12 Aplikasi Terbaik untuk Menghilangkan Kecemasan, Karena Setiap Orang Perlu Bernapas Lebih Mudah Saat Ini

Jika Anda merasa lebih cemas dari biasanya akhir-akhir ini, Anda tidak sendirian. Karena pandemi coronavirus, begitu banyak orang mengalami peningkatan level kegelisahan dan depresi , di antara masalah kesehatan mental lainnya. Faktanya, menurut hasil survei kami, 25% orang menghadapi depresi atau kecemasan, dan 55% responden mengatakan mereka telah mengalami beberapa masalah mental sejak awal pandemi. Apakah kecemasan Anda terkait langsung dengan COVID-19 atau tidak, yang terbaik adalah mencari bantuan profesional kesehatan mental untuk membuat rencana perawatan.Sementara itu, ada sejumlah aplikasi untuk kecemasan di luar sana yang mungkin hanya meringankan beberapa gejala yang tidak terlalu menyenangkan yang datang dengan menjadi cemas. Berikut adalah 12 aplikasi yang menenangkan untuk dicoba:

Aplikasi Kecemasan Terbaik

Obat

Tersedia untuk iOS dan Android

Harga: Gratis, atau $49,99 mingguan/$4,99 selama 30 menit jika Anda mencari dukungan individual individual

Jika Anda bekerja di garis depan sebagai dokter, perawat, responden pertama, atau di tempat perawatan kesehatan lainnya, Anda dapat mengakses sesi dukungan gratis selama 60 menit dengan pakar kesehatan mental.

dua. Bernapas2Relaks

Tersedia untuk iOS dan Android

Harga: Gratis

Pernapasan yang tepat tidak hanya dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah, tetapi juga dapat membuat Anda lelah serangan panik . Bernapas2Relaksadalah aplikasi untuk kecemasan yang mengajarkan Anda cara menggunakan pernapasan diafragma. Ini dapat memerangi respons stres tubuh dan membuat Anda merasa sedikit kurang ketakutan.

3. Ruang kepala

Lihat posting ini di Instagram

Hanya muncul. ⁠ ⁠ ⁠ #mindfulmoments #headspace #healthyhappy #meditasi # perhatian #kegembiraan #takeamoment

Sebuah pos dibagikan oleh Ruang kepala (@headspace) pada 12 Mei 2019 pukul 09:01 PDT

Tersedia untuk iOS dan Android

Harga: Gratis; $12,99/bulan atau $7,99 biaya bulanan tahunan; keluarga rencanakan $19,99 sebulan a

Meditasi dapat mengurangi kecemasan yang meningkat, dan Headspace bertujuan untuk menghilangkan dugaan belajar cara bermeditasi , dan akan membantu Anda dari biasalatihan meditasi. Siapa pun dapat mendaftar untuk versi gratis untuk memeriksanya. Dan jika Anda menganggur, Headspace memberikan tahun gratis free Headspace Plus —nilai $69,99.

Terkait: Aplikasi Meditasi Gratis Terbaik

Empat. Bantuan panik

Tersedia untuk iOS

Harga: $0,99

Serangan panik memang menakutkan, tetapi Anda dapat melakukan banyak hal untuk membantu mengendalikannya. Panic Relief mengintegrasikan praktik dari psikiater dan terapis kognitif ke dalam animasi singkat yang dapat memandu Anda melalui serangan panik. Tidak hanya itu dapat membantu Anda memahami serangan, tetapi Anda dapat melatih alat untuk merespons dengan lebih baik—dan semoga menghilangkan—mereka.

5. Jam Tangan Khawatir

Tersedia untuk iOS

Harga: $1,99

Melacak kekhawatiran Anda adalah langkah awal yang bagus untuk mengurangi rasa khawatir, dan WorryWatch dapat membantu mengatasinya. Iniaplikasi menenangkan untuk kecemasanlebih dari sekadar tempat untuk mengungkapkan kesengsaraan Anda, karena Anda dapat menggunakan alat untuk memahami proses berpikir yang mengarah pada kekhawatiran yang berkelanjutan.

6. SuperLebih baik

Tersedia untuk iOS dan Android

Harga: Gratis

SuperBetter akan membantu Anda memerangi kecemasan dan meningkatkan ketahanan sehingga kecemasan Anda tidak menguasai Anda kehidupan . Ini membuat membangun kekuatan menjadi semacam permainan, karena menggunakan tmetode Live Gamefully® untuk mengaktifkan kekuatan pembangunan ketahanan Anda.

Terkait: Latihan Online Gratis Terbaik

7. Ada apa?

Tersedia untuk iOS dan Android

Harga: Gratis

Pelajari cara menggunakan teknik terapi perilaku kognitif (CBT) yang dapat membantu mengurangi tingkat stres Anda. Ini akan membantu Anda menempatkan segala sesuatu dalam perspektif dengan membuat jurnal dan memainkan permainan interaktif yang ideal untuk saat-saat ketika Anda berada di tengah kecemasan yang tinggi.

Terkait: 9 Cara Mengatasi Kecemasan

8. Sanvello

Lihat posting ini di Instagram

Tanda-tanda Musim Semi mengingatkan kita bahwa kebanyakan hal bersifat musiman. Bahkan ketika rasanya seperti matinya musim dingin tidak akan pernah berakhir — fase baru yang segar selalu kembali. Ini adalah undangan Anda untuk mengagumi tanda-tanda musim semi yang penuh harapan hari ini.

Sebuah pos dibagikan oleh Sanvello (@sanvellohealth) pada 23 Apr 2019 pukul 9:12am PDT

Tersedia untuk iOS dan Android

Harga: Gratis; $8,99 per bulan; $53,99 setahun

Dari dukungan sebaya hingga terapi, aplikasi ini dirancang untuk memberi Anda semua alat kesehatan mental yang Anda perlukan—semuanya dari ponsel Anda. Bahkan lebih baik: Rencana asuransi kesehatan Anda dapat menutupinya!

9. Brain.fm

Tersedia untuk iOS dan Android

Harga: $6,99 per bulan; $49,99 setahun

Mendengarkan musik tertentu saja bisa meredakan kecemasan. Brain.fm menggunakan musik yang dihasilkan AI yang dikatakan membantu otak Anda menjadi lebih baik. Mereka memiliki musik untuk relaksasi, bantuan tidur, dan banyak lagi.

Terkait: 30 Aplikasi Kesehatan Mental Terbaik

10. MoodFit

Lihat posting ini di Instagram

Terkadang untuk mempercepat kita perlu memperlambat. #Mentalhealth #getmoodfit #wellness #stress #emotionalhealth #cbt #anxiety #depression #inspiration #inspirationalquotes #mindfulness #gratitude

Sebuah pos dibagikan oleh Moodfit - Kebugaran Kesehatan Mental (@getmoodfit) pada 5 Mei 2019 pukul 09:10 PDT

Tersedia untuk iOS dan Android

Harga: Gratis

Masukkan tujuan Anda, lihat data tentang suasana hati Anda, dapatkan alat untuk membantu Anda menangani, dan dapatkan pengingat dari aplikasi MoodFit. Aplikasi MoodFit sangat membantu jika kecemasan Anda suka menjadi licik dan menutupi dirinya sebagai kemarahan, karena ini akan membantu Anda lebih memahami bagaimana suasana hati yang berbeda berinteraksi dan tumpang tindih.

Terkait: 101 Kutipan Kecemasan

sebelas. MindShift CBT

Tersedia untuk iOS

Harga: Gratis

Ini adalah aplikasi lain yang menjanjikan untuk mengajari Anda cara memanfaatkan CBT untuk menurunkan tingkat kecemasan. Ini memungkinkan Anda untuk menantang keyakinan pribadi yang mungkin menghambat Anda dari kehidupan yang lebih damai, dan memberi Anda alat yang jelas untuk meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Parade Harian

12. Bahagiakan

Tersedia untuk iOS dan Android

Harga: Gratis; $11,99 per bulan untuk Happify Plus

Happify diarahkan untuk membantu orang menurunkan stres dan mengelolakegelisahan—semuanya dengan membantu Anda melepaskan kebiasaan yang tidak berhasil untuk Anda dan menciptakan kebiasaan baru. Happify menggunakan prinsip-prinsip CBT bersama denganpsikologi positif dan perhatian.

Selain banyak aplikasi untuk kecemasan, lihat ini tips mengatasi kecemasan coronavirus !