki
• kacang-kacangan
• nila
• Tahu

Bagaimana cara kerja aplikasi Weight Watchers?

Setiap anggota yang bergabung memiliki akses ke aplikasi WW. Anda bisa bergabung Menghubung , WW pribadi, komunitas khusus anggota di aplikasi WW. Aplikasi ini juga memungkinkan Anda untuk:

• Lacak makanan, aktivitas (dengan FitPoints 2.0 ), dan berat
• Pindai kode batang makanan favorit Anda
• Temukan restoran dengan makanan ramah WW
• Ngobrol dengan pelatih WW langsung, 24/7
• Dapatkan imbalan gratis dengan WellnessWins , Program hadiah WW
• Terhubung dengan anggota lain
• Meditasi mini yang dikurasi dari Headspace®
• Latihan audio untuk tingkat kebugaran Anda dengan Aaptiv
• Sinkronkan pelacak kebugaran Anda
• Jelajahi 8.000+ resep

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara menggunakan aplikasi WW, klik sini .

Apa sajakah Resep Weight Watchers ?

Melalui aplikasi WW, anggota juga memiliki akses ke lebih dari 8.000 resep yang dapat disaring berdasarkan makanan, nilai SmartPoints, popularitas, kebutuhan diet khusus, dan banyak lagi. Menurut WW, ini adalah 20 resep paling populer di tempat.

Berikut ini lebih banyak Resep WW :

11 Resep Membuat Dengan Weight Watchers 2-Ingredient Bagel Dough

25 Resep Makan Malam Tasty Weight Watchers

10 Resep Super Bowl Dengan SmartPoints Pengamat Berat Badan

16 Resep Pasta Ramah Pengamat Berat

Resep Makan Malam 15 Weight Watchers Dengan SmartPoints Rendah

25 Resep Sup Weight Watchers Terbaik

Terkait: 100+ Resep Weight Watchers

Apa makanan ZeroPoint di Weight Watchers?

Makanan mana yang memiliki poin nol sekarang bergantung pada rencana WW mana yang Anda gunakan. Konon, buah-buahan dan sayuran non-tepung adalah poin nol bagi semua orang yang mengikuti Weight Watchers.

Weight Watchers ZeroPoint Foods:

• apel
• beri
• asparagus
• Brokoli
• paprika
• kacang hijau
• jeruk
• nektarin
• wortel
• kol bunga
• anggur
• timun Jepang
• labu kuning
• spaghetti squash
• bayam
• kubis
• bok choy
• selada romaine
• tomat
• nanas
• buah mangga
• melon
• kubis Brussel
• kubis
• arugula
• sawi hijau
• ceri
• jamur

Apa makanan penutup Weight Watchers terbaik?

Berikut adalah 15 dari WW resep makanan penutup termudah . Dan jika Anda seorang pencinta cokelat, ini dia 22 makanan penutup coklat .

Apa resep ayam Weight Watchers terbaik?

Berikut adalah 34 dari WW resep ayam mudah!

Selanjutnya, cari tahu selebriti apa yang telah mendukung Weight Watchers selama bertahun-tahun.