Minuman & Makanan Starbucks Sehat Rendah Karbohidrat (Tips Memesan + 15 Resep)

Apakah Anda tipe orang yang pergi ke kedai kopi setiap hari? Sama seperti saya menyukai Starbucks, saya tidak menyukai semua gula yang biasanya dikemas ke dalam minuman dan makanan panggang mereka. Jika Anda senang pergi ke kedai kopi, tetapi ingin mencari cara untuk menikmatinya rendah karbohidrat dan ini Minuman Starbucks (dan makanan!), ini untuk Anda.

Jangan melewatkan minuman favorit Anda dari Starbucks hanya karena Anda akan mengurangi karbohidrat atau mengurangi gula dari diet Anda. Ada banyak cara untuk memesan opsi Starbucks rendah karbohidrat, atau bahkan membuatnya sendiri.

Lihat tayangan slide di atas untuk ide resep sehat yang terinspirasi dari Starbucks, atau lihat tips di bawah ini untuk opsi terbaik saat memesan di kedai kopi.

Cara Memesan Minuman Rendah Karbohidrat di Starbucks

Minuman Starbucks yang sehat bisa menjadi tantangan, terutama jika Anda menghindari gula. Melewatkan gula dan sirup tambahan sudah jelas, tetapi ada gula tersembunyi di tempat lain juga.

Dimungkinkan untuk menemukan pilihan rendah kalori dengan meminta susu skim, tetapi Anda tidak akan menghindari gula dengan cara ini. Susu memiliki jenis gula di dalamnya yang disebut laktosa (sekitar 12 gram per cangkir).

Di toko kelontong, orang yang ingin memotong gula sering membeli almond atau santan, atau bahkan kedelai, yang semuanya tersedia dalam varietas tanpa pemanis. Sayangnya, jenis yang digunakan Starbucks semuanya memiliki tambahan gula. Santan mereka memiliki lebih banyak karbohidrat daripada susu sapi (18 gram per cangkir), dan susu almond memiliki jumlah yang hampir sama (11 gram per cangkir).

Jadi, bagaimana cara memesan minuman bebas gula dan rendah karbohidrat di Starbucks? Sampai taraf tertentu, ini akan menjadi trade-off antara rasa, karbohidrat, dan kalori. Ada beberapa opsi:

1. Pesan kopi hitam. Ini adalah opsi paling ringan dan termudah. Starbucks memiliki biji dan mesin kopi berkualitas tinggi, jadi Anda mungkin tidak akan melewatkan susunya.
2. Minta krim kocok yang berat. Krim kocok berat memiliki setidaknya 36 persen lemak susu. Setiap sendok makan mengandung 0,4 gram karbohidrat dan 0 gram gula. Rasanya enak dan sedikit berjalan jauh! Minta saja krim kocok yang kental saat membuat kopi, cappuccino, atau latte Anda.
3. Gunakan setengah & setengah. Jika krim kocok berat terlalu, yah, berat, coba setengah & setengah saja. Itu setengah krim dan setengah susu murni. Ini memiliki karbohidrat sedikit lebih tinggi pada 0,6 gram per sendok makan, yang masih sangat masuk akal. Ini adalah pilihan yang bagus jika Anda tidak berada di diet keto dan ingin menghemat kalori sedikit.
4. Minta sirup bebas gula. Sirup bebas gula Starbucks dibuat dengan pengawet dan rasa buatan, jadi pilihan ini tidak ideal. Tapi, tidak apa-apa sesekali jika Anda sangat merindukan minuman kopi yang beraroma. Pilihan rasa bebas gula adalah vanilla, karamel, kayu manis dolce, hazelnut, dan peppermint (musiman). Mintalah satu pompa sirup saja, karena bahkan yang bebas gula pun memiliki tambahan maltodekstrin, yang sebenarnya adalah sejenis gula.
5. Kopi vs latte vs cappucino. Asalkan Anda menggunakan pilihan di atas, salah satu dari ketiga jenis minuman ini dapat dibuat menjadi minuman Starbucks rendah karbohidrat dan bebas gula. Kopi hanya dengan percikan krim atau setengah & setengah akan menjadi pilihan paling ringan, dengan kalori dan karbohidrat paling sedikit. Latte akan menjadi yang paling krim dan tertinggi dalam karbohidrat dan kalori, dan cappuccino akan berada di antara keduanya. Anda dapat meminta untuk mengubah minuman lain juga, selama Anda melewatkan sirup yang tidak bebas gula dan menghindari krim kocok.

Pilihan Makanan Starbucks Rendah Karbohidrat

Sayangnya, makanan rendah karbohidrat Starbucks bahkan lebih menantang daripada minuman. Perusahaan telah mencoba menghadirkan pilihan makanan sehat baru-baru ini, tetapi kebanyakan dari mereka masih dipenuhi dengan karbohidrat.

Saya lebih suka makan di tempat lain dan hanya mendapatkan minuman Starbucks rendah karbohidrat ketika saya di sana. Jelas, semua makanan yang dipanggang diisi dengan gula dan tepung.

Jika Anda harus makan di Starbucks dan sangat menginginkan pilihan rendah karbohidrat, ada beberapa hal yang bisa Anda dapatkan:

1. Kotak protein telur & keju. Ini mungkin pilihan terbaik Anda untuk makanan Starbucks rendah karbohidrat. Ini memiliki telur rebus, keju, dan buah. Anda harus melewatkan roti dan selai kacang manis jika Anda ingin tetap rendah karbohidrat.
2. penis vakum. Gigitan ini dibuat dengan telur, keju, dan keduanya tanpa kandang daging babi asap atau sayuran. Mereka memang memiliki sedikit tepung beras dalam bahannya, tetapi jumlah karbohidrat keseluruhannya cukup rendah.
3. Makan bagian dalam sandwich. Pilihan ini tidak ideal, dan saya tidak suka membuang-buang makanan dengan membuang roti. Tapi, dalam keadaan darurat itu akan berhasil. Pesan sandwich atau bungkus; cukup minta mereka untuk memanaskannya untuk Anda tanpa roti, atau ambil sendiri rotinya jika mereka tidak mau melakukannya. Jika Anda benar-benar ingin menghindari gula, pastikan sandwich atau bungkusnya tidak dilengkapi dengan saus atau saus manis di atasnya. Sandwich sarapan adalah pilihan paling aman dalam hal ini, seperti halnya sandwich dengan mayo.

Resep Buatan Sendiri untuk Minuman & Makanan Starbucks Rendah Karbohidrat

Anda tahu apa yang lebih baik daripada mencoba mencari tahu cara memesan minuman dan makanan Starbucks rendah karbohidrat? Hindari godaan dan buat sendiri!

Tidak sulit untuk menyiapkan minuman kopi, teh, scone, dan kue kering bebas gula yang lezat sendiri. Resep-resep ini sederhana dan rasanya sama enaknya.

Anda akan ingin menyimpan ini untuk waktu berikutnya Anda membutuhkan kopi Anda! Klik ikon Pinterest dan sematkan gambar di bawah ini, sehingga Anda dapat kembali ke sana kapan saja.