Kencing Banyak? Inilah Beberapa Alasan Mengapa Anda Mungkin Pergi ke Kamar Mandi Setiap Jam

Bayangkan ini: Anda satu jam dalam jarak sosial Anda kencan pertama di taman lokal, mendaki jalan setapak di mana Anda telah dijanjikan pemandangan menakjubkan dari atas. Tiba-tiba, Anda merasakan dorongan kuat untuk buang air kecil. Yang aneh, mengingat tidak ada kamar mandi yang terlihat — tetapi terlebih lagi, karena Anda baru saja pergi 30 menit yang lalu, dan itu setelah mengunjungi kamar kecil ketika Anda tiba. Ini juga meresahkan: Anda tidak memiliki kebutuhan mendesak untuk banyak kencing beberapa tahun yang lalu, jadi mengapa Anda semakin berperilaku seperti kuda pacuan pepatah?

Ada banyak alasan untuk sering pergi ke kamar mandi, kata ahli urologi Ardavan Akhavan, M.D. , direktur bedah robotik dan invasif minimal pediatrik dan asisten profesor urologi di New York Presbyterian-Weill Cornell Medical Center di New York City. Tubuh Anda dapat memproduksi banyak urin dari asupan cairan yang berlebihan atau Anda mungkin memiliki kondisi medis yang mendasarinya, seperti diabetes, atau Anda dapat bereaksi terhadap obat, seperti yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi. Alkohol dan kafein bisa menjadi penyebabnya, seperti halnya kandung kemih yang terlalu aktif atau kurang aktif. Mengingat jumlah kemungkinan penyebabnya, Dr. Akhavan mengatakan, penting untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda khawatir terlalu sering pergi. Ini adalah beberapa faktor yang kemungkinan akan dibicarakan oleh dokter Anda.

Diuretik: Mengapa kopi, teh, dan soda membuat Anda lebih sering buang air kecil?

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi , Anda mungkin akrab dengan diuretik , sejenis obat yang membantu tubuh Anda membuang kelebihan natrium dan air. Tetapi ada banyak makanan dan minuman yang berperilaku sebagai diuretik juga — dan jika Anda tidak menyadarinya, mereka dapat menyebabkan Anda tanpa disadari mengeluarkan air melalui sering buang air kecil. Misalnya, pria yang minum dua cangkir kopi sehari memiliki risiko 72 persen lebih tinggi untuk kandung kemih bocor dan sering ingin buang air kecil daripada mereka yang melewatkan kopi, menurut sebuah penelitian di Jurnal Urologi . (Konsumsi kopi wanita telah terhubung untuk gejala ini juga.)

Bukan kopi itu sendiri, tetapi kafein dalam kacang, stimulan yang diketahui, yang memiliki efek diuretik. Kafein mempercepat proses internal Anda sambil menghalangi penyerapan garam ke dalam aliran darah, menghasilkan peningkatan produksi urin. Karena alasan itu, jenis teh dan cola (atau soda berkafein lainnya) juga dapat meningkatkan jumlah kunjungan Anda ke kamar mandi. Jadi berapa banyak perjalanan sehari yang OK? Berkemih hingga delapan kali sehari dianggap normal, kata Ekene Enemchukwu, M.D. , seorang ahli bedah rekonstruksi panggul dan asisten profesor urologi di Stanford University Medical Center di Palo Alto, California.

Dalam hal kafein, kopi adalah pelanggar terbesar, dengan sekitar 96 mg per delapan ons cangkir (Para ahli merekomendasikan tidak lebih dari 400 mg per hari). Tidak bisa hidup tanpa kejutan harian Anda? Pertimbangkan cangkir yang lebih kecil atau coba setengah-caf-setengah-decaf. Teh hitam memiliki sekitar 47 mg kafein per delapan ons teh hijau sekitar setengahnya pada 28 mg (dan memiliki banyak Keuntungan sehat demikian juga). Cola hanya 22 mg per delapan ons, tetapi perlu diingat sebagian besar kaleng setidaknya 12 ons (dan dapat membawa risiko kesehatan tambahan).

Terkait: 15 Alternatif Kafein Sehat

Anda bisa minum terlalu banyak air (atau tidak cukup)

Nah, inilah masalahnya: OD-ing pada H20 dapat membuat Anda sering buang air kecil. Bukan hanya perjalanan ke kamar mandi yang mengkhawatirkan, tetapi fakta bahwa overdosis air dapat mengencerkan kandungan garam sel Anda, suatu kondisi yang dikenal sebagai hiponatremia . Jika dibiarkan, hiponatremia dapat menyebabkan sel membengkak, memicu rantai reaksi berbahaya yang dapat membuat Anda sakit.

Bagaimana Anda tahu jika Anda minum terlalu banyak ? Seiring dengan saran standar untuk meminum delapan gelas air 8 ons sehari (lebih banyak jika Anda sangat aktif), kami biasanya merekomendasikan kebanyakan orang untuk buang air kecil kira-kira setiap empat jam, kata Dr. Akhavan. Kita dapat membedakan frekuensi berkemih dengan volume urin yang besar dengan melihat konsentrasi urin. Jika kencing Anda sangat pucat untuk dibersihkan, kemungkinan Anda minum terlalu banyak. Rona seperti limun adalah tujuan Anda di sini. Seorang ahli urologi mungkin juga meminta Anda untuk menyimpan 'buku harian berkemih', di mana Anda menuliskan dengan tepat kapan dan berapa banyak Anda buang air kecil selama beberapa hari, untuk dianalisis oleh dokter Anda, tambahnya.

Sejauh ini bagus. Minum terlalu banyak, kencing terlalu banyak. Tapi ... minum terlalu sedikit? Ya—secara tidak langsung.

Peneliti di University of Miami menemukan bahwa orang yang mengalami dehidrasi atau minum kurang dari 1,5 liter (kira-kira enam cangkir) sehari berisiko dua kali lipat terkena infeksi kandung kemih, yang pada gilirannya membuat Anda merasa ingin segera buang air kecil. Anda dapat mengetahui apakah kebutuhan Anda untuk pergi adalah terkait infeksi karena jumlah urin akan sedikit, berwarna gelap dan mungkin berbau tidak sedap. Jika itu masalahnya, segera temui dokter Anda untuk perawatan.

Terkait: Sedikit Dicadangkan? Inilah 14 Cara Cepat Buang Air Besar dan Jadikan Sembelit sebagai Kenangan Jauh

ISK bisa membuat Anda sering buang air kecil

Berbicara tentang infeksi yang membuat Anda harus buang air kecil, salah satu jenis yang paling umum disebut infeksi saluran kemih, atau ISK. Infeksi saluran kemih bagian bawah menyebabkan radang kandung kemih dan dapat menyebabkan gejala sering buang air kecil, serta ketidaknyamanan atau rasa terbakar saat buang air kecil, perubahan bau dan warna urin, dan nyeri perut bagian bawah, kata Dr. Enemchukwu. Hal ini biasanya disebabkan oleh peradangan pada dinding kandung kemih yang membuat urin dalam jumlah sedikit pun mengiritasi. ISK biasanya didiagnosis melalui analisis urin, katanya, dan tes kultur urin untuk strain bakteri (biasanya E. coli) yang menyebabkan infeksi.

ISK, yang menghasilkan buang air kecil yang mendesak dan menyakitkan dan dapat menyebabkan nyeri punggung bawah , dapat terjadi di beberapa lokasi di sepanjang saluran kemih, termasuk kandung kemih, ginjal, ureter, dan uretra. Paling umum, mereka terjadi di uretra — bagian dari saluran kemih yang mengosongkan kandung kemih Anda ke luar tubuh Anda saat Anda buang air kecil. Meskipun pria dan wanita bisa terkena ISK, hal itu lebih sering terjadi pada wanita karena lubang uretra dan anus lebih dekat satu sama lain, meningkatkan risiko infeksi bakteri tinja di uretra (lebih banyak informasi daripada yang mungkin Anda inginkan, tapi begitulah).

Apakah kehamilan membuat Anda buang air kecil?

Dalam berita yang lebih bahagia, terkadang banyak buang air kecil tidak ada hubungannya dengan infeksi dan penyakit, dan semuanya ada hubungannya dengan bayi di pesawat! Frekuensi berkemih dapat dialami selama kehamilan , menegaskan dr. Enemchukwu. Di awal kehamilan , janin masih sangat kecil, sehingga gejala kencing dianggap diperantarai oleh hormon. Namun, saat rahim membesar, wanita mungkin mengalami peningkatan frekuensi buang air kecil, urgensi dan bahkan stres inkontinensia urin di mana Anda telah bocor dengan batuk, bersin atau aktivitas. Ini kemungkinan disebabkan oleh pertumbuhan bayi, yang memberi tekanan pada kandung kemih. Nyaman, tidak—terutama jika tempat kerja Anda tidak berada di dekat kamar mandi—tetapi itu adalah harga yang murah untuk membayar si kecil, terutama jika Anda pernah mencoba hamil untuk sementara.

Sembelit bisa membuat Anda buang air kecil.

Bagaimana itu untuk non sequitur? Tapi inilah masalahnya: Di tanah organ dalam, usus dan kandung kemih Anda adalah tetangga sebelah. Dan ketika Anda sembelit (mungkin kamu mengubah jadwalmu , atau Anda sedang mencoba diet baru ), usus Anda yang kembung dapat mendorong kandung kemih atau uretra, menyebabkan kejang atau iritasi yang memicu keinginan untuk buang air besar. Sembelit dapat menyebabkan aliran yang lemah, intermiten (berhenti dan mengalirkan urin), kehilangan kontrol kandung kemih dan buang air kecil yang menyakitkan, kata Dr. Enemchukwu. Selain obat bebas dan resep, ada banyak pengobatan alami di rumah untuk sembelit yang dapat membantu Anda mendapatkan sesuatu berlari teratur lagi.

Untuk pria, bersama dengan usus cadangan, dan pembesaran prostat mungkin menjadi penyebab lain yang memberi tekanan pada uretra dan menghalangi aliran hilir. Tekanan ini mengirimkan sinyal ke kandung kemih bahwa sudah waktunya untuk memulai proses buang air kecil, bahkan ketika hanya ada sedikit urin di kandung kemih. Segera, para pria mendapati diri mereka memukul kepala dua kali lebih sering dari sebelumnya. Kabar baiknya: Ini relatif umum dan mudah diobati. Jika masalahnya adalah penyumbatan, biasanya obat yang disebut alpha-blocker akan bekerja dengan merelaksasi leher kandung kemih dan prostat, kata Dr. Akhavan. Obat lain yang disebut inhibitor 5-alpha-reductase bekerja dengan mengecilkan prostat.

Terkait: Kutipan Teratas Tentang Kecemasan

Kecemasan bisa membuat Anda buang air kecil?

Pernah perhatikan bagaimana dorongan untuk pergi meningkat secara eksponensial ketika itu giliran Anda untuk menjadi pusat perhatian ? Seperti bersulang di pernikahan teman Anda, berdiri di garis start sebelum balapan atau masuk ke Zoom untuk membuat presentasi perusahaan—tanpa gagal, Anda harus pergi. Bingung kenapa? Ternyata, para ilmuwan juga demikian. Ada beberapa teori yang mencoba menjelaskan hubungan antara kandung kemih yang terlalu aktif dan kecemasan — meskipun sebagian besar didasarkan pada penelitian pada hewan, kata Dr. Enemchukwu. Pikirannya adalah bahwa kecemasan dan fungsi kandung kemih memiliki jalur neurologis yang sama, yang dikenal sebagai jalur serotonergik, atau jalur hormonal (sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA) dan faktor pelepas kortikotropin). Biasanya, pesan yang ditransmisikan di sepanjang jalur ini tetap independen satu sama lain, tetapi selama masa stres dan kecemasan, sinyal mungkin dilanggar.

Teori lain tentang mengapa kecemasan membuat Anda ingin buang air kecil ada hubungannya dengan desain kandung kemih Anda: Pada waktu normal, itu berkontraksi untuk membantu Anda buang air kecil. Tetapi ketika Anda cemas, otot-otot di seluruh tubuh Anda tegang, termasuk kandung kemih Anda. Karena otak Anda biasanya mengasosiasikan kontraksi ini dengan sinyal bahwa Anda mencoba untuk buang air kecil, hal itu memicu rantai reaksi, yang berpuncak pada kebutuhan mendesak untuk buang air kecil pada waktu yang paling tidak nyaman.

Kecemasan adalah pengalaman manusia yang universal, tetapi ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan bantu diri Anda rileks . Penelitian menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif dapat berhasil mengajarkan keterampilan mengatasi orang dalam situasi stres. Yoga dan meditasi juga dapat membawa beberapa orang lega. Atau kamu bisa unduh aplikasi yang mengajarkan Anda segalanya mulai dari teknik pernapasan dalam hingga cara praktis untuk mengurangi rasa khawatir.

Terkait: Manfaat Berlatih Perhatian Mind

Anda bisa memiliki kandung kemih yang terlalu aktif

Yah begitulah, Anda berpikir. Kami sudah menetapkan saya harus banyak buang air kecil. Tetapi kandung kemih yang terlalu aktif bukan hanya frasa umum—ini adalah kondisi spesifik yang sebenarnya. Ini adalah gangguan di mana kandung kemih terlalu banyak menekan, yang menyebabkan sensasi harus terlalu sering ke kamar mandi, kata Dr. Akhavan.

Tidak seperti memiliki kandung kemih kecil, yang jarang terjadi, kandung kemih yang terlalu aktif (OAB) mempengaruhi 12 hingga 16 persen populasi AS, kata Dr. Enemchukwu. Anda lebih mungkin mengembangkannya seiring bertambahnya usia, dan wanita sedikit lebih mungkin mendapatkannya daripada pria. Dorongan yang sering untuk buang air kecil ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau tekanan panggul dan bahkan inkontinensia, katanya. Meskipun ada beberapa kemungkinan penyebab OAB, termasuk kurang olahraga dan peningkatan stres, diet adalah penyebab utama gangguan ini, karena makanan tertentu dapat mengiritasi kandung kemih, menyebabkannya berkontraksi. Potensi iritasi meliputi:

• alkohol
• pemanis buatan
• kafein
• cairan berkarbonasi
• cokelat
• jeruk
• tembakau

Secara umum, kata Dr. Enemchukwu, kandung kemih yang terlalu aktif diobati dengan pendekatan progresif:

• Terapi perilaku : Ini mungkin termasuk menghilangkan iritasi kandung kemih, memastikan buang air besar setiap hari, olahraga/meditasi/perhatian untuk mengatasi kecemasan/stres dan pelatihan kandung kemih.
• Obat-obatan : Ini termasuk obat antikolinergik, agonis beta 3, atau mungkin terapi kombinasi (antikolinergik + agonis beta 3).
• Terapi fisik dasar panggul : Latihan yang melatih otot-otot di sekitar kandung kemih dan uretra untuk berkontraksi dan rileks.
• Terapi lanjutan : Pilihan termasuk suntikan Botox kandung kemih, implan neuromodulasi sakral (impuls listrik yang merangsang saraf sakral untuk mencoba dan meningkatkan komunikasi antara kandung kemih dan otak) dan stimulasi saraf tibialis perkutan (arus listrik yang digunakan untuk merangsang saraf di kandung kemih dan dasar panggul untuk mengubahnya). pola kegiatan).

Mengapa sistitis interstisial membuat Anda buang air kecil?

Anda mungkin belum pernah mendengarnya, tetapi sistitis interstisial mempengaruhi hingga 12 juta orang Amerika, menurut the Asosiasi Sistitis Interstisial , dengan wanita melebihi jumlah pria dengan rasio sekitar tiga banding satu. Ini adalah gangguan yang berpotensi melemahkan yang juga dikenal sebagai sindrom nyeri kandung kemih, di mana orang dapat merasakan nyeri suprapubik kronis, rasa terbakar, frekuensi dan urgensi tanpa adanya infeksi, kata Dr. Akhavan.

Penyebab sistitis interstisial tidak jelas, dan dokter Anda mungkin membuat diagnosis hanya setelah mengesampingkan yang lain masalah kandung kemih . Seiring dengan kebutuhan mendesak dan sering (dalam kasus ekstrim, orang dengan sistitis interstisial harus pergi 60 kali sehari ), rasa sakit yang memburuk saat Anda minum atau makan, dan membaik setelah Anda buang air kecil, adalah gejala dari gangguan ini. Jika Anda menderita sistitis interstisial, dokter Anda mungkin menyarankan obat bebas atau resep, bersama dengan terapi alternatif. Sebagai upaya terakhir, operasi mungkin menjadi pilihan.

Kencing banyak bisa jadi tanda diabetes

Cepat pelajaran sains : Sel-sel dalam tubuh Anda bergantung pada gula yang disebut glukosa untuk energi. Agar glukosa masuk ke sel Anda, ia berpasangan dengan sesuatu yang disebut insulin. Pada orang dengan diabetes tipe 1 atau tipe 2, tubuh tidak membuat insulin atau tidak dapat menggunakannya secara efisien untuk memasukkan glukosa ke dalam sel Anda. Sebaliknya, glukosa menggantung di aliran darah Anda kemudian menuju ginjal Anda untuk dikeluarkan. Ginjal Anda, mengenali jumlah glukosa yang terlalu besar, memberi sinyal ke tubuh Anda bahwa mereka membutuhkan lebih banyak air untuk membuang gula. Oleh karena itu, kebutuhan Anda untuk buang air kecil meningkat.

Di ginjal, kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan glukosa tumpah ke dalam urin, kata Dr. Akhavan. Hal ini dapat mempengaruhi keseimbangan produksi urin, dengan menarik lebih banyak air ke dalam aliran urin, menyebabkan produksi urin berlebihan. Komplikasi yang terkait dengan diabetes juga dapat berperan dalam meningkatkan kebutuhan Anda untuk buang air kecil. Pada orang dengan sesuatu yang disebut neuropati diabetik, saraf yang datang ke dan dari kandung kemih bisa rusak, katanya. Ini dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk merasa memiliki kandung kemih penuh atau merusak kemampuan mereka untuk mengosongkan kandung kemih sepenuhnya.

Sementara diabetes tipe 1 hampir selalu membutuhkan obat untuk mengelolanya, diabetes tipe 2 terkadang bisa terbalik oleh melacak diet, olahraga, dan kebiasaan gaya hidup Anda.

Terkait: Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Menghindari Pradiabetes

Latihan dasar panggul dapat memperkuat kandung kemih Anda

Jika Anda telah berurusan dengan masalah sering buang air kecil untuk sementara waktu, Anda mungkin berpikir begitulah adanya, atau mungkin itu adalah sesuatu yang terjadi seiring bertambahnya usia. Tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan, mulai dari minum obat hingga mengubah pola makan Anda, yang dapat memperbaiki situasi Anda.

Tempat yang bagus untuk memulai? Menempatkan Anda otot dasar panggul sepuluh a kebugaran program. Itu benar — otot-otot yang bertanggung jawab untuk menahan kencing Anda kadang-kadang bisa menjadi sedikit malas, dan latihan yang tepat dapat mengembalikan semuanya ke jalurnya. Anda tidak dapat memperkuat kandung kemih itu sendiri, tetapi Anda dapat melatih dan memperkuat otot-otot dasar panggul Anda dengan latihan kegel, kata Dr. Enemchukwu. Ini dapat membantu meningkatkan kontrol kandung kemih. Secara khusus, jenis terapi fisik dasar panggul yang dikenal sebagai pelatihan kandung kemih dapat membantu, katanya: Ini mengajarkan Anda bagaimana mengabaikan kandung kemih Anda ketika itu memberi Anda sinyal palsu dengan menggunakan pengalih perhatian dan gerakan cepat, sejenis latihan kegel.

Pada akhirnya, berurusan dengan keinginan untuk buang air kecil yang terus-menerus itu menjengkelkan, tetapi tidak mungkin kehidupan mengancam. Selain itu, ini adalah sesuatu yang sering didengar oleh dokter Anda, sehingga Anda dapat merasa percaya diri dengan saran perawatan yang Anda dapatkan. Masalah dengan frekuensi buang air kecil dapat mempengaruhi hingga setengah populasi, kata Dr. Akhavan. Jadi ini adalah masalah yang sangat umum—dan dapat diobati.

Berikutnya, Apa itu Diet Anti-Peradangan dan Makanan Apa yang Bisa Anda Makan?

Sumber

• Ardavan Akhavan , M.D., ahli urologi, direktur bedah robotik dan invasif minimal pediatrik dan asisten profesor urologi di New York Presbyterian-Weill Cornell Medical Center di New York City
• Ekene Enemchukwu, M.D. , ahli bedah rekonstruksi panggul dan asisten profesor urologi di Stanford University Medical Center di Palo Alto, California
• Klinik Mayo: Diuretik.
• Jurnal Urologi : Asupan Kafein dan Hubungannya dengan Inkontinensia Urin di Amerika Serikat Pria: Hasil dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional 2005–2006 dan 2007–2008.
• Jurnal Uroginekologi Internasional : Kafein dan Inkontinensia Urin pada Wanita AS.
• Perpustakaan Kedokteran Nasional AS: Kafein.
• Klinik Mayo: Nutrisi dan Makanan Sehat: Kandungan Kafein untuk Kopi, Teh, Soda, dan Lainnya.
• Klinik Mayo: Hiponatremia.
• Yayasan Perawatan Urologi : Infeksi Saluran Kemih Pada Orang Dewasa.
• Perpustakaan Kedokteran Nasional AS: Infeksi Saluran Kemih pada Orang Dewasa.
• Perbatasan dalam Psikiatri : Pengaruh Terapi Perilaku Kognitif terhadap Depresi, Kecemasan, dan Stres pada Pasien Dengan COVID-19: Uji Coba Terkendali Secara Acak.
• Asosiasi Sistitis Interstisial : Asosiasi Sistitis Interstisial.
• Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit: Apa itu Sistitis Interstisial?
• Asosiasi Sistitis Interstisial : Prosedur operasi.
• Yayasan Perawatan Urologi : Diabetes dan Dampaknya pada Kesehatan Saluran Kemih dan Seksual Anda.
• Asosiasi Nasional untuk Kontinuitas : Apa Itu Kandung Kemih yang Terlalu Aktif?