30 Aplikasi Kesehatan Mental Terbaik, Karena Kita Semua Pantas Merasa Sedikit Lebih Baik Saat Ini

Bagi jutaan orang Amerika yang terjebak di rumah selama penguncian virus corona, kesehatan mental dan aplikasi terapi telah menjadi alat yang berguna dan populer, bahkan ketika banyak negara bagian dan lokalitas sekarang dibuka kembali. 10 aplikasi kesehatan mental teratas memiliki total hampir 10 juta unduhan pada bulan April saja. Itu naik 24,2 persen dari pemasangan pada Januari 2020, menurut perusahaan intelijen pasar aplikasi Menara Sensor .

Saat kita semakin memahami pentingnya kesehatan mental yang baik, meditasi dan praktik perhatian, berikut adalah beberapa aplikasi terbaik. Itu selalu bijaksana untuk memeriksa dengan profesional kesehatan mental untuk rencana perawatan yang dipersonalisasi, tetapi 30 opsi ini, yang meliputi: aplikasi kesehatan mental gratis , layak dipertimbangkan untuk sementara.

Aplikasi kesehatan mental terbaik

suasana hati

Menunjukkan bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, aplikasi ini membantu Anda melacak suasana hati Anda sepanjang hari, dan selama beberapa hari. Ini memperkuat pesan positif dan memungkinkan Anda untuk memeriksa pilihan gaya hidup seperti diet dan olahraga, berlatih bersyukur, dan banyak lagi. Janjinya adalah kebugaran untuk kesehatan mental Anda. ( ios , Android , gratis dengan pembelian dalam aplikasi).

Terkait: 12 Aplikasi untuk Membantu Meringankan Kecemasan Anda

Sanvello

Dari penghilang stres hingga dukungan teman sebaya dan saran terapi, aplikasi ini memberikan semua alat kesehatan mental yang diperlukan—langsung dari ponsel Anda. Lebih baik lagi, rencana asuransi kesehatan Anda dapat menutupinya, jadi pastikan untuk memeriksanya. ( ios , Android , gratis untuk waktu terbatas dan kemudian $8,99 per bulan atau $53,99 per tahun).

Bahagiakan

Atasi pikiran negatif, tangani tantangan sehari-hari, dan bangun ketahanan dengan bermain game berbasis sains—dan itu hanya beberapa penawaran di sini, semuanya diperiksa oleh psikolog. Sebanyak 86 persen pengguna telah dilaporkan merasa lebih baik dalam waktu dua bulan setelah pemasangan. ( ios , Android , $14,99 per bulan).

Terkait: 10 Podcast Kesehatan Mental Luar Biasa yang Harus Anda Langgan Sekarang—Otak Anda Akan Terima Kasih

Rootd

Aplikasi ini membantu Anda mengelola perasaan kegelisahan , khususnya seputar serangan panik. Pelajari perubahan yang dapat Anda lakukan dalam jangka pendek yang memberikan kelegaan, mengelola kecemasan yang meningkat, dan menanamkan pikiran yang tenang, janjinya. ( ios , Android , gratis dengan pembelian dalam aplikasi; $6,99 per bulan; $59,99 setahun).

DARE: Bebas dari Kecemasan

Aplikasi ini membantu dengan serangan panik, khawatir, insomnia , dan banyak lagi—dan ini termasuk di antara penawaran kecemasan dan pelepas stres teratas. Situasi khusus yang memicu kecemasan, seperti berbicara di depan umum, terbang, dan mengunjungi kantor dokter, semuanya dibahas di sini. ( ios , Android , $9,99 per bulan).

Terkait: 10 Film Terbaik Yang Pernah Dibuat Tentang Kesehatan Mental

SuperLebih baik

Anda tidak pernah ingin kecemasan menguasai Anda kehidupan —dan SuperBetter membantu membangun ketahanan Anda terhadapnya. Aplikasi ini membuat meningkatkan kekuatan Anda menjadi semacam permainan, mencatat bahwa setiap orang memiliki potensi heroik untuk mengatasi situasi sulit. ( ios , Android , Gratis).

Jam Tangan Khawatir

Melacak kekhawatiran Anda adalah langkah pertama yang bagus untuk mengurangi dampaknya. Aplikasi penenang kecemasan ini lebih dari sekadar tempat untuk menghilangkan kesengsaraan Anda, karena Anda dapat menggunakan alat untuk memahami proses berpikir di baliknya. ( ios , Gratis).

Ruang kepala

Dimulai oleh seorang biksu Buddha, Headspace dianggap sebagai salah satu dari aplikasi meditasi terbaik sekitar. Versi gratisnya membantu Anda memvisualisasikan pengalaman yang menenangkan, seperti berjalan di taman. Anda juga akan memiliki akses ke kursus meditasi, jika Anda meningkatkan ke premium. Penggemar aplikasi termasuk titan bisnis Richard Branson, aktris Emma Watson , dan Seattle Seahawks. ( ios , Android , gratis untuk konten tertentu, $95 per tahun untuk akses premium penuh).

Bersantai dan Beristirahat Meditasi Terpandu

Aplikasi ini memandu Anda melalui meditasi yang berfokus pada pernapasan dan relaksasi yang dalam. Tidak diperlukan pengalaman meditasi sebelumnya, tetapi mereka yang berpengalaman akan menemukan banyak hal untuk dinikmati juga. Pilih dari sesi 5 menit, 13 menit, atau 24 menit. ( ios , Android , $1,99).

Tenang

Tentu, Anda telah melihat Promo LeBron James untuk aplikasi yang mudah digunakan ini, tetapi tahukah Anda bahwa aplikasi ini menawarkan cerita yang menenangkan untuk orang dewasa dan anak-anak? Ini memiliki tiga kategori—meditasi, musik, dan tidur. Bersantailah dengan suara menenangkan Matthew McConaughey dan yang lainnya, plus pelajari pelajaran tentang gerakan dan peregangan yang penuh perhatian. ( ios , Android , $70 per tahun untuk akses penuh).

Sepuluh Persen Lebih Bahagia

Aplikasi ekstensif ini memungkinkan Anda memilih dari serangkaian pengalaman meditasi terpandu yang berkisar dari 3 menit hingga 45 menit. Ini juga menawarkan kursus berbayar untuk pelatihan. Ini adalah pemenang penghargaan Apple Best of 2018. ( ios , Android , gratis untuk satu sesi kemudian $15 per bulan atau $100 per tahun).

Bernapas2Relaks

Pernapasan yang tepat sangat penting. Ini dapat membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah dan membuat Anda melalui yang sebenarnya serangan panik . Aplikasi untuk kecemasan ini mengajarkan Anda cara menggunakan pernapasan diafragma, yang dapat memerangi respons stres tubuh—dan membuat Anda tidak merasa takut. ( ios , Android , Gratis).

Warna-warni

Aplikasi ini pada dasarnya adalah buku mewarnai dewasa—ya, Anda membacanya dengan benar!—langsung di perangkat Anda sendiri. Pilih dari berbagai gambar yang berbeda untuk diwarnai; Anda bahkan dapat mengunggah milik Anda sendiri. Menggunakan aplikasi ini dapat mengalihkan pikiran Anda dari pikiran cemas dan membantu mengurangi stres. ( ios , Android , gratis dengan pembelian dalam aplikasi).

Waktu tidur

Kebiasaan tidur kita dapat sangat memengaruhi suasana hati dan kesejahteraan kita. Aplikasi ini adalah penginduksi tidur yang komprehensif dan jam alarm. Ini melacak waktu tidur dan siklus tidur Anda, memberi Anda pemahaman baru tentang bagaimana Anda beristirahat dengan baik. ( ios , Android , gratis dengan pembelian dalam aplikasi).

Pzizz

Ingin mendengarkan pemandangan mimpi yang menenangkan dan menyetel timer untuknya? Versi gratis aplikasi ini memiliki dreamscapes terbatas; akses penuh memberi Anda fitur-fitur canggih untuk membuat campuran atau lanskap mimpi Anda sendiri. Tidur dengan menekan sebuah tombol, aplikasi ini menjanjikan. ( ios , Android , $60 per tahun untuk akses penuh).

Suara Alam Santai dan Tidur

Lebih suka lembut alam terdengar saat Anda tertidur? Aplikasi ini memberi Anda semua itu, memungkinkan Anda mengosongkan pikiran dan mendapatkan tidur terbaik. Fitur termasuk timer dan alarm pagi. ( iOs , Android , gratis dengan pembelian dalam aplikasi).

Noisli

Pilih soundtrack Anda sendiri dari suara sekitar untuk relaksasi, konsentrasi, dan tidur yang lebih baik. Aplikasi ini dapat membantu meningkatkan fokus dan meningkatkan produktivitas; itu menenggelamkan suara latar yang mengganggu. ( ios , Android , $1,99)

Tidur

Aplikasi ini membantu Anda tertidur, secara harfiah. Temukan meditasi, cerita, dan musik yang menghilangkan ketegangan dan merangsang mata di sini. Kami percaya hari yang menyenangkan dimulai dengan tidur malam yang nyenyak, kata tim di balik Slumber. ( ios , gratis untuk 10+ episode, $40 setahun untuk akses penuh).

Terkait : 4 Aplikasi Mindfulness untuk Membantu Anda Tetap Tenang

Ruang bicara

Setelah Anda menyelesaikan penilaian dan memilih rencana, aplikasi menghubungkan Anda ke profesional kesehatan mental berlisensi tentang stres, kecemasan, kebiasaan buruk, dan banyak lagi. Periksa untuk melihat apakah paket asuransi Anda mencakup layanan Talkspace. ( ios , Android , mulai dari $65 per minggu).

Meditasi Hidupku

Sebelumnya dikenal sebagai Stop, Breathe & Think, aplikasi ini membagikan saran untuk meditasi, urutan yoga, bahkan akupresur untuk meredakan ketidaknyamanan yang Anda alami. Anda juga dapat melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu untuk memahami kecemasan dan pemicunya. ( ios , Android , gratis dengan pembelian dalam aplikasi).

Pikiran Tersenyum

Aplikasi ini berisi program perhatian untuk setiap kelompok umur. Program dewasa menawarkan 10 modul pelatihan mindfulness dan dipandu meditasi yang mengembangkan perhatian dan intuisi. Ada juga program untuk kelas, tempat kerja, dan olahraga.( ios , Android , Gratis).

Bantuan Lebih Baik

Anda berhak bahagia, kata orang-orang di BetterHelp—dan terapis dapat membantu Anda mencapainya. BetterHelp berjanji untuk mencocokkan Anda dengan seorang konselor yang sesuai dengan tujuan, preferensi, dan jenis masalah yang Anda hadapi. ( ios , Android , $40 per minggu).

Mendapatkan kembali

Dirancang untuk pasangan dan pasangan, aplikasi ini membantu individu mengatasi masalah hubungan mereka—dan Anda akan mendapatkan konseling profesional dari terapis berlisensi. ( ios , Android , $40 seminggu).

Ada apa?

Menggunakan terapi perilaku kognitif dan metode lain untuk membantu Anda mengatasi depresi , kecemasan, dan stres. Aplikasi ini memberikan umpan balik tentang kebiasaan baik dan buruk dan membagikan pertanyaan mendalam untuk menunjukkan dengan tepat apa yang Anda rasakan sehingga Anda dapat melawan monolog internal negatif. (saya KAMU , Android , gratis dengan pembelian dalam aplikasi; $9,99 per bulan untuk premium, $58,99 per tahun).

MoodKit

Dua psikolog klinis bergabung untuk menciptakan MoodKit, yang membantu pengguna mempelajari kesadaran diri dan sikap sehat. Aplikasi ini menggunakan dasar terapi perilaku kognitif untuk memberi Anda 200 aktivitas suasana hati yang berbeda. Aplikasi ini juga menyertakan fitur jurnal untuk refleksi. ( ios , $ 4,99).

LifeSum

Di aplikasi ini, Anda mengontrol tujuan yang Anda tetapkan sendiri, yang mencakup segala hal mulai dari makan sehat hingga rencana jalan kaki setiap hari. Peta jalan membantu Anda tetap di jalur, dan Anda akan mendapatkan skor kehidupan yang dipersonalisasi berdasarkan hasil. ( ios , Android , gratis dengan pembelian dalam aplikasi).

Kilau

Lebih dari 80 juta orang menggunakan aplikasi ini sekarang, yang dicap sebagai aplikasi pelatihan otak asli. Ini memiliki latihan di lima bidang kognitif: memori, pemecahan masalah, fleksibilitas, kecepatan, dan perhatian. Permainannya menarik, dan aplikasi ini sangat bagus untuk orang dewasa dan anak-anak. ( ios , Android , gratis untuk diunduh, $11,99 per bulan untuk premium; $59,99 per tahun).

Misi Suasana Hati

MoodMission adalah tentang mengubah perasaan Anda. Setiap kali Anda membukanya, Anda akan memainkan misi yang berbeda berdasarkan suasana hati Anda. Misi dapat meningkatkan keterampilan mengatasi serta suasana hati Anda. ( ios , Android , Gratis).

Terkait: 25 Latihan Perhatian untuk Membawa Anda Kembali ke Saat Ini

Puncak

Dinilai oleh Google sebagai salah satu aplikasi Android terbaik tahun 2016, ini menawarkan lebih dari 30 mini game untuk membantu meningkatkan memori, ketangkasan mental, konsentrasi, pemecahan masalah, dan bahasa. Peak termasuk permainan otak yang menarik bagi orang dewasa dan anak-anak. ( ios , Android , gratis untuk diunduh, $4,99 per bulan, $34,99 per tahun).

Parade Harian

CogniFit

Aplikasi ini dirancang untuk membantu Anda mempertajam lebih dari 20 keterampilan kognitif, termasuk memori jangka pendek, koordinasi tangan-mata, perencanaan, dan persepsi pendengaran. Ini menawarkan dosis kesenangan yang sehat bersama dengan stimulasi mental. ( ios , Android , gratis untuk diunduh, $19,99 per bulan untuk premium; $189,99 setahun).

Selanjutnya, baca ini 150 kutipan kehidupan untuk membantu menginspirasi Anda dalam perjalanan kesehatan mental Anda.