Apa itu Noom? Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Aplikasi Penurunan Berat Badan dan Cara Kerjanya

Noom mungkin terdengar seperti mobil futuristik atau makanan ringan untuk astronot, tetapi sebenarnya ini adalah aplikasi penurunan berat badan yang sangat populer. Menurut perwakilan dari Noom , aplikasi ini memiliki lebih dari 50 juta pengguna di seluruh dunia dan merupakan satu-satunya aplikasi penurun berat badan yang berhasil menembuslima teratas paling populer Pencarian diet Google pada tahun 2019 . Dan saat kita menuju ke tahun Baru setelah berbulan-bulan menghabiskan waktu hampir tidak bergerak saat berada di karantina, banyak dari kita mempertimbangkan untuk mencoba aplikasi Noom dalam upaya sehingga mengurangi berat badan pada tahun 2021. Mengingat popularitas ini, kami berbicara dengan para ahli dan Noom pengguna untuk mengetahui lebih lanjut tentang tren penurunan berat badan yang berkembang ini.

Apa itu Noom?

Noom adalah aplikasi penurunan berat badan yang menawarkan penghitungan kalori, pelacakan aktivitas , dukungan kelompok, dan yang paling penting, pembinaan pribadi. Alih-alih berfokus pada penurunan berat badan yang cepat, aplikasi ini bertujuan untuk mengajarkan keterampilan baru kepada pengguna dan membantu mereka membangun kebiasaan yang sehat.

Meskipun rencana penurunan berat badan adalah yang paling populer, Noom juga menawarkan program pencegahan diabetes yang diakui sepenuhnya oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit . Pada Oktober 2019, perusahaan farmasi global Novo Nordisk bermitra dengan Noom dalam upaya untuk mengurangi obesitas dan membantu orang menjaga berat badan jangka panjang.

Terkait: Bagaimana Anda Dapat Membalikkan Diabetes, Menurut Para Ahli

Bagaimana Cara Kerja Noom?

Pertama, Anda mengikuti kuis untuk menentukan ideal Anda Noom rencana. Tes tampaknya menyeluruh, menanyakan tentang usia Anda, berat badan, tinggi badan, keluarga riwayat penyakit, sikap terhadap kesehatan, perjuangan penurunan berat badan di masa lalu, dll. Setelah kuis 60 detik, Anda diberi tanggal kapan Anda akan memenuhi target berat badan Anda dan disajikan dengan rencana mulai dari satu bulan hingga satu bulan. tahun.

Saya mengikuti kuis lima kali, memberikan jawaban yang sangat berbeda dan keluar dengan kecewa. Menurut kuis Noom, saya akan kehilangan 20 pon dalam jumlah waktu yang sama jika saya sehat, aktif berusia 20-an atau sakit punggung, pemakan makanan restoran berusia 70 tahun. Dalam satu tes, saya adalah seorang wanita berusia 30-an yang mencoba menurunkan 40 pon yang aktif, memasak, dan tidak memiliki riwayat penyakit. Dalam tes lain, saya adalah seorang pria berusia 30-an dengan masalah punggung yang ingin menurunkan 40 pon tetapi juga ingin lebih fokus untuk mendapatkan otot daripada kehilangan lemak. Kedua pelaku diet fiksi diberi rencana yang sama persis dengan perkiraan hari yang sama untuk mencapai berat tujuan mereka. Terlepas dari beragam pertanyaan, jumlah berat yang ingin Anda turunkan tampaknya menjadi faktor penentu dalam rencana Anda.

Terlepas dari kekecewaan saya dengan kuis pengantar, banyak orang memiliki pendapat yang sangat positif tentang sistem Noom.Seperti semuanya, ada pro dan kontra, kata Bonnie Balk, Ahli Diet Terdaftar dan Ahli Kesehatan & Kebugaran untuk Holistik Maple . Tetapi dalam hal ini manfaatnya, jika pengguna mengikuti Aplikasi Noom dengan benar, dapat menyebabkan penurunan berat badan yang nyata, berkelanjutan, dan sehat.

Setelah Anda memasukkan informasi Anda, Noom memberi Anda target kalori, mengatur Anda dengan sekelompok Noomer yang mendukung, dan menghubungkan Anda dengan pelatih pribadi. Anda diminta untuk melacak berat badan, aktivitas, dan semua makanan Anda.

Tidak seperti beberapa aplikasi pelacakan makanan, Anda tidak melacak makanan Anda hanya untuk kalori. Meskipun kalori dihitung, Noom menekankan sistem warnanya. Setiap makanan diberi warna, dari hijau bernutrisi tinggi/rendah kalori hingga merah bernutrisi rendah/tinggi kalori. Pengguna didorong untuk makan sebagian besar makanan hijau dan kuning, meskipun tidak ada yang terlarang. Noom mengajarkan bahwa bahkan makanan merah dapat dinikmati asalkan tidak berlebihan dan diimbangi dengan pilihan nutrisi Anda lainnya hari itu.

Kunci sebenarnya dari Noom adalah pelatihannya. Anggap Noom seperti ahli diet di saku Anda, kata Balk.Perawatan yang dipersonalisasi ini menambah faktor akuntabilitas aplikasi, karena pengguna tahu ada seseorang yang memantaunya. Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah, pelatih Anda akan siap membantu, setidaknya selama jam kerja di hari kerja.

Bagaimana Noom Berbeda Dari Aplikasi Penurunan Berat Badan Lainnya?

Banyak fitur Noom yang mirip dengan yang ada di Pengamat berat badan (sekarang WW) atau Myfitnesspal (aplikasi Noom paling sering dibandingkan). Tapi berdasarkan penghitungan kalori saja, Noom mungkin yang terbaik. Sebuah studi pada tahun 2019 menemukan bahwa Noom memiliki database makanan kalori paling akurat dibandingkan dengan aplikasi seluler lain seperti MyFitnessPal dan kemitraannya dengan CDC dan Novo Nordisk tentu saja mendukung reputasi mereka untuk hasil berbasis sains.

Sebagian besar, pembeda terbesar adalah pembinaan. Memiliki orang yang nyata di sana untuk menghibur Anda, menjawab pertanyaan, dan memberikan umpan balik yang dipersonalisasi telah memberi banyak pengguna akuntabilitas yang mereka butuhkan untuk tetap menggunakan program ini.

Terkait: Terbaik Resep Weight Watchers

Apakah Noom Bekerja?

Secara keseluruhan, Noom tampaknya bekerja untuk banyak orang. Satu studi menemukan bahwa 77% pengguna Noom melaporkan penurunan berat badan selama dua tahun. Itu berdasarkan informasi yang dilaporkan sendiri, jadi mungkin agak miring, tetapi masih menunjukkan hasil yang menjanjikan.

Ahli gizi Balk menghargai metode Noom dalam mendidik pengguna. Alih-alih memberi makan pengguna sendok dengan daftar yang harus dan tidak boleh dilakukan, program ini mendorong mereka untuk memahami pilihan sehat mereka, kata Balk. Ini membantu orang membangun kebiasaan makan yang sehat dan berkelanjutan.

Banyak pengguna Noom nyata sangat senang dengan aplikasi ini. Salah satu pengguna tersebut,Heather Atherton, menyanyikan pujian Noom.Itu benar-benar mengubah cara saya makan, seberapa sering saya ingin untuk berolahraga, kata Atherton. Dan itu telah membantu saya memiliki kejelasan dan fokus untuk mengikuti beberapa tujuan dan impian baru yang mungkin tidak akan pernah saya kejar sebelumnya. Meskipun mencoba banyak aplikasi penurunan berat badan lainnya, Atherton mengatakan Noom adalah hal pertama yang benar-benar berhasil. Dalam tujuh bulan dia kehilangan 21 pon dan 10 inci. Yang terpenting, dia bersemangat untuk tetap mengikuti gaya hidup sehat Noom.

Tapi itu tidak semua kabar baik untuk Noom. Banyak ulasan online melaporkan bahwa pelatihan terasa kaku atau dipaksakan, dan tidak terlalu membantu. Pelatih mingguan saya memberi saya umpan balik boilerplate otomatis sehingga saya bahkan tidak tahu apakah itu nyata atau robot, tulis Heidi dalam sebuah ulasan pengguna aktif Urusan Konsumen . Konseling tidak terasa individual, kata mantan pengguna Noom Linda Williams. Itu tidak membenarkan label harga tinggi dan Anda bisa mendapatkan hal yang sama dari anggota berpengetahuan di MyFitnessPal.

Sehat SekarangTip

Berapa Biaya Noom?

Dengan Noom, Anda diberi paket yang disarankan dan Anda membayar bulan-bulan itu di muka. Paket bulanan dihargai $59 atau Anda bisa mendapatkankeanggotaan tahunan untuk $199. Biaya tahunan cukup masuk akal, terutama dibandingkan dengan Pengamat berat badan . Tetapi, jika Anda kehilangan 20 pound, kemungkinan besar Anda akan diminta untuk membeli paket 2 bulan (menurut kuis Noom yang saya ambil berulang kali). Jika Anda tidak kehilangan 20 pound dalam dua bulan, Anda akan dikenakan biaya $99 lagi untuk melanjutkan. Ini bisa dengan mudah menjadi mahal dan merupakan keluhan umum di antara pengulas.

Menurut situs web mereka, inilah Noom's paket harga berlangganan .

• Paket berulang otomatis bulanan $59
• Paket berulang otomatis 2 bulan $129
• Paket berulang otomatis 3 bulan $149
• Paket berulang otomatis 4 bulan $169
• Paket berulang otomatis 5 bulan $174
• Paket berulang otomatis 6 bulan $199
• Paket berulang otomatis 7 bulan $204
• Paket berulang otomatis 8 bulan $239
• Paket tahunan berulang otomatis $199

Apakah Noom Layak?

Noom mungkin memberi tahu Anda makanan mana yang harus dihindari atau dimiliki, tetapi itu tidak mengantarkan barang-barang ini ke depan pintu Anda, kata Balk. Jika pengguna tidak meluangkan waktu untuk berbelanja dan menyiapkan pilihan makanan sehat, maka saran aplikasi tidak berguna. Secara keseluruhan, Balk menganggap Noom adalah aplikasi yang dibuat dengan baik yang dapat membantu orang menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, tetapi dia memperingatkan bahwa Noom (atau aplikasi lainnya) hanya akan berfungsi jika Anda membuat pilihan nyata untuk tetap menggunakan program tersebut.

Sebelum mendaftar untuk komitmen jangka panjang, persiapkan diri Anda dengan pola pikir yang tepat untuk mempelajari kebiasaan yang lebih sehat dan buat rencana realistis tentang bagaimana Anda akan mengikuti aplikasi Noom, kata Balk. Uji coba 14 hari mungkin merupakan taruhan terbaik Anda!

Untungnya, Noom bukanlah diet iseng dengan klaim keterlaluan dan rekomendasi yang tidak sehat. Jika Anda mencari akuntabilitas tambahan yang dapat diberikan oleh pelatih (dan label harga tinggi), maka Noom mungkin patut dicoba.

Penasaran dengan diet pegan atau diet GOLO ? Inilah yang perlu Anda ketahui.