Sakit Maag Lagi? Mungkin Saatnya Memeriksa Diet Anda—Makanan Ini Adalah Penyebab Paling Umum

Bayangkan ini: Anda makan malam yang lezat dan kemudian tidur, berharap untuk tidur malam yang panjang dan damai, hanya untuk terbangun dalam kegelapan dengan sensasi terbakar yang mengerikan di dada dan leher Anda. Ya, itu bagus tua maag , di sini untuk kunjungan menyenangkan lainnya—dan meskipun ada beberapa obat sakit maag di rumah yang dapat membantu (termasuk yang mungkin sudah Anda miliki di dapur Anda !), Anda tahu kemungkinan besar Anda akan mengalami malam yang panjang.

Apa itu sakit maag?

Jika Anda pernah mengalami mulas, Anda tahu persis jenis rasa sakit yang sedang kita bicarakan. Jika belum, Anda harus menganggap diri Anda beruntung—sangatberuntung.

Pada dasarnya, mulas terasa seperti dada Anda terbakar. Seringkali, sensasi terbakar dimulai di dada dan naik ke leher dan ke tenggorokan. Ini cenderung menjadi lebih buruk jika Anda berbaring atau membungkuk. Anda mungkin juga merasakan rasa asam di tenggorokan.

Apa yang menyebabkan sakit maag? Anda mungkin bisa menyalahkan sfingter esofagus bagian bawah Anda. Ini adalah katup yang menghubungkan perut ke kerongkongan. Jika melemah atau tidak berfungsi dengan benar, ini memungkinkan asam dari perut Anda naik kembali ke kerongkongan. Ini disebut refluks. Karena asam itu adalah campuran kuat yang dimaksudkan untuk memecah makanan untuk pencernaan, Anda dapat membayangkan bagaimana rasanya ketika berakhir di tempat yang tidak seharusnya.

Mulas dapat berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa jam. Orang yang mengalami mulas secara teratur dapat didiagnosis dengan penyakit refluks gastroesofagus, atau GERD , meskipun tidak semua orang dengan GERD merasakan luka bakar.

Beberapa orang cenderung mengembangkan mulas, terutama setelah makan makanan tertentu. Terkadang karena mereka mungkin memiliki faktor risiko tertentu dan di lain waktu ada faktor risiko yang dapat dimodifikasi, seperti berat badan yang lebih tinggi, diet yang tidak sehat, atau kebiasaan merokok, kata Dr. William Chey, MD , seorang profesor kedokteran dan direktur Lab Fisiologi GI di University of Michigan.

Dan terkadang mulas terjadi begitu saja, terutama selama kehamilan . Namun, makanan adalah penyebab umum. Bahkan jika Anda tidak cenderung mulas, makan beberapa makanan masih bisa memicu sensasi menyakitkan ini. Ini cenderung lebih buruk jika Anda berbaring tidak lama setelah makan juga.

Terkait: Para Pakar Bagikan Tip Terbaik Mereka untuk Menghilangkan Mulas

Makanan yang menyebabkan mulas

Sementara makanan tertentu sering menyebabkan mulas, tidak semua orang memiliki pemicu yang sama. Namun, makanan tertentu telah mencapai reputasi sebagai penyebab mulas. Misalnya, makanan asam terkenal menyebabkan mulas dan refluks asam.

Penyebab lain: gorengan, makanan berlemak. Makanan berlemak adalah yang terburuk untuk mulas, kata Dr Yi Qin , seorang ahli gastroenterologi di Klinik Cleveland.

Makanan tersebut dapat menyebabkan mulas dengan mengurangi nada sfingter esofagus bagian bawah dan dengan memperpanjang waktu makanan berada di perut, katanya.

Berikut adalah beberapa penyebab mulas umum yang harus diperhatikan:

• Jeruk, jeruk bali dan buah jeruk lainnya other
• Tomat dan makanan yang mengandung saus tomat
• Kopi dan minuman lain yang mengandung kafein
• Permen
• Minuman beralkohol
• Minuman berkarbonasi
• Bawang merah dan bawang putih
• Makanan berlemak dan digoreng

Cokelat adalah makanan pemicu potensial lainnya bagi sebagian orang, tambah Dr. Camille Thélin, MD, MS , asisten profesor klinis dan Direktur Program Kesehatan Pencernaan Wanita di Divisi Penyakit dan Nutrisi Pencernaan di Fakultas Kedokteran Morsani University of South Florida.

Terkait: Minuman Terbaik untuk Menghilangkan Sakit Maag

Tidak semua orang akan mengalami masalah dengan semua ini, catat Dr. Chey. Makanan-makanan ini hanyalah pemicu yang paling sering dikutip untuk mulas. Anda mungkin lebih sensitif terhadap satu daripada yang lain.

Jika Anda bertanya-tanya apa yang harus dimakan, Anda berada di jalur yang benar. Anda mungkin ingin mencoba makanan yang lebih basa, daripada asam, saran Dr. Chey. Jadi itu mungkin termasuk menukar buah jeruk yang asam dengan jenis buah lain. Melon adalah pilihan yang baik.

Dr. Qin menyarankan untuk mencoba makanan yang tinggi serat, seperti oatmeal, dan juga sayuran berdaun hijau.Mereka secara alami rendah lemak dan gula dan dapat mengurangi mulas, katanya.

Berikut daftar makanan yang perlu dipertimbangkan sebagai pengganti pemicu mulas:

• Pisang
• Blewah
• melon madu
• Semangka
• Havermut
• Gila
• Kacang hijau, brokoli, dan sayuran hijau lainnya

Terkait: Membasmi Panas Mulas di Pizza Ayam Penuh Rasa Ini

Buletin Sehat Sekarang Now

Makanan yang meredakan sakit maag

Apakah ada makanan yang benar-benar bisa meredakan sakit maag? Tidak semuanya. Lebih dari beberapa makanan dapat membantu, lebih dari benar-benar menghilangkan mulas Anda, kata Dr. Qin.

Misalnya, Anda ingin makan buah. Anda mungkin memilih pepaya, yang dapat membantu menetralkan asam, jadi itu mungkin pilihan yang lebih baik daripada, katakanlah, jeruk, yang mengandung asam dan mungkin benar-benar memicu kasus mulas.

Dr Qin menyarankan untuk mencoba makanan berikut, jika Anda sedang mencari strategi kuliner untuk mencoba meredakan sakit maag:

• kacang almond
• susu
• yogurt
• Teh kamomil
• Pepaya
• akar manis
• Jahe

Salah satu dari mereka mungkin menarik bagi Anda lebih dari yang lain, dan Anda mungkin menemukan bahwa satu bekerja lebih baik untuk Anda daripada yang lain.

Selanjutnya, ini dia saya perubahan diet sederhana yang dapat meredakan mulas dan GERD .

Sumber

• William Chey, MD , profesor kedokteran dan direktur Lab Fisiologi GI di University of Michigan
• Yi Qin, MD , ahli gastroenterologi dari Klinik Cleveland
• Camille Thélin, MD, MS , asisten profesor klinis dan Direktur Program Kesehatan Pencernaan Wanita, Divisi Penyakit dan Nutrisi Pencernaan, Fakultas Kedokteran Morsani University of South Florida