Inilah Manfaat Air Lemon Sebenarnya (Ya, Ini Dapat Memberi Kulit Anda Lebih Bersinar!)

Air lemontelah menjadi pengobatan rumah yang populer dalam beberapa tahun terakhir, dan untuk alasan yang baik. Lemon kaya akan vitamin A dan vitamin C, mereka adalah sumber yang bagus dari kalsium , kalium, dan beta-karoten. Singkatnya, mereka adalah makanan super. Tapi bagaimana ini bermanfaat bagi Anda dan kesehatan Anda? Dengan cara apa lemon (dan air lemon) dapat meningkatkan? kehidupan ? Dari penurunan berat badan dan gangguan pencernaan hingga penambah nafsu makan Anda sistem kekebalan , berikut 10 manfaat air lemon.

Manfaat air lemon

1. Air lemon meningkatkan hidrasi

Semua orang tahu betapa pentingnya untuk tetap terhidrasi. Padahal, air minum sangat penting untuk kesehatan Anda. Tetapi mungkin sulit untuk mendapatkan jumlah yang disarankan. Menurut Dewan Pangan dan Gizi , wanita harus mengkonsumsi 91 ons sehari sementara pria harus mendapatkan setidaknya 125. Hal yang baik tentang menambahkan lemon ke dalam air adalah meningkatkan rasa, yang dapat membantu Anda minum lebih banyak.

2. Air lemon dapat membantu menurunkan berat badan

Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan yang ditemukan dalam lemon dapat secara signifikan mengurangi penambahan berat badan. Bahkan, beberapa penelitian telah menemukan lemon dapat mengurangi obesitas pada hewan, terutama tikus. Tapi itu tidak semua. Ketika Anda memulai hari Anda dengan segelas air lemon — panas atau dingin — Anda menyeimbangkan gula darah Anda dan membantu mengurangi keinginan mengidam sepanjang hari, Lynell Ross , seorang pelatih kesehatan dan kebugaran bersertifikat, ahli gizi dan pelatih pribadi, mengatakan Parade.com .Asalkan Anda menghentikan makanan manis di pagi hari, dan makan sarapan sehat dengan beberapa protein, Anda memberi diri Anda kesempatan yang lebih baik untuk mengurangi rasa lapar dan mengidam makanan manis dengan minum air lemon.

Terkait: 25 Resep Lemonade dan Infused Water Terbaik

3. Air lemon meningkatkan kualitas kulit Anda

Perbaiki kulit Anda dari dalam ke luar dengan air lemon panas (atau dingin).Vitamin C membantu mengurangikulitkeriput, keringkulit, dan kerusakan akibat sinar matahari, kata ahli imunologi Dr Lina Velikova, MD, Ph.D. Dan minumlemon airmungkin membantu dalam memperlambat tanda-tanda penuaan.

4. Air lemon dapat membantu pencernaan

Beberapa orang minum air lemon karena menenangkan perut mereka, dan yang lain menggunakannya sebagai pencahar. Minum air lemon mengaktifkan sistem pencernaan kita dan membuat segalanya bergerak, Ross menjelaskan. Tapi ada banyak manfaat pencernaan untuk air lemon. Asam dalam lemon membantu memecah makanan, kata Ross. Seiring bertambahnya usia, asam lambung kita cenderung menurun, sehingga mendapatkan manfaat tambahan dari minum air lemon dapat membantu meningkatkan proses pencernaan kita.

5. Air lemon dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Vitamin C adalah hal yang luar biasa. Ini membantu dalam pembentukan kolagen, penyerapan zat besi, penyembuhan luka, dan pemeliharaan tulang rawan, tulang, dan gigi kita. Tapi itu juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, menurut Bansari Acharya, ahli diet dan ahli gizi terdaftar. Tia vitamin C dalam lemon dapat meningkatkan kekebalan kita, memberikan banyak manfaat di sekitar tubuh seperti meningkatkan kesehatan jantung dengan membantu mengurangi kolesterol.

Terkait: Apa Sistem Kekebalan Tubuh Anda?

6. Air lemon membersihkan hati dan membantu membuang racun

Selain membantu gangguan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kualitas kulit secara keseluruhan, air lemon dapat meningkatkan fungsi hati. Bahkan, menurut studi 2014 , senyawa yang ditemukan dalam lemon yang disebut naringenin menenangkan dan meredakan peradangan hati. Tapi bukan itu saja: Air lemon dapat membersihkan hati dan membantu membuang racun.

Terkait: Apa yang Saya Alami, Pilek atau Flu?

7. Air lemon membantu mencegah batu ginjal

Lemon kaya akan asam sitrat, dan meskipun ini mungkin tampak relatif tidak penting, asam sitrat dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Batu ginjal sangat menyakitkan, kata Ross kepada Parade. Tetapi minum air lemon dapat mencegah pembentukan batu tersebut, terutama karena batu disebabkan oleh kekurangan sitrat urin. Ini juga dapat membantu pengelolaan atau pengurangan batu, karena banyak obat menggunakan asam sitrat untuk mengobati batu.

8. Air lemon dapat membantu mengatasi flu biasa

Selain meningkatkan kekebalan Anda, air lemon dapat membantu memerangi flu biasa. Bagaimana? Minum cairan—seperti air hangat dengan lemon dan madu—dapat membantu mengendurkan hidung tersumbat. Hal ini juga dapat menenangkan tenggorokan Anda.

Buletin Sehat Sekarang Now

Cara menyiapkan air lemon

Cara terbaik untuk menuai manfaat lemon (dan air lemon) adalah dengan meminumnya secara konsisten dan teratur. Anda membutuhkan setengah lemon per 8 ons air, tetapi Anda tidak harus meminum air lemon itu sendiri. Beberapa orang menyukai air lemon hangat dengan cabai rawit dan mint. Yang lain lebih suka air lemon yang diresapi dengan rosemary atau taburan kunyit, dan yang lain membuat es batu lemon. Untuk melakukannya: Cukup peras lemon ke dalam nampan es batu dan bekukan. Namun, terlepas dari preferensi Anda, manfaatnya jelas. Air lemon bermanfaat dan menyehatkan.

Lihat favorit kami resep air lemon panas di bawah:

Resep mudah manisan air lemon jahe

Bahan:

• 1 jeruk nipis
• 1 cangkir air hangat atau panas
• Jahe manisan cincang halus, secukupnya

instruksi:

1. Campurkan irisan manisan jahe cincang dan air panas dalam cangkir atau cangkir tahan panas.
2. Diamkan selama 20 menit.
3. Hapus manisan jahe.
4. Tambahkan jus dari setengah lemon.
5. Menggerakkan.
6. Sajikan hangat atau dingin.

Selanjutnya, begini caranya berkumur dengan air garam bisa membantu mengatasi sakit tenggorokan.

Sumber

• Akademi Ilmu Pengetahuan Teknik Kedokteran Nasional : Asupan Referensi Diet untuk Air, Kalium, Klorida, dan Sulfat
• Jurnal Biokimia Klinis dan Nutrisi : Polifenol Lemon Menekan Obesitas yang Diinduksi Diet dengan Peningkatan Regulasi mRNA Tingkat Enzim yang Terlibat dalam Beta-Oksidasi di Jaringan Adiposa Putih Tikus
• Kemajuan dalam Nutrisi : Pengaruh Flavonoid Jeruk, Naringin dan Naringenin, pada Sindrom Metabolik dan Mekanisme Aksinya.
• Lynell Ross , pelatih kesehatan dan kebugaran bersertifikat, ahli gizi dan pelatih pribadi.
• Dr Lina Velikova, MD, Ph.D. dan ahli imunologi.
• Bansari Acharya, ahli diet dan ahli gizi terdaftar