Bagaimana Menghadapi Seorang Narsisis... Ketika Anda Tiba-tiba Menyadari Bahwa Anda Sedang Menjalin Hubungan dengan Seseorang

Apakah Anda pikir pasangan Anda mungkin narsisis ? Mungkin Anda khawatir itu benar, tetapi Anda tidak yakin apa ciri-ciri seorang narsisis, atau bagaimana Anda menangani seorang narsisis secara efektif jika pasangan Anda benar-benar narsisis.

Jika Anda tidak yakin, panduan ini untuk Anda.

Sebelum Anda dapat memahami gangguan kepribadian narsistik (narcissistic personality disorder/NPD), penting bagi Anda untuk mundur terlebih dahulu dan menentukan apakah Anda dan pasangan hanya mengalami pola konflik hubungan yang khas, atau apakah pasangan Anda benar-benar seorang narsisis.

Apa itu narsisis?

Definisi narsisis adalah seseorang yang memiliki gangguan kepribadian narsistik (NPD) . Sementara istilah narsisis sering dilontarkan dan sering disalahgunakan untuk menggambarkan saat-saat ketika seseorang berperilaku egois atau tidak peka, definisi sebenarnya dari seorang narsisis lebih kompleks.

Menurut Julia Sokol dan Steven Carter, penulis bersama, Tolong! Saya Jatuh Cinta Dengan Seorang Narsisis , kepribadian narsistik adalah struktur pertahanan emosional yang sangat kompleks yang lahir dari trauma masa kanak-kanak dan rasa sakit emosional.

Terkait: 150 Kutipan Narsisis

Pertahanan narsistik seperti cangkang anti peluru, mereka menjelaskan, dibangun dan ditempatkan oleh orang-orang untuk melindungi diri mereka sendiri dari rasa sakit dari penderitaan masa kecil mereka sendiri. Tetapi ada juga kekosongan di dalam cangkang itu karena si narsisis tidak diberi kesempatan untuk membangun 'dunia batin' yang kaya dan memuaskan.

Seperti siapa pun, seorang narsisis mendambakan cinta dan kasih sayang, kata Sokol dan Carter, tetapi apa yang mereka dapatkan tidak pernah cukup. Orang narsisis melihat dunia melalui lensa apa yang dapat dilakukannya untukmereka, dan ketika sesuatu tidak lagi berguna bagi mereka, mereka melepaskannya.

Apa artinya bagi Anda jika Anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis? Antara lain, itu berarti hampir tidak mungkin bagi narsisis untuk berubah, Sokol dan Carter menjelaskan. Mereka tidak dapat berubah karena kelangsungan hidup emosional mereka bergantung pada menjaga cangkang narsistik itu tetap utuh. Jadi, jika Anda terlibat dengan seorang narsisis dan Anda tidak puas dengan hubungan yang Anda bagikan, kecil kemungkinan Anda akan bahagia dengan pasangan ini.

Terkait: Inilah Empat Perilaku Penunggang Kuda yang Diciptakan oleh John Gottman yang Akan Merusak Pernikahan Anda—Plus, Cara Menghindarinya

Anda tidak dapat mengharapkan lebih dari seorang narsisis karena hanya itu yang mereka ketahui dan semua yang dapat mereka tawarkan. Hubungan akan tampak sangat berat sebelah jika Anda masuk ke dalamnya dan berharap untuk perubahan.

Singkatnya, Sokol dan Carter berkata: Semua cinta di dunia tidak dapat menyembuhkan seorang narsisis. Mereka adalah siapa mereka. Dan jika Anda membutuhkan sesuatu yang lebih, atau lebih baik, atau berbeda dari hubungan Anda, Anda mungkin tidak akan pernah mendapatkan apa yang Anda butuhkan. Namun, selalu mungkin bahwa harapan Anda dapat berubah, dan Anda dapat belajar untuk puas dengan lebih sedikit.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis atau hanya berurusan dengan pola konflik hubungan yang khas?

Argumen yang normal, betapapun membuat frustrasi, adalah bagian dari hubungan apa pun. Tetapi mungkin ada titik dengan pasangan Anda di mana pertengkaran bukan hanya pertengkaran.

Ketika berhadapan dengan seorang narsisis, hal-hal mungkin dimulai dengan cukup polos, tetapi mereka juga bisa berubah menjadi mereka yang menjatuhkan Anda, mencaci maki Anda, atau mencoba mengendalikan Anda. Ini adalahtidaksituasi hubungan normal.

Pada intinya, tidak peduli apa gaya kepribadian luarnya, selalu ada tiga pola masalah utama yang muncul dari waktu ke waktu dalam hubungan, kata Eleanor Payson, terapis pernikahan berlisensi dan penulis buku Wizard of Oz dan Narsisis Lainnya: Mengatasi Hubungan Satu Arah dalam Pekerjaan, Cinta, dan Keluarga .

Menurut Payson, jika ketiga pola ini muncul, kemungkinan Anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis:

1. Mereka memiliki kebutuhan yang progresif dan tak henti-hentinya untuk mengontrol.
2. Mereka tidak memiliki empati yang tulus.
3. Mereka memiliki ketidakmampuan untuk timbal balik sejati, yang berarti tidak akan ada memberi dan menerima.

Orang narsisis hanya tahu cara mengambilnya, yang mungkin perlu waktu lama untuk terungkap karena tahap awal hubungan mungkin ditujukan untuk membuat Anda percaya betapa istimewanya Anda bagi si narsisis. Namun, setelah kebaruan hubungan Anda berjalan dengan sendirinya, segalanya mungkin mulai berubah dan Anda akan melihat ketidaksetaraan dalam cinta Anda.

Terkait: Nama Lucu untuk Memanggil Pacar Anda

Apa saja ciri-ciri orang narsisis?

Mungkin tidak terlihat jelas bahwa Anda berurusan dengan seorang narsisis—terutama jika mereka menawan atau pandai menyembunyikan diri di awal hubungan Anda. Namun seiring waktu, sifat-sifat ini akan muncul ketika pasangan Anda menjadi lebih akrab dengan Anda dan karenanya lebih nyaman menanamkan harapan dan keyakinan mereka pada hubungan Anda.

Menurut Denna Babul, pakar hubungan dan penulis Love Strong : Jika pasangan Anda mengabaikan emosi Anda atau orang lain dan rasa penting diri yang sangat berlebihan, Anda mungkin menjalin hubungan dengan seorang narsisis. Mereka memiliki kebutuhan yang tak terpuaskan akan kekaguman, bahkan jika tindakan mereka tidak menjaminnya.

Ada dorongan dan tarikan besar-besaran dengan emosi mereka, jelasnya. Contohnya adalah kebutuhan mereka untuk memiliki pasangan dengan mereka ketika mereka ingin mereka hanya untuk mendorong mereka pergi ketika mereka membutuhkan isolasi mereka sendiri. Bolak-balik ini membuat pasangan selalu merasa seperti jika mereka hanya melakukan satu hal lagi, mereka bisa mendapatkan persetujuan dari pasangan mereka yang sangat mementingkan diri sendiri.

Pada akhirnya, Anda akan merasa lelah dengan hubungan dan lelah karena semua tanggapan yang datang ke sini, pergi dari pasangan Anda memberi Anda.

Sokol dan Carter menyarankan bahwa narsisis memiliki rasa hak yang jelas dan rasa mementingkan diri sendiri yang berlebihan atau muluk: Orang narsisis benar-benar percaya bahwa mereka unik dan istimewa dan hanya dapat dipahami oleh orang spesial lainnya. Narsisis percaya bahwa mereka begitu istimewa sehingga aturan perilaku dan batasan normal tidak berlaku untuk mereka. Mereka ingin dunia beroperasi sesuai aturan dan jadwal waktu mereka.

Di dalam suatu hubungan, ini bisa terlihat seperti mereka menjadi mendominasi. Mereka mungkin membuat keputusan tanpa berkonsultasi dengan Anda terlebih dahulu, yang dapat membuat Anda merasa bahwa kebutuhan dan keinginan Anda tidak pernah mendapatkan perhatian yang layak mereka dapatkan.

Sokol dan Carter melanjutkan dengan mengatakan bahwa sementara pengejaran hubungan awal sering kali intens dan berlebihan, itu tidak bertahan lama.

Karena narsisis tidak pernah puas, mereka harus terus berusaha untuk mendapatkanlebihapa pun yang mereka idamkan, apakah itu kekaguman, perhatian, atau cinta Anda—semuanya tentang mereka dan kebutuhan mereka.

Mereka tidak memiliki empati yang tulus, sehingga mereka mungkin kesulitan untuk terhubung dengan Anda atau memahami rasa sakit Anda. Mereka mungkin menyerang dalam argumen dan mengatakan hal-hal yang melukai Anda secara mendalam, dan kemudian tidak memahami mengapa Anda begitu kesal.

Apa saja ciri-ciri orang narsisis?

Untuk secara akurat mengidentifikasi seseorang dengan kecenderungan narsistik atau NPD besar-besaran, Anda perlu membiasakan diri dengan ciri-ciri seorang narsisis dan mencari tahu apakah mereka ada dalam hubungan Anda.

Sementara setiap hubungan mengalami pasang surut, dan pertengkaran memang terjadi, ada perbedaan besar antara pertengkaran setiap hari dan serangan narsistik. Mengonfirmasi bahwa Anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis akan membantu menyelamatkan Anda dari patah hati lebih jauh.

Menurut Healthline.com, berikut adalah: 9 ciri-ciri seseorang dengan Gangguan Kepribadian Narsistik :

• Mereka memiliki rasa mementingkan diri sendiri yang muluk-muluk.
• Mereka disibukkan dengan fantasi kesuksesan, kekuasaan, atau cinta tanpa batas.
• Mereka percaya bahwa mereka spesial atau unik dan hanya boleh bergaul dengan orang berstatus tinggi lainnya highseperti diri mereka sendiri.
• Mereka sangat membutuhkan kekaguman yang berlebihan.
• Mereka memiliki rasa berhak.
• Mereka merendahkan Anda agar merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.
• Mereka kurang empati (artinya mereka tidak dapat memahami rasa sakit orang lain).
• Mereka menganggap semua orang iri pada mereka dan/atau iri pada orang lain.
• Mereka sombong dan angkuh.

Cara menghadapi narsisis dalam hubungan:

Mempelajari cara menghadapi seorang narsisis dalam hubungan bukanlah hal yang mudah, tetapi kiat-kiat ahli ini akan membantu Anda menavigasi narsisme dalam hubungan dan mengetahui kapan saatnya untuk pergi.

Sangat penting bahwa siapa pun yang menjalin hubungan dengan seorang narsisis tidak mengizinkan mereka mengambil alih hidup mereka, kata Denna Babul, karena mereka akan melakukannya jika Anda mengizinkannya. Memiliki batasan dan mengingat nilai-nilai inti Anda sendiri sangat penting untuk tetap menjalin kemitraan dengan pasangan yang narsis. Jika Anda tidak dapat menetapkan batasan dengan pasangan Anda, ketidakberpihakan hubungan Anda akan segera terlihat.

Ingat, narsisis ingin membentuk dunia sesuai dengan kebutuhan dan keinginan mereka sendiri, dan jika Anda tidak pernah menarik garis keras yang tidak dapat mereka lewati, merekaakanberjalan di atas Anda, jadi pastikan mereka bertanggung jawab atas tindakan mereka, kata Babul.

Terkait: 12 Hal yang Jangan Pernah Anda Katakan kepada Pasangan Anda (Mereka Dapat Menyebabkan Kerusakan yang Tidak Dapat Diperbaiki)

Kenali apa yang terjadi, peringatkan Sokol dan Carter. Perlu diingat bahwa narsisis cenderung menampilkan dua sisi kepribadian yang berbeda dan terpisah. Satu menit mereka bisa terlihat sangat sensitif dan rentan. Selanjutnya mereka tampak tidak peka dan tidak mampu memperhatikan siapa pun kecuali diri mereka sendiri.

Penting untuk diingat bahwa meskipun narsisis mungkin tidak memiliki perasaan yang mendalam, mereka sering pandai meniru perasaan yang sebenarnya, kata Sokol dan Carter. Jadi kehati-hatian dan kebijaksanaan diperlukan untuk melindungi hati Anda yang penuh kasih.

Jangan abaikan tanda-tanda peringatan dan biarkan mereka pergi dengan menyakiti Anda berkali-kali. Orang narsisis tidak memiliki kemampuan untuk berempati dengan Anda, jadi jika Anda tidak membuat mereka sadar akan kesalahan mereka, ada kemungkinan besar mereka tidak akan pernah tahu sepenuhnya.

Jika Anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis, Anda mungkin ingin mempertimbangkan beberapa konseling atau terapi untuk diri Anda sendiri untuk memberi Anda dukungan dan membantu Anda mengatasi situasi Anda, saran Sokol dan Carter.

Cara lain untuk menghadapi ketika Anda tiba-tiba menyadari bahwa Anda menjalin hubungan dengan seorang narsisis: Bangun yang kuat kehidupan untuk diri sendiri dengan teman, pekerjaan, dan minat lainnya, kata Sokol dan Carter. Tetap terhubung dengan sistem pendukung Anda. Lakukan yoga atau meditasi . Tetap terpusat dan kurangi harapan Anda tentang apa yang mampu diberikan pasangan Anda.

Meskipun mereka dengan cepat mengakui bahwa ini tidak mudah, Sokol dan Carter mengatakan bahwa itu sepadan dalam jangka panjang, karena pada akhirnya akan membatasi jumlah ketidaknyamanan dan rasa sakit yang Anda alami dari hubungan Anda.

Tetapi berfokus pada apa yang terjadi dalam hubungan Anda dan di dalam diri Anda bukanlah satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan untuk membatasi rasa sakit karena mencintai seorang narsisis. Mendapatkan dukungan terapeutik dapat sangat membantu melindungi hati dan hubungan Anda.

Eleanor Payson percaya bahwa strategi yang paling penting adalah menjangkau di luar sistem hubungan Anda—termasuk Anda keluarga dan teman-teman—dan temukan orang pendukung yang objektif (idealnya profesional) yang tidak memiliki koneksi atau asosiasi dengan pasangan Anda. Jujurlah dengan orang ini, desaknya. Jika dia tidak 'mengerti', lanjutkan dan teruskan sampai Anda menemukan profesional yang kompeten dan kredibel yang dapat menawarkan umpan balik yang jujur ​​dan langsung kepada Anda. Dapatkan pendapat kedua dan ketiga jika Anda membutuhkannya. Anda memerlukan setidaknya satu saksi luar yang membumi untuk memvalidasi realitas Anda.

Setelah Anda mendapat dukungan, Payson menyarankan hal berikut:

1. Identifikasi perilaku yang paling beracun.
2. Targetkan ini untuk pengaturan batas dan batas.

Bagaimana Anda secara efektif menangani seorang narsisis?

Ada metode untuk berurusan dengan seorang narsisis, tetapi pada akhirnya, itu tergantung pada pilihan Anda. Apakah Anda berencana untuk tetap menjalin hubungan dan mencoba membuatnya berhasil, meskipun mengetahui bahayanya?

Atau apakah Anda akan membuat keputusan untuk meninggalkan hubungan?

Terkait: Apa itu Gaslighting? 11 Tanda Halus Gaslighting yang Harus Diperhatikan dalam Hubungan Anda

Bagaimana Anda tahu kapan saatnya untuk meninggalkan pasangan narsis untuk selamanya?

Meskipun menjalin hubungan dengan seorang narsisis mungkin tampak mustahil, adaadalahcara untuk membuatnya bekerja dalam banyak kesempatan. Namun, seperti dalam hubungan apa pun, ketika Anda merasa bahwa hubungan itu tidak sehat atau lebih berbahaya daripada tidak, Anda harus bersedia membuat keputusan untuk mengakhirinya.

Ada tanda-tanda berbeda untuk mengenali kapan Anda harus pergi jika Anda berkencan dengan seorang narsisis — namun ini datang dengan perjuangan mereka sendiri yang mungkin tidak dimiliki oleh hubungan biasa lainnya.

Ketika Anda menyadari bahwa terlepas dari semua upaya Anda, hubungan itu terus mengikis rasa diri Anda, belum lagi Anda kebahagiaan , kata Payson, maka sudah waktunya untuk keluar. Titik bahayanya di sini, adalah menyadari hal ini tepat waktu sebelum Anda begitu terkuras dan bingung sehingga Anda kehilangan kemampuan untuk bertindak atas nama Anda sendiri dan keluar, jelasnya.

Sementara membuat pilihan untuk meninggalkan seorang narsisis adalah satu hal, sebenarnya melakukannya adalah hal lain. Narsistik sebenarnya secara mengejutkan rapuh secara emosional dan sering bergumul dengan hal-hal yang tidak mereka pahami, seperti bagaimana Anda bisa tidak bahagia dalam suatu hubungan dengannya.mereka. Namun, jika Anda menderita dalam hubungan ini, itu mungkin keputusan yang harus Anda buat.

Berjalan menjauh dari seorang narsisis adalah salah satu hal tersulit untuk dilakukan, kata Denna Babul. Mereka dapat meletakkan pesona dan menarik Anda kembali pada saat mereka merasa Anda tidak melihatnya sebagai pusat alam semesta Anda.

Menurut Babul, mungkin sudah saatnya untuk move on secara permanen jika Anda:

• Kehilangan identitas diri sendiri
• Murung
• Terus-menerus merasa disalahkan atau direndahkan
• Merasa dimanipulasi
• Merasa terisolasi
• Mengambil semua kesalahan
• Dilecehkan secara verbal atau emosional

Ingatlah bahwa tanda-tanda NPD yang ada pada pasangan Anda mungkin tampak berbeda bagi Anda daripada orang lain, tergantung pada tingkat keterlibatan yang mungkin Anda miliki dengan orang NPD, Payson menjelaskan. Singkatnya, dia menyarankan bahwa Anda harus terlebih dahulu melakukan pendekatan menunggu dan melihat jika Anda mencurigai pasangan Anda sedang berjuang dengan NPD sebelum Anda mengetahui sejauh mana kecenderungan narsistik mereka yang sebenarnya.

Sarannya? Jangan melompat dengan kedua kaki. Anda hanya harus melanjutkan perlahan-sangat lambat, merekomendasikan Payson. Ini mencapai dua tujuan protektif. Pertama, Anda memiliki peluang yang lebih baik untuk menahan godaan untuk meluapkan semua emosi Anda, terutama jika Anda mengalami pengeboman cinta klasik, yang terkadang bisa sangat halus.

Parade Harian

Sebagian, ini untuk memberi Anda waktu untuk berpikir dan mengamati, tetapi juga untuk alasan lain: Jika calon pasangan Anda memiliki kualitas NPD, langkah lambat ini dapat membuat mereka frustrasi dan jengkel, kata Payson, yang akan membuat mereka lebih ceroboh dan cenderung untuk menunjukkan kecenderungan yang akan mengungkapkan kedalaman narsisme mereka.

Jika Anda melanjutkan ke fase komitmen—seperti kencan eksklusif, pernikahan, pembelian rumah, kelahiran anak, atau ambang batas apa pun yang menandakan fase 'angkat berat' dari sebuah hubungan untuk orang NPD—Anda akan mulai menyaksikan sampai sekarang tersembunyi dan sisi gelap dari pasangan Anda, Payson memperingatkan.

Misalnya, Kadang-kadang itu adalah perilaku langsung, dramatis, dan mengejutkan (dia tidak pernah kembali pada malam pernikahan Anda tetapi nongkrong di bar sambil menggoda seseorang), kata Payson. Namun, Pergeseran yang lebih halus mungkin merupakan sikap yang tidak dapat dijelaskan, terputus-putus, dan semakin menyendiri, atau mungkin episode kemarahan yang menakutkan secara berkala. Namun perubahan lain mungkin merupakan kampanye kritik yang berbahaya dan tak henti-hentinya terhadap penampilan Anda, teman-teman Anda, ketidakmampuan Anda, singkatnya, kepribadian Anda sendiri.

Diberitahu tentang ciri-ciri kepribadian narsisis ini membantu Anda mengenali seorang narsisis dan belajar bagaimana menghadapi seorang narsisis jika Anda tiba-tiba menyadari bahwa Anda sedang menjalin hubungan dengan seorang narsisis.

Apakah hubungan Anda membutuhkan reboot? Lihat ini 13 cara untuk tumbuh lebih dekat sebagai pasangan .