Saya Kehilangan 42 Pound Menggabungkan WW dan Puasa Intermiten: Kisah Sukses Penurunan Berat Badan

Maria Hann, dari Marina del Rey, California, seorang aktris latar belakang (ekstra) di acara TV, kehilangan 42 pon WW (sebelumnya Weight Watchers) . Ini adalah kisahnya dengan kata-katanya sendiri.

Sebelum perjalanan penurunan berat badan saya dimulai, saya merasa sangat sedih secara umum. Saya baru saja menjadi penampung kosong setelah menjadi ibu rumah tangga selama 30 tahun. Ibuku baru saja meninggal 6 bulan yang lalu. Saya tidak bisa masuk ke salah satu pakaian saya. Berat badan saya bertambah terlalu cepat, dan itu membuat saya takut. Saya mulai makan tanpa berpikir, menyadari bahwa saya tidak pernah merasa kenyang. Selain itu, saya mengembangkan hipertensi . Saya merasa tersesat. Tidak ada pekerjaan. Tidak ada arah. Tidak ada tujuan. Tidak ada inspirasi untuk melakukan apapun.

Karena saya menderita hipertensi, dokter saya akan memberi saya obat dan menyarankan agar saya mencoba diet dan olahraga untuk menurunkan tekanan darah saya menjadi normal. Pada bulan Mei 2017, saya telah mencapai berat badan tertinggi sepanjang masa saya 150. Saya selalu berpikir, jika saya sampai pada titik itu, saya akan berhenti dan melakukan sesuatu untuk itu. Yah, saya mencoba satu minggu, dan akhirnya mendapatkan 2 pound lagi! Saya pergi ke arah lain dan jelas tidak bisa melakukannya sendiri. Itu membuat saya takut untuk berpikir bahwa saya tidak bisa karena saya sangat mandiri. Saya pikir saya bisa melakukan apa saja sendiri. Tidak kali ini. Saya bergabung dengan WW malam itu untuk pertama kalinya. Saya belum pernah membayar uang sebelumnya untuk membantu menurunkan berat badan, tetapi saya perlu melakukan sesuatu yang berbeda.

Terkait: Saya Kehilangan 185 Pound, Mengalahkan Diabetes dan Menjadi Vegetarian—Kisah Sukses WW

Sejak saya memulai WW pada tahun 2017, mereka selalu mempromosikan makanan utuh dengan buah-buahan dan sebagian besar sayuran menjadi 0 poin (makanan ZeroPoint). Ketika saya melanjutkan program, saya mulai ingin makan lebih bersih, menghilangkan sebagian besar makanan olahan. Saya menginginkan lebih banyak makanan utuh dan bahkan beralih ke lebih banyak makanan nabati. Itu membuat saya merasa lebih baik secara keseluruhan. Jadi saat ini saya sedang dalam paket WW Purple yang baru myWW program karena itu mendorong saya untuk makan lebih bersih dan poin yang dikurangi menyisakan lebih sedikit ruang untuk junk food dan makan berlebihan.

Lihat postingan ini di Instagram

Sebuah pos dibagikan oleh Maria Rachael (@maria.ww4life) pada 28 Maret 2019 pukul 17:53 PDT

Tetapi alasan terbesar saya tetap menggunakan WW adalah karena Connect, media sosial WW tersedia melalui aplikasi WW. Dukungan yang saya dapatkan di sana tidak seperti yang lain. Saya tidak tahu program penurunan berat badan lainnya yang menggabungkan semua aspek kesehatan dan kebugaran seperti halnya WW.

Apa yang saya makan dalam sehari di WW

Sarapan

Saya sering melewatkan sarapan karena saya melakukannya puasa intermiten , tetapi ketika saya melakukannya, saya suka oat semalam atau smoothie bayam. Saya minum kopi hitam setiap hari.

Makan siang

Saya biasanya makan Grains & Greens Bowl. Hampir selalu dengan protein nabati (tahu/tempe/kacang).

Makanan ringan

Buah, edamame, sayuran & hummus , kue, keripik lentil. Teh sore setiap hari.

Makan malam

Protein (ayam/ikan), sayuran panggang, nasi merah/kentang/couscous.

Pencuci mulut

Saya biasanya akan mengambil sedikit kue atau kue. Terkadang sepotong buah.

Saya suka melakukan beberapa bentuk latihan setiap hari, Senin sampai Jumat. Saya biasanya pergi ke gym, melakukan latihan kekuatan dan kardio selama satu jam 30 menit. Atau saya melakukan latihan di rumah, kettlebell, atau yoga. Sabtu dan Minggu saya pergi jalan-jalan 6-8 mil dengan suami saya di lingkungan kami.

Saya kehilangan 32 pon dalam 11 bulan, mencapai berat tujuan awal saya. Saya terus kehilangan 10 pound tambahan selama satu setengah tahun berikutnya, dengan total 42 pound hilang.

Ketika saya pertama kali mencapai berat badan tujuan saya, tekanan darah saya turun ke kisaran normal. Tapi stres dan kegelisahan menyebabkannya naik kembali, dan saya baru saja memakai dosis Lisinopril yang sangat rendah bulan lalu. Saya merasa telah melakukan semua yang saya bisa melalui diet dan olahraga, tetapi saya mengerti bahwa ada faktor lain, seperti stres dan keluarga riwayat (ibu saya menderita hipertensi) bersama dengan masalah kesehatan lainnya. Saya saat ini bekerja untuk mengendalikan stres saya dengan meditasi , jurnal dan dukungan dari orang lain.

Terkait: Saya Kehilangan 106 Pound dan Membuang Diet Iseng Setelah Kelahiran Putra Saya—Kisah Sukses WW

Sepanjang perjalanan saya, saya terus mengagumi fakta bahwa saya mampu membuat perubahan gaya hidup saya di usia saya. Saya benar-benar berpikir saya terlalu tua untuk berubah. Dan jika saya berubah, itu tidak akan banyak.

Ketika saya memulai kebiasaan sehat baru saya, saya juga memperbaikinya di sepanjang jalan. Saya pikir triknya adalah untuk memecahkan dataran tinggi dalam penurunan berat badan. Anda harus terus meningkatkan intensitas. Pertama, saya membuat sedikit perubahan pada seberapa banyak saya makan. Kemudian saya makan makanan yang lebih sehat, dan saya mulai mengurangi makanan olahan. Saya berolahraga lebih teratur. Kemudian saya mengintensifkan latihan saya. Saya mencoba latihan baru. Saya terus menantang diri saya sendiri secara fisik dan mental. Saya mulai menghargai perubahan yang terjadi di dalam kepala saya yang juga mengubah tubuh saya.

Saya ingin wanita tahu, Anda tidak terlalu tua dan belum terlambat! Itu kutipan favorit saya.Jangan menunggu lebih lama lagi. Masih banyak lagi kehidupan untuk hidup, dan lebih banyak lagi yang dapat Anda capai dan tawarkan kepada orang lain. Beri diri Anda hadiah kesehatan dan vitalitas yang baik sehingga Anda dapat terus menjalani kehidupan yang terinspirasi, dan semoga menginspirasi orang lain.

Periksa 100+ resep WW dengan poin .