Setelah Serangan Jantung: Mengapa Saya Begitu Lelah?

Dalam kutipan eksklusif dari A Woman's Guide to Living With Heart Disease oleh Carolyn Thomas, penulis blog pemenang penghargaan Suster Hati, Thomas menjelaskan bagaimana kelelahan membuatnya terkejut — dan bagaimana dia belajar mengatasinya.

Untuk keseluruhan saya kehidupan BHA (Sebelum Serangan Jantung),Saya hampir tidak dapat mengingat perasaan kelelahan yang nyata. Oh, tentu, saya akan merasa sakit setelah bekerja seharian penuh keringat di kebun buah kita saat remaja. Atau mengantuk setelah tidur semalaman di perguruan tinggi. Atau keluar dari pikiran saya kelelahan mencoba mengatasi bayi kolik dan balita tumbuh gigi sebagai seorang ibu muda. Atau lelah di penghujung hari yang melelahkan karena menyulap tenggat menit-menit terakhir sepanjang karier PR saya. Atau bahkan mungkin sakit yang menyenangkan setelah saya berlari kelompok menyelesaikan latihan lari Minggu pagi kami yang panjang.

Tetapi secara umum, setiap hari, saya tidak pernah merasakan jenis kelelahan parah yang saya alami AHA (Setelah Serangan Jantung). Saya tidak menyangka bahwa kelelahan seperti ini sedang menuju ke arah saya. Saya tidak hanya kelelahan, saya menjadi sangat tertekan oleh semua kelelahan ini. Apa yang salah dengan saya? Mengapa saya tidak bisa menarik saya kaus kaki dan merasa normal kembali?

Tip Menyehatkan Jantung
Anda jantung layak mendapatkan seorang spesialis. Sama seperti diagnosis kanker yang menghasilkan rujukan ke ahli onkologi, seseorang yang didiagnosis dengan gagal jantung lanjut juga membutuhkan spesialis.

Saya menemukan jawaban yang mengejutkan atas pertanyaan-pertanyaan yang meresahkan itu dalam sebuah penelitian Swedia di Universitas Gothenburg. Peneliti di sana menemukan bahwa sekitar setengah dari semua pasien yang selamat dari serangan jantung masih mengalami kelelahan yang parah empat bulan setelah diagnosis. Dr. Pia Alsén, penulis utama studi ini, mengamati: Banyak orang yang pulih dari serangan jantung mengalami kelelahan sebagai hal baru dan berbeda, tidak terkait dengan upaya fisik atau kurang istirahat; itu terjadi secara tidak terduga dan tidak dapat dikaitkan dengan penyebab yang pasti.

Sulit untuk menggambarkan kelelahan semacam ini kepada mereka yang belum pernah mengalaminya, atau untuk menjelaskan kelelahan yang tidak hilang dengan istirahat. Kelelahan ini tidak sama dengan rasa lelah. Ini lebih seperti flu, atau ditabrak bus besar.

Alasan yang sulit dipahami untuk kelelahan pasca serangan jantung mungkin juga terletak pada kerusakan pada otot jantung yang disebabkan oleh serangan jantung itu sendiri, Dr. Alsén menambahkan. Ketika otot jantung rusak karena kekurangan aliran darah beroksigen selama serangan jantung, jaringan parut terbentuk, yang dapat menurunkan efisiensi jantung, bergantung pada ukuran dan lokasi kerusakan. Pada hari-hari awal saya di rumah, tugas yang paling sederhana — bahkan mandi — membutuhkan usaha keras dan berbaring 20 menit sesudahnya untuk pulih, di mana saya merasa gemetar, pusing, dan mual.

Saya ingat berjalan satu blok dengan putra saya Ben tidak lama setelah pulang dari rumah sakit. Instruksi pasca-operasi saya dari CCU adalah berjalan di luar ruangan satu blok sehari untuk minggu pertama, dua blok sehari pada minggu kedua, dll. Ngomong-ngomong, saya mengetahui bahwa nasihat semacam itu mungkin terlalu berhati-hati, karena ternyata bahwa yang paling dibutuhkan oleh jantung yang terluka setelah serangan jantung adalah olahraga. Beberapa peneliti sekarang menyarankan bahwa pasien yang memulai program latihan yang diawasi satu minggu setelah serangan jantung telah meningkatkan kinerja jantung dibandingkan dengan pasien yang menunda latihan. Faktanya, bagi mereka yang menunggu untuk mulai berolahraga seperti saya, hasil penundaan tampak dramatis, menurut Dr. Mark Haykowsky dari University of Alberta; dia menemukan hasil yang mengejutkan ini pada pasien jantung yang dia dan tim risetnya pelajari: Untuk setiap minggu pasien jantung baru menunda memulai perawatan olahraga mereka, mereka harus berlatih setara dengan satu bulan lebih lama untuk mendapatkan manfaat yang sama.

Kembali ke perjalanan satu blok yang penting itu: Ben dan saya baru saja mencapai tanda berhenti di ujung blok kami ketika saya harus meraih lengannya untuk bersandar untuk menopang sepanjang perjalanan pulang. Saya tidak percaya itu! Saya merasa seperti seorang wanita tua yang lemah, hampir tidak bisa menggerakkan satu kaki di depan kaki lainnya. Dan ketika kami akhirnya kembali ke rumah (kecepatan berjalan paling lambat dalam sejarah yang tercatat), saya ambruk untuk memulihkan diri, sudah bertanya-tanya apakah saya sebaiknya menghindari berjalan sepenuhnya.

Tetapi ternyata, meskipun saya lelah, Ben benar mendorong saya untuk keluar untuk jalan-jalan itu setiap hari, setiap hari berjalan sedikit lebih jauh. Dan kecuali jika diinstruksikan secara khusus oleh dokter Anda untuk beristirahat, seperti yang dilaporkan oleh tim Dr. Haykowsky, yang umumnya membantu jantung yang terluka adalah bekerja, bukan istirahat.

Jadi, apa yang dapat kita lakukan jika kelelahan membuat kita sulit mengikuti nasihat seperti itu? Selama bertahun-tahun, saya selalu murah hatiSuster Jantungpembaca blog telah membagikan tip berikut yang mungkin juga berhasil untuk Anda, terutama selama masa-masa awal yang rapuh itu:

• Ambillah dengan baik dan lambat.
• Bangunlah dari tempat tidur pada waktu yang sama setiap pagi.
• Jagalah energi Anda, terutama dalam beberapa minggu pertama.
• Anda tidak perlu membuktikan apa-apa, dan tidak ada hadiah untuk melakukan terlalu banyak, terlalu cepat.
• Cobalah untuk mempertahankan jadwal rutin untuk waktu tidur dengan rutinitas tanpa layar yang tenang sebelumnya.
• Sempurnakan seni tidur siang selama 20 menit.
• Keluarlah setiap hari untuk menghirup udara segar.
• Perhatikan makan makanan sehat dengan jadwal yang teratur.
• Perhatikan konsumsi kafein dan gula Anda.
• Cobalah relaksasi, peregangan lembut, atau meditasi teknik.
• Rencanakan hari Anda dengan hati-hati. Periode bergantian aktivitas dan istirahat.
• Saat beristirahat, rencanakan apa yang akan Anda lakukan saat Anda lebih mampu.
• Periksa efek samping obat. Minumlah pada waktu terbaik hari untuk meminimalkan efek samping (misalnya, jika kelelahan atau pusing diketahui sebagai efek samping, tanyakan apakah Anda dapat meminumnya sebelum waktu tidur).
• Terimalah kenyataan bahwa daftar Tugas Anda yang biasa tidak akan tercapai hari ini.
• Hormati tubuh pemulihan Anda, apa yang dapat dilakukannya hari ini, dan apa yang tidak dapat dilakukannya.
• Tonton film lucu. Itu tidak akan membuat Anda kurang lelah, tetapi tertawa akan membuat Anda merasa lebih baik.