Apa Itu Diet GOLO? Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang GOLO untuk Pemula

Mencari diet baru? Mungkin Anda sudah mempertimbangkan diet GOLO . Dengan begitu banyak pilihan berbeda di luar sana, mungkin sulit untuk mengetahui apakah Anda melakukan hal terbaik untuk tubuh Anda. Diet yang baik harus mendorong Anda untuk makan berbagai makanan tanpa terlalu banyak pembatasan pada kelompok makanan tertentu. Ini juga harus memungkinkan kalori yang cukup sehingga Anda tidak menurunkan berat badan terlalu cepat, atau sebagai alternatif, terbakar dan berhenti.

Untuk sebagian besar, diet GOLO memeriksa kotak-kotak itu dan banyak lagi, memberikan pilihan yang sehat dan seimbang bagi orang-orang yang ingin meningkatkan kesehatan mereka sambil menurunkan berat badan. Diet ini disertai dengan suplemen yang Anda bayar, yang seringkali bisa menjadi tanda bahaya. Tapi semua hal dipertimbangkan, diet GOLO adalah diet yang relatif sederhana yang bisa dilakukan kebanyakan orang tanpa kesulitan atau komplikasi. Dan karena tidak terlalu eksotis atau membatasi, itu juga cukup berkelanjutan. Di sini, Anda akan mempelajari semua yang perlu Anda ketahui tentang diet GOLO.

Apa itu diet GOLO?

Diet GOLO berusaha untuk menjadi diet untuk non-diet, atau setidaknya mereka yang kesulitan untuk menjalankan diet. Pertama, ini kurang membatasi daripada yang lain diet di luar sana, memungkinkan jumlah kalori yang masuk akal setiap hari dan bahkan memberi lampu hijau camilan sesekali. Ada tiga komponen dasar untuk diet ini: kontrol kalori (Anda diharapkan mengonsumsi antara 1300 dan 1800 kalori setiap hari), 15 menit olahraga setiap hari (sebaiknya latihan interval intensitas tinggi) dan campuran herbal dan mineral yang disebut Rilis. .

GOLO tampaknya bukan akronim untuk apa pun, tetapi hanya istilah yang menarik — situs web ini mendorong Anda untuk Menurunkan Berat Badan dan Mencintai Hidup Anda.

Melalui resep, pelatihan, dan panduan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, GOLO for Life Plan bertujuan untuk membantu Anda mengalihkan makan berlebihan dan masalah seperti makan emosional . Sebaliknya, Anda akan didorong untuk membuat pilihan yang lebih sehat dengan memilih resep dari panduan yang mudah dibuat dan dipatuhi, sehingga menghindari diet yo-yo.

Berapa harga GOLO?

Anda dapat mendaftar untuk Rencana diet GOLO di situs web, tempat Anda dapat membeli Rilis dalam peningkatan 30 hari, 60 hari, atau 90 hari, dengan biaya masing-masing mulai dari $50-100. Selain itu, Anda dapat memilih untuk membeli GOLO for Life Plan seharga $60. Di sinilah Anda akan menerima semua informasi yang perlu Anda ketahui untuk berhasil mengikuti diet GOLO.

Bagaimana cara kerja diet GOLO?

Inti dari diet GOLO adalah resistensi insulin, suatu kondisi yang diklaim situs web dapat diperburuk dengan memulai dan menghentikan diet yang berbeda tanpa hasil. Lindsay Malone, ahli diet terdaftar dan asisten profesor nutrisi dan kesehatan di Case Western Reserve University, mengatakan, Ketika insulin tinggi, tubuh membakar gula alih-alih lemak, jadi jika tujuannya adalah menghilangkan lemak, insulin tinggi bisa masuk ke tubuh. cara itu. Fluktuasi insulin juga dapat menyebabkan rasa lapar, yang bermasalah jika Anda mencoba makan sehat dan menurunkan berat badan.

Menurut situs GOLO, Insulin adalah salah satut hormon penting dalam tubuh Anda karena secara langsung mempengaruhi metabolisme, penambahan berat badan, penuaan dan kesehatan secara keseluruhan. Selain menyebabkan tubuh Anda menyimpan lemak berlebih, insulin dapat menyebabkan kondisi seperti: penyakit jantung , diabetes dan bahkan Alzheimer. Itulah mengapa diet GOLO bertujuan untuk menjaga kesehatan metabolisme Anda melalui makanan sehat dan suplemen.

Sehat SekarangTip

Penggunaan harian suplemen milik diet sangat dianjurkan. Ini diformulasikan terutama dengan magnesium, seng dan kromium, dengan herbal seperti rhodiola, banaba dan gardenia juga disertakan. Banyak dari ramuan ini telah terbukti mendukung penurunan berat badan, tetapi penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

Terkait: Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Pradiabetes, Siapa yang Mendapatnya dan Cara Menghindarinya

Makanan apa yang bisa Anda makan pada diet GOLO?

Seperti diet apa pun yang layak menghabiskan banyak waktu mengingat hari-hari ini, diet GOLO mendorong makanan utuh yang diproses secara minimal. Menurut Malone, makanan utama yang harus Anda konsumsi setiap hari termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Daftar belanja diet GOLO sederhana, dan termasuk makanan utuh bersama dengan hanya beberapa bumbu tambahan seperti peterseli, bawang putih, dan jahe.

Mencari beberapa resep GOLO untuk dicoba? Anda dapat menemukan banyak di Pinterest. Ini adalah cara yang bagus untuk menentukan apakah diet GOLO tepat untuk Anda. Dan inilah kabar baik:diet GOLO memang memungkinkan untuk memperlakukan sesekali. Anda cukup menambahkannya ke dalam asupan kalori harian Anda dan menggantinya di tempat lain. Selama Anda tetap berada dalam kisaran kalori Anda dan menghindari makanan yang disarankan untuk Anda lewati, Anda bisa makan apa pun yang Anda suka.

Makanan apa yang harus Anda hindari pada diet GOLO?

Jadi makanan apa yang dianggap tidak boleh dalam diet GOLO? Mereka adalah penjahat khas yang sebagian besar diet minta Anda hindari, termasuk soda, gorengan, makanan cepat saji, dan pemanis buatan. Dan meskipun daftar makanan yang harus dihindari cukup singkat, diet ini memberikan daftar makanan yang lebih panjang yang harus sangat dibatasi setiap hari, termasuk es krim, biskuit,daging deli, daging babi asap , bir, anggur, dan bumbu.

Terkait: 150+ Makanan yang Disetujui untuk Diet Keto

Manfaat diet GOLOLO

Situs web diet GOLO mengklaim banyak manfaat kesehatan dari mencoba diet ini, termasuk resolusi diabetes, menurunkan kolesterol, meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala sindrom ovarium polikistik (PCOS). Dan sementara diet harus diikuti dalam jangka panjang untuk menikmati sebagian besar manfaat tersebut, Malone mengatakan manfaat terbesar, terutama bagi mereka yang berjuang untuk mempertahankan diet, adalah kenyataan bahwa diet GOLO membawa kesadaran untuk ukuran porsi dan pilihan makanan.

Selain itu, pilihan makanan yang ditetapkan diet membantu mengontrol insulin dalam tubuh, yang membutuhkan pengendalian gula darah. Ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga membantu mengurangi peradangan dan trigliserida. Menjaga gula darah dan insulin dalam kisaran yang sehat juga mengurangi risiko penyakit kronis lainnya seperti demensia, penyakit jantung dan penyakit ginjal, kata Malone.

Kekurangan dari diet GOLO

Meskipun diet GOLO tampaknya memberikan saran dan pedoman yang baik untuk makan sehat, penting untuk dicatat bahwa banyak informasi di situs web mereka belum didukung oleh para ahli medis, atau dalam jurnal peer-review. Ini bisa berarti bahwa para dokter dan ahli gizi di balik diet tersebut belum melakukan sejumlah besar studi tentang klaim yang mereka buat, atau bahwa studi mereka terutama merupakan studi kelompok kecil.

Ini tidak berarti diet itu buruk, hanya saja berkonsultasi dengan dokter Anda sendiri sebelum memulai diet GOLO mungkin merupakan ide yang bagus. Klaim yang tidak berdasar mengharuskan Anda untuk meninjau situasi medis unik Anda sendiri dan mendiskusikan bagaimana diet GOLO dapat memengaruhi Anda.

Dapatkan informasi tentang pro dan kontra dari 100 diet .