Ya, Sereal Sarapan Keto Bisa Lezat—Inilah 9 Jenis Terbaik Menurut Ahli Gizi

Apakah orang ingin menurunkan berat badan, mendapatkan lebih banyak energi atau sekadar kurangi gula dan karbohidrat, diet keto tetap menjadi salah satu yang paling diet populer di luar sana karena beberapa alasan. Ketika kita berpikir tentang makan sarapan diet keto , meskipun, sepiring besar telur muncul di pikiran — dan meskipun lezat, itu bisa menjadi tua. Isyarat fantasi irisan roti panggang mentega, panekuk, dan tentu saja, sereal.

Untungnya, karena diet keto sangat populer, ada banyak alternatif ramah keto hingga makanan carby di luar sana—dan itu termasuk sereal sarapan. Berikut adalah sereal sarapan keto paling sehat dan paling enak di pasaran, menurut ahli gizi.

Sereal Keto-Friendly Terbaik

Lebih dari penggemar granola daripada orang sereal? Ini adalah pilihan sarapan untuk Anda. KitchFix Granola adalah sereal sarapan keto favorit saya karena gandum dan perekat -bebas, membuatnya lebih serbaguna daripada banyak sereal keto lainnya, kata Trista Best, ahli diet terdaftar di Suplemen Keseimbangan Satu . Saya suka itu berfungsi ganda sebagai granola yang dapat dengan mudah ditambahkan ke yogurt tinggi lemak dan rendah karbohidrat. Ini juga paleo alami dan menyediakan 2 gram serat yang membantu memberi makan bakteri usus yang bermanfaat.

Sendok Ajaib Sereal Bebas Biji-bijian

Bagi mereka yang bisa mentolerir produk susu, Magic Spoon adalah pilihan yang bagus. Dalam hal sereal siap pakai, favorit saya adalah Sendok Ajaib kayu manis -sereal bebas biji-bijian, kata ahli gizi Sofia Norton. Itu dibuat dengan campuran susu-protein, jadi tidak cocok untuk siapa pun yang alergi susu, dan ini juga berarti paling baik disajikan dengan susu almond atau santan. Tekstur dan rasanya sangat cocok ketika Anda menginginkan sesuatu yang manis dan menyenangkan di pagi hari yang akan mendukung diet keto Anda. ($39 untuk paket 4, Magicspoon.com )

Terkait: Cara Menghindari Flu Keto yang Ditakuti

Jika Anda menyukai dasar yang pedas, muesli ini adalah pilihan yang tepat. Campuran Seven Sundays Rise & Shine Strawberry Banana Nut bebas gluten, bebas biji-bijian, dan ramah keto, kata Jenna Gorham, RD, LN dari Grup Konsultasi Gorham. Ini memiliki 0 gram gula tambahan dan dengan 4 gram serat makanan yang sehat dan mengenyangkan, ia memiliki total 5 gram karbohidrat bersih. Ini menggunakan almond dan serpihan kelapa tanpa pemanis sebagai dasarnya dan menawarkan rasa manis alami dari stroberi kering, pisang, dan kurma tanpa mendorong batas karbohidrat Anda. Ini hanya menggunakan bahan makanan utuh berkualitas tinggi dan tanpa pemanis buatan tidak seperti banyak makanan ramah keto lainnya. Rasanya enak dengan susu, yogurt Yunani, atau keju cottage.

Jika Anda menyukai daftar bahan pendek, Anda pasti ingin mencoba Catalina Crunch. Saya sangat suka betapa singkatnya daftar bahan mereka dan itu mencegah saya dari menabrak dan makan gula negatif ketika saya memiliki keinginan, kata Dr Olivia Audrey . Kandungan gula yang rendah serta serat yang tinggi juga mengimbangi potensi masalah pencernaan yang berasal dari diet keto standar.

Ahli gizi holistik Melissa Kathryn adalah semua tentang Pro Granola Julian Bakery. Saya suka crunch, tetapi yang lebih saya sukai adalah angka-angkanya, katanya. Menjadi ahli gizi yang berspesialisasi dalam penurunan berat badan, bahan-bahannya adalah segalanya bagi saya. Mereka adalah hal pertama yang saya lihat. Jika saya menyukai apa yang saya lihat, maka saya melihat angkanya, dimulai dengan gula dan karbohidrat sebagai tanda peringatan saya. Jika mereka terlihat bagus dan serat, lemak, dan kalori diperiksa, saya pastikan untuk mencobanya dan tetap berdoa agar rasanya sama baiknya dengan profil nutrisinya. Dengan Julian Bakery, selalu begitu!

Terkait: 56 Resep Keto Tinggi Lemak, Rendah Karbohidrat

Mungkin sulit bagi orang untuk mengikuti diet keto karena itu berarti menyerah pada makanan berbasis biji-bijian, seperti sereal favorit. Ada banyak merek yang menawarkan sereal ramah keto, tetapi favorit saya adalah Purely Elizabeth karena sereal bebas biji-bijiannya (yang memiliki 7 g karbohidrat bersih) dibuat dengan bahan makanan utuh, kata Samantha Cassetty , MS, RD , dan penasehat untuk Dapur Kinerja . Tidak ada label yang tidak dapat Anda temukan di toko bahan makanan, tetapi membeli sereal kemasan berarti Anda tidak perlu membeli semua bahan (seperti kacang dan biji-bijian) secara terpisah. Dan selain diproses sangat minim, bahan utamanya adalah superstar nutrisi, seperti biji labu dan kacang mete .

Menurut ahli gizi klinis bersertifikat Tiffany Schneider Raff, Low Carb Keto Granola adalah pilihan yang dapat diandalkan. Merek terbersih yang pernah saya temui adalahRendahkarbohidratini Granola, katanya.Mereka memiliki beberapa rasa dan semuanya sangat bersih, hanya kacang-kacangan, biji-bijian, erythritol, dan buah biksu dan terkadang buah beri atau kakao kering.

Terkait: 17 Makanan Ringan Keto untuk Dikunyah di Antara Waktu Makan

Jika Anda menginginkan sereal yang rasanya seperti masa kecil Anda, seperti yang dikatakan Raff, sulit untuk salah memilih HighKey Protein Cereal. Sereal HighKey Protein dapat dianggap lebih sehat karena daftar bahannya pendek dan sebagian besar bahannya mudah dikenali, tetapi penting untuk dicatat bahwa itu termasuk protein susu yang menyebabkan peradangan bagi banyak orang dan inulin yang dapat menyebabkan masalah pencernaan bagi sebagian orang juga. Tapi ini cukup umum di banyakiniproduk yang dikemas.

Parade Harian

Sereal sarapan keto DIY

Tidak menyukai salah satu opsi di atas? Jangan khawatir—Anda selalu bisa membuat sereal sarapan keto sendiri! Untuk sebuahsederhana sereal pengganti, taburi serpihan kelapa (1/3 cangkir) dengan kayu manis dan roti panggang pada suhu 350 derajat selama sekitar 5 menit, saran Gabby Greets, RD di koki hijau . Tambahkan ke semangkuk susu almond (1/2 cangkir) sebagai alternatif untuk serpihan jagung. Dengan kurang dari 5 gram karbohidrat bersih, penuh lemak, dan protein sedang, ini ramah keto.

Lanjut, cobalah salah satu dari 13 resep makanan penutup keto yang mudah ini.