Stres—Periksa! Kecemasan—Periksa! Insomnia—Periksa! 10 Minyak Esensial Ini Mungkin Jawabannya

Tahun lalu adalah tahun yang menegangkan, setidaknya. Berkat virus corona dan semua hal menegangkan yang menyertainya—khawatir tentang pekerjaan dan kesehatan kita, untuk beberapa nama—rasanya terlalu banyak yang harus dilakukan. gelisah tentang dan kehilangan tidur. Meskipun Anda harus selalu berbicara dengan seorang profesional jika Anda merasa kesehatan mental menuju ke tempat yang tidak terlalu bagus, minyak esensial untuk tidur dan kegelisahan bisa menjadi tempat yang bagus untuk memulai. Tapi minyak esensial apa yang terbaik untuk stres dan kecemasan? Mari kita lihat lebih dekat.

Cara menggunakan minyak esensial untuk kecemasan

Minyak atsiri sering digunakan dalam aromaterapi, yang merupakan bentuk pengobatan alternatif yang menggunakan ekstrak tumbuhan untuk mendukung kesehatan dan kebugaran.

Aromaterapis bersertifikat dan pendiri THARA SACRA Tara Gangadharan mengatakan ada manfaat menggunakan minyak. Ketika kita menghirup aroma, molekul-molekul itu mengenai bohlam penciuman kita dan berjalan melalui sistem limbik ke otak primitif kita di mana emosi diproses dan ingatan kita terbentuk, jelasnya. Inilah sebabnya mengapa aroma tertentu terkadang bisa sangat membangkitkan memori tertentu. Itu juga mengapa aroma tertentu dapat membawa kita ke hadiah langsung atau membawa kita kembali ke masa lalu. Penggunaan aromatik membantu mengangkut emosi kita ke tempat yang lebih aman di mana kita dapat mengelola respons emosional kita terhadap kecemasan dengan lebih baik.

Terkait: Bisakah Minyak Esensial Membantu Mengatasi Nyeri Kronis?

Aromaterapi adalah pengalaman individu, sehingga berbagai aroma dapat menjadi pemicu emosional dan membangkitkan kenangan pribadi. Aromaterapi bukanlah satu aroma yang cocok untuk semua. Gangadharan menambahkan, mengatakan bahwa Anda tidak perlu takut untuk mencoba aroma baru dan berbeda untuk melihat apa yang menenangkan kecemasan Anda secara khusus. Dia menyarankan aroma bunga seperti lavender, mawar, melati, bergamot, dan akar wangi, yang bisa menenangkan dan mendukung, sementara aroma buah bisa membangkitkan semangat. Minyak esensial kayu atau akar juga dapat mendukung dan membantu kita menemukan akar ketika kita merasa tidak seimbang.

Di mana menempatkan minyak esensial essential

Gangadharan menyarankan untuk memastikan minyak esensial diencerkan melalui minyak pembawa seperti jojoba atau kelapa sebelum menerapkannya langsung ke kulit Anda . Dia menyarankan untuk mencoba tes tempel terlebih dahulu untuk memastikan minyak aman untuk kulit Anda dan konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah.

Terkait: Apakah Minyak Atsiri Buruk Untuk Paru-Paru Anda?

Persis bagaimana Anda menggunakan minyak esensial, terserah Anda. Tiga cara menggunakan minyak esensial termasuk menghirupnya langsung dari botol, menyebarkannya, atau mengoleskannya ke kulit. Jika Anda menggunakannya dengan penuh semangat, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk meletakkannya di chakra yang sesuai, seperti [chakra] jantung, tenggorokan, atau mahkota Anda. Gangadharan menjelaskan, menambahkan bahwa bahkan jika Anda tidak menyukai minyak untuk pertama kalinya, Anda dapat mencobanya lagi ketika Anda berada dalam keadaan emosional yang berbeda atau bahkan selama waktu yang berbeda dalam sehari.

Minyak esensial untuk kecemasan for

Permen

Gangadharan mengatakan peppermint memiliki aroma mint yang segar yang dapat membantu menyegarkan pikiran yang lelah atau membantu kita menenangkan diri ketika kita merasakan panasnya amarah atau emosi kuat lainnya. Hal ini juga dapat membantu pencernaan.

Lavender

Lavender adalah salah satu minyak esensial yang lebih terkenal digunakan untuk menghilangkan stres. Ini memiliki aroma bunga yang kuat yang tenang dan santai.

Pohon teh

Gangadharan mengatakan pohon teh memiliki aroma kamper hangat yang bisa menenangkan dan menyegarkan. Ini memiliki sifat memurnikan yang dapat membantu kita dengan penuh semangat memurnikan tubuh emosional kita. Ini juga baik untuk meningkatkan dukungan kekebalan.

Bergamot

Bergamot digunakan untuk mengurangi stres dan bahkan memperbaiki kondisi kulit seperti eksim. Menurut Gangadharan, ia memiliki aroma jeruk manis dengan sentuhan nada bunga. Ini membangkitkan semangat dan santai dan menyatu dengan baik dengan lavender.

ylang ylang

Ylang ylang dikenal karena kualitas obat penenangnya. Ini juga terhubung dengan penuh semangat ke chakra jantung, yang membuatnya menjadi balsem yang luar biasa untuk masalah jantung yang menenangkan, tambah Gangadharan.

Kamomil

Chamomile digunakan untuk meningkatkan suasana hati dan merupakan relaksan. Ini memiliki aroma buah, herba yang menenangkan, terutama sebelum tidur.

Terkait: 15 Meditasi untuk Kecemasan

kayu putih

kayu putih memiliki aroma sejuk dan sedikit manis yang memberi energi dan relaksasi serta dapat membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan.

Akar wangi

Vetiver memiliki aroma yang kaya dan bersahaja yang membumi dan menenangkan. Sebaiknya gunakan ini sebelum istirahat atau meditasi .

Parade Harian

Mawar

Mawar memiliki aroma bunga yang dalam dan sedikit manis yang dapat menenangkan dan menenangkan pikiran yang cemas, terutama ketika berhadapan dengan masalah kesedihan dan kehilangan, kata Gangadharan.

Kayu cendana

Aroma klasik kayu ini digunakan untuk mengurangi kecemasan dan membantu fokus.

Selanjutnya, berikut adalah titik akupresur yang mungkin membantu Anda tidur .