Berpikir Tentang Mengambil Istirahat di Media Sosial? Inilah 10 Hal Yang Terjadi Saat Anda Keluar dari Media Sosial

Kebanyakan dari kita menggunakan media sosial. Lagi pula, dari Facebook, Instagram , TIK tok , dan Twitter, ada banyak platform yang membantu kita tetap terhubung satu sama lain dan dunia. Tetapi media sosial bisa menjadi semacam tas campuran. Ini bisa membantu dan menyakitkan, menyenangkan dan menyebalkan — dan jika Anda merasa kewalahan oleh tekanan media sosial, mungkin inilah saatnya untuk istirahat.

Media sosial memiliki kapasitas untuk memungkinkan kita bersosialisasi, tetap terhubung , menyebarkan berita, memulai gerakan, melakukan perubahan, mendidik, dan belajar, Dr. Mehmet Oz , Tokoh TV, ahli bedah kardiotoraks dan profesor Universitas Columbiamemberitahu Parade.com . Pada 2019, lebih dari 246 juta orang Amerika memiliki profil jejaring sosial, dan pada 2020, media sosial adalah sumber penting untuk tetap terhubung dengan teman dan teman kita. keluarga karena kita berada dalam jarak sosial untuk membantu melindungi satu sama lain… tetapi cara kita menggunakannya memengaruhi kesehatan fisik, sosial, emosional, dan intelektual kita.

Jika Anda merasa lelah dan kewalahan saat melihat-lihat feed berita Anda, Dr. Oz menambahkan, mungkin inilah saatnya untuk beristirahat.

Aktris dan model Pamela anderson baru-baru ini menjadi berita utama saat dia mengumumkan di Instagram bahwa dia keluar dari media sosial . Di sebuah pos yang mengumpulkan 35 ribu suka, Anderson menulis: Saya tidak pernah tertarik dengan media sosial Dan sekarang saya sudah terbiasa dengan kehidupan Saya benar-benar terinspirasi dengan membaca dan ikut serta alam . Aku bebas. Dia kemudian menyebut media sosial membuang-buang waktu.

Dapatkah Anda memahami keinginan Anderson untuk memutuskan hubungan? Pernahkah Anda berpikir untuk berhenti dari media sosial dan melihat bagaimana kelanjutannya? Jika iya, berikut 10 hal yang terjadi saat Anda keluar dari media sosial.

Apa Yang Terjadi Saat Anda Keluar dari Media Sosial

Anda mungkin cemas, setidaknya pada awalnya

Sebelum kita membahas efek positif dari berhenti media sosial, penting untuk mengatasi hal negatif, yaitu reaksi langsung Anda mungkin salah satunya. kegelisahan atau stres. Tentu saja, perasaan ini bersifat sementara dan kemungkinan merupakan reaksi berbasis penarikan karena penarikan, menurut definisi, adalah tindakan atau proses untuk menghentikan sesuatu. Ini mencakup respons fisik dan emosional yang kita rasakan saat menyerahkan sesuatu. Dan meskipun hal ini bisa membuat stres dan memicu kecemasan, jangan khawatir: Respons ini berumur pendek. Perasaan cemas biasanya berlalu hanya dalam beberapa hari.

Terkait: Bagaimana Pandemi Mempengaruhi Persahabatan Kita

Anda mungkin juga merasa kesepian atau terputus

Selain merasa cemas selama berjam-jam, berhari-hari, dan berminggu-minggu setelah berhenti di media sosial, Anda mungkin juga merasa kesepian atau terputus. Bagaimanapun, salah satu atribut terbesar dari media sosial adalah seberapa terhubungnya perasaan kita. Media sosial adalah alat yang hebat untuk tetap terhubung dengan teman dan keluarga, belajar dan menjelajahi hobi / minat baru, dan menemukan komunitas orang-orang yang berpikiran sama, Erika martinez , seorang psikolog berlisensi di Miami, Florida, menceritakan Parade . FOMO, atau takut ketinggalan, juga merupakan respons yang nyata.

Kabar baiknya adalah ada cara lain untuk tetap terhubung. Teks, email, dan panggilan telepon itu bagus. Klub online dan kelompok dukungan adalah cara yang bagus untuk bertemu orang yang berpikiran sama, dan tidak ada pengganti untuk pertemuan langsung yang baik, jika aman, tentunya.

Terkait: 40 Cara Tetap Bersosialisasi Selama Karantina Virus Corona

Kesehatan mental Anda akan meningkat

Meskipun Anda mungkin merasa tidak puas segera setelah berhenti dari media sosial, kenyataannya adalah logout (atau nonaktif) bermanfaat bagi kesehatan mental Anda . Faktanya, banyak penelitian telah menunjukkan korelasi langsung antara depresi dan penggunaan media sosial yang berlebihan. Penggunaan media sosial telah dikaitkan dengan peningkatan tingkat kecemasan dan depresi, kata Dr. Oz kepada Parade, terutama pada populasi remaja. SEBUAH Studi 2019 lebih dari 6.500 anak berusia 12 hingga 15 tahun di A.S. menemukan bahwa mereka yang menghabiskan lebih dari tiga jam sehari menggunakan media sosial mungkin berisiko tinggi mengalami masalah kesehatan mental.

Jika Anda gugup, putus asa, atau kelelahan, mungkin inilah saatnya untuk menjauh dari media sosial — dan layar.

Anda akan tidur lebih nyenyak

Dari pemicu stres dan tanggung jawab hidup hingga jadwal kerja yang penuh (dan, seringkali, meluap), kebanyakan dari kita tidak cukup tidur. Tapi tahukah Anda bahwa penggunaan media sosial dan waktu layar dapat memengaruhi jumlah Z yang Anda tangkap? Itu benar. Cahaya biru dari perangkat kamimengganggu tidur. Terlebih lagi, individu yang periksa umpan media sosial mereka sesering mungkin sering mengalami gangguan tidur yang lebih parah. Untuk mengatasi ini, tutup komputer, letakkan ponsel, dan logout. Anda juga dapat mengaktifkan pengaturan jangan ganggu ponsel Anda setiap malam.

Anda akan lebih produktif

Apakah Anda pernah kehilangan satu jam untuk melihat-lihat media sosial? Bagaimana dengan 15 menit? Banyak dari kita pernah. Mudah tersesat saat online. Tapi Amy Morin, LCSW , menceritakan Parade bahwa banyak orang merasa lebih baik ketika mereka mendapatkan waktu mereka kembali. Menggulir selama beberapa menit di sini dapat menambah hingga berjam-jam setiap hari, katanya. Tetapi ketika klien saya berhenti menggunakan media sosial, mereka merasa lebih bebas dan lebih produktif.

Anda akan merasa tidak terlalu stres

Penurunan tingkat kecemasan dan depresi hanyalah salah satu manfaat kesehatan mental dari berhenti media sosial. Faktanya, jumlah waktu yang Anda habiskan di situs-situs ini secara langsung berkaitan dengan apakah Anda merasa stres atau bahagia atau tidak. Keluar dari media sosial dapat membuat Anda menikmati hal-hal yang Anda miliki dan merasa bersyukur atas hal-hal tersebut alih-alih berfokus pada apa yang tidak Anda miliki, kata Martinez, yang (secara tidak sengaja) memungkinkan kami untuk melakukannya. Produksi kortisol juga cenderung menurun, membuat Anda lebih tenang dan fokus.

Anda kepercayaan mungkin melihat peningkatan

Seperti yang telah kami sebutkan, media sosial adalah semacam pedang bermata dua. Ini memungkinkan kita untuk tetap terhubung dengan orang lain tetapi juga membuat kita tetap terhubung 24/7 — yang bisa menjadi masalah tersendiri. Namun, dengan meninggalkan media sosial, seseorang cenderung tidak membandingkan dirinya dengan orang lain atau menginginkan produk trendi terbaru berikutnya, jelas Martinez. Seseorang juga cenderung tidak mengalami kecemasan FOMO, dan meninggalkan media sosial akan memungkinkan Anda membina hubungan yang lebih baik dengan orang-orang di sekitar Anda. Hal ini juga dapat membuat Anda menikmati hal-hal yang Anda miliki dan alih-alih berfokus pada hal-hal yang tidak Anda miliki, meningkatkan kepercayaan diri dan perasaan sejahtera Anda secara keseluruhan.

Postur tubuh Anda akan meningkat

Meskipun mungkin tampak aneh untuk menyebutkan postur yang lebih baik dalam kaitannya dengan media sosial, mengurangi penggunaan ponsel dan komputer dapat memberikan keajaiban bagi leher dan punggung Anda. Ketika kita pergi ke media sosial dari ponsel dan perangkat kita, sayangnya kita mengambil posisi bungkuk, kata Dr. Oz Parade . Bahu kita ditarik ke depan dan punggung kita tidak lurus, dan postur tubuh yang buruk ini dapat membuat otot punggung dan leher kita tegang. Itu juga bisa menyebabkan sakit kepala.Kabar baiknya adalah postur tubuh yang buruk dapat diperbaiki, dengan mudah dan tanpa rasa sakit, dengan latihan peregangan dan penguatan dan perubahan pada rutinitas harian kita.

Terkait: Apa Itu Nerd Neck?

Ketegangan mata akan berkurang

Sementara media sosial — dengan sendirinya — bukanlah penyebabnya ketegangan mata , menghabiskan waktu berlebihan di komputer, ponsel, dan / atau perangkat lain dapat menyebabkan masalah penglihatan. Menurut Institut Mata Kraff , ketegangan mata digital mempengaruhi sekitar 50 persen pengguna komputer. Dan DES dapat menyebabkan berbagai macam masalah, termasuk sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, serta nyeri leher dan bahu. Untuk meminimalkan efek DES Anda harus keluar dari komputer - dan keluar dari media sosial.

Newsletter Healthy Now

Anda mungkin menjadi lebih selaras dengan emosi

Salah satu manfaat paling mengejutkan dari berhenti media sosial adalah pengaruhnya terhadap emosi kita dan cara kita memahami emosi. Keluar dari media sosialjuga dapat membantu Anda membaca emosi dengan lebih baik, Morin menjelaskan. Banyak penelitian telah menemukan bahwa media sosial mengganggu kemampuan kita untuk menangkap isyarat sosial dan ekspresi emosional yang halus. Beristirahat dari media sosial memungkinkan keterampilan itu kembali. Ini juga dapat membantu regulasi emosional.

Selanjutnya, inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang terapi teks.

Sumber

• Dr. Mehmet Oz , tokoh televisi, ahli bedah kardiotoraks dan profesor Universitas Columbia
• Erika Martinez, seorang psikolog berlisensi di Miami, Florida
• Amy Morin, LCSW
• Jurnal Psikologi Klinis : No More FOMO: Membatasi Media Sosial Mengurangi Kesepian dan Depresi
• Universitas Johns Hopkins : Penggunaan Media Sosial Remaja Dapat Meningkatkan Risiko Masalah Kesehatan Mental
• Pengobatan Pencegahan : Asosiasi antara Penggunaan Media Sosial dan Gangguan Tidur di antara Orang Dewasa Muda