Bantuan Mulas Ada Di Sini—Para Pakar Berbagi Tips Terbaik untuk Menghilangkan Mulas

Apakah Anda salah satu dari 60 juta orang Amerika yang memiliki maag minimal sebulan sekali? Atau bagian dari 15 juta yang mengalaminya setiap hari? Mulas, juga disebut gangguan pencernaan asam, adalah masalah umum di Amerika Serikat, menurut American College of Gastroenterology . Ini bahkan lebih umum jika Anda hamil atau orang dewasa yang lebih tua.

Mulas mungkin tidak nyaman, tetapi jika hanya sesekali, umumnya tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika itu terjadi lebih sering, Anda mungkin perlu menemui dokter untuk menyingkirkan penyakit gastroesophageal reflux (GERD), juga disebut refluks asam kronis, atau masalah medis lainnya. Mari kita lihat lebih dekat apa itu sakit maag—dan bagaimana cara menghilangkannya .

Apa yang menyebabkan sakit maag?

Mulas disebabkan oleh asam di perut Anda naik ke kerongkongan Anda, tabung yang memindahkan makanan dan minuman dari mulut ke perut Anda. Biasanya, katup antara kerongkongan dan perut Anda terbuka ketika Anda perlu menelan sesuatu dan kemudian menutup kembali, menjelaskan Scott Gabbard, MD , seorang ahli gastroenterologi di Klinik Cleveland di Ohio. Jika katup tidak menutup sepenuhnya atau membuka lagi di lain waktu, asam dari perut Anda bisa naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa sakit yang membakar yang dikenal sebagai mulas.

Terkait: Cobalah Perubahan Diet Sederhana Ini untuk Meringankan Mulas dan GERD

Sakit maag atau asam lambung?

Mulas itu sendiri bukanlah kondisi medis, tetapi bisa menjadi gejala salah satunya: refluks asam, alias penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Mulas biasanya merupakan gejala utama dari refluks asam tetapi kadang-kadang, gejala utamanya adalah mual sebagai gantinya. Jadi jika Anda merasa mual setelah makan atau ketika Anda bangun di pagi hari dan tidak hamil (atau mabuk) tanyakan kepada dokter Anda tentang kemungkinan refluks asam.

Dalam refluks asam, ada cincin otot yang memisahkan kerongkongan dan lambung, membuat katup, dan katup harus ditutup, kata Dr. Gabbard. Saat Anda menelan, katup terbuka, tetapi kemudian menutup kembali. Refluks terjadi ketika katup itu terbuka ketika tidak seharusnya. Isi perut, yang umumnya mengandung asam tingkat tinggi, mengalir kembali melalui katup ke kerongkongan. Ini, pada gilirannya, menyebabkan gas, bersendawa dan rasa sakit mulas.

Bagaimana mencegah sakit maag

Mengetahui apa yang menyebabkan sakit maag adalah langkah pertama untuk mencegahnya. Pasti ada pemicu mulas dalam diet Anda , mengatakan Julia Zumpano, R.D. , seorang ahli gizi di Klinik Cleveland. Anda dapat bekerja untuk mengidentifikasi pemicu tersebut dengan melacak makanan yang Anda makan: Jika Anda melihat bahwa mulas Anda muncul setelah makan tertentu atau ketika Anda minum minuman tertentu, cobalah menghapusnya dari diet Anda untuk melihat apakah mulas hilang.

Membatasi ukuran porsi juga membantu. Ketika perut terlalu penuh atau makanan terlalu berlemak, katup kerongkongan terbuka dan makanan dan asam berjalan mundur dari lambung ke kerongkongan. Sebuah penelitian beberapa tahun yang lalu menunjukkan bahwa makanan dengan lebih dari 500 kalori dan lebih dari 10 hingga 15 gram lemak memicu katup untuk membuka lebih banyak dan memungkinkan lebih banyak refluks daripada makanan yang kurang dari 500 kalori dan memiliki kurang dari 10 hingga 15 gram. gemuk, kata Dr. Gabbard.

Beberapa perubahan gaya hidup, seperti Kehilangan berat (lemak perut dapat mendorong perut, menyebabkan makanan kembali ke kerongkongan) dan tidak berbaring terlalu cepat setelah makan, dapat membantu mencegah mulas. Lain hal yang harus dihindari termasuk berolahraga segera setelah makan dan mengenakan pakaian ketat, yang dapat memiliki efek serupa.

Jika Anda cenderung mengalami mulas pada malam hari, coba gunakan beberapa bantal tambahan dan angkat tubuh bagian atas agar lebih tinggi dari perut Anda. Dan jika Anda menggunakan obat resep, bicarakan dengan apoteker Anda: Mulas adalah efek samping dari obat-obatan tertentu dan jika itu adalah sumber masalah Anda, dokter Anda mungkin dapat meresepkan obat alternatif.

Obat bebas terbaik untuk sakit maag

Ada beberapa obat bebas (OTC) yang dapat membantu meredakan mulas Anda. Mereka termasuk penetral asam dan obat-obatan yang menurunkan produksi asam . Kebanyakan orang akrab dengan penetral asam, atau antasida. Ini termasuk nama merek seperti Tums, Rolaids dan Mylanta. Menurut Dr. Gabbard, antasida yang dibuat dengan alginat, yang berasal dari rumput laut, mungkin yang paling efektif. (Contoh populer disebut Gaviscon.) Alginat mengapung di atas kantong asam di perut dan membentuk penghalang mekanis, jelasnya.

Jika antasida tidak bekerja atau tidak menarik bagi Anda, ada juga dua kelompok obat yang menurunkan produksi asam:

• Inhibitor pompa proton (contohnya termasuk Nexium, Prevacid, Prilosec dan Zegerid)
• H2 blocker (Axid AR, Pepcid AC, Pepcid Complete, Tagamet HB dan Zantac)

Penting untuk diingat bahwa obat ini tidak boleh dikonsumsi dalam waktu lama. Jika Anda membutuhkan penghambat pompa proton selama lebih dari beberapa minggu, bicarakan dengan dokter Anda tentang alternatifnya. Adapun penghambat H2, mereka bekerja dalam jangka pendek dengan cukup baik, kata Dr. Gabbard. Tetapi ketika tubuh Anda terbiasa dengannya, mereka berhenti efektif dan kadar asam meningkat lagi setelah sekitar satu minggu penggunaan.

Resep obat sakit maag

Jika obat-obatan OTC tidak memberikan bantuan mulas, dokter Anda mungkin menyarankan resep obat mulas. Ini adalah versi yang lebih kuat dari penghambat pompa proton OTC dan penghambat H2. Pilihan obat mulas resep ketiga dikenal sebagai baclofen . Obat ini bekerja dengan mencegah atau mengurangi kemampuan katup esofagus untuk membuka kembali setelah makan, sehingga mengurangi berapa banyak asam yang bisa naik kembali.

Obat rumahan untuk sakit maag

Mempertimbangkan seberapa umum sakit maag, mungkin tidak mengherankan bahwa ada banyak pengobatan rumahan yang digunakan orang untuk membantu meringankan rasa sakit. Anda mungkin pernah mendengar beberapa di antaranya, sementara yang lain mungkin baru bagi Anda. Banyak pengobatan menggabungkan saran yang sama seperti yang mungkin Anda lakukan untuk mencegah mulas di tempat pertama, seperti meninggikan kepala tempat tidur Anda (mencoba menopang seluruh tubuh bagian atas Anda, bukan hanya kepala Anda) dan melonggarkan pakaian ketat.

Dan inilah twistnya: Beberapa kasus sakit maag sebenarnya bisa disebabkan oleh juga sedikit asam di perut Anda. Tanpa asam lambung yang cukup, tubuh Anda mengalami kesulitan memecah makanan yang Anda makan, yang menyebabkan sensasi terbakar Brenda Rea, M.D., R.D. , seorang profesor kedokteran di Loma Linda University di California. Perbaikan cepat Anda: Peras jus dari setengah lemon ke dalam gelas dan minum, saran Dr. Rea. Bukan penggemar jus lemon? Beberapa orang lebih suka satu atau dua sendok teh jus acar atau cuka sari apel sebagai gantinya. Apa pun yang Anda pilih, minumlah sebelum makan—bukan selama—untuk efek maksimal.

Apa yang harus dimakan dan diminum untuk meredakan sakit maag

Katakanlah Anda sedang sakit maag sekarang—apa yang bisa Anda lakukan untuk meredakannya? Anda bisa mencoba minum susu rendah lemak atau tanpa lemak, kata Zumpano. Ini dapat bertindak sebagai peredam asam, seperti antasida berbasis kalsium OTC. Pilihan lain: Minum teh herbal untuk meredakan sakit maag , meskipun Anda harus menghindari teh peppermint, yang dapat menyebabkan mulas daripada meredakannya.

Dan ini adalah obat makanan yang aneh tapi efektif: Tambahkan mustard dosis tinggi ke makanan Anda — ini dapat membantu menetralkan asam lambung Anda, menghilangkan rasa sakit yang membakar itu, kata Zumpano. Mustard juga merangsang produksi air liur, yang bertindak sebagai pelumas dan melapisi kerongkongan Anda, melindunginya dari asam lambung. (Mengunyah permen karet memiliki efek yang sama.)

Bagaimana dengan soda kue? ? Solusi sakit maag selama bertahun-tahun, ini dapat memberikan kelegaan yang Anda cari. Ini adalah obat alami, kata Zumpano. Soda kue adalah basa, sehingga mengimbangi keasaman di kerongkongan dan usus Anda. Cobalah satu sendok teh atau bahkan setengah sendok teh yang dilarutkan dalam segelas air 8 ons. Namun, jangan berlebihan: Terlalu banyak soda kue mungkin berbahaya , menyebabkan mual, muntah dan diare. Wanita yang sedang hamil dan orang dengan kondisi kronis seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan penyakit ginjal, harus menghindari baking soda sama sekali. (Jika Anda tidak yakin, tanyakan kepada dokter Anda apakah itu aman untuk Anda.)

Terkait: 3 Minuman untuk Menghilangkan Sakit Maag

Makanan yang harus dihindari dengan sakit maag

Tidak mungkin untuk secara pasti mengatakan bahwa makanan tertentu menyebabkan mulas — satu orang mungkin dapat mengonsumsi suatu produk tanpa masalah, sementara orang lain mungkin mengalami reaksi yang parah. Tetapi ini adalah beberapa makanan yang lebih mungkin berkontribusi terhadap mulas:

• Kafein, dalam minuman dan makanan
• Cokelat
• Buah sitrus
• Makanan berat dan tinggi lemak (kentang goreng, keripik kentang, makanan cepat saji, makanan penutup)
• Sebagai
• Permen
• Soda atau apa pun yang berkarbonasi
• Makanan pedas
• Produk tomat dan tomat, seperti pasta tomat dan saus tomat tomato

Terkait: 15 Alternatif Sehat untuk Kafein

Meredakan sakit maag saat hamil

Sakit maag adalah hal biasa keluhan kehamilan , bahkan di antara wanita yang tidak pernah mengalami sakit maag sebelumnya. Penyebab paling jelas? Bayi itu sendiri. Saat bayi tumbuh di dalam rahim, mereka mendorong ke dalam perut, yang dapat memaksa makanan dan asam kembali ke kerongkongan. Peningkatan hormon kehamilan juga dapat menyebabkan masalah. Tugas hormon-hormon ini adalah untuk mengendurkan otot perut dan panggul untuk mempermudah persalinan, tetapi juga dapat menyebabkan otot-otot di sekitar katup esofagus mengendur, sehingga memungkinkan untuk membuka lebih mudah. Dan akhirnya, wanita hamil juga mungkin mengalami kesulitan mencerna makanan mereka dengan benar, menambah risiko sakit maag.

Buletin Sehat Sekarang Now

Jika Anda sedang hamil dan berjuang dengan sakit maag, ini adalah beberapa langkah yang direkomendasikan oleh Kesehatan Anak Stanford di California, untuk mencegah atau mengelola ketidaknyamanan Anda:

• Makan makanan kecil lebih sering. Ini memberi waktu perut Anda untuk mencerna makanan.
• Hindari makanan yang dapat menyebabkan mulas. Pantau diet Anda untuk melihat apakah makanan tertentu menyebabkan rasa sakit Anda.
• Tidur dalam posisi tinggi. Tempatkan balok di bawah kaki depan tempat tidur Anda (dekat kepala), selipkan irisan di bawah kasur atau angkat tubuh Anda dengan bantal.

Jika Anda masih memiliki masalah dengan mulas, bicarakan dengan dokter Anda. Beberapa obat sakit maag aman dikonsumsi selama kehamilan, tetapi ada juga yang tidak.

Sekarang coba ini makanan yang baik untuk mulas dan refluks asam .

Sumber

• Scott Gabbard , M.D., ahli gastroenterologi di Klinik Cleveland
• Julia Zumpano , R.D., ahli gizi di Klinik Cleveland
• Brenda Rea , M.D., R.D., profesor kedokteran di Universitas Loma Linda
• American College of Gastroenterology : Asam Refluks
• Penerbitan Kesehatan Harvard; Sekolah Kedokteran Harvard : 11 Langkah Menenangkan Perut untuk Sakit Maag
• Klinik Mayo : Penyakit Refluks Gastroesofageal (GERD)
• Kontrol Racun; Pusat Racun Ibu Kota Nasional : Anak Saya Masuk ke Baking Soda
• Kesehatan Anak Stanford : Kehamilan dan Mulas