Apa itu ASMR? Inilah Cara Mengetahui Jika Anda Memiliki Ini

Diperbarui pada 30 Januari 2020

Anda tahu perasaan itu ketika seseorang mempermainkan rambut Anda dan tubuh Anda benar-benar menggigil? Anda terkadang merasakan perasaan geli ini sampai ke jari-jari kaki Anda. Ini seperti respons tidak sadar yang tidak dapat Anda kendalikan ... dan rasanya sangat enak. Itu ASMR .

Apa itu ASMR?

ASMR adalah singkatan dari respons meridian sensorik otonom. Hal yang lucu? Penelitian dan sains di balik ASMR masih sangat baru sehingga benar-benar belum ada definisi ilmiah untuk istilah tersebut. Ini hanya mengacu pada sensasi geli yang Anda dapatkan saat terkena rangsangan.

Dalam pencarian saya untuk mengetahui lebih lanjut tentang WTF ASMR sebenarnya, saya menemukan sebuah artikel yang ditulis oleh ahli saraf Steven Novella dan diterbitkan di Blog neurologis . Novella mengatakan bahwa ASMR sering dijelaskan sebagai sensasi yang menyenangkan di bagian belakang kepala. Faktanya, ini sebenarnya disebut sebagai orgasme otak atau braingasm. Pemicu yang berbeda (lebih lanjut nanti) tampaknya melibatkan bagian otak yang sama. Melihat kembali pengalamannya sendiri dengan kesemutan, Novella bertanya-tanya apakah itu mungkin serangan ringan.

Secara pribadi, saya lebih suka braingasme daripada kejang, jadi mari kita lanjutkan.

Apa pemicu ASMR yang umum?

• Bisikan

• Bersenandung

• Penyadapan

• Goresan

• Memakan

• Suara mulut

• Menyikat rambut

• Sampo

• Pijat

Terkait: 3 Titik Akupresur Yang Dapat Membantu Anda Tidur

Apa itu video ASMR?

Video ASMR menampilkan pencipta yang melakukan satu atau beberapa tindakan ini, dan hasilnya sangat menggelitik.

Pemicu visual, meski tidak begitu umum (mungkin karena orang-orang tidak terlalu menanggapinya), tetap ada. Sebagai contoh, ASMRtist (artis ASMR +, obvi) mungkin menyorotkan senter ke arah kamera, memindahkannya ke arah yang berbeda, dan mengkliknya aktif dan nonaktif.

Hampir semua hal bisa menjadi pemicu.

Sebagai , sensasi internet dan pencipta video ASMR dan konten game Parade.com , ASMR sangat luas. Bisa berbisik, berbicara lembut, atau tidak berbicara sama sekali. Ini bisa berupa audio saja, atau bahkan visual saja. Ini bisa berupa permainan peran, naskah, tanpa naskah, imersif, santai…. Bisa jadi memakan makanan atau mengetuk atau menjiplak atau menyentuh lensa kamera. ASMR untuk segala usia — dan bisa untuk topik apa saja.

Lihat posting ini di Instagram

Sebuah posting yang dibagikan oleh Gibi ???? (@kartun_anak) pada 15 Juli 2019 pukul 7:50 pagi PDT

Orang yang tersandung di ASMR untuk pertama kalinya dapat memiliki banyak penilaian dan kesalahpahaman, kata Corrina Rachel, produser untuk Psychetruth dan salah satu ASMRtist favorit saya. Ada BANYAK video ASMR di luar sana, dan mungkin pengalaman pertama seseorang tentang ASMR adalah video makan suara… yang pada awalnya mungkin tampak cukup aneh! Tanpa konteks apa pun, mungkin tampak aneh bagi seseorang untuk berbisik atau mengetuk sekumpulan objek secara acak…

Menambahkan pembuat video ASMR Tingting , Banyak orang berpikir ASMR hanya membisikkan dan mengetuk sesuatu, tetapi jauh lebih rumit dari itu. Setelah menonton banyak ASMR, Anda menyadari bahwa ini bukan hanya tentang mengetuk sesuatu, tetapi bagaimana Anda mengetuknya, ketika Anda mengetuknya, mengapa Anda mengetuknya, dll. Setiap orang memiliki gaya ASMR mereka sendiri, jadi tidak ada cara yang tepat untuk buat ASMR. Penting untuk melakukan apa yang terasa alami bagi Anda.

Lihat posting ini di Instagram

Saya sangat menyukai ini ????

Sebuah pos dibagikan oleh Tingting (@ tingting57live) pada 22 Nov 2019 pukul 11:37 PST

Apakah ASMR baik untuk Anda?

Iya!

Jutaan orang YouTube menggunakan video ASMR untuk membantu mereka fokus, belajar, bersantai, dan tidur . … Setelah Anda menjelaskan kepada seseorang bahwa video tersebut ditujukan untuk tidur dan relaksasi, hal itu dapat menghilangkan kebingungan mereka, tambah Rachel.

Memang, ASMR bisa sangat bermanfaat.

Rachel memberitahu Parade.com , Sebagai pelatih kesehatan holistik, saya terobsesi dengan pentingnya tidur dan menghabiskan waktu dalam keadaan sistem saraf kita yang tenang — keadaan parasimpatis atau 'istirahat dan cerna'. Gaya hidup sibuk kita membuat kita tetap dalam sistem saraf simpatik (melawan atau lari), dan dalam keadaan ini, tubuh kita memprioritaskan kelangsungan hidup dan lonjakan dengan hormon stres.

Meskipun ini berguna saat kita membutuhkannya, ini bukanlah keadaan yang sehat bagi kita untuk berada dalam jangka waktu yang lama, terutama sebagian besar waktu! Hanya ketika kita berada dalam keadaan parasimpatis, tubuh dapat menangani fungsi pemeliharaan seperti kekebalan, pencernaan, perbaikan sel, pertumbuhan otot, pembakaran lemak, dll. Jadi, apa pun yang membuat kita berada dalam keadaan parasimpatis sangat bermanfaat bagi kesehatan kita secara keseluruhan. Karenanya obsesi saya dengan ASMR!

Saya juga menganggap ASMR sebagai bentuk meditasi . Pada dasarnya, ini membantu kita untuk menenangkan obrolan internal dan menyesuaikan momen. Ada sesuatu tentang membawa fokus dan perhatian yang intens pada suara-suara kecil yang sering luput dari perhatian. Itu hanya membantu pikiran untuk rileks dan melepaskan kekhawatiran tentang masa lalu dan masa depan. Jika Anda mencoba untuk tidur lebih banyak (atau tidur lebih nyenyak), kurangi kegelisahan , meningkatkan mood Anda, atau meningkatkan konsentrasi dan fokus Anda, Rachel mengatakan bahwa ASMR dapat membantu Anda.

Terkait: 100 Manfaat Meditasi

Bagaimana jika saya tidak memiliki ASMR? Apakah masih akan berhasil?

Meskipun tidak kesemutan, Anda masih dapat menonton video ASMR. Gibi berkata,… kami telah mengambil perasaan ASMR dan menamai seluruh genre setelahnya. Anda tidak perlu * merasa * ASMR untuk menyukai video ASMR. Mereka dapat ditonton dan dikonsumsi untuk sejumlah alasan yang tidak masuk akal! Ini semua tentang menemukan ASMR yang * Anda nikmati secara pribadi *. Dan jangan khawatir, semua orang mengira ini agak aneh pada awalnya, termasuk saya!

Manfaat ASMR lainnya

Rachel bukan satu-satunya yang yakin bahwa ASMR dapat membantu kita. Saya juga berbicara melalui email ke Shane, juga dikenal sebagai Shiatsu Shane . Saya telah menjadi terapis shiatsu penuh waktu selama lebih dari delapan tahun, berlari sebuah klinik di desa kecil di Yorkshire, katanya. Saya menemukan ASMR sendiri tahun lalu secara tidak sengaja saat meneliti teknik tertentu. Ini dengan cepat membawa saya ke lubang kelinci untuk menonton semua jenis video ASMR, dari pijatan hingga memotong sabun hingga menonton orang makan sesuatu dan orang-orang berbisik.

Membiarkan keahlian terapi shiatsu untuk membimbingnya, Shane mulai memproduksi lebih banyak video mirip ASMR dan menerbitkannya di YouTube. Semakin banyak saya membuat, semakin banyak pemirsa saya membagikan bagaimana hal itu membantu mereka, yang paling umum muncul kecemasan dan insomnia . Saya pernah meminta wanita hamil memberi tahu saya bagaimana hal ini telah membantu menenangkan kecemasan mereka tentang melahirkan. Prajurit dan wanita memberi tahu saya bagaimana saluran saya membantu PTSD mereka. Seorang pria memberi tahu saya bagaimana perasaannya menonton saluran saya setelah operasi membantu membuatnya tetap tenang dan dia merasa membantunya sembuh lebih cepat. Komentar ini datang dari seluruh dunia dan telah menginspirasi banyak pengamat saya untuk mencari terapis lokal mereka.

Shane sekarang memiliki hampir 30.000 pelanggan di YouTube, dan salurannya berkembang setiap hari.

saya bertanya ASMRtist Jocie B apa yang dia rasakan adalah beberapa manfaat: Ini adalah jawaban yang sangat pribadi, tetapi sekali lagi, saya merasa ASMR adalah pengalaman yang sangat pribadi. Bagi seseorang yang telah berjuang untuk mencintai diri sendiri dan merasa diterima (dan terus berjuang di hari-hari buruk mereka), ASMR adalah cara yang sangat indah untuk keluar dari pembicaraan-diri-sendiri yang negatif. Saya merasa itu berbicara kepada anak dalam diri kita, yang tidak tahu betapa hebatnya mereka.

Orang-orang yang baik hati telah berbagi dengan saya bagaimana video saya membantu mereka tidur / bersantai setelah hari yang melelahkan, menghilangkan kecemasan, dan mengangkat semangat mereka. Saya mendapat beberapa komentar dari mama yang menonton video saya dengan bayi dan balita mereka, dan mereka benar-benar membantu mereka tertidur!

Saya merasa ASMR (dari tema apa pun) memiliki fungsi yang sama seperti yoga, meditasi kesadaran, atau secangkir teh hangat dalam kesehatan dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.

Apa ASMR BUKAN

Untuk lebih jelasnya, ASMR dapat berarti apa pun yang Anda inginkan - tetapi jangan berasumsi tentang apa yang dirancang untuk dilakukannya. Salah satu kesalahpahaman adalah bahwa ASMR adalah, ahem , nakal oleh alam .

Rachel menjelaskan, Meskipun ada beberapa video seksual yang terang-terangan di luar sana (permainan peran pacar, misalnya), menurut saya tidak adil untuk mengatakan bahwa semua ASMR adalah seksual. Sebagian besar pemirsa di saluran kami adalah wanita. Saya akan mengatakan ini lebih merupakan getaran keibuan yang disukai orang, dan jika tampaknya orang lebih menyukai ASMRtist wanita, menurut saya itu karena mereka lebih keibuan dan mengasuh.

Sama seperti lukisan atau buku, seniman / pengarang mungkin memiliki niat tertentu saat membuat karya, tetapi sebenarnya tidak ada cara yang benar atau salah bagi penonton untuk menafsirkannya, kata Jocie. Masalah muncul ketika seseorang yang berwenang menegaskan interpretasi mereka pada orang lain.

Shane menggemakan ini, mengatakan, Kesalahpahaman-bijaksana, saya pikir orang melihat dunia ASMR sebagai aneh atau bahkan seksual, tapi kita semua melihat hal-hal di kehidupan dengan cara yang berbeda, dan saya tidak memikirkan hal-hal ini. Saya yakin saya membantu orang, jadi selama orang-orang menonton konten saya, saya akan terus memproduksi untuk mereka.

Dan berbicara tentang ...

Apa yang diperlukan dalam pembuatan video ASMR?

Jawaban: a banyak lebih dari yang kita sadari.

Dulu saya berpikir itu sesederhana merekam diri sendiri yang membuat kebisingan. Wah, apakah saya jauh.

Membuat video ASMR bisa sesuai untuk pemula atau serumit yang dibuat oleh pembuatnya, jelasnya Sebagai . Saya mengetahui pembuat konten yang sangat sukses merekam dari ponsel mereka dan menggunakan pengaturan mikrofon yang sangat sederhana. Saya pribadi telah mengembangkan studio saya secara bertahap selama lebih dari 3 tahun saya membuat konten dan sangat berkembang terorganisir sistem yang membuat pengambilan video saya terasa sangat alami! Video saya yang paling kompleks melibatkan karakter - yang berarti saya perlu menulis skrip, mengumpulkan kostum dan properti, merias wajah, kemungkinan membuat satu set, dan melakukan video dan efek suara selama proses pengeditan. Video-video ini membutuhkan waktu yang cukup lama, tetapi pada akhirnya sepadan untuk pengalaman yang imersif! Video yang lebih sederhana yang melibatkan saya duduk di depan set-up saya dan bereksperimen dengan suara berpotensi dapat diputar dari awal hingga akhir dalam satu hari. Perencanaan membutuhkan waktu paling lama, dan video saya direncanakan lebih dari sebulan sebelumnya!

Tingting juga memberikan waktu, pemikiran, dan energi yang serius ke dalam videonya. Pembuatan video membutuhkan waktu enam hari. Bagian pertama adalah bertukar pikiran tentang ide dan menemukan alat peraga atau suara yang menarik. Kemudian saya harus membuat skrip. Kemudian saya melakukan latihan cepat untuk memahami suara yang dapat dihasilkan alat peraga saya dan apakah aliran videonya bagus. Kemudian saya melakukan gladi bersih lengkap untuk merasa nyaman dengan naskahnya. Pada hari pembuatan film, saya harus menyiapkan semuanya: kamera, lampu, riasan, rambut, latar belakang, alat peraga, mikrofon, dll. Hari pembuatan film dimulai pukul 10 pagi dan biasanya selesai sekitar pukul 6 sore, tetapi terkadang butuh waktu lebih lama karena kebisingan luar atau hanya merasa tidak enak saat itu dan harus merekam ulang video. Ada hari-hari di mana saya harus syuting sampai jam 2 atau 3 pagi. Saat itu, suaraku menjadi sangat lelah. Kemudian saya harus mengedit semua suara di luar dan membuat video terakhir dan mempostingnya ke YouTube, yang biasanya membutuhkan waktu dua hari lagi.

Ini juga tentang memiliki kesadaran dan pola pikir yang benar. Corrina menceritakan Parade.com pembuatan film itu membutuhkan konsentrasi dan fokus yang ekstrem pada setiap gerakan, setiap napas, setiap suara yang Anda buat, ditambah banyak perhatian pada kontrol napas, dan volume serta tempo gerakan / ucapan.

ASMR dapat menjadi apa pun yang Anda butuhkan

Meskipun ASMR mungkin masih tampak sangat misterius dan bahkan mungkin sedikit aneh, jangan terlalu terpaku pada hal itu. Nikmati saja. ASMR adalah genre yang sudah lama kami lewatkan, kata Gibi. Itu bisa apa saja yang Anda butuhkan untuk menjadi_relaksasi, menghibur, menenangkan. Untuk tidur, untuk menghilangkan stres, mengurangi kecemasan, menjaga pikiran Anda tetap sibuk saat Anda mencoba untuk menenangkan diri. Orang-orang mengatakan kepada saya bahwa mereka menggunakannya untuk melatih kontak mata, untuk melakukan sesuatu ketika mereka kesepian, untuk membantu anak-anak mereka tenang… dan karena semakin terlibat, orang-orang hanya menonton konten saya untuk hiburan.

Nikmati kesemutannya.

Ingin lebih banyak video ASMR? Kami punya mereka.