Berikut 50 Alasan Anda Harus Minum Teh Hijau

Jika belum minum teh hijau secara teratur, Anda harus memulai — kesehatan manfaat teh hijau banyak!

Teh hijau dan sebagian besar teh lainnya dibuat dari Tanaman Camellia sinensis , dan telah digunakan di Cina dan Jepang selama berabad-abad untuk tujuan pengobatan. Teh hijau dibuat dari daun yang tidak teroksidasi, artinya lebih sedikit diproses dibandingkan jenis teh lainnya dan memiliki lebih banyak antioksidan.

Dari menurunkan berat badan hingga mengurangi risiko kanker dan peradangan, teh hijau menawarkan banyak manfaat:

50 manfaat teh hijau

1. Rendah kafein.

Teh hijau memang mengandung kafein, tapi di dalam jumlah yang jauh lebih rendah dari pada teh hitam atau kopi.

2. Itu dikemas dengan antioksidan.

Teh hijau polifenol dapat mengurangi sejumlah kondisi kronis dan meningkatkan kesehatan secara umum.

3. Dapat meningkatkan energi.

Kafein dan antioksidan dalam jumlah yang tepat dapat memberi Anda lebih banyak energi.

4. Dapat mengurangi peradangan.

Teh hijau mengandung lebih banyak flavonoid, sejenis nutrisi nabati, daripada teh hitam, dan penelitian menunjukkan flavonoid dapat membantu. mengurangi peradangan .

5. Bisa mengurangi penumpukan plak di arteri.

Flavonoid dalam teh hijau membantu mengurangi peradangan menjaga agar plak tidak menumpuk di arteri Anda, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Terkait: Dapatkah Ekstrak Teh Hijau Memberi Anda Lebih Banyak Energi?

6. Mencegah penyakit inflamasi kronis.

Penelitian menunjukkan teh hijau dapat membantu mencegah penyakit radang kronis , seperti kondisi gastrointestinal dan neurodegeneratif.

7. Dapat mencegah stres oksidatif.

Teh hijau dan ekstrak teh hijau telah terbukti mengurangi terjadinya stres oksidatif , yang merupakan ketidakseimbangan radikal bebas dan pertahanan antioksidan dalam tubuh.

8. Ini dapat mengurangi dampak masalah neurologis.

Kondisi neurologis , termasuk yang berkaitan dengan usia, dapat dibantu dengan teh hijau, penelitian menunjukkan.

9. Dapat mengurangi risiko banyak penyakit kronis.

Minum hijau bisa mengurangi risiko beberapa kondisi kronis , termasuk kanker dan gangguan terkait usia.

10. Ini dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Penelitian menunjukkan kaleng teh hijau menurunkan tekanan darah sistolik secara signifikan , itu nomor atas pada pembacaan tekanan darah Anda yang menunjukkan jumlah tekanan yang digunakan darah terhadap arteri Anda.

Terkait: 14 Resep Bebas Gula Menggunakan Teh Hijau Matcha

11. Menurunkan kolesterol.

Teh hijau mungkin signifikan menurunkan kolesterol LDL , jenis buruk yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

12. Ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Teh hijau telah dikaitkan dengan a mengurangi risiko penyakit arteri koroner , dan sifat penurun tekanan darahnya meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Sehat SekarangTip

13. Bisa mengurangi risiko stroke.

Semakin banyak teh hijau yang diminum seseorang, semakin besar kemungkinan teh hijau itu bisa membantu mengurangi resiko terkena stroke , penelitian menunjukkan.

14. Ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan teh hijau memiliki properti penurunan berat badan dan manajemen berat badan , karena sifatnya yang membakar lemak dan meningkatkan energi.

15. Meningkatkan oksidasi lemak.

Teh hijau dapat meningkatkan pembakaran kalori dan lemak dalam tubuh, dengan penelitian menunjukkannya meningkatkan pengeluaran energi hingga 5% dan oksidasi lemak hingga 16%.

16. Ini menurunkan indeks massa tubuh.

Manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan, mengatur berat badan dan membakar lemak dapat membantu menurunkan indeks massa tubuh.

17. Bisa mengurangi lingkar pinggang.

Mengurangi lingkar pinggang Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, dan minum empat cangkir teh hijau sehari telah terbukti dapat membantu.

18. Meningkatkan ketahanan fisik.

Kemampuan teh hijau untuk membakar lemak dan meningkatkan pengeluaran energi saat berolahraga juga bisa meningkatkan kinerja dan daya tahan fisik atau atletik .

19. Dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum lebih dari tiga cangkir teh hijau per hari bisa mengurangi kekambuhan kanker payudara .

20. Dapat menurunkan risiko kanker prostat.

Pria yang minum lima atau lebih cangkir teh hijau sehari melihat a penurunan risiko kanker prostat lanjut , penelitian menunjukkan.

21. Ini mengurangi kemungkinan kanker kolorektal.

Ada beberapa bukti bahwa minum hanya satu cangkir teh hijau sehari dapat membantu mencegah kanker kolorektal .

22. Ia memiliki sifat pencegah kanker.

Katekin, antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau, telah terbukti memiliki sifat anti kanker, membantu mencegah dan memperlambat perkembangan berbagai jenis kanker .

Terkait: Semua Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Teh Sirsak

23. Ini meningkatkan kesehatan hati.

Ekstrak teh hijau mungkin mengurangi enzim di hati pada orang yang memiliki penyakit hati berlemak non-alkohol.

24. Ini meningkatkan memori.

Minum minuman hijau setiap hari, dan Anda kemungkinan besar akan melihat memori meningkat , yang sangat membantu seiring bertambahnya usia.

25. Dapat mengurangi risiko demensia dan Alzheimer.

Studi menunjukkan teh hijau dapat mengurangi risiko demensia , Penyakit Alzheimer dan gangguan kognitif.

26. Dapat membantu mengobati penyakit Parkinson.

Asupan teh hijau mungkin bisa membantu mencegah gangguan neurodegeneratif Penyakit Parkinson .

27. Ini antimikroba.

Katekin berwarna hijau telah terbukti memiliki sifat antimikroba , yang bisa menangkal berbagai macam penyakit.

28. Mengurangi kemungkinan infeksi.

Antimikroba alam teh hijau berarti bisa mencegah berbagai infeksi , termasuk masuk angin.

29. Mungkin mencegah flu.

Peneliti juga telah menunjukkan bahwa katekin dalam teh hijau memiliki efek antivirus dalam mengurangi dampak virus flu.

30. Ini melawan ISK.

Penelitian menunjukkan bahwa sifat antimikroba teh hijau membuatnya efektif mengobati infeksi saluran kemih , terutama yang disebabkan oleh E. coli.

31. Meningkatkan kesehatan gigi.

Teh hijau telah dikaitkan dengan kesehatan periodontal secara keseluruhan , dengan penelitian yang menunjukkan itu mengurangi peradangan, mencegah resorpsi tulang dan menghentikan pertumbuhan bakteri yang menyebabkan penyakit periodontal.

32. Mencegah bau mulut.

Menyeruput teh hijau dapat membuat napas Anda tetap segar — polifenol dalam teh dapat mengubah komponen bau yang menyebabkan bau mulut .

33. Ini menurunkan kadar gula darah.

Polifenol dan polisakarida dalam teh hijau telah terbukti menurunkan gula darah , yang dapat menurunkan peluang Anda terkena diabetes.

34. Ini mengurangi risiko diabetes.

Teh hijau bisa mengurangi jumlah glukosa yang masuk ke aliran darah dan mungkin mencegah lonjakan gula darah mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 30%.

35. Ini meningkatkan mood.

Kafein dan antioksidan dalam teh hijau terkait dengannya meningkatkan relaksasi, ketegangan dan ketenangan , memberi Anda dorongan mood.

36. Itu membuat Anda lebih produktif.

Teh hijau telah terbukti meningkatkan kualitasnya kejernihan mental, fungsi kognitif dan relaksasi, juga meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.

37. Ini meredakan kegelisahan .

Senyawa yang ditemukan dalam teh hijau menawarkan banyak manfaat kesehatan fisik dan mental yang dapat berkontribusi mengurangi perasaan cemas .

38. Ini meningkatkan kesehatan tulang.

Sifat antioksidan dan anti-inflamasi teh mungkin waspada terhadap keropos tulang dan menurunkan risiko patah tulang, yang juga dapat menurunkan risiko osteoporosis.

39. Ini membantu menenangkan arthritis.

Berkat sifat anti-inflamasi, teh hijau, bersama dengan olahraga, bermanfaat mengobati rheumatoid arthritis .

40. Itu membaik kesehatan yang baik .

Teh hijau meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang sehat , yang dapat menurunkan risiko obesitas dan penyakit tertentu.

41. Dapat mencegah gangguan gastrointestinal.

Sifat anti-inflamasi, anti-bakteri dan anti-karsinogenik teh hijau telah terbukti mengurangi risikonya gangguan pencernaan , seperti sindrom iritasi usus besar atau penyakit Crohn.

42. Ini membantu pencernaan.

Senyawa yang terdapat dalam teh hijau dapat membantu memecah makanan dan mengurangi peradangan pada sistem pencernaan, memperbaiki pencernaan .

43. Itu membantu jerawat .

Penelitian menunjukkan bahwa polifenol teh dapat membatasi produksi sebum, zat berminyak yang menjaga kelembapan kulit, dan mengobati jerawat .

44. Ini bisa membantu Anda berhenti merokok.

Efek pengurangan stres teh hijau dapat membantu orang melawan kecanduan, seperti membantu Anda berhenti merokok .

45. Ini menurunkan risiko glaukoma.

Teh hijau dikaitkan dengan a mengurangi risiko terkena glaukoma dengan mengurangi beberapa tekanan cairan yang menumpuk di mata.

46. ​​Ini mungkin menawarkan bantuan alergi.

Peneliti di Jepang menemukan bahwa teh hijau bisa memblokir reseptor sel yang bisa menciptakan respons alergi meringankan gejala alergi .

47. Ini meningkatkan kesuburan.

Polifenol dalam teh hijau dapat meningkatkan kualitas gamet jantan dan betina , dan juga meningkatkan konsentrasi sperma dan mengurangi kerusakan DNA.

48. Ini meningkatkan hidrasi.

Penelitian menunjukkan bahwa teh yang diseduh adalah melembabkan seperti air .

49. Ini melindungi dari kerusakan kulit akibat sinar UV.

Teh hijau mungkin melindungi dari kerusakan ultraviolet pada kulit, yang dapat menyebabkan keriput dan kondisi kulit lainnya.

50. Ini dapat membantu Anda hidup lebih lama.

Karena teh hijau mengurangi risiko kanker dan penyakit kardiovaskular, penelitian menunjukkan hal itu secara umum mempromosikan umur panjang .

Cari tahu cara menyeduh secangkir teh yang sempurna.