Bob Harper Pecundang Terbesar Mengungkapkan Latihan Favorit Pasca Serangan Jantungnya

Bob Harper telah identik dengan menjadi pria yang tangguh sejak hari-hari awalnya mencambuk orang menjadi bugar Pecundang terbesar . Tetapi bahkan orang yang paling sehat secara fisik pun dapat menjadi korban penyakit. Dan Harper adalah bukti nyata akan hal itu. Pada tahun 2017, pelatih selebritas itu benar-benar lengah setelah menderita serangan jantung yang hampir fatal. Sejak itu, dia membuat perubahan pada dietnya dan kebugaran rutin. Dia juga menemukan latihan baru yang dia akui sangat merendahkannya tetapi adalah sesuatu yang sangat dia sukai dalam fase ini. kehidupan . Dia belajar untuk memperlambat dan meluangkan waktu untuk dirinya sendiri, apakah itu meringkuk dengan buku yang bagus atau berjalan-jalan dengan anjingnya, dan bersikeras untuk membantu penyintas lainnya untuk mengetahui bahwa mereka benar-benar dapat melanjutkan hidup sehat setelah mengalami apa dia lalui.

Pada tahun 2020, ia menjadi tuan rumah Pecundang terbesar, yang kembali untuk musim ke-18 setelah jeda empat tahun—dan tidak diragukan lagi kehidupan barunya membantu menginspirasi para kontestan.

Parade bertemu dengan Harper untuk membahas bagaimana hidupnya benar-benar berubah setelah keadaan darurat medisnya yang tak terduga, hubungan cintanya dengan yoga panas, dan bagaimana dia belajar untuk melambat.

Terkait: Panduan Live-Well Anda untuk Menjaga Kesehatan Jantung dan Mencegah Penyakit Jantung

Apa yang telah Anda pelajari setelah serangan jantung Anda?

Lebih dari dua tahun yang lalu saya memiliki serangan jantung dan mengalami henti jantung. Saya berada di gym di New York City dan saya terbangun di rumah sakit dua hari kemudian diberitahu apa yang terjadi pada saya dan saya benar-benar shock. Dan biarkan saya memberitahu Anda, itu mengubah hidup saya selamanya. Hidup saya telah berubah sepenuhnya dalam cara saya hidup, cara saya makan, cara saya berolahraga. Juga secara profesional, saya menjadi advokat bagi sesama penyintas serangan jantung. Saya telah berkeliling negara untuk berkumpul dengan para penyintas lainnya dengan sesuatu yang kami sebut Korban Memiliki Hati . Dan saya pikir hal utama adalah bahwa kami telah menunjukkan kepada para penyintas bahwa Anda tidak sendirian. Dan kali ini dalam hidup Anda yang bisa sangat luar biasa dan sangat emosional, tetapi kita semua bisa melewati ini bersama. Saya mendorong pembaca Anda untuk pergi ke Korban Memiliki Hati untuk semua informasi yang mereka perlukan sebagai penyintas serangan jantung. Ini adalah sumber yang bagus.

Bagaimana pola makan Anda saat ini?

Pola makan saya sangat seimbang. Saya masih makan protein hewani, tidak sebanyak itu. Saya lebih banyak berbasis tanaman. Dokter saya selalu, seperti yang akan dilakukan oleh siapa pun di bidang nutrisi, mendorong saya untuk lebih fokus mendapatkan lebih banyak sayuran. Saya tidak makan banyak daging merah lagi. Saya juga memperhatikan asupan lemak saya. Ya ada lemak baik good untuk Anda tapi saya masih perlu menyadari faktanya. Apa yang saya coba sampaikan kepada orang-orang adalah jika Anda seorang yang selamat dari serangan jantung atau jika Anda adalah orang yang ingin menjalani gaya hidup yang benar-benar baik, kuat, dan sehat, keseimbangan adalah kuncinya. Dan itu tidak menghindari satu makronutrien tertentu. Ini tentang memiliki variasi yang baik dari ketiganya dan itu akan menunjukkan kepada Anda bahwa Anda dapat menjalani hidup yang sehat. Anda tidak perlu tergoda oleh makanan yang bisa menggoda Anda. Misalnya, orang yang suka makan roti, saya beri tahu mereka, menemukan cara untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda sehingga Anda tidak sepenuhnya membatasi diri.

Terkait: Bagaimana Diet DASH Mempengaruhi Tekanan Darah Anda?

Apakah dokter Anda mengatakan bahwa Anda memiliki faktor risiko?

Bagi saya, itu pasti masalah genetik yang saya hadapi. Itu adalah sesuatu yang jika saya tahu sebelum serangan jantung saya, mungkin saya bisa mencegahnya—tapi saya tidak bisa menjalani hidup saya dengan berpikir, seharusnya, bisa, mau. Saya tidak tahu saat itu, tetapi saya tahu sekarang.

Mencari tahu pekerjaan darah saya dan mencari tahu apa yang terjadi dengan tubuh saya adalah sesuatu yang saya dorong semua orang yang membaca ini untuk melakukannya. Pergi ke dokter Anda dan pastikan bahwa semua darah Anda bekerja di tempat yang seharusnya.

Saya memberi tahu orang-orang bahwa Anda benar-benar perlu mengetahui kesehatan Anda dari dalam ke luar. Karena ketika saya mengalami serangan jantung, salah satu hal utama yang banyak orang katakan kepada saya, adalah Bagaimana Anda, orang yang digambarkan sehat, mengalami serangan jantung ini? Dan ini semua tentang memiliki hubungan ini dengan dokter Anda sehingga Anda tahu apa yang terjadi dengan kesehatan Anda dari dalam ke luar. Anda tidak bisa hanya berpikir, saya bukan seseorang yang sepertinya akan terkena serangan jantung. Menurut pendapat saya sekarang dengan informasi yang saya miliki, kita semua berisiko terkena serangan jantung. Jadi semakin Anda tahu kesehatan Anda, semakin baik untuk diri Anda sendiri.

Terkait: 7 Kesalahan Kesehatan Jantung Bahkan Orang Cerdas Buat

Anda mengatakan Anda telah membuat beberapa perubahan di departemen latihan. Apakah itu berarti tidak berolahraga sekeras itu?

Latihan saya tidak se-ekstrim dulu, tapi saya tetap berolahraga sepanjang waktu. Saya berolahraga lima, enam hari seminggu. Saya hanya tidak perlu memaksakan diri ke batas ini seperti dulu. Bagi saya itu tidak penting seperti dulu. Saya percaya bahwa Anda harus fokus pada apa yang memotivasi Anda. Saya pikir itu kuncinya. Untuk waktu yang lama itu memotivasi saya untuk pergi ke gym dan hanya bekerja secara ekstrem. Sekarang apa yang memotivasi saya benar-benar berbeda. Saya pergi jalan-jalan dengan anjing saya. Saya masih pergi ke gym, saya melakukan yoga panas, yang sangat ekstrim. Anda menemukan cara yang berbeda pada titik yang berbeda dalam hidup Anda untuk memotivasi diri sendiri.

Aku s perawatan diri lebih dari prioritas untuk Anda sekarang pasca serangan jantung?

Saya benar-benar sangat percaya pada meditasi dan menemukan cara untuk menghilangkan stres Anda. Stres adalah kanker dalam tubuh. Saya telah menemukan bahwa penting untuk menemukan cara untuk mengatasinya, seperti meditasi . Saya melakukan yoga panas di mana saya pergi ke sebuah ruangan dan saya hanya di atas matras saya di lingkungan yang sangat panas ini selama 90 menit. Dan itu adalah hal internal yang nyata bagi saya. Saya berbicara dengan orang-orang sepanjang waktu dan berkata, Apa yang Anda lakukan untuk menenangkan suara-suara di kepala Anda atau untuk menenangkan stres yang terjadi dalam hidup Anda? Karena itu adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan.

Saya banyak membaca. Membaca buku benar-benar membuat saya rileks dan tenang. Saya juga seorang fotografer. Ini adalah hobi yang sangat menarik bagi saya dan saya bisa pergi ke jalan dengan kamera saya dan saya mendapatkan banyak kesenangan dari itu. Ini adalah hal-hal yang saya lakukan untuk diri saya sendiri.

Jenis buku apa yang Anda suka baca?

Selama satu setengah tahun terakhir, saya kembali membaca buku-buku klasik lama yang tidak pernah saya baca saat kecil atau saya terlalu muda untuk mengerti. Seperti misalnya, saya baru saja selesai membaca Lord of the Flies dan itu adalah buku yang harus saya baca ketika saya masih kecil. Dan saya tidak mengerti bagaimana seorang anak bisa mendapatkan kedalaman buku itu. Buku itu fantastis. Dan itulah yang telah saya lakukan. Dan saat ini saya sedang membaca Crime and Punishment , yang merupakan bacaan yang sangat serius!

Jadi pada dasarnya Anda memberi diri Anda pekerjaan rumah lagi yang kami semua guru tumbuh dewasa mencoba memberi kita.

Benar. Dan saya lebih menikmati ini dalam kehidupan dewasa saya.

Seperti apa minggu biasa bagi Anda sekarang, dari segi latihan? Seberapa sering Anda melakukan yoga?

Latihan utama yang saya lakukan adalah yoga panas, yang merupakan gaya Bikram dan sangat berat. Ini sangat kaku. Saya melakukan itu seperti lima hari seminggu dan kemudian saya mencoba memasukkan satu hari gym, latihan gaya CrossFit, hal-hal seperti itu. Tetapi juga, jika itu hanya hari ketika saya membawa dua anjing saya ke jalan dan kami berjalan-jalan dan kemudian duduk di taman dan saya membaca buku saya, itu juga hari yang menyenangkan.

Sepertinya Anda mungkin tidak melakukan yoga sebanyak sebelumnya. Pernahkah Anda memperhatikan banyak manfaat darinya?

Saya pikir itu adalah pengalaman yang sangat merendahkan hati bagi saya. Saya selalu menikmati menjadi fisik dan sekarang fisik ini datang ke arah yang sama sekali berbeda. Dan ada kalanya saya cukup fleksibel, tetapi saya melihat sekeliling ruangan dan ada orang-orang yang sepenuhnya mengajari saya. Sekali lagi, saya katakan kepada orang-orang, jangan pernah membandingkan diri Anda dengan orang lain karena saya akan berada di ruangan ini dan saya melihat orang-orang ini hanya bisa masuk ke posisi ini. Saya seperti, Tubuh saya tidak bergerak ke arah itu!

T topi pasti menarik karena Anda mungkin telah merendahkan banyak orang dengan DVD latihan Anda sendiri di masa lalu.

Persis. Saya merasakan obat saya sendiri sekarang! Dan DVD saya dari masa lalu akan menendang pantat saya juga. Percayalah, kita semua berkeringat melakukan itu.

Cari tahu mengapa seorang guru yoga mengatakan tidak ada salahnya menggunakan blok yoga.