Bayar Maju! Inilah 97 Cara Menunjukkan Kepada Seseorang bahwa Anda Benar-Benar Menghargai Mereka The

Kapan terakhir kali Anda check in dengan a teman atau orang yang dicintai untuk melihat bagaimana keadaannya? Jika ada satu hal yang diajarkan pandemi kepada kita, itu adalah nilai hubungan pribadi kita dan pentingnya importance tetap terhubung bahkan saat berada di kejauhan .

Menurut survei terbaru dari Klinik Cleveland dalam kemitraan dengan Parade.com dan Ipsos, tiga perempat responden mengatakan bahwa meskipun karantina itu sulit, hal itu membuat mereka menghargai hubungan mereka dengan keluarga , teman, tetangga dan rekan kerja lebih banyak (76%).

Namun, dua dari lima mengatakan bahwa pandemi berdampak negatif pada hubungan mereka dengan keluarga dan/atau teman (40%). 38% lainnya melaporkan bahwa mereka merasa kesepian dan tiga dari sepuluh (30%) mengatakan bahwa mereka sering merasa ditinggalkan, tertekan, atau tidak mampu setelah menggunakan media sosial.

Salah satu cara terbaik untuk memperkuat hubungan Anda adalah dengan menunjukkan penghargaan. Berikut adalah 100 cara terbaik, menurut para ahli, apakah Anda ingin menunjukkan penghargaan kepada pasangan, teman, atau anggota keluarga.

Cara menunjukkan penghargaan

Mengatakan Terima kasih

Terkadang kita lupa mengapa orang tua kita mengajari kita pada usia dini untuk mengucapkan terima kasih. Tapi percaya atau tidak, terima kasih adalah kata yang sangat penting untuk menunjukkan penghargaan kepada seseorang, Ana De La Cruz, LMFT , menjelaskan. Sesederhana kedengarannya dapat membalikkan keadaan dalam suatu hubungan. Sering-seringlah mengatakannya dengan nada yang tulus.

Perhatikan mereka

Ketika mereka berbicara atau berbagi sesuatu dengan Anda, dengarkan dan perhatikan; itu memvalidasi. Anda bahkan dapat menggunakan detail yang mereka bagikan untuk menemukan kesempatan lain untuk kemudian menunjukkan penghargaan Anda, yang menunjukkan bahwa Anda mendengarkan, kata Dr. Holly Schiff, PsyD , Psikolog Klinis Berlisensi.

Dengarkan dengan empati

Jika mereka mengalami hari yang sulit, berikan ruang bagi mereka untuk melampiaskan perasaannya, Lisa Hutchison , Penasihat Kesehatan Mental Berlisensi, menyatakan. Mendengarkan tanpa menghakimi, menunjukkan penghargaan Anda untuk siapa orang lain.

Terkait: Bisakah Anda Memiliki Terlalu Banyak Empati?

Tulis catatan penghargaan

Seni menulis bisa sangat membantu, catatan penghargaan memiliki kemampuan untuk menunjukkan kepada seseorang bahwa Anda meluangkan waktu berharga Anda untuk mengatakan betapa Anda menghargai apa yang mereka lakukan untuk Anda, kata De La Cruz. Saya selalu memberi tahu pasangan saya tentang pentingnya mengatakan bahwa saya menghargai Anda meluangkan waktu untuk mengganti kertas toilet kami pagi ini.

Dapat diandalkan

Datanglah tepat waktu, tepati janji, dan lakukan apa yang Anda katakan akan Anda lakukan. Jangan membuat mereka merasa tidak dihargai atau dianggap remeh. Tunjukkan bahwa Anda menghargai waktu mereka dan fakta bahwa mereka ingin menghabiskan waktu bersama Anda, Dr. Schiff menjelaskan.

Jadilah spesifik

Alih-alih secara khusus menunjukkan perilaku dan menamainya, fokuslah pada atribut pribadi orang tersebut, kata Hutchison. Ucapkan terima kasih kepada mereka karena telah membantu, bijaksana, atau tulus.

Tindakan berbicara lebih keras daripada kata-kata

Kita semua pernah mendengar pepatah itu, jangan sampai dipraktikkan, kata De La Cruz. Lakukan sesuatu yang baik untuk menunjukkan kepada pasangan atau anggota keluarga bahwa Anda menghargai mereka. Bawakan mereka kopi favorit mereka. Memasak makanan favorit mereka. Cuci pakaian, dan beri tahu mereka mengapa Anda melakukannya. Saya membuat makanan favorit Anda, karena saya sangat bersyukur bahwa Anda membersihkan rumah kemarin.

Beri mereka tanaman atau bunga untuk mencerahkan hari mereka

Tunjukkan rasa terima kasih Anda melalui pengaturan yang indah. Ketika mereka melihat hadiah Anda, mereka akan diingatkan akan penghargaan Anda, kata Hutchison.

Lakukan pengorbanan kecil

Ini menunjukkan bahwa Anda cukup menghargai orang tersebut untuk menempatkan kebutuhan dan keinginan mereka di atas kebutuhan Anda sendiri, kata Dr. Schiff. Ini tidak hanya menunjukkan penghargaan, tetapi juga tidak mementingkan diri sendiri dan cinta.

Tersedia

Jika pasangan Anda melakukan sesuatu yang baik untuk Anda pagi ini dan Anda ingin menunjukkan penghargaan nanti, tersedialah, De La Cruz menjelaskan. Beri mereka perhatian penuh, tatap mata mereka, tersenyum dan ketika mereka melihat bahwa Anda bertindak berbeda, beri tahu mereka. Saya sangat senang Anda mencuci piring pagi ini, saya sangat menghargainya.

Puji mereka

Pujilah mereka untuk siapa mereka, sifat dan kualitas positif mereka, dan hal-hal yang telah berhasil mereka lakukan. Ini membuat mereka tahu bahwa Anda menghargai mereka, tetapi juga memperhatikan dan menghargai pencapaian mereka, kata Dr. Schiff.

Terkait: 100 Pujian Terbaik untuk Membuat Hari Seseorang

Bayar ke depan

Rasanya sangat menyenangkan ketika orang melakukan sesuatu untuk kita, cara terbaik untuk menunjukkan kepada seseorang betapa Anda menghargai mereka adalah dengan melakukannya juga untuk mereka, kata De La Cruz. Setiap situasi adalah unik, tetapi jika suami Anda mencuci piring dan Anda tahu dia tidak suka melipat pakaian, tunjukkan penghargaan kepadanya dengan menyelesaikan tugasnya dan beri tahu dia. Terima kasih telah mencuci piring, saya memutuskan untuk melipat pakaian untuk Anda karena saya sangat menghargai Anda yang mencuci piring untuk saya.

Rekomendasikan artikel yang menurut Anda menarik bagi mereka

Kirimkan seseorang artikel tentang topik yang mereka minati jika itu adalah sesuatu yang menurut Anda informatif dan bermanfaat, Arlene B. Englander, LCSW, MBA , negara bagian. Selalu menyenangkan mengetahui bahwa teman-teman kita menghargai minat kita dan ingin terus mengikuti semua pembaruan dan aspek topik itu.

Waspadalah

Salah satu prinsip dalam analisis perilaku terapan, adalah ketika Anda ingin meningkatkan suatu perilaku, dengan kata lain, ketika Anda ingin perilaku itu terjadi lagi, perilaku itu perlu diperkuat atau diberi penghargaan, De La Cruz menjelaskan. Ketika kita menunjukkan penghargaan terhadap tindakan orang lain, kemungkinan mereka melakukan perilaku seperti itu lagi, akan meningkat. Perilaku mana yang Anda inginkan terjadi lagi?

Perhatikan tindakan tertentu dan tunjukkan rasa terima kasih Anda

Yang penting di sini adalah spesifik! Sangat mudah dari hari ke hari untuk mengucapkan terima kasih. Memperhatikan cara tertentu seseorang membantu memungkinkan mereka untuk merasa mengakui dan memahami apa yang benar-benar membantu Anda kehidupan , Mollie Eliasof , psikoterapis, konsultan pribadi dan pembawa acara podcast, Lainnya dengan Mollie , negara bagian.

Sampaikan sesuatu yang lucu

Kirimkan sandiwara komedi lucu kepada seseorang yang bisa tertawa, kata Englander. Tertawa adalah terapi bagi kita semua, dan ketika kita menemukan rutinitas yang membuat kita tertawa, berbagi pengalaman itu dengan orang lain adalah hadiah yang luar biasa.

Tersenyum dan tahan kontak mata eye

Yang satu ini benar-benar menakjubkan! Menunjukkan penghargaan terjadi dalam sekejap, jelas Eliasof. Sangat mudah bagi orang-orang di sekitar kita untuk melewatkannya atau bahkan tidak menyadarinya. Meluangkan waktu untuk mengadakan kontak mata memungkinkan Anda berada di momen penghargaan itu bersama-sama.

Buat sesuatu buatan tangan

Jika Anda tahu kerajinan apa pun, barang buatan tangan bisa menjadi tampilan apresiasi yang bagus. Sangat menyentuh mengetahui bahwa seseorang menghabiskan waktu dan upaya untuk merajut stola (rajut lurus favorit saya), melukis kami gambar, membuat mandala dan sejenisnya, kata orang Inggris.

Terlibat dalam aktivitas yang mereka sukai

Berpartisipasi dalam kegiatan yang disukai teman, anggota keluarga, atau pasangan Anda akan menunjukkan kepada mereka bahwa Anda juga tertarik dengan hobi mereka dan ingin meluangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang akan membuat mereka bahagia, Dr Sanam Hafeez , Neuropsikolog dan Anggota Fakultas yang berbasis di NYC di Universitas Columbia, menjelaskan.

Beli sesuatu yang akan memperbaiki stresor saat ini

Dengan kehidupan yang sibuk, mendapatkan bantuan untuk mengelola stresor yang sedang berlangsung adalah hal yang menyenangkan, kata Eliasof. Jika ada cara untuk membeli bagian kecil dari sesuatu yang rusak atau barang yang akan membuat hidup lebih mudah di rumah, lakukanlah!

Kontak fisik

Sentuhan fisik memberi tahu seseorang bahwa mereka merasa diterima dan diperhatikan. Kontak tubuh dan kedekatan menumbuhkan rasa kebahagiaan dan kesejahteraan, dan menghasilkan kasih sayang selama interaksi, Dr. Hafeez menyatakan. Membangkitkan perasaan penerimaan, kebahagiaan, dan kasih sayang dapat menunjukkan kepada seseorang bahwa Anda peduli padanya.

Ambil sesuatu dari piring mereka secara permanen

Kita semua memiliki tugas yang harus kita selesaikan setiap hari, kata Eliasof. Mengambil beban dari hari mereka memungkinkan mereka untuk memiliki sedikit lebih banyak ruang untuk bernapas dan bersantai.

Sertakan gerakan kecil

Gerakan kecil seperti membuka pintu, mencium kening, dan berpelukan sedikit lebih lama adalah cara kecil untuk membuat seseorang merasa dicintai, Dr. Hafeez menjelaskan. Orang terkadang lebih menghargai tindakan daripada hadiah atau kata-kata, karena seperti pepatah lama, tindakan berbicara lebih keras daripada kata-kata. Gerakan kecil ini menunjukkan kepada seseorang bahwa Anda memikirkan mereka dan menghargai mereka.

Beri mereka ucapan terima kasih yang tulus dengan umpan balik yang dipersonalisasi

Memberitahu seseorang bahwa Anda menghargai mereka atau sesuatu yang telah mereka lakukan itu bagus, tetapi ketika Anda bisa mengartikulasikannya Mengapa sesuatu yang sangat berarti bagi Anda atau umpan balik spesifik tentang bagaimana orang lain telah membuat dampak pada Anda akan membuat koneksi yang lebih dalam, dr. Tari Macki , Psikolog Klinis, Pakar Cinta dan Hubungan Selebriti dan Pembawa Acara Dear Date , kata.

Tulis kata-katanya

Lakukan ini di suatu tempat yang dapat mereka lihat setiap hari, kata Eliasof. Mengirim pesan teks atau email cepat bisa terasa seperti cara mudah untuk pergi ke sini, tetapi meluangkan waktu untuk menulis penghargaan di suatu tempat yang dapat mereka hargai bisa sangat membantu!

Buat album foto atau buku memori

Ciptakan sesuatu yang berarti bagi mereka. Soroti hubungan Anda atau bagian dari kehidupan mereka yang Anda tahu paling mereka banggakan, jelas Dr. Mack. Tawarkan ini sebagai hadiah penghargaan untuk mereka dan untuk hubungan Anda dengan mereka. Ini adalah sesuatu yang dapat mereka pegang selamanya dan merujuk kembali ketika mereka membutuhkan senyuman atau menjemputku.

Temukan bahasa cinta pasangan Anda (atau teman)

Ada lima bahasa cinta: waktu berkualitas, tindakan pelayanan, sentuhan fisik, kata-kata penegasan, dan menerima hadiah. Mengetahui bahasa cinta pasangan, keluarga, atau teman Anda dapat membantu Anda menentukan cara terbaik untuk mengomunikasikan cinta dan penghargaan Anda, kata Dr. Hafeez.

Misalnya, hanya karena bahasa cinta Anda menerima hadiah tidak berarti bahasa cinta pasangan atau teman Anda sama. Jika Anda mengetahui bahwa waktu berkualitas adalah bahasa cinta pasangan Anda, pesanlah perjalanan di mana Anda dapat menghabiskan waktu lama bersama, karena ini akan beresonasi dengan mereka, dan mereka akan lebih menikmati ungkapan terima kasih ini.

Terkait: 125 Cara Menunjukkan Dukungan Moral

Buat video yang imut, lucu, atau menyentuh hati

Video adalah cara yang menyenangkan untuk berbagi penghargaan dengan seseorang dan sesuatu yang orang lain dapat simpan selamanya dan menjadi rujukan, kata Dr. Mack. Bicaralah dari hati atau tambahkan beberapa komedi dan biarkan seseorang tahu bahwa Anda menghargai mereka apa adanya atau apa yang telah mereka lakukan.

Membual tentang betapa bermanfaatnya mereka bagi orang-orang di sekitar Anda

Tidak ada yang seperti merasa seperti seorang bintang. Bagikan dengan orang lain di depan mereka betapa Anda menghargai upaya dan tindakan mereka dalam hidup Anda, jelas Eliasof.

Buat daftar 10 hal teratas yang Anda sukai dari seseorang

Jadilah spesifik tentang apa yang mereka bawa ke dunia, apa hadiah unik mereka dan mengapa Anda mencintai Anda mencintai mereka, kata Dr. Mack. Kita semua ingin benar-benar terlihat, dan tanda penghargaan ini akan berdampak besar.

Jangan menunggu, lakukan sekarang

Menahan dalam ekspresi penghargaan membuat orang lain merasa Anda mungkin tidak. Dan pada saat Anda akhirnya melakukannya, mereka mungkin telah menimbulkan kebencian yang mungkin sulit untuk dibatalkan nanti, kata Dr. Gail Saltz , Associate Professor Psikiatri di NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of medicine dan tuan rumah dari Bagaimana saya bisa membantu? podcast dari iHeartRadio.

Jadikan syukur sebagai latihanmu

Ini dimulai dengan memperhatikan dan dengan melonggarkan. Perhatikan apa yang pasangan Anda lakukan setiap hari untuk merawat Anda dan keluarga Anda, dan tuliskan, James V. Cordova , profesor psikologi di Universitas Clark di Worcester, Massachusetts. Mungkin dulu, hanya untuk diri sendiri. Menyimpan jurnal rasa syukur hubungan yang ditulis di penghujung hari adalah praktik yang kuat. Dan, kemudian, jika Anda merasa berani, Anda dapat membaginya dengan pasangan Anda.

Jika Anda bisa bertatap muka, lihatlah wajah mereka

Ini menekankan ekspresi Anda kepada mereka, yang dapat meningkatkan makna emosional dan amplitudo ekspresi, Dr Saltz menjelaskan.

Undang ekspresi emosional dan tanggapi dengan sesuai

Mendorong pasangan Anda untuk terbuka kepada Anda secara emosional melibatkan ekspresi emosional yang mengundang dan menanggapi dengan validasi yang tulus untuk tingkat ekspresi apa pun yang dia lakukan, kata Dr. Cordova. Kemudian, tanyakan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu.

Membalas

Jika seseorang melakukan sesuatu yang baik untuk Anda, balas budi dengan melakukan tindakan pelayanan yang akan membantu atau berarti bagi mereka, Joyce Marter, LCPC , psikoterapis berlisensi dan penulis Perbaikan Pola Pikir Finansial: Program Kebugaran Mental untuk Hidup Berlimpah , menjelaskan.

Menyumbangkan

Donasi untuk amal favorit seseorang, Dr. Natalie Bernstein , psikolog, dan pelatih kesehatan mental, menyatakan. Ini adalah cara yang bagus untuk mengenali seseorang yang tidak terlalu Anda kenal dengan cara yang positif tanpa membeli sesuatu yang terlalu pribadi.

Kirim e-card

Ketika waktu terbatas, e-card adalah pilihan yang bagus untuk mengirimkan apresiasi yang cepat! Kartu elektronik memiliki kepribadian tersendiri, dan sering kali menjadi pemandangan yang disambut baik di kotak masuk yang penuh dengan pekerjaan, kata Dr Carla Marie Manly , psikolog klinis, pembicara, dan penulis buku yang akan datang, Tanggal Cerdas .

Beri mereka cinta media sosial

Suka, bagikan, atau komentari posting mereka, kata Marter. Beri mereka rekomendasi atau dukungan di LinkedIn, Google, dll.

Mengherankan!

Unsur kejutan adalah cara yang bagus untuk menunjukkan penghargaan. Apakah Anda merencanakan kencan malam, membawa makanan favorit ke kantor secara tak terduga, atau membeli hadiah kecil untuk orang yang dicintai, suguhan tak terduga selalu menjadi hit, Dr. Bernstein menjelaskan.

Paket perawatan

Mengirim paket perawatan adalah cara yang bagus untuk menunjukkan penghargaan, kata Dr. Manly. Apakah paket berisi barang buatan sendiri atau beberapa barang yang dibeli di toko, bahkan paket perawatan yang paling sederhana mengatakan, saya menghargai Anda!

Ajaklah mereka untuk melakukan sesuatu yang bermakna bersama

Habiskan waktu berkualitas bersama. Prioritaskan mereka dan pertimbangkan untuk melakukan sesuatu yang benar-benar mereka sukai yang tidak pernah Anda sukai, kata Marter.

Pesta penghargaan

Selalu ada alasan untuk mengadakan pesta dan pesta penghargaan bisa sederhana, kata Dr. Bernstein. Ketika suami saya bekerja berjam-jam, kami mengadakan pesta penghargaan kejutan untuknya. Kami membuat tanda, memasak makanan favoritnya, dan menulis kartu yang mengatakan betapa kami menghargai kerja kerasnya.

Buat sekeranjang produk rumahan

Saat kebun musim panas menghasilkan karunia mereka, berbagi buah dan sayuran bisa menjadi tanda apresiasi yang luar biasa, kata Dr. Manly. Memberi hadiah berupa sekeranjang atau sekantong produk rumahan adalah cara yang bermakna dan terhormat untuk menunjukkan penghargaan yang tulus kepada orang lain.

Tinggalkan catatan tempel yang mengungkapkan penghargaan Anda di sekitar rumah, tempat kerja, atau mobil mereka

Pesan kecil sederhana seperti, saya menghargai Anda!, Terima kasih! atau aku mencintaimu! benar-benar dapat mengangkat semangat seseorang dan membuat hari mereka menyenangkan, jelas Marter.

Membantu

Bantuan dengan tugas-tugas, proyek kerja, kehidupan! Ulurkan tangan dan bantu mereka sebagai cara untuk mengatakan, terima kasih dan saya menghargai Anda, Jaclyn Bauer, PhD, , dan CEO Suplemen Kebajikan, menyatakan. Membantu mengambil sesuatu dari piring mereka bisa menjadi bantuan besar dan cara yang bagus untuk menunjukkan perasaan Anda kepada mereka.

Cobalah untuk menemukan satu gerakan kecil dan bijaksana yang relevan dengan sesuatu yang terjadi selama minggu itu

Jadikan itu permainan. Cobalah untuk menjadi sekreatif mungkin untuk memilih sesuatu dari percakapan atau peristiwa yang terjadi di hari atau minggu pasangan Anda, kata Jason Drake. LCSW-S Lead Clinician dan Pemilik Katy Teen and Family Counseling. Sebagai contoh:

Pasangan, pasangan, atau teman Anda mungkin mengungkapkan rasa frustrasi karena tidak didengar atau merasa dihargai di tempat kerja. Selama seminggu, tindak lanjuti dengan kartu dan daftar hal-hal yang Anda hargai dalam hubungan Anda dengan mereka.

Beri tepuk tangan

Seorang bos atau manajer dapat memberikan tepuk tangan untuk karyawan atas kerja keras atau kemajuannya, Amber O'Brien , terapis di Mango Clinic, menjelaskan. Itu akan membuatnya merasa sangat baik dan lebih produktif dalam tugas-tugasnya. Anda juga dapat melakukannya bahkan jika Anda bersama keluarga atau teman.

Hadir untuk mereka, secara emosional dan fisik and

Jika Anda menghargai orang ini, maka mereka mungkin telah ada untuk Anda dalam satu atau lain cara, kata Dr. Bauer. Tunjukkan pada mereka bagaimana Anda menghargai mereka dengan membalas perilaku itu dan berada di sana untuk mereka secara emosional dan fisik.

Ekspresikan perasaan cinta

Luangkan waktu untuk menatap mata mereka secara langsung dan katakan perasaan mereka, Marter menjelaskan. Ini termasuk Terima kasih untuk semua yang Anda lakukan untuk saya dan semua cara Anda menambahkan nilai dalam hidup saya atau saya memperhatikan dan sangat menghargai hal berikut tentang Anda…

Jadilah kreatif dalam cara Anda menyapa pasangan atau pasangan Anda di pagi hari

Mulailah hari dengan menunjukkan penghargaan, kata Drake. Seringkali, kita terburu-buru bersiap-siap untuk bekerja dan bergegas keluar rumah di pagi hari. Rutinitas pagi kami hampir otomatis. Tetapi apa artinya bagi pasangan atau pasangan Anda jika Anda bangun beberapa menit lebih awal untuk membuatkan mereka kopi?

Bahkan jika Anda melakukan ini seminggu sekali atau dua minggu sekali, yang dikomunikasikan adalah bahwa hubungan Anda penting bagi Anda. Ini tidak membutuhkan banyak waktu atau usaha. Tetapi hal sederhana seperti itu, bangun beberapa menit lebih awal, adalah cara yang bagus untuk menunjukkan penghargaan.

Rayakan kesuksesan mereka

Jika seseorang memiliki pekerjaan yang hebat dalam sesuatu—apakah yang berhubungan dengan pekerjaan atau lainnya—luangkan waktu sejenak dan nikmati kesuksesan mereka bahkan jika Anda berada dalam pertemuan kecil, kata O'Brien. Anda dapat membuat beberapa persiapan untuk pesta kecil demi penghargaan.

Bawa rahasia keluar dari persembunyian

Bicara dan bicara lagi. Berbagi rahasia membuat Anda rentan dan memungkinkan untuk periode keintiman, Jane Seskin , psikoterapis dan penulis, menyatakan.

Check-in di siang hari atau kirim pesan penghargaan sederhana

Begitu kita mulai bekerja, kita sering masuk ke mode kerja. Dunia luar memudar dan kami fokus pada tugas di depan kami, Drake menjelaskan.

Kita mungkin banyak bekerja, dan ini menjauhkan kita dari rumah dan hubungan kita. Terkadang jika kita tidak hati-hati, kita mengganti hubungan dengan pasangan atau pasangan kita dan mendapati diri kita menikah dengan pekerjaan kita.

Meluangkan waktu dari hari Anda untuk mengirim teks sederhana yang hanya memikirkan tentang Anda atau berharap Anda mengalami hari yang menyenangkan. Cinta kamu bisa sangat berarti. Ini membutuhkan sedikit usaha dan waktu yang minimal. Tetapi apa yang dikomunikasikan ini adalah bahwa Anda menghargai hubungan dan pentingnya hubungan itu dalam hidup Anda.

Sapa mereka dengan pelukan

Memeluk seseorang dengan hangat adalah cara yang bagus untuk menunjukkan penghargaan, kata O'Brien. Selain pelukan, gerakan fisik lainnya juga bagus untuk menghargai seseorang. Ini termasuk menyentuh bahu mereka, meletakkan tangan Anda di punggung mereka atau memegang tangan mereka. Gerakan fisik pada waktu yang tepat akan menyampaikan penghargaan Anda bahkan jika Anda memiliki beberapa kata untuk diucapkan.

Ambil gambar momen yang Anda bagikan yang menyenangkan

Beri mereka foto atau buat album untuk diberikan pada waktu yang tidak terduga, kata Seskin.

Pilih hari dalam seminggu untuk kencan malam yang konsisten

Menyisihkan dan berkomitmen pada hari dalam seminggu di mana Anda bisa berkencan dengan pasangan atau pasangan Anda adalah cara yang bagus untuk menunjukkan penghargaan, Drake menjelaskan.

Hidup bisa menjadi sibuk dan terkadang kacau. Sangat mudah untuk terjebak dalam perlombaan tikus kehidupan. Bahkan, dalam upaya kita untuk sukses dalam hidup, waktu kita bersama pasangan atau pasangan bisa menjadi semakin berkurang. Mendedikasikan diri Anda pada hari dan waktu setiap minggu untuk menghabiskan waktu bersama pasangan atau pasangan Anda menunjukkan nilai yang Anda berikan pada mereka dan hubungan Anda.

Tanyakan: Apakah ini saat yang tepat untuk berbicara?

Jangan hanya berasumsi begitu, kata Seskin. Di sini, Anda menunjukkan rasa hormat dan penghargaan dengan mempertimbangkan perasaan orang lain.

Kompromi

Dengan bertemu orang yang dicintai di tengah jalan dan berkompromi dalam pengambilan keputusan, kita menunjukkan bahwa kita menghargai pendapat dan keinginan orang lain, kata Samara Quintero, LMFT.

Ini adalah cara terbaik untuk menunjukkan bahwa ini bukan tentang menjadi benar, tetapi tentang bahagia dalam hubungan.

Rancang hari di sekitar mereka

Rencanakan sepanjang hari yang diisi dengan hal-hal yang mereka sukai dan lakukan bersama mereka, psikoterapis Amy Morin negara bagian. Ini dapat membantu mereka merasa istimewa.

Tawarkan telinga Anda dan dukungan tanpa syarat

Mendengarkan tanpa menghakimi adalah cara yang bagus untuk menunjukkan kepada seseorang yang Anda cintai dan menghargainya. Jika orang itu keras pada diri sendiri, ingatkan mereka betapa hebatnya mereka, kata Diana Levy, LCSW .

Lakukan tindakan kebaikan secara acak

Hadiah kecil atau tindakan pelayanan adalah cara terbaik untuk menunjukkan kepada seseorang bahwa Anda menghargainya. Seringkali, orang percaya bahwa hadiah harus berupa barang mewah atau pengalaman yang berlebihan, namun pentingnya hadiah dapat lebih bergantung pada maknanya bagi orang lain, Quintero menjelaskan.

Nyatakan penghargaan Anda dengan antusiasme yang tulus

Catat semua hal kecil yang dilakukan orang tersebut untuk membuat Anda bahagia, kata Levy. Berikan orang tersebut umpan balik yang memuaskan atas usahanya.

Beri mereka buku catatan yang berisi hal-hal yang Anda hargai tentang mereka

Biasakan untuk menuliskan tiga hal yang Anda hargai setiap hari selama satu tahun, kata Morin. Kemudian, berikan mereka buku catatan.

Tunjukkan kasih sayang

Selain memberikan pelukan (lihat nomor 56), tersenyum, dan bahkan tepukan di punggung dapat mengungkapkan perasaan hubungan dan keterbukaan manusia, kata Quintero. Kita perlu merasa dicintai dan dihargai dan tanda-tanda kasih sayang yang tepat adalah salah satu cara paling sederhana untuk menyampaikan rasa terima kasih kepada orang-orang yang kita cintai dalam hidup kita.

Mendaftar

Apakah dia baru tahu bahwa dia hamil dan dia sangat bersemangat? Tanyakan padanya bagaimana keadaannya dan bagaimana Anda dapat mendukungnya selama kehamilan, kata Levy. Apakah dia baru saja kehilangan ayahnya? Periksa dan lihat bagaimana dia mengatasi kehilangan.

Berikan hadiah praktis

Pekerjakan seseorang untuk memotong rumput selama beberapa minggu atau belikan mereka pengisi daya telepon portabel untuk memperpanjang masa pakai baterai mereka. Hadiah praktis yang membuat hidup mereka lebih mudah menunjukkan bahwa Anda peduli, Morin menjelaskan.

Hormati batasan

Menunjukkan penghargaan dapat berarti menghormati dan mengakui batas-batas orang yang Anda cintai, ini adalah batas yang mereka tetapkan untuk diri mereka sendiri dan dengan menghormati mereka, kami menunjukkan betapa kami menghargai mereka, Monica Denais , terapis dan pelatih podcast, menyatakan.

Berikan seseorang sebuah buku

Jangan hanya memberi hadiah buku apa pun. Berikan seseorang sebuah buku yang berdampak pada Anda, kata Morin. Memberikannya kepada seseorang yang Anda sayangi menunjukkan bahwa Anda ingin mereka memiliki pengalaman positif.

Jaga dirimu

Merawat diri sendiri untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda untuk orang yang Anda cintai berbicara banyak, Denais menjelaskan. Ini bisa terlihat seperti pergi ke terapi, berolahraga, atau menindaklanjuti komitmen Anda sendiri.

Bicara bahasa mereka

Karena kita semua memberi dan menerima penghargaan dengan cara yang berbeda, sangat penting untuk memahami bagaimana orang-orang terdekat Anda menerima pesan penghargaan, Dr Darcy Sterling , pembawa acara E! Single Terkenal Jaringan dan pencipta kursus online, Kamp Pelatihan Kecemburuan .

Selain itu, orang biasanya mengomunikasikan penghargaan mereka kepada orang-orang di sekitar mereka dengan cara yang mereka sukai, diri mereka sendiri. Jadi, jika Anda tidak yakin apakah akan mengirim SMS atau sekotak kue mangkuk, pikirkan kembali kapan terakhir kali orang itu melakukan sesuatu yang baik untuk Anda, dan anggap itu sebagai isyarat Anda.

Masuk tanpa alasan

Angkat telepon dan hubungi orang yang Anda cintai, beri mereka ruang untuk berbicara tentang kemenangan atau tantangan yang mungkin mereka hadapi hari itu. Hadir sepenuhnya dan terlibat dalam percakapan, kata Denais.

Ingat detailnya

Kita semua berbagi hal-hal yang penting bagi kita dengan orang-orang dalam hidup kita, kata Dr. Darcy. Mengingat detail dari apa yang orang lain bagikan dengan Anda adalah cara yang pasti untuk menunjukkan kepada seseorang bahwa Anda menghargai mereka—terutama di dunia yang penuh dengan informasi yang kita tinggali saat ini.

Bagikan apa yang Anda syukuri

Biarkan orang yang Anda cintai tahu betapa bersyukurnya Anda untuk mereka setiap hari, Denais menjelaskan. Anda bahkan dapat memiliki momen bersama setiap hari di mana Anda dapat berbagi apa yang Anda berdua syukuri.

Matikan notifikasi Anda

Tidak ada yang merusak waktu berkualitas seperti telepon yang meledak dengan notifikasi, kata Dr. Darcy. Saat Anda bertemu dengan orang-orang yang Anda sayangi, matikan notifikasi, atau matikan sepenuhnya. Ini akan mengomunikasikan bahwa Anda berinvestasi dalam waktu berkualitas seperti mereka.

Jangan meremehkan kekuatan kata-kata

Ketika semuanya gagal, hanya memberi tahu seseorang bahwa saya menghargai Anda akan sangat membantu, Dr. Darcy menjelaskan. Ambil satu langkah lebih jauh dengan memberi tahu Mengapa Anda menghargai mereka.

Perhatikan minat mereka

Tunjukkan penghargaan dengan membaca buku atau menonton acara yang disebutkan orang lain. Kemudian, bagikan makanan Anda dengan mereka, kata Sally McDaniel, LMFT.

Tonton acara televisi favorit orang tersebut

Ya, bahkan jika Anda tidak menyukai acara itu. Ini adalah tindakan yang tidak egois dan menunjukkan kepada seseorang bahwa Anda menghargai mereka, kata Kahlilah T. Jones, PhD, MS, LMFT .

Putar musik yang disukai orang lain

Mungkin itu lagu favorit atau hanya genre yang mereka sukai. Rasakan ritme dan melodi bersama mereka, McDaniel menjelaskan. Pengalaman bersama, bahkan yang singkat dengan makna, dapat memperkaya hubungan apa pun.

Berdoa dengan/untuk orang tersebut

Ini menunjukkan bahwa Anda menghargai hubungan dan Anda memiliki kepentingan terbaik mereka di hati, kata Jones.

Bagikan kegembiraanmu

Jika Anda memiliki kabar gembira atau kabar baik, bagikan dengan orang ini lebih awal, kata McDaniel. Sukacita dapat dibagikan dan paling baik dirayakan bersama.

Kirim kutipan motivasi atau tulisan suci

Menginspirasi seseorang dengan kutipan motivasi atau tulisan suci menunjukkan bahwa Anda menghargai mereka dan menghargai hubungannya, kata Dr. Jones.

Beri tahu orang lain tentang penghargaan Anda

Anda dapat menyoroti orang yang Anda hargai dalam pengumuman atau korespondensi tertulis. Ini bekerja dengan baik di tempat kerja, karena kami mengakui pencapaian, dan juga dapat bekerja di lingkungan keluarga, McDaniel menjelaskan. Buat daftar tindakan dan elemen yang Anda hargai dalam salam liburan tahunan atau email informal kepada teman keluarga.

Dapatkan bingkai foto khusus

Temukan foto momen bahagia dan bingkai untuk menunjukkan kepada orang yang penting bagi Anda, Dr. Jones menjelaskan.

Jadikan orang lain makanan, camilan, atau makanan penutup

Cari tahu apa yang mereka sukai sebelumnya, kata McDaniel. Kemudian, buatlah resep yang Anda tahu akan mereka nikmati. Saat Anda memberi orang lain makanan yang telah Anda buat, jelaskan betapa Anda bersyukur atas tindakannya.

Pergi jalan-jalan

Dengan meluangkan waktu untuk orang ini, Anda menunjukkan bahwa mereka penting bagi Anda, kata Dr. Jones. Sebagai bonus tambahan, keluar masuk alam memiliki banyak manfaat kesehatan fisik dan mental.

Biarkan mereka memilih

Di tempat kerja, secara sosial, atau bahkan romantis, buat isyarat untuk tunduk pada pilihan orang lain, kata McDaniel. Beri tahu mereka alasannya. Misalnya, Anda memiliki palet yang sangat bagus, mengapa Anda tidak memilih restoran mana yang akan dipesan dan saya akan membayarnya.

Ekspresikan apresiasi melalui variasi pada game lama Show and Tell.

Saya mengajar orang untuk tidak hanya memberi tahu orang lain bagaimana mereka dihargai (dan spesifik tentang apa yang Anda hargai) tetapi juga menunjukkannya melalui tindakan Anda, Dr. Aimee Harris-Newon , psikolog dan pembawa acara radio, menjelaskan. Kata-kata dan tindakan Anda harus kongruen atau selaras, seperti yang ingin saya katakan. Dengan begitu, tidak ada keraguan tentang ketulusan apresiasi yang Anda ungkapkan.

Jurnal

Buat jurnal penghargaan dan setiap kali orang tersebut melakukan sesuatu yang Anda hargai, masukkan ke dalam jurnal, kata Wyatt Fishert , psikolog dan pelatih hubungan. Kemudian setelah beberapa bulan atau satu tahun berikan mereka jurnal sebagai kejutan.

Beri mereka manfaat dari keraguan

Sangat mudah untuk mengingatkan diri kita sendiri tentang pepatah lama bahwa tidak ada orang yang sempurna ketika kita secara tidak sengaja mengatakan sesuatu yang salah yang dapat ditafsirkan sebagai jahat, kasar, atau menyinggung. Lebih sulit untuk mengingat ketika kita menjadi sasaran komentar yang tidak sensitif atau komentar yang tidak disengaja, Dr Nathaniel Ivers , ketua departemen dan profesor asosiasi di Program online Magister Konseling di Universitas Wake Forest , negara bagian.

Dengarkan dengan sungguh-sungguh

Sebagai masyarakat, kita sangat jarang benar-benar mendengarkan apa yang dikatakan orang lain. Luangkan waktu dengan orang yang Anda hargai tanpa gangguan, Biarkan mereka berbicara dan bertanya tentang apa yang mereka katakan. Tunjukkan minat yang tulus.

Tetaplah baik, sabar, dan ramah

Ini adalah cara nomor satu untuk menunjukkan, Dr. Ivers menjelaskan. Terkadang, kita bisa menganggap remeh orang-orang terdekat kita. Kita mungkin menunjukkan banyak kebaikan, kesabaran, dan pengendalian diri dengan rekan kerja dan orang asing, sementara membiarkan kewaspadaan dan kemarahan kita keluar dengan teman dan keluarga. Kita dapat menunjukkan penghargaan kita dengan tidak menganggap remeh teman-teman dekat dan anggota keluarga ini dengan secara konsisten bersikap baik, sabar, dan bersyukur atas waktu dan esensi mereka.

Beri mereka hadiah yang berarti

Bagi seseorang yang senang menerima hadiah, tidak harus sesuatu yang besar, tetapi harus bermakna, Tara Haidinger , Konselor Profesional Berlisensi dan Spesialis Trauma Klinis Bersertifikat-Keluarga dan Spesialis Trauma Klinis Bersertifikat-Individu, menyatakan. Pastikan hadiah tersebut mencerminkan kesukaan orang tersebut, lelucon pribadi di antara Anda berdua, atau sesuatu yang sesuai dengan hobi mereka.

Kembangkan hubungan aku/kamu daripada hubungan aku/itu

Terlibat dengan orang yang Anda cintai, teman, dan kolega dengan cara yang mengakui kemanusiaan dan martabat mereka daripada menggambarkan mereka sebagai objek atau transaksi, kata Dr. Ivers. Dengan kata lain, berhati-hatilah dalam menciptakan hubungan berdasarkan apa yang Anda yakini dapat Anda peroleh secara pribadi darinya. Berusahalah untuk membuat orang lain merasa bahwa Anda peduli dengan mereka karena siapa mereka, bukan karena apa yang dapat mereka lakukan untuk Anda.

Jadilah otentik dan jujur

Cinta terkadang lebih mudah untuk dikembangkan dan dipulihkan daripada kepercayaan. Bahkan, ada pepatah lama yang mengatakan bahwa kepercayaan pergi dengan menunggang kuda dan kembali dengan berjalan kaki. Apresiasi dapat ditunjukkan dengan membawa diri Anda yang otentik dan jujur ​​ke dalam hubungan Anda, Dr. Ivers menjelaskan.

Beri mereka waktu sendirian

Tawarkan untuk mengambil alih tugas mereka di rumah atau bekerja untuk sebagian hari sehingga orang tersebut dapat memiliki waktu untuk diri mereka sendiri, Haidinger menyatakan. Tidak ada yang lebih baik daripada dapat melakukan apa yang Anda inginkan tanpa mengkhawatirkan orang lain.

Buletin Sehat Sekarang Now

Berduka dengan mereka

Kita dapat menunjukkan penghargaan kepada orang lain dengan berada bersama mereka saat mereka sedih, marah, frustrasi, berduka, sakit, atau kesakitan, kata Dr. Ivers.

Selanjutnya, baca 50 cara melatih rasa syukur yang akan membuat hari Anda lebih baik.

Sumber

• Ana De La Cruz , LMFT
• Holly Schiff , Psy.D., Psikolog Klinis Berlisensi
• Lisa Hutchison , Konselor Kesehatan Mental Berlisensi
• Arlene B. Englander , LCSW, MBA
• Mollie Eliasof , psikoterapis, konsultan pribadi dan pembawa acara podcast, Lainnya dengan Mollie
• Sanam Hafeez , NYC Neuropsychologist dan Anggota Fakultas Universitas Columbia
• Tari Macki , Psikolog Klinis, Pakar Cinta dan Hubungan Selebriti dan Pembawa Acara Dear Date
• Gail Saltz , Associate Professor Psikiatri di NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of medicine dan tuan rumah dari Bagaimana saya bisa membantu? podcast dari iHeartRadio
• James V. Cordova , profesor psikologi di Clark University
• Joyce Marter ,LCPC, psikoterapis berlisensi dan penulis Perbaikan Pola Pikir Finansial: Program Kebugaran Mental untuk Hidup Berlimpah
• Natalie Bernstein , psikolog, dan pelatih kesehatan mental
• Carla Marie Manly , psikolog klinis, pembicara, dan penulis buku yang akan datang, Tanggal Cerdas
• Jaclyn Bauer , Ph.D., CEO Suplemen Kebajikan
• Jason Drake , LCSW-S, Kepala Klinik dan Pemilik Konseling Remaja dan Keluarga Katy
• Amber O'Brien , terapis di Mango Clinic
• Jane Seskin , psikoterapis dan penulis
• Samara quintero , LMFT
• Amy Morin , psikoterapis dan pemimpin redaksi Sangat baik Pikiran
• Diana Levy , LCSW
• Monica Denais , terapis dan pelatih podcast
• Darcy Sterling , pembawa acara E! Single Terkenal Jaringan dan pencipta kursus online, Kamp Pelatihan Kecemburuan
• Sally McDaniel , LMFT
• Kahlilah T. Jones , PhD, MS, LMFT
• Aimee Harris-Newon , psikolog dan pembawa acara radio
• Wyatt Fisher , psikolog dan pelatih hubungan
• Nathaniel Ivers , ketua departemen dan profesor asosiasi di Program online Magister Konseling di Universitas Wake Forest
• Tara Haidinger , Konselor Profesional Berlisensi dan Spesialis Trauma Klinis Bersertifikat-Keluarga dan Spesialis Trauma Klinis Bersertifikat-Individu