50 Ide Makanan Rendah Karbohidrat Protein Tinggi Untuk Melompati Penurunan Berat Badan Anda

Tertarik untuk mencoba protein tinggi rendah karbohidrat diet ? Anda mungkin pernah mendengar bahwa jenis diet ini, yang didasarkan pada rencana seperti Atkins, dapat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat jika Anda mengikutinya dengan benar. Jadi, bagaimana Anda memulai dengan aman—dan jenis makanan apa yang sebaiknya Anda makan?

Menurut data Harvard Medical School, diet rendah karbohidrat tinggi protein pada dasarnya menghilangkan karbohidrat olahan—yang seringkali merupakan makanan putih yang memberi Anda kejutan gula. Roti putih, nasi putih, kerupuk tepung putih, makanan penutup dalam kemasan, makanan olahan, jeli, selai, jus, permen, dan soda semuanya termasuk dalam kategori karbohidrat olahan. Saat Anda memotong karbohidrat olahan, Anda memotong makanan yang memiliki skor tinggi pada indeks glikemik , yang berarti kadar insulin Anda akan turun, dan gula darah Anda tidak akan melonjak. Hasilnya: Tubuh Anda menggunakan energi lebih efisien, Anda membakar lebih banyak kalori, dan Anda menurunkan berat badan. Apa yang tidak disukai?

Terkait: Rob Lowe tentang Trik yang Dia Gunakan untuk Tetap Rendah Karbohidrat

Nah, Anda bisa menurunkan berat badan dengan diet rendah karbohidrat tinggi protein, tetapi Anda harus berhati-hati. Anda ingin menganggap diet semacam ini sebagai langkah awal untuk menurunkan berat badan Anda, bukan cara makan yang permanen. Ini karena proteinnya tinggi diet dapat merusak ginjal Anda — Anda ingin menghindarinya sama sekali jika Anda memiliki kondisi ginjal apa pun. Juga, asupan protein yang tinggi dapat menyebabkan bau mulut, dapat menyebabkan kolesterol tinggi jika diet Anda menekankan asupan lemak tinggi, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Efek samping yang kurang serius dapat terjadi juga — Anda mungkin menghadapi masalah seperti sembelit , karena Anda tidak makan banyak buah atau sayuran. Intinya: selalu dapatkan fisik yang lengkap dan dokter Anda baik-baik saja sebelum memulai diet rendah karbohidrat tinggi protein. Setelah Anda kehilangan beberapa berat badan awal, atau memenuhi tujuan penurunan berat badan kecil, beralihlah ke rencana makan seimbang dan rendah lemak yang mengandung protein sehat, biji-bijian, susu, buah-buahan, sayuran, dan lemak baik seperti minyak zaitun.

Siap untuk merencanakan beberapa makanan diet rendah karbohidrat tinggi protein? Berikut adalah 50 makanan lezat untuk Anda mulai!

1. daging panggang

2. Hati

3. Tahu

4. Ayam

5. Lobster

6. Turki

7. Daging sapi muda

8. Haddock

9. Pondok keju

10. Telur

11. kacang almond

12. daging

13. Remis

14. keju parmesan

15. Daging babi asap

16. Ikan salmon

17. Kepiting

18. Kode

19. Sosis

20. Ikan salmon

21. Keju kambing

22. bebek

23. Banteng

24. Sejenis ikan pecak

25. domba

26. Babi

27. Kerang

28. hot dog

29. Buncis

30. Keju ricotta

31. tuna

32. Kanada daging babi asap

33. keju Swiss

34. Alpukat

35. yogurt Yunani

36. Kacang pistasi

37. Kacang mete

38. Kacang kacangan

39. Buncis

40. roti isi daging

41. Udang

42. kacang-kacangan

43. Selai kacang

44. Mentega almond

45. keju provolone

46. Kacang merah

47. kenari

48. aku susu

49. Susu rendah lemak

50. Keju cheddar

Terkait: 100 Makanan Lezat yang Dapat Anda Makan Dengan Diabetes

Makanan ini cukup serbaguna untuk dikombinasikan untuk hampir semua makanan. Coba enak daging panggang dan telur untuk sarapan, misalnya; sup kacang dan miju-miju yang kaya untuk makan siang; dan kerang dekaden yang dibungkus dengan bacon untuk makan malam. Beri diri Anda uji coba dua minggu untuk melihat bagaimana tubuh Anda merespons diet rendah karbohidrat protein tinggi — sekali lagi, ini bukan komitmen selamanya, tetapi ini bisa menjadi awal yang hebat!

Membaca tentang 100 diet lagi .