Rebel Wilson Mengreditkan Penurunan Berat Badannya dengan Metode Mayr, Yang melibatkan Mengunyah Setiap Gigitan 40 Kali — Tapi Apakah Itu Berkelanjutan?

Makan karena stres adalah efek samping yang umum dari karantina, tetapi Nada yang sempurna bintang Rebel Wilson telah menggunakan 11 bulan terakhir untuk melakukan hal yang sebaliknya.

Pada bulan Januari, aktris berusia 40 tahun itu menyatakan tahun 2019 sebagai tahun kesehatannya di Instagram dan memulai tahun dengan olahraga, jalan-jalan, banyak air, dan perjanjian untuk menghindari gula dan junk food. Dan dari penampilan foto terbarunya, dia berhasil. Selain berolahraga dengan pelatihnya, Jono Castano , aktris Australia tersebut dikabarkan telah mengikutinya Metode Mayr.

Pernah mendengar tentang Metode Mayr? Percaya atau tidak, ini sudah ada sejak 1920-an dan baru-baru ini menjadi berita utama berkat keberhasilan Wilson dalam rencananya. Inilah yang perlu diketahui tentang Rebel Wilson penurunan berat badan perjalanan dan kesuksesannya dalam rencana.

Perjalanan penurunan berat badan Rebel Wilson

Perjalanan penurunan berat badan Wilson memang rumit. Dalam wawancara dengan Orang-orang , Dia mengakui bahwa dia biasa makan sekitar 3.000 kalori per hari. Karena mereka biasanya karbohidrat, saya akan tetap lapar, katanya. Jadi, saya benar-benar berubah menjadi pola makan berprotein tinggi, yang menantang karena saya tidak terbiasa makan banyak daging. Saya makan ikan, salmon, dan dada ayam .

Meskipun dia sangat memperhatikan keseimbangan dan mengakui bahwa beberapa minggu hanyalah penghapusan, dan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya, diet tinggi protein yang dia maksud adalah Metode Mayr. Wilson mengunjunginya VivaMayr Altaussee , Spa medis di Altaussee, Austria, yang menawarkan versi program yang diawasi secara langsung. Pada bulan Maret, dia memberi judul foto Instagram dirinya berdiri di depan danau Austria yang berfungsi sebagai latar belakang James Bond film Spektrum : Saat perbatasan dibuka kembali dan kita dapat melakukan perjalanan ke tempat favorit kita — saya tidak sabar untuk kembali ke @pramugari_indonesia di Austria dan lanjutkan perjalanan kesehatan saya!

Wilson telah mengikuti prinsip-prinsip program di rumah dan baru-baru ini melaporkan bahwa dia sekarang hanya enam pon jauhnya dari bobot sasarannya 165.

Lihat posting ini di Instagram

Sebuah pos dibagikan oleh Rebel Wilson (@rebelwilson)

Apa Metode Mayr?

Mari kita kembali: Apa aku s Metode Mayr? Metode Mayr dikembangkan oleh fisikawan Austria Dr. Franz Xaver Mayr setelah dia menyadari bahwa sumber energi, vitalitas, dan kesehatan yang baik terletak di usus kita. Maka dari itu, tujuan dari program ini adalah untuk menunjang kesehatan usus seseorang. Dr. Maximilian Schubert, direktur medis Pusat Medis Vivamayr Altaussee, menjelaskan bahwa program Mayer bertujuan untuk mengoptimalkan fungsi seluruh saluran pencernaan, terutama usus, dan memulihkan kondisi kesehatan terbaik.

Terkait: Setiap Kutipan Chrissy Metz Tentang Perjalanan Penurunan Berat Badannya

Pola makan tradisional, kata Schubert, didasarkan pada tiga elemen yang masih diterapkan sampai sekarang: istirahatkan usus; membersihkan usus, dan terapi abdominal manual. Program ini disesuaikan untuk setiap orang dan jika Anda mengunjungi spa Vivamayr, Anda mencari harga mulai $ 2.500 untuk satu minggu (tidak termasuk perjalanan, akomodasi, suplemen makanan, obat-obatan, atau tes darah yang diperlukan di lokasi).

Sesampai di sana, seorang dokter akan menyesuaikan rencana diet individu dengan kebutuhan Anda, yang akan dimulai dengan diet puasa teh, air, atau kaldu sayuran — yang oleh Schubert disebut sebagai tahap yang paling ketat. Tahap kedua melibatkan makan makanan yang dimaksudkan untuk memungkinkan usus beristirahat sebanyak mungkin. Makanan yang sulit dicerna (bawang merah, bawang putih, buah, kubis, lentil, dan makanan mentah) atau tidak sehat bagi individu (gandum, produk susu sapi, dan makanan lain yang dapat menyebabkan reaksi negatif) tidak boleh dikonsumsi, jelas Schubert. Tahap ketiga, yang ditujukan untuk regenerasi dan istirahat usus, melibatkan diet detoksifikasi ringan, yang terdiri dari sayuran dengan protein atau sayuran dengan karbohidrat.

Lihat posting ini di Instagram

Sebuah pos dibagikan oleh Rebel Wilson (@rebelwilson)

Terkait: Apa Manfaat Puasa Intermiten Tepatnya?

Ada juga pembersihan usus dengan garam Epson, magnesium sitrat, atau garam pencahar. Seperti yang dikatakan Schubert, tujuannya adalah agar tidak lebih dari lima gerakan usus dari cairan hingga konsistensi lembek per hari. Ini diikuti dengan terapi perut manual yang membantu mendukung saluran pencernaan dan regenerasi tubuh melalui metode seperti hidroterapi, membungkus, mandi Kneipp, mandi kaki, pijat WATSU, cryotherapy, dan terapi oksigen.

Prinsip tambahan untuk Metode Mayr meliputi:

• Kunyah makanan Anda secara menyeluruh, setidaknya 40–60 kali
• Berhentilah makan saat Anda sudah kenyang, bukan saat Anda kenyang
• Minum di antara waktu makan, dan bukan saat makan
• Tunggu setidaknya 4–5 jam di antara waktu makan
• Jangan makan makanan mentah setelah pukul 16:00.
• Makan malam harus ringan dan mudah dicerna dan harus dimakan sedini mungkin

Apakah Metode Mayr Berkelanjutan?

Rima si kecil , seorang ahli diet dan pelatih nutrisi terdaftar di North Carolina, mengatakan mungkin tidak. Sementara beberapa aspek Metode Mayr yang mempromosikan makan sehat — seperti berhenti makan saat kenyang, makan perlahan dan makan sarapan lebih banyak daripada makan malam — bisa berkelanjutan, diet secara keseluruhan terlalu membatasi dan tidak berkelanjutan dalam jangka panjang.

Terkait: Jangan Pernah Hangry Lagi! Inilah 6 Tips Pro untuk Makan Lebih Mindful

Amanda A. Kostro Miller, ahli diet terdaftar dan ahli gizi makanan berlisensi, yang menjabat sebagai dewan penasihat untuk Hidup Lebih Bugar , menambahkan, jika seseorang benar-benar mendapatkan perawatan di pusat perawatan mahal mereka, kemungkinan penurunan berat badan dapat terjadi di pusat terkontrol, tetapi kemudian penurunan berat badan akan melambat atau berbalik ketika orang tersebut kembali ke kondisi normalnya. kehidupan . Kecuali jika pusat ini melakukan tindak lanjut dan banyak konseling gizi individu, hasilnya kemungkinan besar tidak akan bertahan, tegasnya.

Kleiner setuju, mencatat, bahwa sebagian besar keberhasilan program di situs berasal dari perhatian yang Anda dapatkan, yaitu makanan sehat dipersiapkan dan disajikan dengan ahli, lingkungan bebas stres dan penekanan pada perhatian. Semua itu bagus, tetapi jika Anda mampu melakukan semua hal itu dalam kehidupan sehari-hari, Anda mungkin tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pergi ke spa dan belajar bagaimana melakukannya, katanya.

Miller juga memperingatkan bahwa beberapa aspek diet terhuyung-huyung di perbatasan pola makan yang tidak teratur. Metode ini memiliki beberapa praktik yang dapat memperburuk gangguan makan dan pola makan yang tidak teratur (yaitu menghitung gigitan Anda), katanya. Untuk alasan ini, Miller mengatakan metode tersebut tidak boleh dilakukan oleh orang yang berisiko mengalami gangguan makan atau memiliki riwayat gangguan makan.

Dia juga mencatat bahwa beberapa aturan mungkin juga sulit untuk Anda tafsirkan sendiri. 'Tidak ada makanan mentah' setelah jam 4 sore. cukup ambigu tentang apa itu makanan mentah. Sayuran mentah? Ikan mentah / sushi? dia menjelaskan. Leslie Bonci, ahli diet olahraga di Kansas City Chiefs menambahkan: Makanan mentah seperti hasil bumi mengandung serat dan cairan yang tinggi dan lebih rendah kalori serta menyediakan faktor pengisian sehingga tidak ada alasan makanan ini harus dibatasi setelah jam 4 sore. Pada kenyataannya, ini akan bagus untuk dimasukkan di kemudian hari.

Bonci mencatat, bagaimanapun, bahwa ada manfaat bermanfaat yang dapat Anda peroleh dari program, seperti belajar mengunyah makanan Anda lebih banyak secara umum (tidak harus sampai 40 kali per gigitan), makan makanan yang membuat Anda merasa lebih kenyang, dan mengenyangkan. konsumsi protein sehingga Anda dapat menghindari kalori ekstra dari ngemil.

Cara mencoba Metode Mayr di rumah

Jika Anda tidak ingin keluar uang untuk mengunjungi spa secara langsung, ada buku-buku tentang Metode Mayr yang dapat Anda beli dan ikuti. Kleiner juga menyarankan untuk membuat beberapa penyesuaian pada program Anda sendiri di rumah.

Newsletter Healthy Now

Rekomendasi saya untuk seseorang yang ingin mencoba diet ini adalah mengambil aspek-aspek yang dapat bermanfaat, seperti makan dengan penuh perhatian, fokus pada makanan sehat utuh, dan menyebarkan kalori sepanjang hari dibandingkan makan malam besar, katanya. Singkirkan bagian diet lain yang tidak berdasarkan sains dan dapat mempromosikan perilaku tidak sehat, seperti hidroterapi usus besar, mengunyah setiap gigitan selama 40 kali, tidak minum air saat makan, menghilangkan camilan dan seluruh kelompok makanan yang tidak perlu, menghindari makanan mentah setelah jam 4 sore, detoksifikasi dan puasa, katanya.

Selanjutnya bacalah tentang makan intuitif, yang merupakan anti-diet untuk mengakhiri semua diet.

Sumber:

• Dr Maximilian Schubert, direktur medis dari Pusat Medis Vivamayr Altaussee
• Rima Kleiner, MS, RD dari Dish on Ikan
• Amanda A. Kostro Miller, ahli diet terdaftar dan ahli gizi makanan berlisensi di dewan penasihat untuk Hidup Lebih Bugar
• Leslie Bonci , MPH, RDN, CSSD, LDN, ahli diet olahraga, Kansas City Chiefs