(iStock)
Di tahun ketika banyak dari kita berjuang dengan kesehatan mental kita lebih dari sebelumnya, di sini Parade.com kami berdedikasi untuk memberikan informasi sebanyak mungkin tentang metode pengobatan terbaik yang nyaman dan aman dari pandemi. Salah satu opsi terbaik di luar sana? Terapi digital.
Juga dikenal sebagai terapi online, program perawatan kesehatan mental virtual pertama — Tanya Paman Ezra — muncul di akhir tahun 80-an. Dan hingga saat ini, banyak yang menggunakan internet untuk memenuhi kebutuhan sosial dan emosional mereka.
Jika Anda merasa kewalahan atau cemas, dan bertanya-tanya bagaimana caranya terapi online bekerja,termasuk program terapi online dan aplikasi terapi terbaik untuk dicoba, berapa biayanya dan banyak lagi, berikut yang perlu Anda ketahui.
Terapi online adalah layanan kesehatan mental yang dilakukan melalui internet. Medianya bisa bermacam-macam. Terapis online dapat melakukan sesi melalui email, pesan teks, konferensi video, obrolan online dan / atau melalui telepon internet; Namun, jenis terapi ini selalu virtual dan jarak jauh.
Ada dua jenis terapi online — yang ditawarkan oleh dokter umum (yaitu penyedia layanan reguler Anda) dan yang ditawarkan melalui aplikasi, situs web, dan program berbasis terapi elektronik — namun, dasar dari keduanya sama.
Terapi online bekerja dengan cara yang sama seperti terapi bicara tradisional, Katie Lear , seorang terapis berlisensi yang saat ini mempraktikkan telehealth, kata. Bergantung pada gaya terapis Anda, Anda dapat menjelajahi peristiwa dari masa kanak-kanak Anda, mengatasi masalah menggunakan keterampilan koping praktis, atau belajar dan mempraktikkan kesadaran dan meditasi teknik dalam sesi. Terapi online dapat digunakan untuk penyembuhan bahkan ketika pertemuan tatap muka tidak memungkinkan.
Terkait: 40 Kutipan Kesehatan Mental Terbaik
Tidak ada tarif yang ditetapkan untuk terapi online, dan sayangnya, banyak penyedia tidak dilindungi oleh asuransi. Biaya terapi online akan bervariasi tergantung pada apakah Anda akan menggunakan asuransi, membayar sendiri atau bekerja dengan terapis yang memberikan skala geser, Sharon Yu —Perkawinan berlisensi dan keluarga terapis dari Los Angeles, California — menceritakanParade. Namun, biaya sesi rata-rata mulai dari $ 100 hingga $ 250 per jam / bulan. Untuk memulai, hubungi penyedia Anda untuk tarif dan / atau paket pembayaran saat ini.
Sementara TalkSpace dan BetterHelp adalah (bisa dibilang) program terapi online paling populer dan terkenal, ada banyak penyedia perawatan kesehatan mental virtual, termasuk:
Untuk orang dewasa:
Biaya: paket mulai dari $ 65 / minggu
Deskripsi: Setelah menyelesaikan penilaian dan memilih rencana, TalkSpace akan bekerja sama dengan Anda untuk menemukan terapis yang terlatih, teruji, dan (yang paling penting) berlisensi.
Biaya: paket mulai dari $ 40 / minggu
Deskripsi: Menurut BetterHelp , Anda berhak merasa bahagia dan terapis mereka dapat membantu Anda mencapainya. Faktanya, BetterHelp berjanji untuk mencocokkan Anda dengan konselor yang sesuai dengan tujuan, preferensi, dan jenis masalah yang Anda hadapi.
Biaya: tarif mulai dari $ 69 / sesi
Deskripsi: Dengan Baik web atau aplikasi seluler, Anda dapat menemui psikolog, psikiater dan / atau konselor secara tatap muka untuk mengatasi tantangan atau masalah kesehatan perilaku yang umum.
Biaya: paket mulai dari $ 40 / minggu
Deskripsi: Dirancang khusus untuk pasangan dan pasangan, Mendapatkan kembali membantu individu mengatasi masalah hubungan.
Untuk remaja:
Biaya: paket mulai dari $ 40 / minggu
Deskripsi: Konseling Remaja menghubungkan remaja dan dewasa muda (usia 13 hingga 19) dengan terapis berlisensi untuk membantu mereka menangani masalah umum remaja, seperti kegelisahan , stres, depresi , masalah harga diri, intimidasi, kemarahan dan / atau gangguan makan.
Sebagian besar aplikasi terapi bekerja seperti program dan situs terapi berbasis web — mis. individu dapat menggunakan program ini untuk mengakses sumber daya kesehatan mental dan / atau profesional — namun, banyak aplikasi terapi yang biayanya lebih rendah daripada situs terapi online. Ada apa , misalnya, menggunakan teknik terapi perilaku kognitif dan terapi komitmen penerimaan untuk membantu individumengatasi depresi, kecemasan, dan stres — gratis! MoodKit memberi pelanggan lebih dari 200 alat dan aktivitas peningkatan suasana hati hanya dengan $ 4,99 sebulan, dan untuk $ 49 seminggu, TalkSpace Online menghubungkan pengguna ke terapis dengan menekan satu tombol.
Aplikasi terapi dan pelacak suasana hati populer lainnya termasuk:
Meskipun selalu ada kemungkinan kecil keamanan Anda dapat diganggu, Lear memberi tahuParadeterapi online (kurang lebih) aman: Terapis online biasanya menggunakan platform dengan perlindungan ekstra untuk memerangi pelanggaran keamanan dan serangan cyber. Platform online ini berbeda dari layanan seperti Skype karena telah dirancang untuk mematuhi undang-undang HIPAA dan peraturan privasi.
Terkait: Peningkat Kebahagiaan
Berdasarkan Dr Gail Saltz , seorang profesor psikiatri di Rumah Sakit Presbyterian New York Weill-Cornell School of Medicine dan pembawa podcast Personology dari iHeart Media, penipu terbesar dari terapi online adalah kenyataan bahwa (dalam banyak kasus) dokter kehilangan kemampuan untuk melihat pasien mereka.
Dari bahasa tubuh hingga ekspresi wajah, dokter mendapatkan banyak informasi dari melihat pasien dalam terapi, kata Dr. Saltz, dan itu hilang secara online. Dan Lear setuju.
Akan sedikit lebih sulit untuk menangkap isyarat nonverbal seperti bahasa tubuh, ekspresi wajah yang halus, dan bahkan masalah seperti masalah kebersihan di layar, kata Lear. Terapi online mungkin juga bukan pilihan terbaik untuk klien yang berisiko sangat tinggi dan / atau yang secara aktif ingin bunuh diri.
Konon, selama masa krisis, terapi online lebih baik daripada tanpa terapi.
Terapi online adalah hal terbaik berikutnya dan jauh lebih baik daripada tanpa terapi, Dr. Saltz menjelaskan. Ini memiliki kemudahan, ketersediaan, dan biaya yang lebih rendah di sisinya.
Terkait: Kutipan Inspiratif untuk Wanita
Sementara beberapa program terapi online menggunakan video — TalkSpace, BetterHelp, dan ReGain, misalnya, semuanya memiliki kemampuan mengobrol video — yang lainnya tidak, dan itu karena terapi online (atau teleterapi)apa sajalayanan kesehatan mental yang terjadi di luar kantor. Ini berarti terapi online secara teknis dapat terjadi melalui pesan teks, jendela obrolan, panggilan konferensi, dan / atau telepon. Jika interaksi tatap muka penting bagi Anda, pastikan untuk menemukan penyedia yang menggunakan panggilan video atau pesan.
Cara termudah untuk menentukan dengan siapa Anda berbicara adalah dengan membaca rinciannya. Woebot, misalnya, secara eksplisit menyatakan itu adalah platform berbasis AI sementara aplikasi dan situs lain mempromosikan percakapan waktu nyata dengan terapis, psikolog, psikiater, dan konselor.
Apakah yang satu lebih baik dari yang lain? Tergantung. Banyak dari kita mendambakan interaksi manusia, tetapi untuk beberapa, bimbingan dan nasihat adalah kuncinya. Kuncinya adalah menemukan program yang cocok untuk Anda.
Penasaran dengan meditasi? Inilah yang perlu diketahui bagaimana bermeditasi untuk pemula.