'Jika Anda Tetap Hidup Dengan Cara Ini, Anda Akan Mati': Nada Itu Karena Dawn Membuka Tentang Perjalanan Kesehatan Mentalnya

Karena Dawn adalah pelatih , pengusaha kesehatan, salah satu pendiri aplikasi Tone It Up, dan penulis buku terlaris Tone It Up: Seimbang dan Indah . Sementara dia membantu orang lain berlatih perawatan diri dan menemukan kesehatan mental yang positif, perjalanannya sendiri sama sekali tidak mudah. Di sini, Dawn (Chief Wellness Officer baru untuk perusahaan CBD SELALU) membuka tentang perjalanan kesehatan mentalnya ke Parade.com. Untuk lebih lanjut dari Dawn, dengarkan wawancara IGTV langsung kami dengannya Kamis, 28 Mei, pukul 1 siang. PT/4 sore ET aktif Saluran IG Parade!

Saya berusia 13 tahun ketika ibu saya didiagnosis dengan paranoid skizofrenia . Saya memiliki banyak trauma masa kecil dari itu. Tidak ada yang berbicara tentang kesehatan mental di tahun 90-an dan, ketika ibu saya akhirnya didiagnosis, saya harus pergi ke perpustakaan untuk menemukan buku tentang apa itu skizofrenia.

Ibuku memiliki gejala sebelum itu, tetapi mereka tidak ditangani. Gejalanya bermanifestasi sebagai delusi agama dan politik, dan dia juga akan melihat banyak hal. Sebagai seorang gadis kecil, jika ibumu memberitahumu sesuatu, kamu percaya itu. Butuh waktu bertahun-tahun bagi saya untuk mengetahui bahwa hal-hal yang dia katakan kepada saya tidak benar.

Terkait: 10 Podcast Kesehatan Mental

Sebelum ibu saya didiagnosis, saya adalah anak yang sangat aktif. Saya berlari maraton babak pertama saya ketika saya berusia 12 tahun dan bermain di tim sepak bola. Kemudian, dunia saya terbalik sendiri. Saya merasa sangat kesepian setelah diagnosis ibu saya, karena tidak ada yang membicarakannya. Ibuku keluar masuk rumah, dan stigma penyakitnya membuatku menyembunyikan banyak emosiku. Saya juga tidak tahu apa yang asli atau palsu, berdasarkan apa yang dikatakan ibu saya kepada saya.

Hal-hal menjadi menurun bagi saya dari sana

Saya mencoba bunuh diri ketika saya berusia 13 tahun, dan saya pergi ke tempat yang dalam dan gelap. Saya tinggal di sana selama 10 tahun. Saya menutupi perasaan saya melalui kebiasaan makan yang tidak sehat dan pilihan yang tidak sehat melalui obat-obatan. Saya melarikan diri dengan cara itu.

Ketika saya berusia 22 tahun, saya memiliki firasat bahwa ini bukan milik saya kehidupan . Saya ingat berpikir, Jika Anda terus hidup seperti ini, Anda akan mati. Saya tidak percaya saya akan pernah mencapai apa pun dan berpikir saya akan berakhir seperti ibu saya — dia kehilangannya keluarga selama bertahun-tahun dan pekerjaannya. Tapi sendirian, dan dalam keadaan gelap, akhirnya saya memutuskan untuk melakukan perubahan.

Lihat posting ini di Instagram

Kita semua berada dalam masa ketidakpastian kolektif, dan itu dapat mengundang perasaan takut dan kewalahan. Itu benar-benar alami & saya juga merasakannya, Anda tidak sendirian Setiap kali emosi ini muncul untuk saya, apakah itu datang dari dalam atau ditanamkan oleh orang lain, saya beralih ke meditasi. Meditasi telah menjadi bagian yang tidak dapat dinegosiasikan dari praktik harian saya selama bertahun-tahun sekarang, dan dengan semua yang terjadi, itu lebih penting dari sebelumnya. Meditasi telah terbukti secara ilmiah dapat menenangkan sistem saraf, mengurangi stres, & meningkatkan kekebalan tubuh. Ketika Anda berada di lingkungan stres tinggi, sistem kekebalan Anda juga berisiko. Jadi mari kita semua tarik napas dalam-dalam, pelan-pelan, rawat pikiran & tubuh kita sekarang juga. Program The Toned Body, Toned Mind di aplikasi @toneitup menggabungkan meditasi, yoga, & perawatan diri untuk membantu Anda merasa kuat & terpusat. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk memulainya! Kat & saya ingin Anda memiliki semua yang Anda butuhkan, jadi #TIUapp benar-benar GRATIS hingga 22/4 jika Anda adalah anggota baru. Mulai program dengan saya di toneitup.com/freeapp xx

Sebuah pos dibagikan oleh Karena Dawn (@karenadawn) pada 13 April 2019 pukul 08:04 PDT

Saya ingat bahwa saya paling bahagia ketika saya aktif secara fisik

Saya mulai bertanya-tanya kapan saya terakhir bahagia, dan menyadari bahwa itu adalah saat saya masih gadis kecil yang aktif. Jadi, saya mendaftar untuk triathalon. Saya berlatih selama berbulan-bulan dan, bahkan ketika saya tidak mau, saya berlari dan berenang di lautan. Akhirnya, saya berkendara pada hari perlombaan dari Los Angeles ke San Diego pada pukul 2 pagi untuk bersiap-siap. Ketika saya melewati garis finis, saya hanya menangis. Saya berpikir, Wow, saya benar-benar dapat mencapai sesuatu. Itu adalah perubahan besar bagi saya. Saya menyadari bahwa berolahraga membuat saya merasa baik, dan bahwa saya perlu aktif dan menetapkan tujuan untuk diri saya sendiri.

Saya telah balapan selama bertahun-tahun sejak itu, dan saya menjadikan kesehatan dan kebugaran sebagai karier saya. Bahkan sebagai gadis kecil, saya ingin menjadi pelatih pribadi, dan saya kembali ke sana. Saya mulai berlatih, masuk ke meditasi dan yoga, dan mengubah kebiasaan buruk saya menjadi kebiasaan yang sehat. Saya menyadari betapa itu membuat saya lebih bahagia.

Terkait: Cara Meditasi untuk Pemula

Saya juga pergi ke terapi untuk membantu saya mengatasi trauma masa kecil saya.

Saya tidak menyesali hal-hal yang saya alami di masa kecil saya. Ketika ibu saya menyadari dia tidak ada untuk saya tumbuh dewasa, saya menunjukkan bahwa dia membesarkan saya dengan tidak berada di sana. Saya harus membesarkan diri dan tumbuh dengan sangat cepat, dan saya pikir itu memberi saya dorongan dan ambisi. Dalam bisnis, ini membantu saya belajar mengambil risiko. Apa hal terburuk yang bisa terjadi? Saya sudah ada di sana.

Parade Harian

Saya sudah berusaha keras untuk menjaga praktik kesehatan saya selama pandemi

Kesehatan mental sangat penting saat ini karena kehidupan terus berubah dan berubah. Kita semua harus menemukan normal baru dan lebih penting sekarang daripada sebelumnya untuk memperhatikan hal-hal yang membuat kita sehat secara mental.

Lihat posting ini di Instagram

#TIUcheckin Ayo bicara kreativitas Ada yang merasa terhambat di karantina? Ketika semua ini dimulai, saya berjuang untuk menyesuaikan diri dengan normal baru & memanfaatkan ekspresi kreatif saya. Dan karena saya merasa terhambat secara kreatif, saya memiliki penolakan terhadap segala hal lainnya…latihan, meditasi, rutinitas makan sehat saya…bahkan mengambil buku baru atau kuas cat. Saya tahu saya tidak sendirian dalam hal ini, jadi saya ingin berbagi bagaimana saya mulai menemukan kembali inspirasi saya… * Berlatih menerima: Ini adalah perubahan besar bagi kita semua, dan tidak apa-apa untuk meluangkan waktu untuk menyesuaikan diri. Beri diri Anda izin & rahmat untuk merasakannya! * Kembali ke praktik yang memberi Anda kegembiraan: Bagi saya, itu adalah gerakan, meditasi, keluar masuk alam , & melatih rasa syukur. Setelah saya memperkenalkan kembali hal-hal ini ke dalam rutinitas saya, saya merasakan percikan kreativitas saya * Berikan ruang untuk Anda: Saya menciptakan ruang suci di mana saya bisa sendirian untuk menulis, bermeditasi, & berkreasi ~ bahkan jika itu hanya sudut kecil dari ruang tamu Anda , itu membantu! Ingat, Anda adalah jiwa yang cantik dan kreatif Mari kita semua menjaga diri kita sendiri sehingga kita keluar dari sisi lain perasaan ini terpenuhi & terinspirasi! Cek di bawah... apa kabar? #SummerToneUp xxo

Sebuah pos dibagikan oleh Karena Dawn (@karenadawn) pada 20 Mei 2019 pukul 07:21 PDT

Bagi saya, itu berarti mengalihkan pikiran saya ke rasa syukur segera setelah saya bangun. Saya memikirkan tiga hal yang saya syukuri—atap di atas kepala saya, suami saya di sebelah saya, dan kesehatan saya. Ini semua tentang mengubah mentalitas saya, terutama karena sangat mudah untuk bangun dengan cemas sekarang.

Terkait: Cara Mengungkapkan Rasa Syukur

Saya juga bermeditasi setiap pagi. Aku duduk sendiri dalam diam. Ini sangat membantu saya mengurangi stres dan menenangkan pikiran dan sistem saraf saya. Sangat penting bagi saya untuk meluangkan waktu itu, meskipun hanya lima menit. Ini bisa sesederhana memilih dan mantra cinta dan hanya hadir.

Sangat penting bagi saya untuk pindah. Di awal pandemi, saya tidak banyak berolahraga, tetapi saya tahu penting untuk melakukan sedikit latihan. Jadi, saya mencoba untuk menggerakkan tubuh saya setidaknya selama 30 menit sehari.

Jalan setiap orang menuju kesehatan berbeda, tetapi menemukan apa yang cocok untuk Anda dapat membuat Anda merasa lebih baik dan lebih bahagia setiap hari. Juga, terus ingatkan diri Anda tentang ini: Kita akan melewati ini.

Untuk mendengar lebih banyak dari Karena, termasuk praktik perawatan dirinya, dengarkan obrolan LIVE eksklusif kami dengannya Kamis, 28 Mei pada May IGTV ! Kami akan live jam 1 siang PST/4 sore EST on Saluran IG Parade!

Sementara itu, berikut adalah latihan streaming gratis terbaik untuk Anda coba di rumah! Tingkatkan juga menawarkan uji coba gratis selama tujuh hari, di mana pengguna dapat mengikuti kelas langsung dengan berbagai latihan terpandu dalam yoga, latihan beban, HIIT , Cardio, Barre, Boxing, Kettlebell, Strength, dan banyak lagi.