(iStock)
Dunia kita sama sekali tidak damai. Dari kecemasan seputar virus corona hingga pekerjaan yang penuh tekanan, komitmen sosial, dan keluarga tanggung jawab, mungkin sulit untuk menemukan waktu untuk diri sendiri — terutama jika Anda adalah orang tua yang berjuang untuk bekerja di rumah tanpa pengasuhan anak saat ini. Tetapi penelitian telah menunjukkan betapa pentingnya memutuskan hubungan dari dunia dan berfokus pada Anda kesehatan mental dapat. Sebuah 2014 ulasan dipublikasikan di jurnal Penyakit Dalam JAMA , melihat lebih dari 18.000 studi ilmiah tentang hubungan antara meditasi, depresi dan kegelisahan , dan menemukan bahwa meditasi penuh perhatian yang dilakukan selama periode 8 minggu menunjukkan gejala depresi dan kecemasan yang berkurang.
Meluangkan waktu untuk kesehatan mental Anda dapat dengan mudah dicapai dengan mengunduh aplikasi meditasi. Anda dapat mendengarkan di perjalanan Anda, di meja Anda, atau sebelum tidur. Inilah 7 aplikasi meditasi gratis terbaik , dan yang kami pikir Anda harus berbelanja secara royal.
Terkait: Apakah Anda Pemula Meditasi? Gunakan Tips Ahli Ini untuk Memulai Perjalanan Anda
Tersedia untuk iOS dan Android
Harga: Gratis; $12,99 per bulan atau $7,99 biaya bulanan tahunan; paket keluarga seharga $19,99 per bulan
Jika Anda baru dalam bermeditasi, ini adalah aplikasi yang bagus untuk memulai—aplikasi ini memiliki banyak pengikut, dengan lebih dari 40 juta pengguna. Headspace menawarkan paket Dasar-dasar gratis, kursus pemula 10 hari yang membantu menunjukkan kepada Anda apa itu meditasi dan perhatian. Aplikasi ini juga memungkinkan Anda untuk memilih dari kursus yang berbeda atau hanya sesi meditasi tunggal berdasarkan berapa lama Anda ingin sesi Anda.Ini juga menampilkan Sleep by Headspace, yang mencakup meditasi, musik, dan alam suara untuk membantu Anda tertidur (dan tetap tertidur.)
Terkait: 50 Kutipan Meditasi Terbaik
Tersedia untuk iOS dan Android
Harga: Gratis atau $10 per bulan
Aplikasi ini ditargetkan untuk dewasa muda, remaja dan anak-anak. SBT mengatakan,Kami adalah platform kesehatan emosional untuk generasi di bawah 25 tahun… Misi kami adalah membantu anak-anak, remaja, dan dewasa muda membangun kekuatan emosional untuk mengatasi kehidupan pasang surut.Ini menampilkan meditasi berdasarkan perasaan Anda secara fisik dan emosional, dengan sebagian besar berlangsung di bawah 15 menit. Ada 34 sesi gratis, termasuk opsi bahasa Spanyol.Dan jika Anda ingin membeliaplikasi, 10% dari pendapatan bersih SBT dibagikan dengan Tools for Peace, sebuah organisasi nirlaba yang didedikasikan untuk membantu kaum muda yang berisiko mengalami manfaat meditasi dan perhatian.
Terkait: 12 Aplikasi Terbaik untuk Kecemasan
Tersedia untuk iOS dan Android
Harga: Seri 7 hari gratis, $99,99 per tahun
Aplikasi 10% Lebih Bahagia terinspirasi oleh pembawa berita ABC Dan Harris, yang terkenal mengalami serangan panik secara langsung di udara, dan beralih ke meditasi untuk membantunya mengatasi kecemasannya. (Dia juga menulis buku 10% Lebih Bahagia dan Meditasi untuk Skeptis GelisahMeditasi untuk Skeptis Gelisah.Aplikasi ini menampilkan meditasi dan pelajaran dari 16 ahli yang berbeda, dan opsi berbayar memiliki lebih dari 350 meditasi.
Tersedia untuk iOS dan Android
Harga: Gratis; $8,99 per bulan; $53,99 per tahun
Sanvello dipasarkan sebagai lebih dari sekadar aplikasi meditasi—ini adalah aplikasi kesehatan mental yang difokuskan untuk membantu mereka yang mengalami depresi dan kecemasan. Ini memiliki alat kesehatan perilaku tambahan selain hanya meditasi yang dipandu. Ini termasuk pelacakan suasana hati harian, check-in mingguan dan laporan kemajuan, dan juga memiliki komunitas seperti media sosial yang dapat Anda hubungkan.
BolamTersedia untuk iOS dan Android
Harga: Gratis untuk iOS; $3,99 untuk Android; $7,99 per bulan; $49,99 per tahun
Studio Meditasi telah menggabungkan kekuatan dengan ikat kepala penginderaan otak MUSE, dan berisi meditasi yang dipimpin oleh 60 ahli meditasi terkemuka. Aplikasi ini sangat bagus untuk pemula dan orang-orang yang ingin mulai bermeditasi setiap hari. Para pendiri percaya bahwa melakukan meditasi harian yang lebih pendek lebih baik daripada melakukan meditasi yang lebih lama seminggu sekali. Aplikasi ini memiliki lebih dari 500 meditasi dalam peningkatan 2, 5, 10, dan 15 menit.
Tersedia untuk iOS dan Android
Harga: Gratis
Aplikasi ini terkenal karena kesederhanaannya ... jika Anda mencari lonceng dan peluit, Anda telah datang ke aplikasi yang salah. Aplikasi meditasi langsung ini sangat cocok untuk mereka yang memiliki satu tujuan: bermain dan mulai bermeditasi. Meditasi berkisar dari 5 menit hingga 40 menit. Bonus: tidak ada iklan atau pendaftaran. Yang harus Anda lakukan adalah mengunduh.
Terkait: 10 Film Terbaik tentang Kesehatan Mental yang Pernah Dibuat
Tersedia untuk iOS dan Android
Harga: uji coba gratis 30 hari; $59,99 berlangganan tahunan; $399,99 seumur hidup
Pada tahun 2019 Calm terpilih sebagai 'App of the Year' Apple danPilihan Editor Google Play 2018,dan untuk alasan yang bagus. Ini menawarkan tiga kategori berbeda: meditasi, musik, dan tidur. Atau, jika Anda hanya mencari suara alam yang menenangkan dengan pemandangan, itu juga ada. Ini juga menawarkan cerita pengantar tidur yang dibacakan oleh beberapa suara favorit Anda—termasuk Matthew McConaughey . Plus ada bagian 'Tubuh' yang menawarkan pelajaran tentang gerakan dan peregangan yang penuh perhatian.
Memenuhi Jon Kabat-Zinn , pria yang membawa meditasi kepada massa.