50 Camilan Vegan untuk Dicoba Saat Ini (atau Saat Serangan Snack Anda Berikutnya)

Mengikuti a diet vegan ? Menavigasi lorong makanan ringan di toko bahan makanan bisa jadi sulit. Ada begitu banyak bahan untuk dipindai. Perlu upaya untuk menentukan apakah suatu makanan itu sehat atau tidak. Dan jika tidak ditandai dengan jelas, akan sangat merepotkan untuk mengetahui apakah sesuatu dapat diterima untuk dimakan di a pola makan nabati . Tapi waktu ngemil tidak harus membuat stres. Ada banyak makanan sehat camilan vegan di luar sana yang bisa Anda beli, pesan, atau bahkan buat sendiri di rumah. Berikut adalah 50 yang memiliki stempel persetujuan kami:

1. Buatlah suguhan Having a Ball dari Chef Michael Scipione:

Bahan:

• 2 cangkir dikemas, kurma berlubang Medjool
• 1/2 cangkir kenari cincang
• 1/2 cangkir bubuk kakao mentah
• 1 sendok teh. garam laut (opsional)

Petunjuk arah:

1. Masukkan kurma dan garam ke dalam food processor, proses sampai mengental. Kemudian tambahkan kenari cincang, dan aduk sampai kenari terikat dengan kurma.
2. Tanggal gulung tangan menjadi bola (menghasilkan sekitar 12-14) dan letakkan di lemari es selama 2 jam untuk mengeras.
3. Keluarkan dari lemari es dan gulung bola dengan bubuk kakao.

2. Ambil beberapa serat ekstra plus antioksidan Kudapan Superfood Skin-On dari Rind.

3. Dapatkan peningkatan magnesium dan kalium dengan Tanggal Medjool Organik Joolie .

4. Blender Smoothie Cinnamon Roll Flavoured sendiri:

• 1 pisang beku⁣
• 1 cangkir susu almond ⁣
• 1 sendok Tone it Up’s Kekuatan Protein Gulungan Kayu Manis ⁣

5. Cobalah Resep Kembang Kol Kerbau Eklektik dari Café Gratitude:

SAUS BUFFALO

Haluskan Vitamix sampai halus:

• 2 buah cabai guajillo, rendam dalam air hangat sampai empuk
• 2 buah tomat roma, cincang kasar
• 1 buah paprika merah, buang bijinya dan cincang kasar
• 1/2 cangkir bawang bombay, cincang
• 3 siung bawang putih, utuh
• 1 siung, utuh
• 1/2 sdt. merica hitam, utuh
• 1/2 sdt. oregano, dikeringkan
• 1/2 sdt. garam
• 2 sdm. saus barbekyu organik
• 2 sdm. saus tomat organik
• 1-2 sdm. sambal pedas pilihanmu

BUFFALO CAULIFLOWER PLATING

Panaskan oven sampai 350 derajat dan lapisi loyang dengan kertas roti. Masukkan 4 cangkir kuntum kembang kol ke dalam 1/2 cangkir Saus Kerbau. Letakkan di atas loyang dan panggang dalam oven selama 10-15 menit hingga renyah. Sisa saus hangat di atas kompor. Angkat kembang kol dari oven dan aduk dengan 1/2 cangkir Saus Kerbau hangat. Hiasi dengan daun bawang cincang dan sajikan dengan seledri cincang dan peternakan vegan atau saus keju bleu vegan.

6. Ambil yogurt vegan: Ikuti kata hatimu

Terkait: 10 Podcast Vegan untuk Ditambahkan ke Umpan Anda untuk Inspirasi Berbasis Tanaman

7. Buat Pedagang Grosir Alami Resep Puding Chocolate Powerhouse —Yaitu sehat!

Bahan:

• 1 buah pisang matang ukuran sedang
• 1 matang sedang alpukat
• 1/4 cangkir minyak kelapa
• 1/4 cangkir bubuk kakao curah
• 1 sendok teh. madu mentah
• 1 sendok teh. ekstrak vanili organik, opsional
• sejumput garam

Petunjuk arah:

1. Tambahkan semua bahan ke dalam food processor dan proses sampai halus.
2. Dalam mangkuk pengaduk sedang, haluskan pisang (dan alpukat jika digunakan) dengan garpu hingga halus, dengan sedikit gumpalan. Tambahkan sisa bahan dan aduk hingga tercampur rata dan tekstur halus seperti puding terbentuk.

(Canva)

8. Siapkan sekumpulan Institut Kuliner Amerika Salsa Nanas dan Jicama:

Berikut ini resep salsa yang mudah dibuat yang menggabungkan bahan-bahan kaya nutrisi. Dalam resep ini, nanas kaya akan sumber alami Mangan dan Vitamin C, yang membantu mendukung sistem kekebalan dan pencernaan. Untuk kegunaan yang baik, tambahkan sejumput garam untuk menekan rasa pahit nanas dan membuatnya terasa lebih manis. Jicama adalah bahan lain yang kaya beberapa nutrisi, Vitamin C, serat, dan antioksidan, yang dapat memberikan manfaat kesehatan, seperti memperbaiki pencernaan atau mengurangi risiko penyakit. Sajikan sebagai hidangan pembuka, dengan keripik tortilla, keripik ubi renyah atau keripik pisang raja; atau sajikan sebagai topping untuk taco atau cabai. - Sandy Sauter, koki eksekutif program di Culinary Institute of America di Copia.

Bahan:

• 1 sendok teh. minyak zaitun
• 4 buah jeruk nipis, buat jus
• Garam kosher seperlunya
• Lada hitam tumbuk seperlunya
• & frac14; cangkir ketumbar cincang
• 2 bengkuang, kupas dan potong
• julienne halus
• 1 buah nanas, kupas, buang bijinya, dan potong
• dadu kecil
• 2 cangkir bawang merah cincang
• 2 buah paprika merah, buang bijinya dan potong
• menjadi dadu kecil
• 3 serranos, cincang

9. Coba resep Dapur Cadry untuk buncis panggang .

10. Berikan pelatih pribadi bersertifikat John Shackleton puding alpukat cokelat pusaran:

Bahan:

• 3 buah alpukat (kupas + diadu)
• 3 buah pisang (kupas)
• 6 sdm. coklat bubuk
• 1 sendok teh. tanah kayu manis
• 2 sendok Orgain Protein Organik & Bubuk Protein Berbasis Tanaman Superfoods
• 2 cangkir susu almond
• Sejumput garam laut

Petunjuk arah:

Masukkan semua bahan ke dalam blender dan blender hingga halus. Tempatkan di lemari es untuk didinginkan selama 1 jam. Sajikan dan nikmatilah!

11. Buat batch OpenFit's Bola Roti Jahe Tanpa Panggang .

Siap dalam 15 menit dan cara yang sehat untuk memuaskan keinginan makanan penutup!

12. Cobalah vegan Angelic Bakehouse 7 Keripik Manis dan Gurih yang Tumbuh dari Biji-bijian .

Says Kelly Springer , MS, RD, CDN dan pendiri Kelly's Choice LLC , Dibuat dengan bahan-bahan murni dan premium dan hadir dalam empat rasa yang unik. Favorit saya adalah Picked Sweet Onion & Beet.

13. Periksa COBA Bite.

Amy Goodson, MS, RD, berkata, Salah satu camilan vegan favorit saya adalah bar ukuran gigitan yang lezat ini. Mereka bergizi, lezat, dan sempurna untuk dimasukkan ke dalam tas Anda saat Anda bepergian dengan hanya 150 kalori dan 4g gula.

Terkait: Akun Instagram Vegan Terbaik

14. Bawa Nutrisi Split mentega almond dan selai raspberry untuk camilan enak saat bepergian.

15. Camilan nabati Jack & Tom Jerky .

16. Masukkan wortel dan apel secara bergantian hummus .

Scott Fanello, yang menulis tentang puasa, kebugaran , dan nabati diet di eternaloak.com , kata, saya biasanya menyelesaikan dengan apel karena membunuh gemuruh gigi manis. Manisnya apel ditambah gurihnya hummus cukup memanjakan mata. Saya mengganti sayuran agar semuanya tetap menarik. Kacang polong juga bisa digunakan dengan ini. Wortel utuh lebih disukai daripada wortel bayi karena disimpan lebih lama, lebih murah, dan saya senang memotongnya.

17. Cobalah GimMe Seaweed Menipis untuk dosis ekstra yodium.

18. Emmys Organik Gigitan Kue Kelapa yang Dilapisi Cokelat akan memuaskan gigi manis.

19. Untuk penambah protein, buat edamame panggang kering.

Edamame adalah sejenis kacang-kacangan (kedelai), kaya protein, serat, kalsium, zat besi, lemak tak jenuh ganda, dan vitamin B. Edamame panggang kering membuatnya lebih mudah untuk diangkut dan menjadikannya bagian dari rotasi camilan Anda akan membantu Anda menambah asupan kacang tahunan Anda, kata Ryan Andrews, RD dan Ahli Nutrisi Utama untuk Nutrisi Presisi. Kopi dan Quinoa memiliki cara cepat dan mudah resep .

20. Kenali soba bertunas melalui Lil Bucks Clusterbucks .

Camilan ini mengandung delapan asam amino, antioksidan, dan banyak cokelat yang enak.

21. Untuk beberapa serat ekstra, coba bungkus kacang mete dari Kacang Karma .

Menurut ahli gizi terdaftar Cleveland Clinic, Kristin Kirkpatrick, Menjaga kulit kacang menambah 2x serat kacang mete biasa dan meningkatkan permainan antioksidan.

22. Jangkauan untuk Popcorn Tanpa Kulit Papa’s Pops dalam varietas Sweet Cinnamon.

Camilan ini bebas dari kulit berondong jagung, yang mencegah situasi menjengkelkan di mana lambung tersangkut di gusi Anda atau menggelitik tenggorokan Anda saat turun.

23. Dapatkan saus Anda dengan French Onion Dip berbahan dasar tumbuhan Good Karma .

Ini hanya 30 kalori dan memberikan dosis kultur aktif yang ramah usus.

24. Tambahkan beberapa lemak sehat dengan Good Food's Tumbuk Alpukat Organik . Memanggang alpukat dengan mudah?

25. Buat Keripik Pisang Anda sendiri.

Cobalah praktisi terapi nutrisi fungsional bersertifikat Eric Levi's resep pribadi:

Bahan:

• 3 pisang raja hijau
• 1 sendok teh. garam
• 1/4 cangkir minyak kelapa
• 1/4 gelas air
• 1 sendok teh. Rosemary

Petunjuk arah:

1. Kupas pisang raja.
2. Masukkan ke dalam food processor dan haluskan.
3. Tambahkan minyak kelapa, air, garam, rosemary ke dalam campuran. Haluskan semuanya di dalam food processor.
4. Oleskan campuran yang sudah tercampur di atas loyang.
5. Panaskan oven sampai 325 derajat.
6. Masukkan campuran loyang ke dalam oven selama 10 menit.
7. Tarik keluar dan gunakan roller pizza untuk memotong adonan di atas lembaran menjadi persegi.
8. Masukkan kembali ke dalam oven selama 50 menit.

26. Mary's Gone Crackers hadir dalam berbagai rasa dan sebagai bonus perekat Gratis.

Itu Varietas Super Seed dikemas dengan bahan-bahan sehat seperti beras merah dari biji-bijian, quinoa, biji labu, biji bunga matahari, biji rami, rumput laut.

Sehat SekarangTip

27. Untuk camilan buah yang sehat, cobalah Berry Coconut Cream Delight, resep dari Karen Falbo, direktur nutrisi Natural Grocer pendidikan .

28. Sebarkan Bukit Layang-layang Tersebar pada biskuit favoritmu.

29. Buatlah hidangan pembuka pesta yang sempurna dengan The Movement Menu Dicelup Artichoke Bayam Vegan yang Mudah .

30. Kembali ke masa kecil Anda tetapi bersihkan semua gula olahan dengan Running on Real Food's Makanan Renyah Beras Sehat .

31. Raihlah beberapa bar protein yang terinspirasi dari makanan yang menenangkan TruWoman .

Ini datang dalam rasa yang menyenangkan seperti Dreaming About Donuts, Saltylicious Almond Love, dan Oh Oh Cookie Dough.

32. Buatlah milik Anda sendiri Bar Granola kenyal vegan milik From My Bowl.

33. Menyusun batch Matcha Suci hidangan khas, Puding Matcha Chia :

Bahan:

• Susu pilihan, saya lebih suka santan
• Sirup Maple (bisa juga tanpa pemanis)
• Matcha
• Biji Chia organik
• Garam

Petunjuk arah:

1. Dalam blender, tambahkan 8 cangkir susu pilihan Anda
2. Tambahkan 1 sdm. Matcha Upacara Matcha Suci
3. Haluskan dengan baik dan tambahkan cairan ke dalam wadah
4. Tambahkan ke wadah 1 sendok teh sirup Maple
5. Tambahkan 1/8 garam
6. Tambahkan 2 cangkir biji chia organik

Pastikan Anda mengaduk semuanya dengan baik setelah menambahkan biji chia dan tutup serta tempatkan di dalam lemari es Anda setidaknya selama 6 jam. Penyajian ini sangat ideal untuk camilan sehari-hari dan bahkan tambahan yang bagus untuk sarapan Anda.

34. Tingkatkan protein harian Anda dengan beberapa sendok Melampaui 5 Mentega Biji Ekuator . Ini cocok dengan irisan apel.

35. Cobalah Babi kulit buah — tanpa daging babi .

Beanfields Vegan Cracklins bebas gluten, bebas biji-bijian, dan dikemas dengan 3g serat dan 4g protein.

36. Ambil sendok dan ambil beberapa Nothings manis . Mereka dikemas dengan campuran buah-buahan organik, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

37. Camilan pada beberapa Anggur Kehidupan , yang dimatangkan di atas pohon anggur untuk meningkatkan kandungan nutrisinya dan memberi mereka dosis tambahan rasa.

38. Puaskan gigi manis Anda dengan Permen Cerdas , yang Rasakan seperti permen gummy masa kecil favorit Anda.

39. Tambahkan bit ke hummus Anda.

Koki Eksekutif Daniel Brunina dari Hudson House di Jersey City melakukan ini untuk menambah sedikit peningkatan kesehatan pada camilan sehari-hari. Haluskan bit matang dengan resep hummus favorit Anda.

40. Lemparkan putaran baru pada roti panggang alpukat klasik dengan menukar roti dengan ubi jalar.

Ubi jalar dapat disimpan di dalam freezer, dimasukkan ke dalam pemanggang roti, dan diatapi segala sesuatu mulai dari mentega almond hingga alpukat dan sayuran.

41. Cobalah spin vegan di Cheezits dengan Earth Balance Kotak Rasa Cheddar Vegan .

42. Makanlah Proyek Pop Itu Popcorn Vegan Cheezy yang Mudah :

Bahan:

• & frac14; cup biji jagung kuning kupu-kupu organik (Dinginkan terlebih dahulu)
• 4 sdm. minyak kelapa organik yang tidak dimurnikan atau minyak zaitun extra virgin
• 3-4 sdm. mentega vegan cair
• 1/3 cangkir ragi nutrisi
• 3 sdm. cabe rawit
• 1 sendok teh. Garam merah muda Himalaya atau kurang lebih sesuai selera

Petunjuk arah:

1. Mantel Whirley Pop dengan 3 sdm. minyak dan tambahkan 4 sampai 5 kernel
2. Tempatkan popper di atas mata, dan nyalakan kompor dengan api sedang hingga tinggi
3. Setelah 3 atau lebih biji meletus, tambahkan semua biji dan satu sendok makan lagi. minyak dan mulai perlahan mengengkol. Gunakan sarung tangan oven untuk melindungi tangan Anda.
4. Lanjutkan mengengkol.
5. Kecilkan api setelah kernel bergemuruh, dan perlambat pengengkolan Anda. Setelah meletup pelan, angkat dari api dan tuang ke dalam mangkuk
6. Tambahkan mentega cair dan aduk bumbu.

43. Dapatkan sedikit tropis dengan Dang Keripik Kelapa .

44. Coba Chef Brooke Ali saran camilan vegan:

• Kue beras dengan alpukat dan tomat dengan garam laut
• Kurma dengan selai kacang yang dicelupkan ke dalam cokelat
• Seledri dan selai kacang atau keju krim vegan

45. Ambil beberapa genggam Kacang Hazelnut Rosemary dari Oregon Orchard .

44. Chef Ed Harris, Dicincang Pemenang season 4 dan pemilik Chef Life Consulting, bersumpah demi mereka Stiker Pot Jamur :

Bahan

• 1 pon jamur shiitake, potongan kecil
• 1/2 pon kastanye air, potong dadu kecil
• 3/4 pon wortel, potong dadu kecil
• 4 oz. Cabai Thailand, cincang
• 8 oz. jahe, dipotong halus
• 4 oz. Bawang putih, cincang
• 1 mangkok jagung, iris tongkolnya
• 1-1 / 2 oz. garam
• 1 sendok teh lada putih
• 3 sendok makan minyak wijen
• 2 oz. saus tiram vegetarian
• 1 ons kedelai jamur
• 5 oz. kanji dr tepung jagung
• 5 oz. air
• 1/4 cangkir daun ketumbar, cincang
• 1-1 / 2 cangkir cuka anggur beras
• 1 cangkir kecap rendah natrium
• 1 sendok makan sambal sambal
• Pembungkus potsticker (gyoza) (putih)

Petunjuk arah

1. Rebus sebentar jamur shiitake, chestnut, wortel & jagung.
2. Tiriskan semua sayuran rebus hingga kering.
3. Dalam wajan tambahkan sekitar 4-6 sendok makan minyak dan panas. Tambahkan bawang putih, cabai, jahe dan masak selama sekitar 2 menit. Tumis semua bahan dan bumbui dengan garam, gula pasir, lada putih, minyak wijen, saus tiram vegetarian, dan kecap jamur. Buat bubur dengan tepung maizena dan air, tambahkan seperlunya ke dalam campuran untuk mengentalkan tumisan. Dinginkan lalu lipat ke dalam daun ketumbar.
4. Setelah isiannya benar-benar dingin, kita bisa mulai membuat pangsit.
5. Sisihkan semangkuk kecil air dan nampan loyang yang dilapisi kertas roti di dekat ruang kerja Anda.
6. Letakkan sekitar 2-4 bungkus pangsit di atas permukaan tempat kerja dan letakkan sekitar satu sendok makan isian di tengah masing-masing. Buatlah satu per satu jika ini pertama kalinya Anda membuat siomay. Kulit cenderung mengering jika dibiarkan terlalu lama di udara terbuka.
7. Celupkan satu atau dua jari ke dalam air dan usapkan di sekitar tepi bungkus pangsit pertama dan lipat, lalu ulangi.
8. Lipat pembungkusnya dan rapatkan. Jika pembungkusnya terbuka lagi, tepuk-tepuk dengan sedikit air dan cubit lagi. Pembungkusnya akan mengering, jadi bekerjalah dengan cepat untuk menyegelnya.
9. Ulangi dengan sisa pembungkus sampai semua isian digunakan.
10. Untuk memasak stiker panci, isi panci ukuran sedang dengan air setengah jalan dan didihkan. Tambahkan pangsit sedikit demi sedikit dan masak. Jika sudah siap mereka harus mengapung sekitar 6 menit. Setelah pangsit siap, tiriskan dan sisihkan.
11. Panaskan wajan besar dengan api sedang-besar dan lapisi bagian bawah dengan sekitar satu sendok makan minyak. Setelah minyak panas, tambahkan pangsit matang agar warnanya. Anda mencari coklat keemasan. Hapus dari minyak ke handuk kertas di atas piring.
12. Sajikan segera dengan kecap yang dicampur dengan cuka arak beras & saus sambal untuk dicelupkan.

Empat Lima. Cynthia Sass , ahli diet olahraga dan performa, sangat merekomendasikannya Smoothie Pie Apel Panas resep:

Bahan:

• 1 Apel opal (buang bijinya, tapi masih ada kulitnya) cincang
• 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1/2 cangkir zucchini mentah segar yang dipotong-potong
• 1/4 cangkir tepung almond
• 1 sendok teh. Mentega almond
• 1/2 sdm. sirup maple murni
• 2 sdm. ekstrak vanili murni
• 1 inci kubus jahe segar
• 1 sendok teh. bumbu pai apel

Petunjuk arah:

Campurkan semua bahan dalam blender dan kocok hingga halus. Pindahkan smoothie yang telah dicampur ke dalam panci kecil dan hangatkan dengan api sedang selama sekitar tiga menit, atau sampai hangat. Jangan sampai mendidih. Tuang ke dalam gelas saji dan nikmati.

Terkait: 100+ Resep Vegan Terbaik

46. Cobalah pizza buah.

Paulina Nowak, ahli gizi praktik dan direktur konten terkait nutrisi di Otoritas Gigi menyarankan trik ini: Potong seiris besar semangka dan taruh beberapa topping. Anda dapat menggunakan berbagai buah-buahan: stroberi, raspberry, melon, jeruk…

47. Pisang kayu manis goreng .

Saran lain dari Nowak: Anda membutuhkan pisang, sedikit kayu manis dan gula kelapa. Potong pisang dan campur semuanya. Kemudian goreng saja sampai irisan pisang berwarna kecoklatan.

48. Nyalakan oven dan buatlah Pink Fortitude's Keripik Bit Panggang Oven .

49. Taburkan Satu Derajat Sprouted Oat Cinnamon Flax Granola lebih dari oatmeal, yogurt nabati, sereal, atau hanya segenggam untuk mengemil untuk memperbaiki serat dan protein.

50. Perbaiki cookie Anda dengan file Cookie yang Diberdayakan dalam rasa seperti Ginger Molasses.

Lihat nutrisi yang dibutuhkan vegan .