Ya, Anda Bisa Makan Keto di Taco Bell — Inilah 10 Pilihan yang Disetujui Ahli Gizi

Di diet keto dan tidak yakin apa yang dapat Anda pesan saat berkendara ke Taco Bell? Jangan khawatir! Sebenarnya ada beberapa pilihan keto yang bagus di rantai makanan cepat saji yang populer, yang mungkin menjadi kejutan yang menyenangkan saat kita bersiap untuk musim liburan yang sibuk yang tidak akan memberi kita banyak waktu luang untuk memasak. Jadi, jika Anda mencari yang terbaik pilihan keto-friendly di Taco Bell , kami mendapatkannya.

Diet keto sangat kaya lemak, memiliki protein yang cukup dan sangat rendah karbohidrat. Dengan keto, tujuannya adalah agar metabolisme tubuh memanfaatkan lemak untuk bahan bakar, bukan glukosa, yang memungkinkan tubuh meniru keadaan puasa, jelas Meredith Chandler, MS, RDN, ahli gizi di Kesehatan Atrium. Dia menambahkan itu sebagaiselama Anda bersedia membuat beberapa substitusi, Anda masih dapat mengambil beberapa favorit dari tempat makanan cepat saji Meksiko favorit Anda dengan sentuhan keto-friendly, dari pilihan sarapan hingga makan malam dan camilan larut malam.

Retasan keto Taco Bell yang paling sederhana biasanya mencakup mengambil protein ekstra seperti ayam atau daging sapi, dan tambahan sayuran seperti selada, bawang, paprika, dan tomat. Anda juga tidak boleh mengonsumsi tortilla, kulit taco, keripik, nasi, kacang-kacangan, dan kacang refried, kata perawat praktisi dan ahli gizi Emily Weaver , pemilik Root Power Nutrition LLC.Meskipun kacang-kacangan adalah sumber protein yang baik untuk pola makan vegan atau vegetarian, kacang-kacangan juga tinggi karbohidrat. Saus juga cenderung lebih tinggi karbohidratnya, tambahnya, sambil mencatat bahwa tidak masalah untuk menyertakan keju parut, krim asam, dan guacamole untuk lemak.

Mencari lebih spesifik?Berikut adalah 10 pilihan keto Taco Bell yang lezat dan disetujui ahli gizi.

Pilihan Taco Bell Keto

1. Power Menu Bowl

Mangkuk menu utama Taco Belladalah salah satu pilihan terbaik untuk diet keto. Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC dan pemilik Culina Health mengatakan, ini mungkin cara membuat keto yang paling mudah karena bahan-bahannya paling mudah disesuaikan. Chandler menambahkan, seekor ayam, daging panggang , atau mangkuk sayuran tanpa nasi, atau kacang-kacangan, dan coba tambahkan selada ekstra, pico de gallo, dan guacamole. Pastikan Anda juga meninggalkan saus tambahan.

dua. Pesta Salad Taco

Weaver mengatakan bahwa salad ini adalah pilihan yang bagus jika Anda melakukan beberapa penyesuaian, karena bertentangan dengan kepercayaan populer, semua salad tidak dibuat sama. Anda harus menghilangkan kacang dan nasi, potongan tortilla, dan menghindari makan cangkang yang dihidangkan dan meminta tambahan selada, salsa, keju, dan daging sapi, maka Anda akan mendapatkan makanan berat karbohidrat yang jauh lebih sedikit di tangan Anda. Chandler menambahkan, Anda juga bisa menambahkan guacamole dan krim asam.

Terkait: 56 Resep Keto Diet Sehat

3. Steak Burrito

Steak untuk sarapan? Tentu saja! Weaver mengatakan ini bisa menjadi pilihan sarapan yang bagus jika Anda mendapatkannya tanpa tortilla, disajikan dalam mangkuk, tanpa kentang. Minta telur untuk mengemasnya.

Empat. Sarapan Crunchwrap

Sarapan Crunchwrap sudah termasuk daging babi asap , keju, telur orak-arik dan hash brown dalam tortilla. Samuels berkata, Anda harus melepas pembungkus seluruhnya dan menghapus hash browns untuk membuatnya menjadi keto.

5. Cheesy Roll Up

Dengan makanan Meksiko, keripik muncul di pikiran sebagai camilan teratas — tetapi ada juga camilan lain yang lebih ramah keto. Coba pilih keju gulung dan celupkan ke dalam guacamole atau ambil a rendah karbohidrat sayur dan taburi dengan guac.

Terkait: 17 Kudapan Keto untuk Dikunyah Di Antara Makan

6. Mangkok Wajan Mini

Mangkuk ini berisi kentang di dalamnya, jadi ketiga ahli gizi tersebut mengatakan bahwa tidak ada kentang dan tambahkan lebih banyak protein seperti steak atau telur.

7. Beef Burrito Supreme

Langsung saja, Anda harus mengeluarkan tortilla dan buncisnya. Ubah saja menjadi mangkuk burrito tanpa nasi atau kacang. Yang ini memiliki sayuran, jadi ini akan menjadi pilihan burrito ramah keto terbaik, jelas Samuels.

Terkait: 13 Resep Makanan Penutup Keto Mudah

8. Burrito Panggang Besar

Ini adalah makanan lain di mana Anda harus membuang tortilla tepung dan kentang. Weaver menyarankan untuk menanyakan apakah Anda bisa membuatnya menjadi mangkuk jadi Anda hanya berurusan dengan daging dan keju.

9. Lima Lapisan Burrito

Ada lebih dari 60 gram karbohidrat dalam burrito ini apa adanya, dan satu-satunya bahan yang ramah keto adalah daging sapi, krim asam, dan keju parut, kata Weaver. Mintalah yang ini dalam mangkuk tanpa tortilla dan tambahkan sayuran ekstra.

Parade Harian

Terkait: Cara Makan Vegan di Chick-Fil-A

10. Keripik keju

Taco Bell bergabung dengan kegemaran camilan keto dengan lini merekakeripik cheddar.Dilihat dari makro, hanya ada 2 gram karbohidrat, 11 gram lemak, dan 14 gram protein di dalam keripik tersebut. Mereka memang memiliki 420 miligram sodium, yaitu sekitar seperempat dari asupan garam harian yang disarankan, jadi saya tidak akan meminumnya setiap hari, tetapi dalam keadaan darurat ini adalah alternatif yang layak untuk keripik kentang jika Anda menginginkannya, jelas Samuels.

Selanjutnya, ini dia 150 makanan untuk dimakan dengan diet keto .

Butuh penjelasan cepat diet keto? Tonton Pertunjukan TMI: