10 Podcast Tidur Terbaik untuk Mengirim Anda ke Dreamland dengan Cepat

Salah satu tren terbesar di dunia podcast datang dalam bentuk kesehatan dan kesejahteraan; menurut Spotify , genre meningkat 145 persen pada tahun 2019 saja. Dengan meditasi dan perawatan diri ngetren di mana-mana, podcast tidur juga sedang naik daun (karena cukup tidur adalah salah satunya hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda ). Sains terus menekankan pentingnya tidur —tidak cukup meningkatkan kemungkinan penyakit, penyakit, dan bahkan penurunan produktivitas kita—jadi menemukan cara untuk membantu tubuh Anda mendapatkan istirahat yang dibutuhkan harus menjadi prioritas (dan bukan hanya untuk dekade baru).

Jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak, kami telah mengumpulkan beberapa podcast tidur terbaik—beberapa didorong oleh cerita dan yang lainnya sarat dengan musik—untuk membantu Anda merawat tubuh dan pikiran Anda sehingga Anda dapat tertidur lebih cepat .

10 Podcast Tidur Terbaik

Ngantuk
sleepyradio.com

Salah satu podcast teratas 2019 di Spotify , Sleepy dibawakan oleh Otis Gray, seorang produser podcast yang membacakan cerita-cerita lama dengan maksud agar suaranya yang halus akan membantu Anda tertidur. Sebuah 2009 studi oleh University of Sussex menemukan bahwa hanya enam menit dari bacaan dapat mengurangi tingkat stres hingga 68 persen, jadi lain kali Anda kesulitan mereda untuk tidur, biarkan Gray membacakan untuk Anda—ada kemungkinan besar Anda akan merasa tubuh Anda rileks dan dengan cepat tertidur.

Terkait: Bisakah Anda Overdosis Melatonin?

Tidur bersamaku
sleepwithmepodcast.com

Jika Anda mencari narator podcast untuk menceritakan kisah yang mungkin belum pernah Anda dengar sebelumnya, Sleep with Me adalah yang Anda butuhkan. Dipandu oleh Drew Ackerman, podcast tidur ini menampilkan kisah-kisah yang terinspirasi oleh masa kecilnya, ulasan televisi, dan banyak lagi, semuanya dimaksudkan untuk membantu Anda menangkap beberapa ZZZ (dan membantu Anda merasa tidak sendirian di malam hari).

bisikan tidur
sleepwhispers.com

Orang yang lebih suka menjaga suasana tetap nyaman dan tenang di ruang mereka—namun membutuhkan bantuan ekstra untuk tidur—akan menyukai Sleep Whispers. Podcast dipandu oleh Harris (yang merupakan nama tengah pembawa acara Craig Richard, siapa yang mengungkapkan namanya di Episode 132 ) yang menghabiskan setiap episode membisikkan toko, puisi, halaman Wikipedia, ocehan, dan lainnya ke mikrofon untuk membantu Anda bersantai. Podcast telah mengumpulkan begitu banyak penggemar itu bahkan memiliki barang dagangan , sehingga Anda dapat meringkuk dalam kaus Sleep Whispers sambil mendengarkan.

Terkait: Bertanya-tanya Mengapa Anda Begitu Lelah Sepanjang Waktu? Inilah Alasan Teratas dan Apa yang Harus Dilakukan Tentang Ini

Podcast Meditasi Tidur
sleepmeditationpodcast.com

Tim Podcast Meditasi Tidur sedang dalam proses meluncurkan aplikasi mereka sendiri, tetapi sementara itu, Anda masih dapat menonton podcast tidur populer ini di sebagian besar layanan podcast populer. Menampilkan musik ambient, kebisingan, dan bahkan suara yang diminta pendengar, di sinilah Anda akan menemukan suara badai petir yang menenangkan, kipas yang berosilasi, ombak laut, dan lainnya untuk membantu Anda tertidur. Memiliki suara tertentu yang Anda ingin tertidur? Daftar ke Daftar Tunggu mereka dan biarkan mereka tahu.

Terkait: Mengapa Meditasi untuk Tidur Benar-benar Bekerja

Podcast Cerita Sebelum Tidur Miette
miettecast.com

Tidak banyak yang diketahui secara pribadi tentang pembawa acara podcast ini, namun Miette (yang merupakan nama Prancis) menggunakan aksen Eropanya untuk membawakan cerita ke kehidupan -dan menidurkan Anda untuk tidur. Sementara sebagian besar cerita yang dibaca adalah oleh James Joyce, Anda akan menemukan banyak cerita pendek lainnya (dan bahkan satu atau dua narator tamu). Meskipun suara Miette jauh lebih hidup daripada banyak pembawa acara podcast tidur lainnya yang lebih memilih untuk menjaga hal-hal lebih dari drone, Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih menyukai infleksi dan intonasinya saat Anda tertidur.

Tunda
snoozecast.com

Jika Anda ingin seseorang membacakan untuk Anda saat Anda tertidur tetapi mencari pilihan genre yang lebih luas, Snoozecast adalah podcast yang Anda cari. Pilih dari berbagai cerita dalam genre seperti Anak-anak, Non-Fiksi, dan Puisi dan nikmati kontrol yang lebih besar atas cerita apa yang Anda dengar sebelum tidur. Episode dirilis tiga kali per minggu dan berlangsung kira-kira 25 menit, jadi Anda tidak perlu khawatir akan diputar sepanjang malam dan membangunkan Anda dari tidur nyenyak Anda (idealnya).

Itu ASMR Podcast
theasmrpodcast.com

Dalam beberapa tahun terakhir, kami telah mendengar lebih banyak tentang respons meridian sensorik otonom, yang paling sering disebut sebagai ASMR . Respons ini digambarkan sebagai kesemutan—dan gelombang relaksasi—yang dirasakan seseorang saat mendengarkan suara tertentu atau bahkan menonton video tertentu ( Dr. Pimple Popper, misalnya ). Meskipun mungkin tampak sedikit di luar sana, satu penelitian telah mengkonfirmasi respons fisiologis yang menenangkan terhadap ASMR, yang mencakup penurunan denyut jantung. Jika Anda ingin melihat apakah ASMR tepat untuk Anda, Podcast ASMR adalah tempat yang tepat untuk memulai, dengan berbagai bisikan dan episode bertema yang dibuat untuk membuat Anda merinding (dengan cara yang baik).

Terkait: Apa itu ASMR?

Podcast Soundbath Sekitar
ambientsoundbath.com

Diproduseri oleh Matt Borghi, Ambient Soundbath Podcast sangat bagus untuk penggemar band dengan suara besar dan menyapu seperti Sigur Ros, Explosions in the Sky, dan VAST. Suara dingin dan ambient ini akan membantu menenangkan pikiran Anda dan memberikan soundtrack yang sempurna untuk tidur malam yang nyenyak. Dengan berbagai artis yang ditampilkan, Anda pasti akan menemukan trek yang sempurna untuk membantu mengistirahatkan tubuh dan pikiran Anda.

Terkait: Apakah Selimut Tertimbang Benar-benar Membantu Insomnia?

Meditasi Mini
art19.com/shows/meditation-minis

Meditasi telah ditemukan untuk melayani sebagai terapi yang bermanfaat untuk insomnia , tetapi dengan begitu banyak podcast meditasi di luar sana, di mana tempat terbaik untuk memulai? Meditasi Minis adalah salah satu peringkat teratas; dipandu oleh seorang hipnoterapis, Anda akan menemukan meditasi singkat yang dipandu untuk membantu Anda memfokuskan kembali pikiran Anda. Berbagai teknik meditasi dieksplorasi, artinya Anda dapat mencoba berbagai episode untuk menemukan strategi yang paling cocok untuk Anda dan membantu Anda mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan.

Suara Tidur Tonik Getar
getaranaltonic.podomatic.com

Bagi mereka yang masih mencoba menemukan perpaduan suara yang sempurna untuk membuat tidur, podcast Vibrational Tonic Sleep Sounds harus dicoba. Bagian alam suara dan musik bagian, suara sekitar dan ketukan sering digabungkan dalam episode untuk membantu pikiran Anda yang terburu-buru menjadi tenang dan membuat tidur cepat datang. Lebih baik lagi, beberapa episode ini cukup panjang (sekitar sembilan jam) sehingga Anda dapat mendengarkannya sepanjang malam.

Saat mendengarkan podcast tidur ini, mengapa tidak mencoba juga 6 ini? titik-titik tekanan yang membantu Anda tidur .